打篮球4小时能瘦多少

㈠ 打篮球可以减肥

打篮球可以瘦身的。但是，第一，贵在坚持，打篮球全身运动，可以消耗热量，加速新陈代谢，燃烧脂肪，要记得打篮球至少半小时以上哦！还要记得，由于人体全身细胞代谢一遍需要三周以上，至少要坚持三周以上哦！第二、注意饮食要有规律，不能暴饮暴食，最好7、8分饱，至少晚饭尽量少吃。第三、多食用一些有利于减肥的食材，如，晚饭你可以用几颗树莓干果泡杯牛奶，食用一杯树莓干果牛奶既不失营养，又瘦身美容养颜，因为，树莓干果富含SOD、花青素、鞣花酸、覆盆子酮、维生素E、多种人体必需的氨基酸等营养，特别是树莓干果所含的覆盆子酮燃烧脂肪的能力是辣椒素的三倍，平时，你也可以每天用几颗树莓泡茶饮用。第四、坚持三周以后就形成了生活规律，习惯成自然，你是有毅力的人，是最棒的，你的体重会一天比一天减少的，加油！！

㈡ 每天打一小时的篮球，能减肥吗

每天打一小时篮球确实是可以减肥的，打篮球是一项全身运动，运动强度大，消耗的热量也就大，所以只要坚持打篮球就可以减肥。

坚持一个月的话不仅会减下5KG左右，还会将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉，达到很好的塑形效果，而且对骨骼的发育有很大的好处，对于提高青少年的身高是有很大帮助的。

要注意饭后不宜做打篮球这样的激烈运动，饭后心脏与大脑的血液供给相应减少，血液多呈高凝状态，交感神经与植物神经调节功能暂时减退，不仅影响消化，造成胃肠功能损伤，而且还可能引发心绞痛、心悸、胸闷、气促等。

拓展资料：

打篮球的特色：

1.对抗性：篮球运动持续时间可长可短，但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。

2.集体性：篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力，以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力，运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神。

3.观赏性：篮球比赛中，可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖，再加上攻守交错、对抗变换，从而使比赛双方斗智斗勇，球场形势变化富有戏剧性，能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦。

4.趣味性：篮球运动简单易行，趣味性很强，可以因人、因地、因时、因需而异。通过变换各种活动方式，篮球运动更加方便与吸引人们的参与，以达到活跃身心、健身强体的目的，进而提高社会的文明氛围，充实人们业余文化娱乐生活。

5.健身性：人们通过参与篮球运动，既可以强身健体，也可以使个性、自信心、审美情趣、意志力、进取心、自我约束等能力都有很好的发展，也有利于培养团结合作、尊重对手、公平竞争的道德品质。

㈢ 打篮球几个小时一般能减多少的体重

我只能告诉你打篮球减肥是错误的想法，虽说打球确实能增加你的弹跳和身高，但是却并不能减轻你的体重，你需要通过多种科学的方式进行运动和锻炼才能达到减肥的效果，希望你能采纳，因为我也是打球的人，我身高177体重140G但是现在还是减不下来，希望我的回答对你有帮助而不是让你盲目，谢谢

㈣ 一周打篮球4小时，能瘦多少

减肥？

一个星期4小时？

平均一天30多分钟？

国家还倡导“每天运动一小时、健康工作100年呢”

你连最基本的训练一小时一天都达不到，怎么可能减肥？

听兄弟一句！减肥要少吃点、多运动、1天最起码4，5个小时、可以练练歇歇嘛~
只有付出才有成效！

㈤ 打篮球一个月能瘦多少斤每天打5小时篮球

减肥不是锻炼时间越长效果越好，主要还是科学的锻炼和饮食，打球打个一到两个小时左右差不多了，打球时间过长体能会透支，容易受伤，夏天天热还容易中暑，还有就是可能会出现休克甚至是猝死的情况，打球的具体时间长短根据自己个人情况而定

㈥ 打篮球能减肥吗

我个人认为可以，不知你的身高体重是怎样？偏胖么？篮球运动对腹肌及小腿的锻炼尤为明显。在打篮球的运动中，你必然要出很多的汗，无形中消耗了你身体的脂肪，但一定要坚持。
至于一周要打多久那就根据你个人而定了，我在上学的时候一般都是从下午2、3点钟到傍晚6、7点钟，冬天到馆里打，贵在坚持。但如果你参加工作了，时间上未必能满足此要求，周末去打两次效果也不错，毕竟紧张的大脑及身体需要在周末的时候放松一下，自己去尝试一下，如果你酷爱篮球那就热情的投入吧！

㈦ 打篮球能瘦多少

运动对生长有帮助 长多高 谁也不知道 要是能坚持下去的话 瘦个十来斤是没什么问题的

㈧ 每天打3小时篮球，严格控制饮食一周能瘦多少希望真实回答，谢谢了

您好。进行一个小时的篮球运动，可以消耗热量为440大卡。每天坚持打三个小时的篮球运动，可以消耗热量1320大卡。一周坚持下去，每天三个小时打篮球，可以消耗热量9240大卡，而每减少一公斤脂肪含量，需要消耗热量7700大卡。计算出可以减少脂肪含量为1.2公斤。一般情况下，一个月可以健康科学减肥六至十斤。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

㈨ 打4个小时篮球会消耗多少卡路里

如果你要减肥的话
记住不要半途而废就行
我每天跑完步才消耗
100多卡路里
坚持一个星期
瘦了好多
少喝酒
多吃水果
才能更健康
嘿嘿

㈩ 每天坚持打篮球，一个月能瘦多少斤

每天坚持打篮球，如果每天的打篮球时间不低于半小时，而且保持正常饮食，一个月至少能够减掉8-10斤的肉。不过，不建议每天都打篮球，这样对腿部的伤害还是很大的，建议一天隔一天的进行这种打篮球锻炼，也是非常有效果的，万事不可过量。