篮球进攻防守能力怎么练

Ⅰ 打篮球怎样练好防守

如果要把篮球技术简单的归类，那么就可以分成进攻和防守两大技术类别。
进攻得分，防守压分。
在篮球技术中，没有技术高低之分。防守与进攻在篮球技术里面的地位是相当的。
防守和进攻如同矛和盾一样，坚矛固然可杀敌致胜，而坚实的盾更可保持自己的全身而退。就算你有利矛，在没有强盾的保护下，失败的可能会是你。
防守的目的是阻止对手得分，不仅仅是简单的盖帽和抢断的统计数字，抢断和盖帽只是防守的一个表现形式。
篮球防守技术除了防守无球队员和有球队员外，还有防守五大要素：
第一要素：移动
第二要素：身体
第三要素：意识
第四要素：判断
第五要素：意志
下面先给大家讲防守有球队员和无球队员。
防守技术分防守无球队员和 防守持球两种。其中就包括脚步动作、防守姿势、判断选位、抢位、打球和断球等。
（一）防守无球队员
在比赛中，防守队员绝大部分时间是防守无球队员。
防守的主要任务是不让对方空切到篮下和在有威胁的区域接球，同时协助同伴进行防守。
1、强侧防守
防守离球较近的对手时，要靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。防守的姿势是面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。重点是不让对手顺到的接球，迫使对方持球队员越区传球。
2、弱侧防守
防守离球较远的对手时，距离对手要远一些，防守时偏向有球 一侧的角度要大，既能控制对手，又能回缩篮下进行协同防守，先控制篮下腹地。防守的姿势是侧对无球队员，两脚平行站立，重心下降，两臂自然屈于体前，随时准备出击抢断与阻截。
3、防空切
防守对方空切时首先要堵卡。不让对手顺利切入。对手向篮下切入时要用手臂和身体合理挤压对手。逼使其反复摆脱和绕道变向。并且要用手臂在其体前或体侧挥动，干扰其接球，使切入 队员不能及时得到球和使传球队员犹豫而不敢冒然传球。
防守时要根据防守队员切入路线和球的关系选择防守位置。如对手空切时远离球，可以堵其前。如果对手离球近可以堵其侧后，但都要封锁通向篮下的去路。防守对方溜底时，可以在对手进入篮板下区域时，转身面向对手，在一刹那间不看球的活动。
注意要点：
（1）要“以人为主，人球兼顾”，在位置选择上和注意力分配上，应首先看住自己的对手，然后兼顾球的活动和帮助同伴协防。
（2）要根根对手的特点、离篮远近和离球远近选择防守位置，做到内紧外松，近球紧远球松，松紧结合。
（3）在对手由持球变为无球时，头部不要随球转动，应要及时调正防守位置与防守姿势，以防对手空切。
（4）要随时做好补漏等协防准备．必要时可大胆放弃自己对手协助同伴防守对方最有威胁的队员。
（5）伺机出击，断球反击，但不要盲目抢断而失去正常防守位置。
（6）要尽量影响对手接球后的身体平衡和衔接下一个进攻动作。
（二）防守有球队员
1、防持球队员
主要指防守对方在前场持球而又未运过球的队员。防守时主要是干扰和封阻其投篮，堵截其突破，封锁其向自己的身后传球，同时还要根据进攻队员的技术特点与球篮的距离、位置等，运用各种步法抢占有利位置，控制对手的主攻目标。
2、防投篮
防守时站在对手与球之间，防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同，对手持球在外围，一般是以伸臂能触及到球为宜，多采用斜步防守，前脚同侧的手臂向斜上方伸出，另一臂侧伸，以便向侧移动，阻止对手突破。对手在篮下得球后，一般要贴近对方，微屈膝、两臂微伸于肩上，准备跳起封盖。要避免过早举起双臂，以防对方转身投篮或突破。
（注意：防守投篮较准的对手时，要分析其投篮的特点和习惯。根据其准备姿势和视线以及持球部位，判断其是否投篮．当对手投篮时要上步封阻，破坏其投篮动作，干扰其出手方向。如果对手跳起投篮，要及时跳起进行封盖。）
3、防突破
站在对手与球篮之间，但可以根据对手习惯突破方向和同伴协防的情况而有所侧重。防守时一般采用平步。两脚平行站立，两臂侧伸上下不停挥动。当对手突破时，要及时向其突破方向撤步，并迅速滑步堵截。
（注意：防守突破能力较强的对手时，要根据其在场上的位置、中枢脚、假动作等采取对策。如对手中枢脚在前面时，可以适当逼近，用同侧脚卡住其前脚，使其不能用交叉步突破，如用同侧步突破时，也难以直向篮下。如果对手习惯以右脚为中枢脚，经常从防守队员左侧突破时，可以采用平步或用左脚在前的斜步防守，重点堵其左侧，迫使对手无法突破或只能向右侧运球。）
4、防传球
防守时不让对手传球是难以做到的，但重点要防其向篮下传球。比赛中可以根据传球队员的视线、持球部位、分析其传球方向和出球点。防守外围队员时要积级挥动手臂采用掏、打等动作，使其无法及时将球传出。同时，可以用突上急撒步法，破坏其传球意图，使其无法准确的做出决断。并要掌握“宁横不竖”即宁愿让其横传球，不让其传球到内线，以及迫使对方长传、高吊等原则。防守内线持球队员传球时，要做到“宁外不里”，即对方得到球后，要迫使对方回传给外线队员，不让其传给其他内线队员或向下空切的队员。
5、防运球队员
防运球要选择“球---我---篮”的位置。全场一对一防守时，要保持一定距离，半场防守时可以靠近，有时甚至采用“贴身防守法”，迫使其向两侧运球。一般情况下，防守者要使对手的球处于自己两脚之间，躯干对着球，身体重心下降，可以两臂侧伸，也可以一臂前伸干扰，不让其任意改变方向，一臂侧伸阻截。

注意要点：
（1）要以防投和防突为主，并根据对手的特点有所侧重。
（2）应综合分析持球队员的情况，判断其真正意图，不要被对方的假动作所迷惑。
（3）防守过程中始终要伺机抢、打对手的球，给持球队员施加压力。但一定要动作突然快速，注意保持身体平衡，避免犯规，并且手、脚和身体要善于做补偿动作。
（4）凡是对手投篮时，都要伸臂干扰或跳起封盖。
（5）当对手刚接到球时，要及时抢占合理的防守位置，做到 “球到人到”。
（6）全场防守时要掌握堵中逼边的原则，控制其运球路线，尽量诱使对手向夹击区运球。
（7）迫使对手背向、侧向球篮和用弱手运球。
（8）对方运球快速超越时，要全力追堵，降低对手运球速度，以便与同伴交换防守。
（9）重心要始终保持在两腿之间，不要盲目打球。打球时要看准时机，在移动中用手臂侧击，打球动作要和及时保持原防守姿势有机的结合。
下面讲讲防守五大要素。
第一要素：移动
打篮球的时候是运动的，不管防守还是攻击，都在进行移动。
进攻队员依靠自己的个人技术或球队战术进行运动作战，所以作为被动一方的防守者，受进攻队员的移动牵制，也必须移动起来防守。
以盯人防守为例，当你防守控球者的时候，你必须紧跟着防守者，不让他有突破和投篮的机会。而控球者为了摆脱你的防守，也会左右冲突和晃动。
在这一点上，如果防守者不掌握一定的移动技术，可能会很容易地被摆脱。而当面对的是无球队员的时候，无球队员无规律的跑动则更需要防守队员的移动。要练好自身的移动技巧，只有艰苦地练习。
因为移动和下面的身体要素是一样的，都是硬件上的问题。
一般来说，移动主要练习下面几个部分：
1、把体力练好，如果没有体力的话哪里还动得了？
（推荐练习方法：长时间地打球或跑步。）
2、做变速跑练习，篮球场上的跑动都是不规则的。所以有时间对突然间加速和减速要求比较高，练习者可作20米冲刺再立即减速20迷慢跑再冲刺，如此的循环重复练习。
3、做一些滑步练习，滑步是球场上最常用也是最重要的移动。练习者可以选择在篮球场上来回做两侧的滑步练习。
第二要素：身体
有关于身体在防守中的作用是很显然的。
如果你力量比对方强，你就可以很轻松地就合对手处于被压迫的地位；如果你速度比对手快，那你就可以在移动时占尽优势；当你弹跳比对手好时，那你的空中优势就体现出来了。
煅练力量、速度、和弹跳的方法很多，有兴趣的朋友可以翻翻体育方面的书，或者在站内搜索一下。
第三要素：意识
防守意识在篮球赛场上很重要。
防守意识包括防守方式的选择和在以攻转为守的瞬间意识转换。
在自己进攻完成以后或者说进攻被对方终结的时候，要迅速回到防守状态，不要在这时候还迟迟不能进入防守状态，对方便可以乘机偷袭了。.当然这都是个人防守意识。
另外一点就是整体防守意识，整体防守这是对于一支球队来说的。如果对方用挡拆怎么办？应该立刻换防或保持原来的盯人迅速跟上自己的人，如果队友防守的人突破了队友的防守，也有必要进行一下补防。
第四要素：判断
判断是一个很抽象的东西。
这也许在当时只有零点秒的时间来让你作判断。
比如说对手摆出一个三威胁动作的时候，他是投篮、传球、还是突破？
要在瞬间作出判断，选择最合适的防守方法。对手投篮的时候应该怎么去干扰？怎么样去封盖？这都是一瞬间的反应。
判断另一个重要的方面是对假动作的判断。假动作是进攻队员专门对付防守的方法，有时候如果对方一个假动作要投的动作，你可千万不能轻易起跳，有时候被对手晃过去不说，更有可能落入骗犯规的圈套。对运球人的防守不应该看着对手的球、脚、面部，而是应该盯住进攻队员最不可能做出假动作的腰部！
盯住对方的腰部，不给他以突破和投篮的机会。
判断与意识一样，是很依靠经验的。这就需要球员在平时多用脑子思考多总结规律。这需要一定程度的积累。
第五要素：意志
防守要不离不弃，要坚持到底，不能有丝毫松懈。
如果你一直都防得不错，可是到最后一时间的松懈却让对手得分，那和没防一样，前面的努力都白。
所以，不管有多么的艰难，不管有多么的困难，都要坚持到胜利为止，这和做人的道理是一样的。

Ⅱ 怎么快速的学会篮球防守的技巧

1、堵强放弱。我们都知道一个篮球运动员要么擅长左手进攻，要么擅长右手进攻，擅长进攻的一侧就是他的强侧，另一侧就是弱侧，堵强放弱就是要通过站位堵住他的强侧，逼迫他从弱侧进行进攻。例如NBA球员防守哈登的时候，几乎都是堵他的左手一侧，防止哈登从左路突破。


2、不要轻易改变重心。一个篮球进攻者通常都会通过脚步和运球来欺骗防守者，如果眼睛看着对方的脚步和球就很容易被欺骗成功，防守人员根据进攻者腰部的移动可以确定对方的重心位置，避免被花里胡哨的运球、脚步干扰自己的判断。


3、避免“赌博式”防守。野球场上经常看到防守者使劲去想办法掏对方的球，这种“赌博式”防守应当尽量避免。很多时候掏球动作做完，防守者也被突破了，这是因为防守的重心已经在掏球过程中移位了，有经验的进攻者很容易就可以形成突破。防守的侧重点应该是干扰对方而不是断球。


4、针对性防守，让对手打得不舒服。篮球场上有的运动员非常擅长于投篮，对于这种球员防守的时候就应该贴上去，让他出手的时候不那么舒服，有的运动员擅长突破，投篮却不准，防守他就应该让出一定空间防止突破，逼迫他尽量投篮。逼迫对手用自己不擅长的方式进攻，防守目的就达到了。

Ⅲ 篮球怎样提高防守从哪里开始练习

很少有年轻的篮球运动员希望长大后成为本·华莱士、丹尼斯·罗德曼、加里·佩顿、塔米卡·卡钦斯或阿拉娜·比德。这些球员主要以防守能力出名。经常有人说防守夺冠，但是一个优秀的防守者并没有被媒体或者球迷认可为最佳得分手。的确，去公园或健身房从事篮球的进攻方面比做防守练习更容易(通常更有趣)。但是那些愿意花时间专注于防守的人会得到丰厚的回报。

你必须为这些任务做好身体准备。必要的话，弄肌肉。吃好喝好。好好睡觉。提高自己的耐力，让自己“累得”停不下来。团队防守之所以常常令人窒息，是因为球员有足够的能力去运行它，要保持这种状态很难。当你把一个准备充分的球员和一个正确的心态结合起来，一个优秀的后卫就诞生了。看电影。让自己沉浸在锻炼计划中。要明白你自己的教练在某些情况下喜欢跑步，而另一个教练喜欢给他训练任务。

Ⅳ 篮球防守技术练习的方法有哪些

1.防守步法组合练习

目的：提高学生防守步法转换能力。

方法：学生徒手进行练习。

要求：学生在练习时，注意控制好身体重心与平衡，移动速度要快，防守步法衔接连贯，动作准确协调。

2.攻守步法转换练习

目的：体会进攻与防守法步法转换与运用。

方法：学生徒手进行练习。

要求：动作连贯突然，衔接性强，变换动作后要有速度。

3.全场徒手攻守练习

目的：体会全场徒手防守脚步动作的运用。

方法：两人一组，一人进攻一人防守，进行全场攻守练习。

要求：进攻队员运用各种步法摆脱防守，防守队员运用各种防守步法阻挠进攻队员的进攻路线。

4.选择防守位置的练习

目的：体会防守位置的选择与防守动作的运用。

方法：两人进攻两人防守注意接老师的球进行进攻，防守队员积极进行防守。

要求：保持正确的防守姿势，随时占据人球兼顾的防守位置；对手接球后，应迅速调整防守位置，站到人篮之间。

5.防守纵切练习

目的：提高防守队员纵切的能力。

方法：两人一组一球，进行防守纵切的练习。

要求：进攻队员传给教师球后，迅速切到篮下，防守队员要及时抢占有利防守位置堵截防守。

6.防守横切练习

目的：提高防守者防横切的能力。

方法：两人一组一球，进行防守横切练习。

要求：不让对手在限制区内接球，当对手接球后要及时调整防守位置，防守动作要准确突然。

7.全场一攻一守练习

目的：体会全场防守队员的位置选择和防守动作的运用。

方法：两人一组一球，进行全场攻守练习。

要求：防守队员应始终与进攻队员保持一臂内距离，积极进行防守，注意避免犯规。

8.全场三攻三守练习

目的：提高学生防守技术综合运用能力。

方法：三个进攻，三人防守，进行全场的攻守练习。

要求：及时调整防守位置，始终保持正确的防守姿势，合理地运用防守动作，同时要注意不要犯规。

9.夹击抢球练习

目的：体会抢球手法和抢球动作技术运用。

方法：三人一组一球，一人运球至中线附近，两人进行夹击防守抢球练习。

要求：防守者两人要协调配合，封死向前跨步和传球的方向，并进行抢球。

10.打运球练习

目的：提高学生防运球能力。

方法：三人一组一球，后半场一攻一守，过中线时另一防守者进行打运球练习。

要求：防守者在进攻队员运球时伺机打运球，打球动作突出准确，并尽量减少犯规。

11.盖帽练习

目的：体会盖帽手法。

方法：两人一组一球，后场进行原地投篮盖帽练习，然后抢篮板球到前场，运球跑篮另一人进行盖帽练习。

要求：防守在进攻者投篮时，及时跳起盖帽，打球动作要突然要快，注意不要犯规。

12.全场二攻二守抢、打球练习

目的：提高学生抢、打球能力。

方法：两人进攻，两人防守，进行全场抢打球练习。

要求：防守者要随时调整防守位置，手脚配合协调伺机抢球和打球。

13.横断球运球投篮练习

目的：体会断球手法与运球投篮技术的结合。

方法：分成两组每人一球，将球递交给教师，然后断球运球接投篮练习。

要求：保持一定的断球距离，断球时起动要突然，动作要充分伸展，断球后要注意不要走步，要及时控制好身体重心。

14.纵断球运球投篮练习

方法：每人一球成一路纵队，将球传给教师，然后进行纵断球运球投篮。

要求：断球时要掌握好起动时间，动作要果断突然，要控制好身体平衡，断球后顺势运球投篮。

15.断球结合一攻一守练习

目的：提高学生断球后进行防有球队员的能力。

方法：分成两组，一组持球，一组防守，进行断球后一攻一守练习。

要求：断球时起动要突然，要控制好身体重心，断球后迅速摆脱防守运球投篮。

16.断球后接二攻二守练习

目的：提高学生综合防守能力。

方法：分成四组，一组持球。传给教师，然后断球进行二攻二守练习。

要求：断球时机要掌握好，注意调整身体重心，注意防守时不要犯规。

17.全场五攻五守练习

目的：提高学生综合防守能力。

方法：五人地攻，五人防守，进行全场的攻守练习。

要求：防守队员移动速度快，判断准确，保持正确的防守姿势，积极进行防守。

Ⅳ 篮球怎么练进攻和防守

进攻技术首先是基础，将各种运球，突破，上篮，投篮的技术都掌握了就会具备一定的进攻能力。比赛时多动脑思考同样重要，通过观察场上形势快速做出最恰当的选择是能够赢球的关键，要记得和队友配合，比赛是五个人的。
防守是个个人态度问题，只要决心防住对方，全力以赴，抱着“我的不了分你也别想得”的思想去纠缠对方，让他很难接球。当他净过一次次的跑动摆脱之后接到了球，发现你正虎视眈眈的盯着他，这时他肯定会有种无耐的感觉。气势，记住，气势很重要，一定要打出气势来。
关于进攻和防守的各种技巧，鄙人不便贻笑大方，给你个地址，是张卫平指导的篮球课堂，对咱们这些业余爱好者绝对是一份入门的内功心法。http://v.youku.com/v_show/id_XMjQxMTQ2OA==.html（复制后粘贴到地址栏里）
还有一点我的体会，打篮球时，特别是一些正式点的比赛（本人只打过学校的班级之间的比赛），拥有必胜的信念和坚强的意志以及平和的心态才能更加接近胜利。当然信心是必不可少的，否则开球之前就已经输了。
多加练习，理论与实践相结合才能获得成功。加油吧。

Ⅵ 想要打好篮球，该怎样在球场上练好防守呢

Ⅶ 打篮球如何练习防守

防守训练方法如下：
一、 步伐
1、 交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。
2、 滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。
3、 前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。
4、 前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。
5、 后退防守步：以后退步伐做出“之”字型防守动作。
6、 摆脱向前接应步伐：以“之”字型向前摆脱伸手做出接应动作。
7、 后转身步伐：以“之”字型前进作转身伸手要球接应动作。
8、 切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出“撞墙”接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

(7)篮球进攻防守能力怎么练扩展阅读：

篮球运动是1891年由美国人詹姆斯·奈史密斯发明的。当时，他在马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会国际训练学校任教。由于当地盛产桃子，这里的儿童又非常喜欢做用球投入桃子筐的游戏。这使他从中得到启发，并博采足球、曲棍球等其他球类项目的特点，创编了篮球游戏。

Ⅷ 篮球防守的基本技术训练有哪些

1.防守步法组合练习
目的：提高学生防守步法转换能力。
方法：学生徒手进行练习。
要求：学生在练习时，注意控制好身体重心与平衡，移动速度要快，防守步法衔接连贯，动作准确协调。
2.攻守步法转换练习
目的：体会进攻与防守法步法转换与运用。
方法：学生徒手进行练习。
要求：动作连贯突然，衔接性强，变换动作后要有速度。
3.全场徒手攻守练习
目的：体会全场徒手防守脚步动作的运用。
方法：两人一组，一人进攻一人防守，进行全场攻守练习。
要求：进攻队员运用各种步法摆脱防守，防守队员运用各种防守步法阻挠进攻队员的进攻路线。
4.选择防守位置的练习
目的：体会防守位置的选择与防守动作的运用。
方法：两人进攻两人防守注意接老师的球进行进攻，防守队员积极进行防守。
要求：保持正确的防守姿势，随时占据人球兼顾的防守位置；对手接球后，应迅速调整防守位置，站到人篮之间。
5.防守纵切练习
目的：提高防守队员纵切的能力。
方法：两人一组一球，进行防守纵切的练习。
要求：进攻队员传给教师球后，迅速切到篮下，防守队员要及时抢占有利防守位置堵截防守。
6.防守横切练习
目的：提高防守者防横切的能力。
方法：两人一组一球，进行防守横切练习。
要求：不让对手在限制区内接球，当对手接球后要及时调整防守位置，防守动作要准确突然。
7.全场一攻一守练习
目的：体会全场防守队员的位置选择和防守动作的运用。
方法：两人一组一球，进行全场攻守练习。
要求：防守队员应始终与进攻队员保持一臂内距离，积极进行防守，注意避免犯规。
8.全场三攻三守练习
目的：提高学生防守技术综合运用能力。
方法：三个进攻，三人防守，进行全场的攻守练习。
要求：及时调整防守位置，始终保持正确的防守姿势，合理地运用防守动作，同时要注意不要犯规。
9.夹击抢球练习
目的：体会抢球手法和抢球动作技术运用。
方法：三人一组一球，一人运球至中线附近，两人进行夹击防守抢球练习。
要求：防守者两人要协调配合，封死向前跨步和传球的方向，并进行抢球。
10.打运球练习
目的：提高学生防运球能力。
方法：三人一组一球，后半场一攻一守，过中线时另一防守者进行打运球练习。
要求：防守者在进攻队员运球时伺机打运球，打球动作突出准确，并尽量减少犯规。
11.盖帽练习
目的：体会盖帽手法。
方法：两人一组一球，后场进行原地投篮盖帽练习，然后抢篮板球到前场，运球跑篮另一人进行盖帽练习。
要求：防守在进攻者投篮时，及时跳起盖帽，打球动作要突然要快，注意不要犯规。
12.全场二攻二守抢、打球练习
目的：提高学生抢、打球能力。
方法：两人进攻，两人防守，进行全场抢打球练习。
要求：防守者要随时调整防守位置，手脚配合协调伺机抢球和打球。
13.横断球运球投篮练习
目的：体会断球手法与运球投篮技术的结合。
方法：分成两组每人一球，将球递交给教师，然后断球运球接投篮练习。
要求：保持一定的断球距离，断球时起动要突然，动作要充分伸展，断球后要注意不要走步，要及时控制好身体重心。
14.纵断球运球投篮练习
方法：每人一球成一路纵队，将球传给教师，然后进行纵断球运球投篮。
要求：断球时要掌握好起动时间，动作要果断突然，要控制好身体平衡，断球后顺势运球投篮。
15.断球结合一攻一守练习
目的：提高学生断球后进行防有球队员的能力。
方法：分成两组，一组持球，一组防守，进行断球后一攻一守练习。
要求：断球时起动要突然，要控制好身体重心，断球后迅速摆脱防守运球投篮。
16.断球后接二攻二守练习
目的：提高学生综合防守能力。
方法：分成四组，一组持球。传给教师，然后断球进行二攻二守练习。
要求：断球时机要掌握好，注意调整身体重心，注意防守时不要犯规。
17.全场五攻五守练习
目的：提高学生综合防守能力。
方法：五人地攻，五人防守，进行全场的攻守练习。
要求：防守队员移动速度快，判断准确，保持正确的防守姿势，积极进行防守。

Ⅸ 怎么快速的学习篮球的防守技巧

打篮球防守的技巧

1、打篮球防守要提高自身内线的站位意识

首先,内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员,不可避免的具有一些内线球员的特征,充分的使用这些特征的弱点很重要。防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置,大多数内线球员不会选择投篮,即便是选择投篮,命中率也远低于其内线平均命中率;如果内线球员选择外线接球突破的话,也会留给防守方包夹的可能性,防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。

2、绝对要有牺牲个人的技术统计的准备

需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守,是对于防守球员心理的考验。 防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备,比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰,并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员,并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间,距离对位球员一步左右的位置,这是防守位置是否合理的一大标准。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会,所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。

Ⅹ 打篮球如何练习防守

防守基本姿势:两脚下平等站立或斜侧向开立,比肩稍宽、屈膝,身体重心支撑点在两脚的前脚掌上,含胸、收腹,上体稍前倾,两臂屈肘侧举,上臂与身体夹角为60度,手掌向前,目视前方。