如何给篮球去皮

① 我想给篮球放气如何放啊

把气枪针插到篮球打气孔上，你不打气的时候它就自动放气，想快点的话就把篮球按住，使它一直保持紧的状态，这个时候稍微注意一下，气枪针容易被冲出去～

② 篮球脏了，怎么清洗

篮球脏了清洗方法：
1，先把抹布打湿，抹掉球上的灰尘，喷上少量清洁剂到球面，去除污渍和顽垢。
2，认真搽试球接缝处和皮面的污渍，清洗抹布后再次搽试篮球，把残留的清洁剂搽干净，把篮球擦干。
3，前后对比，控球更稳了，清洗过程中千万不可以泡水，冲洗也不行，后果就是皮面开胶。篮球一定要擦洗才行。
(2)如何给篮球去皮扩展阅读：
篮球，起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。
篮球保养：
1，选择场地根据不同的使用场地，需要选择不同的场地用球。选择有两种：室外用球(oudoor)或室内用球(indoor)。
一般木地板、塑胶地板、水磨场等平滑的场地选用室内用球，即含PU成份较多的篮球;水泥场地、街头篮球场地及泥地选用室外篮球。
2，篮球怕水，无论是何种材质的篮球，何种品牌，什么型号，篮球都是怕水的，平时要注意不要让篮球弄上水，也不要在雨中打球，否则，轻则减少篮球的寿命，重则使篮球留下内伤，不久便完成生命历程；另外，弄湿的篮球比较容易开胶。
3，定期检查，篮球需要定期检查，主要是测定它的充气饱和度，不能太饱和或者没气。最直观的检查方法是：把篮球伸直手举到头顶，轻放篮球落地，弹到胸前，说明充气适当;如弹到面前说明充气太饱;反之，说明气不足。
参考资料：搜狗网络-篮球
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③ 如何把擦篮球干净而不损伤球

用湿布，最好是毛巾类的软布，擦一遍，然后用保养沙发用的喷雾剂喷上点擦擦就行。。。不过这样好麻烦。。。篮球买来就是打的，好球一般很耐用。。。

④ 如何把篮球变成毛球

篮球变成毛球，你可能说的是那种反绒皮的篮球吧，这种篮球表层的蒙皮是反绒皮，上面的手感就比较毛糙，打的时间久了，毛会更长一些，就类似毛球的可能。

⑤ 篮球怎么放气

放气直接将充气针插到篮球孔中，按压篮球，就可以放气了。

篮球放气和加气都是要通过气门的，利用球针插入气门进行放气或者加气。但是要注意的是，无论是放气还是加气时，当球针插入篮球的内胆之前需要进行润滑，比如说在球针上面弄点涂抹或者润滑剂什么的，防止太干涩使气门失去弹性，以至于发生慢跑气的情况。

(5)如何给篮球去皮扩展阅读

注意事项

1、选择。根据不同的使用场地,需要选择不同的场地用球。选择有两种:室外用球(oudoor)或室内用球(indoor)。 一般木地板、塑胶地板、水磨场等平滑的场地选用室内用球,即含PU成份较多的篮球;水泥场地、街头篮球场地及泥地选用室外篮球。

2、检查。篮球需要定期检查,主要是测定它的充气饱和度,不能太饱和或者没气。最直观的检查方法是:把篮球伸直手举到头顶,轻放篮球落地,弹到胸前,说明充气适当;如弹到面前说明充气太饱;反之,说明气不足。

3、存放。篮球的存放环境有讲究,不能放在高温、高湿的地方。例如:晒热不透气的车箱。使用后,最好不要用水清洗篮球,而以干布擦拭为佳。

4、形状。不能以高压、重力施于篮球,否则会造成篮球内胆变形,爆裂,例如空闲时坐在篮球上。

5、打气。打气的技巧主要有:先以油或水湿润球针,再轻轻插入内胆。一定使用球针打气,若只使用打气嘴,会导致表皮与内胆分离。

⑥ 如何清洗篮球

1.根据使用场所选择室外用球(oudoor)或室内用球(indoor).一般木地板、塑胶地板、水磨场等平滑的场地选用室内用球，即含PU成份较多的篮球；水泥场地、街头篮球场地及泥地选用室外篮球。
2.定期检查篮球的充气饱和度，不能太饱和没气。真观检查方法：把篮球伸直手举到头顶，轻放篮球落地，弹到胸前，说明充气适当；如弹到面前说明充气太饱；反之，说明气不足。
3.注意篮球存放地方的温度及湿度，不能放在高温的地方，例如：晒热不透气的车箱。使用后不篮球用水清洗，用干布擦为佳。
4.不能以高压/重力施于篮球，会造成篮球内胆变形，爆裂，例如空闲时坐在篮球上。
5.打气时要先以油或水湿润球针，再轻轻插入内胆。一定使用球针打气，若只使用打气嘴，会导致表皮与内胆分离。

⑦ 如何把新买的篮球上一层腊去掉

有一种方法，拿条湿毛巾，先在篮球上擦一遍，然后尽量去一些外场（就是很多灰尘的篮球场）打球，回来以后再用毛巾把球上的灰擦掉，球上的蜡就掉了，其实那不是蜡，是篮球包装上的胶水

⑧ 篮球清洁剂可以用什么代替

篮球清洁剂可以用沐浴露或者洗发水来代替。

因为篮球不是光滑的，上面有很多纹路或者凸起，所以抹布一般是擦不干净的，可以在清洗的时候先把篮球打湿，用刷子刷，最好是材质稍硬的，刷洗的时候不宜太用力，会伤害篮球的表皮，当然牙刷最好，刷洗之后用干燥的抹布擦干，不宜暴晒，自然晾干即可。

清洗篮球的具体步骤如下：

1、制作清洁剂

首先将沐浴露或者洗发水加入清水中混合均匀，制作成清洁剂，然后将抹布打湿，擦掉篮球上的灰尘。

2、擦拭污渍

喷上少量清洁剂，擦拭篮球接缝处和皮面的污渍，清洗干净抹布，再次擦拭篮球。

3、擦干篮球

最后把残留的清洁剂擦干净，用干抹布把篮球擦干即可。

关于篮球的注意事项：

真皮的篮球是千万不能在水中泡的，因此不能直接将篮球浸泡在水中进行清洗，清洁时只能用微湿的抹布进行擦洗。

最好不要把篮球直接放在地上，应该用篮球网挂起来，因为长期放在地上会使篮球变成椭圆形。

在给篮球打气的时候注意不能过涨，否则容易裂口，加气的时候气针最好先用水泡一下，这样可以减少对加气口的损害。

⑨ 如何锻炼能在篮球比赛中增加体力，提高耐力

1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利） 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉（采用静态拉伸） 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组x10-12次 仰卧起坐 4组x15-20次 斜板仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作） 悬垂举腿 4组x15-20次 第三天胸肩部训练： 平卧杠铃推举 4组x10-12次 平卧哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿哑铃推举 4组x10-12次 立姿哑铃飞鸟 4组x10-12次 立姿哑铃侧平举 4组x10-12次 第五天背部训练 罗马椅挺身：4组x10-12次 T型杆划船 4组x10-12次 宽握引体向上 4组x10-12次 屈腿硬拉 4组x10-10次 颈前下拉 4组x10-12次 第七天二头和三头训练 坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次 单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次 E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次 绳索下压 4组x10-12次 薯仔网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。 饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、薯仔等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。 睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀： 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上 做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。 做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。 反做仰卧起坐有效地练腰肌，面向地面，上半身探出床边，下半身不动，以腰为轴，反复抬起上半身。 用哑铃（一定要重的）进行卧推或在单杠上进行引体向上都是练背阔肌非常好的方法。 手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。 深蹲（最好有负重），练大腿肌肉非常好的方法。 提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟，使劲向上提自己的身体。可以在台阶上进行。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。 每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 健身期间多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、鱼、牛羊肉等。
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⑩ 怎样清洗篮球

篮球是户外运动的物品，清洗时不要用水冲洗，皮面容易开裂，影响使用寿命。下面我们来看看如何正确清洗篮球。

首先，我们要先把抹布用水打湿，然后擦拭球面上的灰尘。往抹布上喷少许清洁剂，涂匀，完后轻轻擦拭篮球表面，去除篮球表面的污渍和顽垢。涂完后轻轻擦拭篮球表面，去除篮球表面的污渍和顽垢。认真去擦洗篮球的缝隙处和表面，尽量去除大部分污渍，篮球缝隙处需要轻轻擦拭，劲使大了皮面容易开胶。

然后，清洗抹布再次擦拭篮球，用清水再次润湿抹布，把清洁剂擦拭干净，再换一块干抹布，把篮球擦干了，这样就清洗好了。

我们一起来看看平时如何对篮球进行保养。首先记住篮球不要碰水。在雨雪天气不要去打篮球，因为篮球的主要材料就是橡胶，所以篮球沾水之后就会非常容易氧化。

如果出现了开胶的现象，应该使用橡胶制品专用胶粘接，不可用其他胶水粘接，以免损伤篮球。
篮球触碰到水之后不要放在太阳下面暴晒，因为本身篮球碰水就会影响使用寿命，再把它放到太阳下暴晒无疑是雪上加霜。

不要用重物压篮球。打篮球时，很多人会在中场休息的时候坐在篮球上，但是这样做会使篮球受压不平衡，从而容易发生变形的情况。

定期检查篮球的充气饱和度，不能太饱和没气。真观检查方法：把篮球伸直手举到头顶，轻放篮球落地，弹到胸前，说明充气适当；如弹到面前说明充气太饱；反之，说明气不足。打气时要先以油或水湿润球针，再轻轻插入内胆。一定使用球针打气，若只使用打气嘴，会导致表皮与内胆分离。

注意篮球存放地方的温度及湿度，不能放在高温的地方，例如：晒热不透气的车箱。使用后不篮球用水清洗，用干布擦为佳。