打篮球虽然高体重不占优势怎么办

❶ 我高一身高182CM，体重56KG，打篮球怎么增强身体对抗能力除了吃饭，我总是扛不过别人

182的身高112斤太轻了 先增重健身吧 得到一百四才差不多 并且要注意下盘的力量和上肢力量 至于这期间 建议你最好打球时避免身体对抗 打得巧一点俏一点 防守内线背身选手的时候可以先贴身给他下劲儿 看准他要使劲坐打你的时候 让一步 一般情况下他会踉跄一下 注意断球下手要快 断球不要用掌拍 手应该竖着像刀一样去切 手刀 这是为了避免打手 正面防守的时候 你这么轻 速度应该够 判断好对手的下一步 在脚步上防住对手 也是注意断球 球刚离手的一瞬间就是你断球的机会 如果过了你 在过你的瞬间从后面掏球 这个成功机会不小 打球的时候注意观察对手 现在很多人运球不是随意应变 而都是自己习惯的那些动作 看两遍摸清楚了 一断一个准 如果对手又有速度又有身体还会打 那真心没办法了 多吃饭长肉健身吧 多和健身教练打打 对抗就上来了 都是喜欢打球的 希望这些肤浅的建议能对你有点帮助

❷ 我17，身高183，体重70kg，看起来挺瘦的，打篮球我适合打什么位置

身体太瘦了，打大前不一定合适，毕竟身体对抗性要求较高，强打容易受伤。
初期可以试着打打控卫，在外线较少有直接的身体对抗，而且会督促你练习控球。
这期间一定要努力锻炼身体，至少要保证在激烈的拼抢中不至于被一撞就倒，同时提高自身爆发力和耐力。
中期身体素质跟上以后，就可以向锋位慢慢转变，利用爆发力突破，增加自己的侵略性。
其实所谓的位置都不是固定的，队伍合理配置才好，今天你是前锋，明天换一群比你矮的队员，说不定就得逼你打中锋。而且一个全面的队员才是最棒的，不要把自己局限在一个位置上。

至于控球，最基础的球性练习少不了。推荐你看加农贝克的“小个子的生存之道”，里面不仅仅是说对于小个球员的练习，其实对控球和爆发力都有很大的帮助，而且达到里面的要求的话，加上你的身高，绝对是非常有威胁力的球员了。

❸ 又高又瘦的人怎么打篮球

1、瘦高的人都适合找机会在篮筐下反弹，但不适合经常进行身体对抗，因为身体太弱，在外射门也不错，胳膊又高又长，不容易受到他人的影响。

2、在准备抢篮板的时候，我们应该站在前面，挡住后面的对手，这样抢篮板是非常有利的。当然，对手会不时地挤压，移动，张开双腿和双手，用身体挡住对手，但不要用肘来打或推犯规。

3、投篮技巧的三个步骤。上篮前，身体重心要放低，运球不要超过腰部，保持身体平稳，上身保持挺直。跑步时，尽量向前倾。手掌朝下打篮球。不要转动手腕。当第三次跳跃时，手腕自然地将球拉出，尽量保持轻柔，这样篮球就有了回旋的空间。

这样射击命中率很高。很多初学者在最后一步射击时往往会成功或失败，或者用得太多，球撞到板子飞了，或者力量不足，刚触网射击后，甚至三次不接触。三步上篮的基础是练习射击的基本技能，尤其是篮球射击。投球时，手要均匀、轻柔、灵活。

(3)打篮球虽然高体重不占优势怎么办扩展阅读：

1、技术术语

（1）扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。

（2）补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。

（3）卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。

（4）领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。

（5）错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。

（6）要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。

（7）突破：运球超越防守人。

（8）空切：进攻人空手向篮跑动。

（9）一传：获球者由守转攻的第1次传球。

（10）盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。

（11）补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另一防守人及时补占其正确防守位置。

（12）协防：协助同伴防守。

（13）紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。

（14）斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。

（15）时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。[3]

（16）篮板球：投篮不中后，双方运动员争抢打在篮筐或篮板上篮球的球权。

（17）罚球：进攻队员被犯规后，在罚球线后的半圆内，无争抢的情况下进行投篮，每进一球得一分。

（18）挡拆：进攻球员进攻时队友通过挡拆对方防守球员的形式为持球人摆脱防守。

（19）空接：持球球员把球抛向篮筐，无球球员向篮球的位置跳起，投篮（扣篮）得分。

2、技术规则

（1）技术犯规：技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为。

（2）两次运球：又称“非法运球”，球员第一次运球结束后不得再次运球，失去了对球的控制以后只可以投篮、传球、除非球被另一球员接触。

（3）带球撞人：持球队员推动或移动到防守队员躯干上的身体接触，当接触的瞬间防守队员已经提前站位，则进攻队员构成带球撞人。

（4）阻挡犯规：持球队员与防守持球队员在进攻和防守时，采取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触而产生的侵人犯规。

（5）打手犯规：又称“非法用手”，在运球或上篮、投篮时防守人员打手，这样就会被裁判吹其打手犯规。

（6）走步：又称“带球走违例”，是指当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出规则所述的限制向任一方向[5]非法移动。

（7）24秒违例：1.当一名队员在场上控制量个活球时，该队必须在24秒钟内完成投篮。计时器是篮球比赛不可缺少的部分允许24秒时间到时篮球尚在投篮动作完毕后的飞行轨迹中，如果篮球最后触碰篮筐，则24秒计时器重置计时，

如果投篮未能触碰篮筐，则判24秒超时违例；2.控制球队在24秒钟内未投篮，要发出24秒信号的声响，违反本条规则为违例。

（8）八秒违例：负责进攻的球队必须要在八秒钟内把球运到对方的半场，如果在八秒之前运不过对方前场的话，那么裁判就会判给对方发球，比赛也因此会重新开始。

（9）5秒违例：1.进攻球员必须在5秒钟之内掷出界外球；2.在被严密防守时，必须在5秒钟之内传、投或运球；3.在罚球时，罚球队员必须在5秒之内将球投出。

（10）双方犯规：双方犯规是2名互为对方的队员大约同时相互发生侵人犯规的情况。如发生双方犯规，应给每一犯规队员登记一次侵人犯规，不判给罚球，并且只给队员登记犯规，不登记全队犯规。

( 11 )回线：进攻队员不得将球传回后场，

参考资料：网络-篮球

❹ 我比较高，打篮球总是扮演中锋的角色，可比较瘦，和强壮的对手对位时总是吃亏，请问有什么解决方法谢谢

没有什么好的办法，因为这是你的先天缺陷，提高的方法倒有几条：
1、不打中锋，大前或者小前，在这两个位置上，估计你的身高会让与你对位的对手总是吃亏。

2、自己去健身房练力量。如果你还想打篮球，而且还想打的更好，这点是必须做的！现代篮球，没有力量一切都扯淡——防守扛不住对手，进攻轻易就被对手挤倒。

3、如果你既不打算换位置，也不打算练力量，那就像火箭队的安德森一样，做个大个子投手吧！不进内线不就得了！至于防守的时候，可以多要求队友来补防。

❺ 三人篮球赛身体与身高都不占优势怎么办

篮球是团队运动，注重配合，单打能力再强也是没有用的。利用传球配合争取进入内线。因为能进入内线的队员才是真正的主力得分点，毕竟离得近，容易进球。外线出手不要太随意，不用讲究投篮的效率，要讲究的是命中率。你们要利用好自己身体的灵活度去进攻。防守的话难度就应该不是很大了。如果对手身高很高，那他的运球也会相对的高，是比较容易被抢断的。如果对手练过的话，那就利用速度优势夹击了。

❻ 打篮球的时候该怎么去利用自己的身高优势

有些打篮球的人，他们在球场上有着非常好的身高优势，却不会利用自己的身高优势，今天我们就来讲一讲打球的时候如何利用好自己的身高优势。

下面来讲一讲我们如何利用我们的身高优势在内线进攻，我们可以直接靠身高优势进行卡位，直接强打，对手基本只能放弃防守。唯一需要注意的就是尽量避免在低位置合球被对手截球，高举高打才能发挥出我们的身高优势。

然后我们讲一讲如何利用我们的身高优势去打有体重优势对手，当我们在面对这类防守的时候，应对就不是明智的选择。由于体重我们大的球员横移速度较慢，所以在外线进攻时，我们可以先利用试探步调动他的重心，并在试探步中突然使用体现变相杀向内线。同时面对移动速度较慢的对手时，运球急停，跳投也是不错的选择，充分利用身高优势让对手无法干扰。

❼ 我想打篮球，但由于身高和体重等原因自卑而不敢去打怎么办

身高不是问题。只要想打。就不怕别人说。从正常人的角度去看。你的这种心态很正常。首先。你可以跟自己相处的好的同学一起打球。多看。多学。自己可以上网去找一些篮球视屏自己学习学习。多看一些篮球比赛。篮球教学等视频可以帮助你提高篮球的技巧和多样化。当然。最重要的还是多实践。把看到的都做出来。首先可以先放慢速度。掌握好节奏和要点。然后再连贯地做出来。慢慢地你就可以掌握了。多跟别人打比赛。可以丰富你的经验。知道什么时候该用什么招数。晚上可以练。一个人。你可以先练练运球。先做弓箭步。哪条腿在前面就用另一只手运球。五分钟或十分钟后换腿换手继续。（刚开始练的时候可能不能坚持那么久。这样看自己的能力）每天都练。持之以恒。到了以后。大家就可以发现你的闪光点。运球技术好。运球对于篮球运动员来说是很重要的。特别是你这种长的不高的。你就更需要练好运球。好摆脱防守腾出空位投篮。像你一样不高的去当控卫（控球后卫）最好。许多控球后卫都不高。当然。NBA里的控卫至少也有一米八。这是中国人跟美国人之间的差别。身体素质的差别。在中国打球靠的是技术。希望你好好打球。这样世界上就多了一个篮球粉丝。。。