‘壹’ 6岁孩子学篮球先让他学运球还是投篮好
6岁孩子学篮球的话肯定是先学运球啊,因为孩子现在力量还太小了,根本就做不出正常投篮动作把篮球投进篮筐,有些动作到时候定型了很难改的,等他力量大一点再练习投篮比较好,现在这阶段多练习运球和上篮!
‘贰’ 我才刚刚打篮球,请问我首先应当练习什么
首先应该练好投篮姿势,接着就是练上蓝和一些基本的转身动作,还有多练一练控球能力,最主要的我觉得应该多练一练跳投,因为这是比赛最主要的得分手段。相信我,小子,因为大哥我可是一名街蓝高手哦。
‘叁’ 开始打篮球,先学什么技术
开始打篮球,最基础的是要练好几个东西:一个是运球,一个是传接球,还有比较重要的是投篮以及基础上篮(三步上篮)。
第一个是运球,可以平时多练习,先练平地运球,慢的练完练快的,快的练完再高低交错练运球,最后如果能练到单手运球走楼梯一口气不断能上10楼,那么你的运球功底就练成了。
第二个是传接球,也就是配合助攻的时候用到,这个可以先静止的时候练习,熟练了然后跑动中传球。
第三个是投篮,投篮一开始也是练没人防守的,熟练后可以考虑一个防守,再到多人防守,练习命中率
最后的是三步上篮,这个是进攻的基础,务必要练好。
‘肆’ 如何培养孩子打篮球的基本功
想要快速的练习好篮球,就必须要坚持训练,先要练习篮球的基本功。
1、运球
每天坚持练习运球,左右手、单手、胯下和背后,坚持练习1-2个小时。
运球的基本动作:要以肘为轴,小臂随着篮球;球最高为到肘关节,即小臂与地面平行。
2、投篮
这个训练,可以练习2分区的五个点,每天坚持练习,命中100-200球。
投篮动作解析:
两脚自然分开,正对球篮,身体与篮板平行;把篮球放在手上,掌心留出空,掌的边缘要贴紧;手指自然分开,贴紧篮球;大臂与地面平行,小臂与地面垂直,手掌基本与地面平行。
投球时,手腕用力,用食指和中指波动篮球,腰部,大腿配合用力。
3、传接球
这个需要找人一起训练,练习互相传球,坚持练习半个小时。自然下蹲,双手分开,手指向上,两手对峙,不超过直径,传球时,拇指,食指,中指拨动篮球,旋转出手;
接球时,要掌握落点,接到球后,快速收到胸前,可练习快速传出。
4、上篮
上篮的练习可以结合投篮一起,在掌握基本上篮动作后,可以坚持练习,做到熟练。
(1)从左边篮板,左脚先跨步,再跨右脚,右脚用力登地,(左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行)弹跳左脚向上抬起,滞空,
左手拨球上篮,方向为篮版45度角,手指拨球,上抛,碰篮版,弹入篮筐。动作要自然,流畅。第三步自然落下。
(2)从右边篮板,右脚先跨步,再跨左脚,右脚用力登地,(右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行),弹跳左脚向上抬起,滞空,
右手投球上篮,方向为篮版45度角,手指拨球,上抛,碰篮版,弹入篮筐。动作要自然,流畅。第三步自然落下。
5、标准的姿势,也就是保持正确的手型。
正确的姿势是:右手五指张开托球,掌心不触球。手腕与手肘分别成90度, 形成一个不关口的正方形。出手时手臂自然前推,注意手腕的抖动和手指出手的感觉。
‘伍’ 打篮球先要学习什么,该怎么做
打篮球最重要的就是练好基本功,现在有很多人都打篮球,但有些人的基本功不好,所以打起篮球来虽然上手很快,但总觉得无法快速提高,所以建议如果真想打好篮球的话,就先从基本功练起。
练基本功其实很容易,但要有耐心,如果没有耐心,自己沉不住气是不行的。
首先,练习运球,建议坚持每个星期花两天时间,每天用15分钟左右来练习运球。具体方法:
1.右手拍球2分钟,再换左手拍2分钟,然后休息一会在重复进行上面的操作。一共做三组。没做完一组可以适当休息片刻。
2.“1”练习坚持一两个星期以后,可以尝试“低空”拍球,所谓“低空”拍球,就是说拍球是尽量把球拍的越低越好,拍球频率越快越好。拍一百下换手。重复做上几组。坚持一两个星期。随着时间的延续,可以选择增加拍球次数。(这里要注意,“低空”拍球,主要团练腕力和手指对球的感觉,所以很容易造成小臂的酸痛,属正常现象,务必坚持!)这一步对熟悉篮球的感觉事很有帮助的。
3.“1”“2”都完成以后,就可以尝试练习胯下运球,刚开始时很困难,这时要做好心理准备,不要急于求成,打篮球到了第三年才能很熟练的做胯下运球,所以这个时候一定要沉住气,坚持下去!练习的方法也是分组练习,可以参照“1”“2”的练习方法。
其次,就是练习三步上篮。这个可以跟运球练习的第“1”步同步进行。每天15分钟左右的运球练习完成以后,可以在篮球场上练习三步上篮。“三步上篮”说容易也容易,说难也难。因为有些人协调能力好,看别人来一遍三不上篮,自己也就会了;但有些人协调能力不好,怎么也学不会。所以可以根据自己的实际情况来练习。(记住,三步上篮非常重要,他是篮球的最基本的攻击方式,一定得勤加练习,几乎所有的职业篮球队员在大比赛之前的热身运动都是三步上篮,可见它的重要性!!!)三步上篮可作为每次打篮球前的热身运动一直保持下去!
再次,就是锻炼身体。建议练习俯卧撑。这个锻炼上肢力量,对打篮球很有帮助,每个打篮球的人都视之为必要的练习。可以在练习完运球和三步上篮,打完篮球的时候进行俯卧撑练习。也可以单独抽时间练习。每次练习做两组,每组做10个(或根据自己的情况来定)。如果自己足够有实力,可以五指撑地做俯卧撑,锻炼手指力量,有助于运球和投篮。
最后,练习投篮。这个最好在练习运球和三步上篮两周后再进行。投篮姿势很重要,最好去网上或是请教体育老师,把投篮姿势给好好掌握了。也可以去观看篮球比赛,科比和乔丹的投篮姿势就很标准。刚开始用标准的姿势投篮的时候会很别扭,不过不要急,要沉住气,熟能生巧。要做好长时间练习的准备,一旦花长时间把投篮姿势弄标准了,投篮将会很准!
另外,最好找一个志同道合的朋友一起切磋篮球技艺,这样会有更多的提高。
‘陆’ 一开始学打篮球的步骤
想学打篮球问我就对了以下几个步骤要记住哦
[顶]-怎样打球?略谈经验
1.刻苦的练习是很重要的,身体是篮球的本钱嘛...
①每天练习仰卧起坐,100个 这是标准 少了最好还是别练 因为你连这点恒心都没有(扯远了) 练习腰腹力量可以很好的控制跳投的稳定性,保持比较稳定的滞空,(这样,命中率才能逐步稳定)还有就是减少受伤...
②耐力和体力的训练,晨跑是很重要的,KOBE每天6点就起来练跑步了 以前的"邮差"马龙就是身上绑着降落散跑15000米,真是神奇!
③弹跳和退步的加速训练:后卫这2样缺一不可!再说一遍,缺一不可!身体不高的我们,速度也是一定要的,有犀利的突破才能最大限度的吸引对方,把球传到空位上去.这就是最基本的助攻!
我向大家推荐几种速度弹跳速成的方法:
1.尽力垫脚,用脚尖接触,然后用力用脚尖快速向上跳,越快越高,效果越快,只不过这个训练发很累,建议20个一组,不要次数太多,很容易肌肉拉伤,用力过度!
2.找一把椅子,最好的高度是你的臀部的高度,然后一只脚抬上去,然后交换腿跳,有拉韧带的好处还有单脚跳的双倍力量练习.
3.像拥有Iverson的弹跳?那你就楼梯蛙跳吧,每天100-200个.
4.还有就是SML跳法:先小跳,再中力度跳,最后用全力跳!(KOBE推荐!)
2:投篮
后卫不会投篮,那你就别想打球!
想要有稳定的投篮?
刻苦的练习+正确的手形+场上的跑空位经验+合适的假动作+队友很好的传球意识.
有人会问,哇哦~这么多的要求啊?其实还不只这些呢....
不过自己练 主要就是多练,要有正确的手形.手形越标准,投篮越稳定!!!再说一次.投篮手形越标准,命中率越稳定!现在的人就一味的乱投,练习的时候投篮没到半年的人,建议千万不要后仰,弧线不要变!
后仰,看起简单,练起很不容易,要的是腰力不好,弹跳不好,就不练了! 腰力不好,手形就会自觉的去掌握平衡,投篮当然不稳定!
0号那个"得分机器"是这么说他投篮的:"当我要投篮的时候,我会把我的手收成 C 形,将手张到最大 然后大臂出力,及时带动小臂,然后用手腕的力量和手指的力量一起,把球投出去!就能得分了!"
听起来很简单,但是如果你要能很好的结合,需要长久的练习!!!
急停跳投是后卫很要用到的技术,KOBE教你们练急停跳投有一套练习,比如先慢慢走两步,然后用全力跳到最高点,保持形体不变,但不投篮.
传球更是重要的,后卫最重要的是要让队友很轻松的得分,一个好的后卫=半个好的球队 这次的黄蜂就是很好的体现,整体实力不是很强的队伍,有了传球无所不能的PAUL 也能很轻松的得分 新手最好练习击地传球,然后能掌握很好落点和时机是最好的.
‘柒’ 一个五岁的小男孩学习打篮球,应该怎么练习
5岁的孩子不需要怎么练习,给他培养起兴趣来就好了。如果非要练习,那就多运球,投篮就等等再练吧,因为他力气还太小。
‘捌’ 打篮球先练什么
个人基础很重要,先练左右手运球,学会左手运球是很有必要的。再多学变向突破
,这个可以看各种比赛,个人比较好好韦德和罗斯的突破。然后就是投篮,必须学会正确的投篮姿势,以及发力。。。。。。
‘玖’ 学打篮球首先要学什么
先练投篮,刚开始跟人打比赛,能投就投,不能投就传。然后练练运球。当然,还得通过多打比赛来磨练自己,比自己在那里傻练效果好很多