篮球如何防守猴子捞月

‘壹’ 打篮球时如何防守

步骤如下：

第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。

拓展资料：

打篮球的技巧：

1、交叉步过人

交叉步就是说你在进行过人的时候，需要你从防守人员侧边突破时还要用离防守人最远的那只脚侧跨步到防守人身后，通过这样的方式将防守人甩到你的身后，从而让你实现过人。其实交叉步通俗一点讲就是要让防守的人误认为你是要往一边去，而你实际上通过脚步的变化已经往另外一边去了。

2、同侧步过人

同侧步就是要求你在进行过人突破的时候在防守人还未反应过来之时突然将身体重心降低从防守人侧边切入突破。这要求你的速度要快，而且你应该将球持于胸前以保护，脚下速度快，快速上步超越对手，实现过人。

3、转身过人

转身过人看似很简单就是你利用身体的转动来实现将防守人甩到身后，其实转身过人还是需要技术的，你需要很熟练才行。比如你运球到防守人前面，一定要迅速地将球从你的一只手带到另一只手，并且在这个过程中进行带球转身。可一定要注意练习，因为这个过程中你很有可能掉球！

打篮球的注意事项：

1、选择好的篮球鞋

一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋，是低帮的，练球很舒服，不容易疲劳；而比赛时，建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋，绑紧一些，可以有效地防止崴脚。

2、注意准备护具

在打篮球之前，最好是佩戴护踝、护膝，以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起，戴护膝是个很好的保护办法。

3、不要佩戴首饰打篮球

打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。

4、不要带眼镜打篮球

在打篮球时最好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动，而且在激烈的篮球赛中，很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。

5、打篮球之前剪掉手指甲

手指在篮球运动中是比较容易受伤的。过长的手指甲，不仅容易划伤到他人，而且在运球和接球的过程中，容易让指甲翻转过来造成伤害。

6、打篮球前进行热身

在打篮球之前对身体进行预热，可以做一些轻微的慢跑，压压腿、活动活动手指等。让身体能尽快进入状态。

7、时间控制在1个小时左右

有些人因为特别喜欢打篮球，可以一直练球很长时间。但是长时间的大运动量会造成身体机能下降和抵抗力下降。一般来说，每次打篮球时间控制在1小时左右为宜。

8、打完篮球不要喝碳酸饮料

打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。

参考链接：

网络：篮球（球类运动）

‘贰’ 篮球如何防守

防外线就是跟住了，别让人把你过了，如果对自己比较由信心的可以尝试抄球，但这样比较容易被过
防守的时候一般只防弱侧，把另一侧放开这样队友就知道应该从那边帮你补防，比较有效率
防内线时就是那身体贴住了，不要让对方靠近篮下，因为越靠近篮下越容易拿分。如果对方往篮下硬大可以突然撤一步来制造对方走步
主要就是这样了，具体的要靠你在比赛中慢慢摸索的

‘叁’ 打篮球如何练习防守

防守训练方法如下：
一、 步伐
1、 交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。
2、 滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。
3、 前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。
4、 前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。
5、 后退防守步：以后退步伐做出“之”字型防守动作。
6、 摆脱向前接应步伐：以“之”字型向前摆脱伸手做出接应动作。
7、 后转身步伐：以“之”字型前进作转身伸手要球接应动作。
8、 切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出“撞墙”接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

(3)篮球如何防守猴子捞月扩展阅读：

篮球运动是1891年由美国人詹姆斯·奈史密斯发明的。当时，他在马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会国际训练学校任教。由于当地盛产桃子，这里的儿童又非常喜欢做用球投入桃子筐的游戏。这使他从中得到启发，并博采足球、曲棍球等其他球类项目的特点，创编了篮球游戏。

‘肆’ 篮球中十大防守方法

完美防守法则!!!!
注意,本条是为了对完美进攻天才而特别制定的,他们百里挑一,他们技术全面,能突能投,视野开阔,左右开弓.......(此处省略5000字),在对付这样的禽兽的时候,你的选择有几个,一.让别人防 二,自己随便防防就好了. 三,让他永远记住你的防守.如果你选择最后一条请往后看.
首先不让他接球,或者不让他在习惯的区域接到舒服的传球.一步不离的跟着他,面对面的跟着.别让他把你晃开了.让他不停的跑,当然你自己肯定要比他跑的多.在他接不到舒服的传球的时候就会有强烈的要球欲望(这是所有的王牌的特点),一定要利用这点!!!这是用你辛勤汗水换来的机会,抢断的机会!!!,他不停的急停和晃动的时候,他的队友会想方设法把球送到他怀里,这时候判断很重要,利用对方的急躁和对球的渴望卡在球和人之间,你的技术统计中抢断这指标肯定不会很难看!!!
接下来,如果不小心让他接到球,没关系,开展第二计划!!! (这时候他和你肯定都是气喘吁吁了,要有钢铁般的防守神经啊~才刚刚开始呢) 马上贴在他身上,别离他两步远,也别离他两米远,而是离他2厘米!!! 重心要比他低二十厘米,单手放在他的腰部和胯部之间,那里是他的重心,手放在那里可以感受他重心的移动,相信我,触觉的判断要比眼睛要好用,他五个假动作过后你的眼睛会花,但是手不会~~~另一只手张开,放在他的持球的地方,仿佛要去摸他的球.他会不断移动持球的位置,你也要不断调整.逼他把球拿到难受的位置,让他发起进攻的时候难受无比,(持球不顺有可能造成他的突破瞬间走步和传球力道不足而被抢断以及投篮时降低命中率!!) 要腾出一点注意力小心那该死的挡拆,别被对方中锋挂死了,提前选择防守站位.
好了,如果以上你都做到了,那么你面前的高手绝对会对你提起12分的精神面对你的防守.
好戏开始,
如果他选择直接投篮,老大他脑子没问题吧防守高手就在自己的鼻子下面直接跳投的人你就直接扇死他,我们防守专家重心有利起跳,距离有利封盖~~~~哪里有他生存的余地???
他选择了突破,由于你重心比他低20厘米,手和眼睛同时判断着哪里才是他突破的真正方向,所以你并不吃亏.他选择上篮,你重心低,跟着他可以充分起跳,扇他狗 * 的皮帽子!!!
在这里要注意一点:充分利用身体接触!!!要让他突的难受,难受的要死!!!远离自己习惯的进攻套路,要顶住,身体要紧张起来.让他无法轻松起跳,而你可以.哈哈哈 .快去上力量吧~~
他选择急停跳投,不好意思,他和你只有两厘米的距离,重心还比他低,照样扇他狗 * 的皮帽子!!什么,他急停后仰跳投???没问题,朝他的方向跳过去,手别下压,弹跳好的照样盖,弹跳不好的就把手放他脸上,手遮他眼睛,看都看不到了还能进球?注意,下落时容易碰到他造成自己犯规,而功亏一篑,所以起跳下落的时候稍稍侧身,就不会犯规啦~~
他选择了突破过程中的分球,可是他并没有将你摆脱,也就没有造成你的队友协防造成的漏人,抢断的机会又来啦~~~
这时候让他窒息的防守已经让他彻底崩溃,将球传了出去,这时候你又有机会重温我们第一个步骤,对无球王牌的防守啦~~~~
不过所有的王牌都有一个特质:顽强! 他不会轻易认输,他会不停要球,不断挑战你的防守挑战他自己的进攻技巧.
总结要点如下:
钢铁意志
比他低20CM的重心.
紧贴!身体接触
让他难受!!

‘伍’ 打篮球“海底捞月”怎么玩

海底捞月是打篮球的时候，攻方实力很强时，戏耍对方防守人员的一个动作，当然也需要对方的防守人员经验不足的配合，具体操作步骤如下：

1、双方球员贴身近战，僵持不下。

‘陆’ 打篮球如何防守

在篮球比赛中，防守时要注意防守的要领，注意对方的假动作，不要被迷惑，如果跟不上对上节奏，尽可能的给予对方干扰。
1、防守的要领
身体压低重心，双脚成马步，然后用快速的侧滑步去防守。
这是需要在平时训练中着重练习。
2、注意假动作
在防守中，不能被进攻球员的花哨动作迷惑，注意观看进攻球员的突破方向，眼睛紧盯进攻球员的身体，注意不要过多的伸手，避免被造犯规。
这个需要多进行比赛，积累比赛的经验，注意在比赛中进行观察。
3、给予对方干扰
在防守中，要张开双手，给进攻球员一种压迫感，让进攻球员无从突破；如果被对方突破，要用侧滑步及时去封堵对方，尽可能的造成干扰。
在篮球比赛中，要找到正确的防守，这样才会更加好的防守。
1、贴身防守
这种防守姿势要相对于前面提到的防守更贴近进攻人，拉近两人的距离更容易找到进攻对手的失误的机会，但是贴身防守要求的身体对抗能力较高，防守时下半身要有一只脚卡住位置，一只手弯曲顶着进攻人的身体，另一只手则干扰进攻人。
2、全面防守
两脚伸开微微比肩宽，身体重心放低，两退微微弯曲，双手伸开。由于重心放低身体会向前略倾斜，这个防守的动作优势能全面的防守对手的进攻的方向，给对手的进攻造成干扰。
3、防变向防守
其中的优点顾名思义是防止对手的快速变向突破，下半身动作与上面的防守动作一样，以防守右边变向突破为例，左手伸展开防止对手从左方直接轻松突破，而右手也右下方伸展但是不是完全伸展开，只要比右肩的宽度略宽就可以了，因为这一点往往是对手变向后球刚刚弹起的位置，有很大的机会造成对手变向突破失误，从而到达段球的目的。
4、单面防守
同样两脚伸开略比肩宽，重心放底，两腿微曲，下半身的动作就与“全面防守”动作一样，区别在于手臂的动作，而是主要重点防守左右两边的其中一边，以防守人左边为主要防守的方向为例，左手伸展开，右手就根据进攻对手的动作而灵活做动作，这一防守动作的动作子的优点在于能更灵活的根据进攻对手的进攻而进行防守。

‘柒’ 如何正确防守篮球

对持球者的防守

在打篮球时，正确的防守姿势要掌握。站在持球者的身前，下弯，把重心压低，并张开两手臂，切忌不要乱碰球，失去进攻的最佳时机。

对未持球者的防守

不仅要防持球者，未持球者也要防，因为持球者可能会把球传给未持球者，让其投篮。正确的防守方法是贴身和面对面紧逼，注意不要让他跑到无人防守的篮下。

对持球者突破的防守

持球者想要突破，也要做好防守，封堵持球者突破的位置，增加阻碍，并寻找机会断球。需注意的是，双脚不要一前一后站立，否则持球者很容易突破。

对无球者跑位的防守

在整场球赛中，都不能分心，要时刻盯紧自己要防守的人，并保持在球和防守人的重点，且倾向于篮筐一侧。

对持球者投篮的防守

持球者随时都可能投篮，为增加阻碍，不让他投篮成功，要做好防守，在恰当的时机把他的球打飞，以免他投篮成功。有时为了阻碍持球者投篮，做犯规动作，只要犯规次数未达到需要退场的次数，又利于比赛，是允许的，如果情况不允许，最好也别犯规。

‘捌’ 打篮球怎样防守

用侧身防守法吧。堵住他的强侧手，逼他用弱侧，不要贴太紧，因为他手长，所以你贴太紧的话很容易就过你，尽量让他不舒服。楼主要记住，好的防守不是看你盖帽和抢断次数，而是要让他投不进，投的不舒服！你看科比的防守数据很一般，可是人家照样能进防守一队，就是因为他的防守让别人进攻的很不舒服！尽量不要尝试太多赌博式的抢断，最重要的是不要失位！还有一点很重要的就是防守气势！一定要有信心，要够拼！