打篮球膝盖跪着怎么办

Ⅰ 打篮球 跪倒 伤了膝盖 现在走路很疼 没有办法弯曲 弯到一定程度就特别疼

病情分析： 从你描述的资料来看，你这种情况要考虑到有髌骨骨折的情况或半月板骨折的情况。
意见建议：建议你去医院检查一下，排除有髌骨骨折和半月板骨折的情况。

Ⅱ 打篮球双膝跪地算不算犯规

打篮球，双膝跪地，当然不犯规，出现这种情况，一般都是摔倒了，要犯规也是那个导致一方双膝跪地的人犯规。

Ⅲ 打篮球膝盖不好怎么办

我原来也有这毛病，我把我自身经验跟你分享一下

1. 去找一家口碑不错的中医按摩店，做几个疗程的中医理疗，对膝盖的恢复帮助真的很大

2. 每天练习深蹲，打球伤膝盖很大程度上是因为大腿肌肉力量不足以支撑你的骨骼和跳起落地之后对膝盖的冲击，每天由每组15个逐步叠加至每组20个，每天三组，间隔一分钟

3. 每天没事儿的时候练习扎马步，半蹲就好不要太标准，每次五分钟到十分钟，刚开始可能做不到五分钟，可以慢慢练习，不宜超过十分钟，那样伤膝盖

4. 每次运动之前先做几个深蹲，慢跑几分钟做好热身，尤其是膝盖部位的热身

5. 打球时候尽量避免在水泥地或者板油马路上打球，这样的话落地没有减震对膝盖冲击力也很大

6. 打球时候尽量穿有气垫减震的球鞋，我推荐锐步的蜂巢减震和波纹减震，不要穿阿迪的气柱，阿迪的气柱没有180斤以上的体重穿起来效果不大

7. 打球时候在腿上佩戴一个护膝，绑的紧一点，固定关节

差不多就这些了，还有就是戒撸戒烟戒酒，这些很伤身体，每天可以慢跑三十分钟，提升身体整个的机能，也有好处

Ⅳ 打篮球膝盖疼是怎么回事应该怎么护理

如果你经常打篮球时不注意关节的护理，很可能会引起膝盖疼痛或腰肌劳损等问题。打篮球时膝盖疼痛怎么处理？

一、打篮球膝盖疼是怎么回事？

打篮球时，很容易损伤骨骼和关节。打篮球是一种剧烈运动，包括许多起跳、跌倒和急转弯。这些动作的实施对膝盖来说是一个巨大的考验。跌倒、拉伤、过度扭动等都会对膝盖产生强烈的刺激，对皮肤、肌肉和膝关节静脉造成损伤，阻碍经络和气的运动，引起疼痛症状。篮球运动中最常见的膝关节损伤是膝关节前十字韧带的破裂。篮球运动员扭转、跳跃、着地、突然转弯或停止，所有这些都可能造成这种损伤，并引起难以忍受的膝盖疼痛。

4、拥有一双好的篮球鞋也很重要。为了保护我们的膝盖，让我们花更多的钱。虽然“回力”历史悠久，价格便宜，但它绝对不是一双好的篮球鞋。

Ⅳ 打球如何保护好膝盖

今天，我们要说的话题是――膝盖。

听到这个话题，是不是你已经默默膝盖一软，那些过往的伤病、疼痛史如放电影般一幕幕的在自己的眼前闪过？

小编也一样，所以这篇文章是跪着写的...

书归正题，言归正传。

羽毛球这项运动的特点想必各位都知道：需要经常的启动、制动、起跳、落地、变向、来回跑动。

这些动作无一例外，都需要膝关节支配和协调。这个时候，如果不能正确合理使用自己的膝盖。轻则髌骨劳损、髌骨软骨损伤、髌尖末端病，髌腱炎，重则半月板撕裂、内外侧副韧带撕裂等等等...

膝关节内部结构细密，每个小小的零件都至关重要

护膝、髌骨带这些护具想必各位球友也有佩戴，也相信各位球友能找到适合自己的一款。但这些靠着外力来缓解膝盖伤病的方法，虽然有用，但仅仅起到缓解的作用，长时间使用膝关节容易对护具产生依赖性，这在一定程度上反而是对膝盖的伤害。

今天我们重点说的是一种行之有效的锻炼方式，能够在一定程度上保护膝盖免收伤病的困扰――静蹲。

静蹲不仅有助于膝盖损伤的改善，还是起到预防和增强膝关节力量的效果，减少膝盖损伤的作用。

静蹲的好处

静蹲 方法

两腿分开，两脚之间的距离比肩膀稍宽，身体保持直立位，不能向前倾，脚尖正向前，不要“外八字”或者“内八字”。

背靠墙壁站好，脚跟大约离开墙壁一脚长的距离。体重平均分配在两条腿上，缓慢地下蹲，到大腿小腿呈90角为止。

保持这个角度，然后逐渐把脚向前移动，这时候低头看一下，膝盖和脚尖正好在一条直线上，换句话说，就是从上往下看，膝盖正好挡住脚尖，保持小腿与地面垂直。

时间 间隔

一次下蹲持续时间每个人差别很大，都是蹲到不能坚持为止。两次下蹲之间休息一分钟，不要休息时间太长。接着练习第二个静蹲，这样周而复始，连续30分钟为当天的一次静蹲练习。根据自己的身体状况决定练习的次数．每天练习1―3次。

这时股四头肌，就是大腿前面的肌肉，尤其是接近膝关节的部位，会感到非常吃力，再多坚持一会儿的话就会感到肌肉充血灼热的感觉，然后就是酸疼发胀，再然后就是累得发抖，再然后就是累得坚持不住只好站起来了。达到这样的状态，就完成了一次静蹲练习。

注意：练习的时候要背靠墙壁，是希望能更好地刺激到股四头肌，因为背部有墙壁支撑，大腿后侧肌肉群可以尽量少发力，只要大腿前面的股四头肌发力将身体向上向后靠紧墙壁就可以了。

静蹲 技巧

双膝弯曲角度根据患者身体情况和肌肉力量不同而不同。

如果患者身体情况好，大腿肌力好，下蹲角度可以达到屈膝90度；

如果患者身体虚弱，大腿肌力弱，双膝轻度屈膝即可，这时半蹲位置较高，患者较省力，可以以后随着锻炼的进行，大腿肌力的增加，再增加屈膝角度。

每一个患者在下蹲时都会有一个疼痛的角度，有些蹲到30度疼，有些蹲到60度或40度疼，练习静蹲时量好避开疼痛角度，如果蹲到30度疼，可以继续向下蹲到60度避开30度的疼痛角度，反之亦然。

常见 错误 动作

膝盖 超过 脚尖

靠墙静蹲的关键动作是保持小腿与地面垂直，所以身体实际上斜靠着柜子或者墙壁，如果出现小腿不与地面垂直，或者膝盖超过脚尖，这不仅不能增强腿部力量，反而导致膝盖压力增加，越练越痛。

膝盖 内扣

正确动作应当是膝盖正对脚尖，如果膝盖出现如图所示的内扣，同样会导致下肢力线排列不正确，增加膝盖压力，在错误的道路上越走越远。

身体紧张练习时，身体应该是放松的，不应该全身用力。

其他 样式 的静 蹲

单脚 靠墙 静蹲

单脚静蹲大大增加了动作难度，由于是单脚练习，身体重心会出现向一侧偏转的情况，所以需要身体核心部位，也就是腰腹部收紧来维持平衡。

因此，单脚靠墙静蹲既是一个腿部锻炼动作，也是一个核心参与的训练动作。在腿力增强的情况下，跑友们可以尝试单脚练习，但此时蹲的位置不宜过低，否则难以保持平衡。

靠墙 蹲起

靠墙静蹲是一个静力性动作，其实也可以将其变为动力性动作，沿着柜子或者墙壁做上下蹲起动作，在完成这个动作过程中，注意脚要更往前放，这样可以避免膝盖超过脚尖。该膝盖压力极小，同时又能锻炼到腿部力量，是一个非常不错的康复练习。

有膝痛的跑友往往一做下蹲就会出现疼痛，主要是因为下蹲时必然伴随膝盖往前，膝盖越往前膝盖压力越大，自然就引发疼痛，而靠墙下蹲由于膝盖位置几乎不变，也始终不会超过脚尖，所以膝盖压力明显减轻。这里也提示跑友，一定要找到又能练到膝盖，又不引发疼痛的康复训练动作。

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Ⅵ 关于膝盖的问题，一次打篮球，左脚膝盖拉伤，不是很严重，过了两天就好了。今天早上穿鞋子，半跪着，可能

经常运动的人大多都有膝盖韧带硬化的情况，不是很影响的，可以适当补钙。

Ⅶ 打篮球左膝盖跪地上了！

没大事儿的，放宽心，涂点药膏，别感染了就成，祝你早日康复。

Ⅷ 孩子打篮球双膝跪地摔伤膝盖，快一年了一直疼痛，运动后更疼。【运动创伤】

从你发来的核磁片子看，结合孩子的病史，有可能是膝关节前交叉韧带和内侧半月板损伤。建议再拍一个近期的核磁片子，找相关的关节外科专家看一看。

（曲铁兵大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）

北京朝阳医院曲铁兵 http://tiebingqu.haodf.com/

Ⅸ 半个月前，跑的太激烈，还打篮球，右腿膝盖蹲下到一定程度非常酸疼不知道那疼，使不上劲感觉跪下去了，仔

最好不，你的膝盖软骨磨到了，好好休息，我也有过，求采纳