怎么让手变大抓篮球

❶ 怎样锻炼才能让手变大、一手抓住篮球

可以通过掰手指让手变大， 多打打球就好。
NBA里的人，都不是刻意练的。天生也有一方面因素。

❷ 打篮球手掌小抓不住球，该如何提高控球的能力

正规篮球的比例都是要相较于人们的手掌大的。

手小没有关系，可以进行球性练习。把篮球当成自己的一部分有时间就熟悉球性。可以原地持球做绕膝盖练习，绕腰练习，绕头部练习，胯下八字和反八字练习。再就是两只手拨球练习。原地拍球，交叉运球，胯下运球，总之最终的目标达到球手一体，熟练的控制运球。

希望我的回答可以帮助到你！

❸ 手指短，最长指只有7.6cm，怎样抓篮球

手指短，是很难抓篮球的，没什么技巧而言。可以通过一些方法，让手指变长。
1、手指的捏拉动作 用大拇指与食指，将另一只手的每根手指从指尖部位往外拉，停留于指甲根部附近，用力下压1－2秒钟，每根手指各重复5－6次。如果能在热水中稍微浸泡后再做效果会更好。 2、手指关节的按摩动作 用大拇指与食指从指根的部位朝指尖方向拉，至指甲末梢时再一口气“啪”的放开。各手指重复5－6次。此动作能够促进血液循环，帮助脂肪达到容易分解状态。若手指拉拨不易，可涂抹些按摩霜滋润。 3、对手背的按摩 将按摩霜或护手霜涂抹于手背上，然后两手背互相磨擦，由手腕处延伸到指尖部位，有韵律的来回做10－20次。 4、磨擦手腕的按摩动作 手腕至手肘间用按摩霜或护手霜涂抹后，用另一只手如握住般，从手腕朝手肘方向磨擦。分别以手的内外侧为中心各重复10－20次。在做好手的按摩护理之后，如果能做到让手适当的运动，如将手朝前伸展，效果将更加显着，手部的肌肤必然会变得光滑柔嫩，倍增光彩。 另外，拥有一双纤纤玉手，是许多女性朋友的梦想。白皙的手指，细嫩的肌肤，可是精心养护出来的。选用合适的护手霜，是拥有惊艳手指的关键。 护手霜根据其不同成分可分为防护型、保湿型、活肤型等几种类型，选用时要注意不同的人需要不同的类型。 1:绕指减肥法:用线绳缠绕十指反复进行,既可以减肥也可以使手指纤细.国外比较流行. 可以做手指操，反复做张开攥拳的动作（用力向外张），并由手指底部向指尖上推按，再用两只手指夹住一根手指反复向外拉。指甲留长也会产生手指纤细的效果 2:有规律的揉指关节,两手交替.还可以用冷热水交替的洗手,以加快新陈 3，每天洗完手涂护手霜的时候用另外一只手给手指按摩，每一根都要弄到哦，就那么从手指根部到手指尖拉伸. 经常做做手指按摩.(做之前记得涂护手霜) 按摩手指的具体做法： ①两手十指交叉相握，然后突然猛力拉开，给指部肌肉以必要的刺激，做10余次； ②刺激手掌的正中点。即用一手拇指从另一手中指指根至手腕横纹正中引一条线，刺激其正中点，做若干次； ③拇指和食指以尽可能大的角度将另一支手手指牵拉开，并同时从指根关节向指尖做按摩动作，然后再回到指根关节上，每个手指都按摩到，做三次。

❹ 如何可以抓球。手怎么变大。

我一个同学就想一个手抓球，他就天天抓，就是那样硬生生的把手伸展抓，有的时候还抽筋了。 一种方法就是这样硬撑手，让手变大。
另一种方法就是扣球上的纹纹。一般打篮球的都能抓住，就是抓的不牢固。望采纳。

❺ 怎么能让手变大，本人是打篮球的，要实际的方法

像你目前这个年龄段，可以通过一些锻炼来增加手掌的握力和大小。比如说做一些手部的运动，可以买一些弹力圈，或者是握力器。同时可以做一些俯卧撑或者引体向上，单杠等

❻ 如何练习抓篮球

练习抓篮球的方法：
1、手部力量训练：手部的力量训练主要指的就是握力和指力，可以做指握撑（用手指撑做伏握撑）、捏握力器（常常用力握东西也可以提高握力）。
2、手部柔韧训练：用力压手指的关节，使手指间的脆骨可以捏出清脆的响声（可能很多人都会）。要常压，可以使你的手更柔软，更有韧性。（最多的可以是26响，只有大拇指的上面的那个关节不能响）。
3、不断的练习只弯曲手指的第一个指节，可以是一种捷径，不过是要看天赋的。有很多人可以只弯曲一个指节但不能10个指头都做到（你有天赋，但能做到10指都行是最好的），勤加练习你也许就可以成功了。而不管怎么样一个指头也做不到的（目前没有有效的锻炼途径），你只有对手部力量和柔韧性加强才行。

注意事项：
手，天生就有大有小，和身高一样，很大一部分原因取决于父母。手和身高成正比，一般长的高的人手大，长的矮的人手小。想有一双大手，最有效的方法就是：用力去压手指的关节，使手部的关节可以发出清脆的响声。只有这样才可以使手指之间的距离拉长，刺激手指之间的骨骼增长，从而增加手指的长度。有人认为拉扯手指可以使手变长，可是事与愿违。这样不但不会使手张长，反而长期如此会使手指变的无力。

❼ 手如何才能抓住篮球，

要抓住篮球，主要还是看手掌大小和手指力度，手越大越好抓，但是对于手不是很大的篮球爱好者来说，要抓住球，一定要使手和球保持干燥粗糙，这样可以增加手指与球皮间的摩擦力，使得你拿球容易点。
二是拿球时尽量使得手指放在篮球皮与皮连接处，因为此处有个凹槽，这样能使手指上的力更好向内部传递，即增大了手指对球表面的压力，一定程度上也增大了手指与皮之间的摩擦力。

❽ 怎样增加手的大小啊，怎样抓篮球

告诉你，你可以抓篮球又能怎样？即使可以抓住篮球，但是你没有运球的手感，那也是白搭，想要抓住篮球，很简单，抓铅球，增加手指尖的力量，你的手有21厘米左右的长度，是不怎么打，但是只要手指尖有力量，还是可以抓住篮球的，你可以试试，先抓3公斤的，然后4公斤的，5公斤的......慢慢增加。
方法很简单：用手抓着铅球，然后松手，在铅球落地之前用手抓住它，反复这样做就行（注意：不要让铅球掉下来砸到脚）方法是我自己总结的，希望对你有帮助！加油！！！
希望你在2—4个月后可以抓住篮球！

❾ 怎么样才能让自己的手变长。变大。急。。我想一手抓住篮球嘿嘿

找两个篮球，用手按在篮球上做俯卧撑就可以了，想拿住球不是只要大，还需要你的手有力量，具有一定的抓力，不管怎么说普通人都不会像专业运动员是的身高和手的大小，所以说想拿到球也要有一定的力量。所以按着球做俯卧撑就能够达到你想抓住球的目的。手会大一点而且也会让你手的抓力加大这样就能够拿到球了。

❿ 我爱打篮球，可手太小，怎么让它变大

手掌大小和人身高一样，先天基因决定了大部分，但是也可以通过后天锻炼是手掌大小有所增加。以下是有利于锻炼手掌的方法：
A.经常做做手指按摩.(做之前记得涂护手霜)具体做法：
①两手十指交叉相握，然后突然猛力拉开，给指部肌肉以必要的刺激，做10余次；
②刺激手掌的正中点。即用一手拇指从另一手中指指根至手腕横纹正中引一条线，刺激其正中点，做若干次；
③拇指和食指以尽可能大的角度将另一支手手指牵拉开，并同时从指根关节向指尖做按摩动作，然后再回到指根关节上，每个手指都按摩到，做三次。

B、手掌的力量训练
①经常做抓球训练（记住，抓球还要靠手指的力量!）
②两个手掌的张开对压，要持之以恒，力度逐渐增大