如何学会打篮球三分

1. 打篮球怎样练投三分

投3分是远距离投射，要有好的手腕力，所以练好手腕力对投3分球很有帮助，
可以选择用哑铃练，分组联系，练久了手腕力气大投3分就轻松了，3分命中率
自然也就提高了。

2. 请教会的人说下怎样打篮球投的三分球的命中率很高（除了多练）谢谢

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。 四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。 五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。
投篮注意事项 篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的: 第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。 第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。投篮姿势
投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。 运球姿势 运球时，要以肘为轴 小臂随着篮球 ，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行 传球姿势 自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。 自传自接 与传球相似，平行传出，可以左右，前后滑步，按球的落点，调整人站的位置，滑步要迅速，自然，传接速度要快。 过人姿势 两脚均可做为轴心，在选从左边 三步上篮 从左边篮板，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。 从右边篮板，右脚先跨步（大一些），再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。

3. 打篮球怎么练投3分球

首先你得会中距离，而且稳定性一定要好，不然就会是“神经刀”！中距离稳定后就加强力量练习，但是训练力量的时候一定不要忘记对手腕柔和度的保持，还有就是手型，很多朋友因为加强力量儿失去了手腕的柔和度，就变得失准，动作变形，得不偿失！建议练习3分前拥有一手稳健的中投再去尝试！我们老师说：如果你有一首稳健的中投，你在各个国内联赛都会吃香！比一个远投射手更受亲耐！

4. 三分投篮技巧

你好~

我来说一下投3分秘诀~~~

练习篮球3分远投诀窍
3分球技术：

手上动作的训练是很难用文字描述的，只有用训练才能去自己去体会。达到动力定型，让自己的手，胳膊能有非常稳定的感觉。
三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点，入筐高度一般都要求高，几乎是越高越好，而且投篮的时候要有意识的去高投，当然刚开始不适应，但是训练一段时间后可能会感觉很好，特别是三分投不准的朋友可以尝试用高弧度去投，也许会给你一个惊喜的。
在有防守的情况下，三分球的投篮要于突破结合起来，（投篮和突破就是不可分开的），而且这点几乎也没有什么好说的，反正就是去练，在比赛中慢慢的去找感觉。

总的来说要一步一步的来 如果有一定的投篮基础 可以先从罚球线距离周围投球 不停的练 一有机会就练 当你的命中率稳定在百分之60左右 就可以把距离增加你的一个半步的距离 再练 也是在命中率达到百分子60左右再加上半步
一直到过罚球线半步的距离 还要说的是 三分球非一朝一夕可以练成的 要想在比赛中保持稳定的三分球 你得常常练 像NBA中三分射手一个赛季最多也只能达到百分之40左右

但投篮的前提有几条

姿势一定要正确 不管是一般投篮 还是跳投 这是一切的前提 这就不多说 网上网络一查有很多 都是值得借鉴与参考的

到后来你会觉得投篮是一件轻松的事 正确的动作 足够的力量 手臂轻轻一挥 球就进了

当你觉得头球很费劲是 就要考虑 自己的动作 与力量

动作 力量为前提 加上足够的练习提高手感 我想你一定能成为高手

还有要说的是 要么不投 要投一定要果断 一定要有信心

最后一点：好好学习，认真生活，珍惜时间，爱身边的人！！！

5. 在打篮球的过程中，怎样投3分才能进球．

1.跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调，最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展，至少别人看上去舒服。你看NBA有及个投篮动作难看的，那都是个别现象。
2.出手瞬间球应该贴在手掌上滚着投出去，中指指尖是最后离人身体的部位。手腕与手掌要做到出手柔和。
3.跳投时，应先从脚部发力，所谓“投篮都是从双脚开始的”，就是这个道理。起跳后，腰部发力，但是不要让腰部僵直，否则投篮姿势很难看，到达最高点后，拨腕，注意最后球离手时，应由手指发力。要做好标准的整个投篮投篮姿势，必须要有很好的弹跳力和滞空力；所以在平时应注意做仰卧起坐和多进行大腿根部以及小腿的训练

6. 打球中，怎么才能投三分很准

投三分球最最关键的有几点；一个手的动作一定要注意，前臂与后臂成90度角，也就是手肘的位子~还有手肘的方向~它应该和你的篮框之间成直线~ 另一个就是手腕的力量了！刚开始手腕力量不足的话可以借用一点手臂的力量来投球！平时多做一个动作！“双手平举，用手腕上下扣腕，就好像挥翅膀一样”。基本上这样练习就可以了~当然还有很重要的一点~那就是“坚持” －－－－－－－－－－－－ 战术： 1，三分球是业余选手比较容易忽视，但是实际上非常重要的技术战术，利用好了 三分球能给球队的大法带来相当多的变化，对于个人来说，掌握三分球能在正规 比赛中大大的创造个人的得分机会和增加对方放手难度 2，任何技术都是靠无比刻苦的训练和时间的积累才有所收获的，平均每天要投400个三分球用于提高自己的技术，可见训练是投三分球的核心，我相信任何三分高手都是靠不停的积累和努力才可能到达现在的高度的，象PAYTON 每天要投2000次跳投等等，这些大数字的运动量是他们在球场上表现的前提。 3，三分球非常讲究手感，但是真正的手感几乎是靠每天不断的投篮训练培养的， 对于一个职业运动员来说，一天不训练不投篮就意味着自己的手上感觉的下降和 要付出更多天的去弥补这一天的空缺，对于业余选手来说，三分球如果能天天训 练的话，最好，但是没有条件也要多练习，保证训练次数，特别是要专门抽时间 来练，不要和其他混在一起，要专门练习这个技术。如果条件允许的话，最好是 能连续投篮多次（象NBA三分大赛一样）那样对动力定型最有好处。 4，比赛中的时候要有意识的去寻找投三分的机会，特别是和队友要勾画出投三分 的战术用来提高自己实际战术的能力。 技术： 1。“投篮是从脚开始的”是绝对真理，特别是对于三分球这样动作，对于业余队 员来说，跳投（是指那种跳起以后再投篮，不是顺带跳起的）三分是太高难度的 动作，建议不用去可以掌握，很多情况下地面发射对付业余水平已经够了，哈。 三分球对于力量要求比较高，奉劝大家千万不要过于相信自己的胳膊能提供这么 大的力量和这么准确的运用力量。屈膝和反弹能获得很大的惯性力有利于手上更 多的力量去瞄准。 2。手上动作的训练是很难用文字描述的，只有用训练才能去自己去体会。达到动 力定型，让自己的手，胳膊能有非常稳定的感觉，然后才可以拿出去买弄自己的 ”三分大炮神功。 3。三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点，入筐高度一般都要求高，几乎是越高 越好，而且投篮的时候要有意识的去高投，当然刚开始不适应，但是训练一段时 间后可能会感觉很好（象BIRD投篮很适合大家去模仿）特别是三分投不准的朋友 可以尝试用高弧度去投，也许会给你一个惊喜的，（当年我也是这样，在体育老 师的指导下改过来的，当时感觉好多了），对于那种全靠自己天生感觉的去投的 我认为是瞎投，很难提高命中率的，投到一定水平后很很难提高。 4。在边角发炮是比较困难的（由于眼睛瞄准的关系，没有参照物），但是这个地 方往往投三分的机会最多，所以这个地方的投篮一定要注意多训练，反正我认为 ：训练是提高水平的唯一途径！ 5。在有防守的情况下，三分球的投篮要于突破结合起来，（投篮和突破就是不可 分开的），而且这点几乎也没有什么好说的，反正就是去练，在比赛中慢慢的去 找感觉， 呵呵，写了这么多也不知道大家爱不爱看，不过既然是这里的一分子，发点别人 的感受也许会对大家有帮助的.

7. 中投很准，但投不了三分球，怎样才能提高

想要投得更远？想要成为更厉害的三分射手？篮球上头提供你超级有效的投篮秘诀。在拉长自己射程的同时，要知道自己使用的方法是否正确。而有件非常重要的事是不论在哪儿投篮，都要保持好原来的出手姿势。

想要增加你的射程，只有下面两种方式：

1.增强身体的强度与力量

2.调整投篮方式

这里分别说明如何针对这两点做训练，你可以选择适合自己的方法，当然如果能在这两方面都有进展会更好。

如何增加身体的强度与力量？

最容易直接联想到的答案就是重量训练，增加全身的强度可以带来帮助，练习的时候可以特别着重腿部的爆发力、核心、手腕、前臂及肱三头肌。只要增加练习，一定能让手腕及前臂更加强壮，每天投500球也是增加力量的好方法。

或者你可以用重一点的药球（重量是一般的两倍），再回去拿一般规格的球，对比之下会发觉投篮变得相当轻松。

如果使用较重的球，可以不需对着篮框练习，以单手持球，辅助手的位置与平常相同，但是距离一吋不用碰到球。专注于投篮的动作，把球投得又高又远，但不要为此牺牲了正确的出手姿势。

如何调整出手的方式？

改变你习惯的投篮方式一开始可能会使你的命中率降低，大的改变也需要让肌肉习惯出力的方式，因此需要非常非常多次的重覆练习。大多数的情况，若能只做小的改变会更好。

1.要拉远射程的其中一个方式是故意将球投至打到篮板。以腿部的力量向上跳，在抵达最高点前的瞬间将球投出。如果动作正确，应该能有足够的力量打到篮板，甚至在三分线外也不困难。

当熟悉这个动作与力道之后，可以开始试试瞄准篮框投篮，因为比打篮板所需的力气要小，球员从较远距离出手能更有信心。

在最高点的前一刻出手非常重要，若在下降过程中出手会已经失去很多力量，并且让防守者有时间来干扰你出手。

2.另一个有效的方式是手肘是下降的。如果看纳什投篮会发现他投三分球时出手后手肘的高度都不会高过于眼睛。如果你想调整出手动作，可以好好考虑这点，因为他不会对你的出手习惯带来太大的影响。

3.缩短从出手准备位置至出手的时间，也可以帮助你有更大的力量投篮，并拉长射程。

投篮距离短投不到很大一部分原因是发力不协调。正确的三分投篮动作应该是全身协调发力的，脚、腿、臀部、腰腹、背部、手臂、手腕全部都需要自然发力，而不只是单靠手臂的力量将球推出。一开始可以先做无球的投篮动作练习，全身的动作一起做确保动作的流畅性和协调性，而不是各个部分单独分散的发力。动作固定协调之后，可以加入球进行练习，练习先从近距离的篮下开始，此后逐渐拉远距离。在练习的过程中不要急于求成，急着将距离拉远，一定要通过大量的重复训练，通过量变引起质变，让肌肉形成记忆，将动作定型，不然在实战中动作很容易变形或发力还是不协调。

那就说明兄弟采取的是双动投篮了。

中投准，说明兄弟姿势已经定型了，想要去改变的话，那难度可不小，你是否具有这时间成本？

一旦改变发力方式，那么你之前所学习的方式，会变得一团糟，甚至， 你会有一段时间，中投不中， 3分也没有，还被对手暴打， 这种幸苦，你是否能忍受？

要是你能忍受，那么你坚持看下去。

投篮基本上，分为2种，1是单动，2是双动；

单动就是全身协调发力，把球投出去；这种投篮连贯，射程远；

缺点是，不稳定，一下神，一下子鬼，想掌握，耗时长；

双动就是蹦起来空中， 再次发力，投篮，主要是因为腰腹保持平衡，上肢二次发力，分节来，所以，叫双动。

这种投篮优点是，稳定，手臂幅度小，抗干扰能力强。

缺点是，对身体素质要求很高，腰腹力，上肢，下肢，弹跳力，还要有弹速。

而你说，你中投准，投不了3分，很大程度上，你是习惯了双动投篮的发力方式，先把自己抛在空中，躲开防守，手腕发力，这样子你完全依靠手臂的力量，你自然是无法投的远，更是无法投中了。

要投的准的话，那么你要把双动，改成1.5动，说白了那就是你要借助，下肢，借助核心去发力，你才有机会投的远。

你不能完全地把自己抛在空中，然后，再二次发力，而是趁着自己身体上升过程之中，便要有借力的意识了，要是没借力的意识，那么你单纯地依靠手臂的 力量，你还是没办法。

所以，你要提升，那么你先去练习身体掌控能力，换句话说，先练习核心，然后，练习协调性，最后，你去练习投篮，寻找上升借力的方法，你方才能投准。

多锻炼腿部和腰部力量，远投都需要强劲有力的腿部力量去支撑，腰部去平衡。腿部练习方法跑步或者上下蹲；腰部可以仰卧起坐等等

虽然你说中投很准，但不知道你的投篮动作和发力机制。因为少数人用错误的发力和动作也可以通过良好的手感投的准。其中也有防守强度等问题。所以我们不考虑你中投准的情况来说说三分球。篮球爱好者三分投篮不准主要原因有几点，1.感觉用尽力气也投不到筐。这是最基本的一点，这点不解决聊其他技术要领没有意义。首先确保每个投篮都是用腿发力，接球后重心保持在前脚掌，投篮的力量通过登地，屈膝一直向上传导到球，然后压腕，手指拨球（可以两个手指拨也可以三个手指拨），增加旋转。球离开手后投篮手手指指向篮筐。在此过程中大臂小臂基本不参与发力。用腿投篮比用手臂投篮稳定的多。2.在以上的基础上不能让力在传导的过程中分散，最主要的错误就是投篮手一侧腿和大臂小臂不在一条直线上，手肘外翻，包括詹姆斯前期也是这样，这会导致腿的力量没有全部作用到球上，还会导致球的轨迹左右偏离，不稳定。弧度忽高忽低等等。解决办法还是在脚。确保投篮是双脚脚尖指向11点方向基本可解决手臂外翻。3.瞄篮要瞄篮筐后沿.手腕手掌成90度，这可以解决弧度问题。4.投篮辅助手不要参与发力出手一瞬间要离开球。学会出手前辅助手稳定球的时候主要靠上面三个手指，大拇指及食指基本感觉不存在，不知道这么表达对对不对 。5.投篮过程中保持身体重心不偏移。6.球的出手点在大概在眉毛位置，不宜过头也不宜过低，这都会影响发力顺畅。7.建议用实心球或砖块等其他重物保持投篮动作练习，可以加强手指手腕力量，固定投篮动作，形成肌肉记忆。

如果能解决以上几项，在勤加练习，相信你的投篮会越来越准。当然这只是个人认为比较重要的几点，影响投篮还有很多细节，因人而异，欢迎指正补充，大家一起探讨提高。

打篮球和其他项目一样不必面面俱到，练好中投就可以横行球场了，要啥自行车啊

投篮需要协调性，和力量以保证投篮姿势的稳定和发力的肌肉记忆稳定。中投准只能说明你手感很好。但是远投需要更科学的发力和腰腹背核心力量再加上肩，手腕，拨指力量的加强。先练习力量每天都练。酸痛感过去后练习投篮。重心由双脚发起提膝自腰腹向上。提肘向上推，抖腕拨指，食指和中指控制球。先从近端练习，练习发力和手型的记忆固定，逐渐变远训练。直到能够在线外自如的投篮。就开始强度训练。一分钟自投自抢。什么时候进球数量稳定在5-7个那你就是初级里面比较好的水平了。我在专业训练5年后才达到了这个水平。到大学后。状态正常情况下能前6祖能保持在7个以上。即便这样，在比赛里三分命中率也就31%。这还是当时内线有好的4.5号位。能够吸引包夹。外线空间比较大的情况下。投篮技术定型后。体能是保证投篮命中率的最关键因素。体能下降后。投篮会出现其他肌肉代偿发力的投篮动作。导致动作变形命中率下降。

网上的解答看似专业无比，其实都是废话。都在提及力量。那么你发现没有很多孩子三分投得都比你准得多，你是力量不及他吗？所谓中投很准，三分却投出到地方，那么肯定是指用你习惯的动作投篮，发现球并不能到达球框。相信我，你只需要注意压腕就可以。平时的中投肯定压腕较多，只需要调整一下，绝对没有可以投到地方，勤加练习，就好

如果中投是标准的跳投，三分同样方式投不到的话，这个就需要下苦功，加强核心力量等，提高身体素质。其实，个人推荐亚洲体质的业余选手，采用库里投篮方式比较实用，速度快，射程远，易掌握，虽然少了麦迪那种干拔的帅气，但是符合实战要求。库里投篮方式对腰腹力量要求相对较低，更多的依靠核心力量以及身体的协调性，力量由腿至手，保证射程，至于精准度，就需要练习了。

8. 打篮球如何投好3分球啊

首先三分是个远距离 但不是力气大就能投进 力气小也是够不到的 主要的力量来源于腕子 多和人掰腕子是锻炼腕子最好的方法 好于一切健身器材 然后站姿要成三脚架问问支柱身体 双腿叉开 膝盖处向内弯曲 胳膊少用力 腰和腕子用力

9. 打篮球的时候我们怎么样才能去投好三分球

我们很多人都想好投好三分球，可是每次在投三分球的时候，都会比较吃力，而且命中率也很低，所以下面我们来讲一讲如何去投好三分球。

投三分球时候协同发力很重要，因为这样就是使我们在投三分球的时候会比较轻松。协同发力在我们出手之前我们要屈膝顶髋，然后在我们出手的时候，要让我们的下肢用力去起跳，然后我们的髋关节要顺势顶直，然后再我们膝盖伸直的时候，完成出手投篮。

投三分球还有很重要两点，第一个是在我们投篮的时候我们的脚尖的朝向，以右手投篮为例，有的人会在投篮前让自己的双脚前后站立，而有的人会双脚平行站立。不过不论怎么去站位，我们的脚尖都要朝向篮筐。因为这样可以很好的提高我们投篮出手后的稳定性，使我们的投球更加正直。第二点就是在我们出手之前提前压腕，我们很多人在投三分球的时候，距离总是不够，原因就是我们的压腕幅度不够。所以我们在合球出手之前，可以提前将我们的手腕压到九十度左右。这样会使我们投球的抛物线会更高，命中率也就大大提高了。

10. 打篮球如何才能射3分.

兄弟，给你说说我自己的经验吧。我个人觉得投三分要注意一下几点，1：投篮的手形和柔和度。这二者没有固定的模式，你平时习惯什么手形，什么柔和度，只要投篮时保持和平时练习一致就行。2：出手时机：有时候干投也不进，比赛之后仔细一想，哦，原来是我出手的时机不对（包括滞空过长或过短，面对防守时的出手选择等等。。}3：身体的倾斜程度：这个问题很容易被忽略，其实多数人投篮时候身体是要微微倾斜的（我说的身体倾斜是指肩膀微微的倾斜，比如一般右手投篮的话，右肩膀要比左肩膀微微向前倾斜一些）有时候就是投不进球，这也是个原因。4：投篮的弧度：这个也非常重要，你平时练习时候是什么弧度，比赛时候一定要注意保持那个弧度，经常在比赛中由于体力等方面的影响，自己投篮的弧度就变了，但是自己并没有意识到，所以屡投不中，屡不中屡投。。。5：心态。这个也非常重要，投篮时不要着急，也不要刻意的集中注意力，就顺其自然是最准的。一着急的话手形弧度等等什么都变了。还有就是有时候出现很大的空位，你越是认真认真的投，结果发现越是投不中，我个人感觉投篮时不能过于集中注意力，就是顺其自然，球也就会顺气自然的进了，呵呵！最后祝你球技迅速提高啊~呵呵