为什么长时间不打篮球投篮不进

㈠ 我一个月没打篮球，技术为什么下降

这个是很正常的，时间长了不打球，手难免会生疏。自然失误就会增加所以很自然会感觉技术下降了。
其实这种感觉很快就会消失的，等慢慢又熟悉起来，手感加强就好了。当然如果想要避免这种情况，最简单的办法就是经常打球。
如何快速找回状态：

多拍拍篮球，和篮球“亲近”一些。

长时间不摸篮球了，刚接触篮球会有些手生，拍球、运球感觉手指、手臂比较僵硬，因此要先多拍拍球，可以多进行胯下运球、两手交替运球、背后运球等，逐渐的和篮球“亲近”一些，能尽快的找回打篮球的感觉。

多练习三步上篮。

三
步上篮是篮球中比较简单的得分方式，因此通过三步上篮找回投篮的感觉比较好。三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，
身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余
地。这样投篮命中率比较高。

尝试近距离定点投篮。

刚开始投篮时，尽量离篮筐近一些，先找找投篮的感觉，要注重提高投篮命中率，多换几个角度进行投篮，不要盲目的远距离投篮，先投中球后给自己充分的信心，然后再慢慢的适当增加投篮距离。

全场往返跑动投篮。

想找回打篮球的感觉，全场往返跑少不了。这样可以练习运球的同时，还能感受全场飞奔的场景。跑动中要试试背后运球、转身运球等，动作刚开始要慢一些，循序渐进比较好。到篮下时要稳住脚步，把球投进了。

找朋友进行半场一对一斗牛。

只
有打对抗比赛，才能更快的找回打篮球的状态，因此可以找朋友进行斗牛比赛。在斗牛对抗中，如果对方防守很严，上篮进攻受阻，可以尝试进行中远投。在投篮
时，尽量甩开对方防守，如果对方进盯着不放，可以利用脚步进行后撤步跳投。此外，小编还有个小窍门，就是如果抱住球无法再运球，投篮又受到对方压制，可以
把球往篮板上砸，然后迅速抢篮板进球。

进行全场对抗赛。

经过上述的热身后，基本能找回一些打篮球的感觉了，下面再打一场全场对抗赛，就能全部找回打篮球的感觉了。

㈡ 一段时间没有打球现在打篮球越来越菜运球不稳投篮不准

从运球开始，慢慢熟悉再到大力运球寻找手感，这种现象很正常，假以时日就可以恢复了

㈢ 为什么我几天没去打球投篮姿势就变得很离谱，而且在投篮的时候泄空总是不怎么能泄，而且没什么力气投出去

力量跟不上了。。。我给你个小窍门：感觉没劲了，就跑到三分线外面去投三分，用最大的力气~~投了10个就休息。然后就好转了

㈣ 最近打球上篮进不了中投进不了感觉自己进入了低谷我该怎么办

很正常的，如果你是还在长身体的阶段，你的身体还在发育，肌肉记忆肯定也不固定。并且你打球的篮筐也不一定都一样高。这个时候，你就尽量调整，别太在意。或者转移一下，从投篮突破上篮的得分手，向组织传球靠一下。其实，能组织能能分球远比能投进一个球，上一个篮更有意义也更有难度。也算是变相的提高自己的能力。

再有一点，上篮没道理上不进的，这样考虑是不是身体素质在和同龄人或者同水平人在缩短差距。建议身体单薄就打快，身体好就多用身体。发挥自己最大的优势。

其实也没有什么低谷不低谷的。一场球，连续三个好机会不进，自己就犯嘀咕。可是连着进三个，就会越打越顺，对不对。调整心态也很重要。

㈤ 如果长时间不打篮球，投篮能力会明显下降么

如果长时间不练习的话，投篮的能力自然是会下降的，不过有的时候还会有肌肉记忆，可能不会跑偏得很严重，但是精准度也会有影响。

投篮天赋不是最重要的，固定的投篮动作和肌肉记忆养成才是最重要的，打篮球的时候不可能每次投篮都是大空挡，一旦有紧迫的防守，投篮动作就可能变形，而有了定型的投篮动作，才不会让投篮准度受太大的影响，千年不变的投篮手型的球员，参考:科比，诺维茨基，麦迪等，不管在空中身体如何变形，身体被对手如何侵犯，只要能做出投篮动作，基本都是永恒不变的那个动作。

㈥ 很久没打篮球了,现在打简直就像不会打球一样,意识差了,投篮命中率低了,怎么办

首先是信心，个字不高，可以运用你的灵活性和意识。不一定非要到篮下求生存。当然想打好球，是和自己的努力分不开的，练习吧，得分不是最重要的，除了得分，你还可以积极拼抢，和队友配合，等等