篮球如何观察场上形势

Ⅰ 怎样培养打篮球时的大局观，扩大视野

多了解一些战术，多看看场上队员是怎么跑位的。。
了解队友的跑位习惯和出手点。。。
还有就是养成好习惯，运球的时候不要老盯地板。。
多多练习是最起码的

Ⅱ 篮球爆发力和速度的训练技巧讲解

篮球作为一项很好的运动项目，受到了很多人的喜爱，大家有没有想过到底篮球怎么练爆发力和速度呢?具体都有哪些训练方法技巧?以下是我为你整理的篮球爆发力和速度的训练技巧介绍，希望能帮到你。

篮球爆发力和速度的训练技巧
1、篮球怎么练爆发力和速度

1.1、室内练习:提高力量

深蹲:提高力量的必须动作。

以准备姿势开始,脚尖微微向外分开,背负杠铃

眼睛盯住墙上的一点;

控制好身体,深蹲,保持姿态良好,直到大腿与地面平行。

用脚跟支撑重量;

恢复原始状态,过程中保持胸部姿态

1.2、高翻:这是一个要求有点高的技术动作,但是对于提高爆发力和力量很有效果。

杠铃紧贴胫骨;

用准备姿势抓紧杠铃然后进入硬举姿态,锁背,肩膀向上,腹部肌肉和胸部弯曲。

注:所谓准备姿势,即双脚打开与肩同宽,膝盖弯曲,身体前倾,重心落在双脚前部,胸部提高,身体保持平衡。

1.3、硬拉:这个动作对于提高你的腰腹部力量和腿部力量都非常友好处,而且大重量上的硬拉还可以极大的刺激力量的增长。

由蹲资开始,双脚打开与肩同宽,杠铃放在地上

手掌交错抓住杠铃(一手正握,一手反握)

双脚保持水平,保证低背部紧绷;

运用脚踝,膝盖和臀部展开身体,拉起杠铃直至完全站直

2、打篮球能长高是真的吗

首先,打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量,同时也能训练耐力、改善体型;训练关节的协调及敏捷度,对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育。

其次,打篮球可增加肺活量,同时也增进也血液带氧的能力,促进新陈代谢,有利于骨骼的快速增长。

最后,运动后由于能量的消耗,会使食欲大增,摄取更多的营养,满足长高的营养需求。

所以适当运动和合理饮食才能助人长高。

3、打篮球时运球的方式有哪些

3.1、控制性运球

运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。

3.2、快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。

3.3、变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
打篮球前的准备工作
围着篮球场跑几圈,变换着花样,交叉步跑,急速S弯变向跑,跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节,两腿分开,与肩同宽,一脚脚尖点地,做正反绕圈,同时两手插起,绕小圈活动手腕,多做几个回合有好处,然后换另一支脚重复上述动作。接下来该活动膝关节了,两手放在膝盖上,先左或先右随个人喜好而定了,来回绕小圈。活动完膝关节就活动髋关节了,两手掐腰,前后左右转动髋关节,当然你还可以压压腿,做几个跳跃动作,总之这些准备活动多做几遍绝对有益无害。现在你可以开始进行投篮练习了,跑跑篮什么的都可以,不过记住如果分队打比赛玩,先慢慢活动开了再全力投入,准备活动和打篮球是两回事。
打篮球时怎样防止扭伤
1、踝关节扭伤恢复的时间需要2-3个星期,严重的甚至需要1个月时间,因此保护措施一定要做足。首先是要选择专业的篮球鞋,这种鞋子的前掌外侧加宽,增加了脚底面积,可以防止踝关节外翻。

2、在脚踝关节带上弹性绷带或护踝,尤其是踝关节经常受伤的人更是要注意。

3、加强踝关节的肌肉、韧带力量,可以做站立时踮脚或者直膝跳跃的练习。



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Ⅲ 篮球运球的时候怎么护球呢不运球的时候怎么护球怎么练习观察场上的视野

这个就需要你的专注力！其实护球和过人就在一瞬间的事！护球最好的办法就是靠自己的身体！靠你的一侧或则背部，臀部依靠着对方，不让对方轻易靠近你的手就可以了！
首先，保持高度集中的状态下，运球的时候尽量首先背身靠着对方，观察对方动作准备随时转身过人！

其次，正面运球时，要不断变换两只手运球！通过假动作使对方有脚步或身体的倾向时 向另一侧运球；
最后，最好是利用同伴挡拆，这个最实用！
篮球运动员的观察能力是随时掌握赛场上千变万化的情况，并作出正确判断和快速反应动作的先决条件。要使运动员学会用眼睛的余光观察比赛动向的能力，以扩大视野。比赛中要求运动员随时注意观察防守者的情况，进攻队员球场的分布，控球者的行动意图及篮球处于场上的位置，主动寻找战机。

Ⅳ 在篮球运动中，如何训练大局观

上战术课时多留心，不仅要把前锋位置（大、小前锋）的基础战术牢记于心，还要熟悉其他位置的战术内容，便于掩护跑位的执行。同时不要过多的追求数据，训练质量的好坏不是进球质量与效率，而是全队的整体感觉，训练之余多与队友交流，搞清楚别人每一个动作的意图，例如多问问有经验的队友为什么这个球传了而没有投等等。职业球员在赛场上要注意控制情绪，始终平和的心态对大局观的建立有非常大的帮助。冲动或者慌乱只能导致不传球和失误多。平实在场下观战时可以练习观察力，尽量快的发现场上哪个球员出现了机会，动脑筋想想这时球可以通过几条路径到达机会球员手中，等等。还有就是不在正式训练时多客串下控球后卫的角色，多动脑筋，相信你能很快提高的。

Ⅳ 怎么才能打好篮球

同学，要想打好篮球，首先要练好运球，找到球感，不轻易丢球，不要着急练射篮，因为你和同学玩，你射丢的越多，人家越不愿意和你玩，没事的时候看看NBA比赛视频，找找感觉，学会在比赛中传球，少粘球，他们就逐渐的重视你，等你练好了控球，控球练好了，球感就会好，球感好了，射篮才有感觉，三分你还是先别考虑了，因为三分对于新手来说是最难的，就是练投篮也要先练中投!j加油吧！
如果你是在较专业的球队，你的身高最多只能打前锋，当然如果你的控球，速度及助攻意识都好的话，也可以打后卫。有一点很重要，其实在比赛中，几乎不会有机会让你有充分的下蹲再起跳，所以小腿肌肉力量很重要，有一个小练习但是很有用，踮脚，就是脚尖着地尽量提起脚后跟，也可以负重练习，见效很快（当然还是要配合整个腿部肌肉的锻炼）
1.锻炼好身体（腰腹力量很重要）
2.不要害怕对手或被别人笑话
3.多看别人打球
4.有想象力

Ⅵ 如何欣赏一场篮球比赛一般从哪几个方面入手

玩篮球是一种享受，欣赏篮球比赛更是一种享受。在奥运会这种高水平篮球比赛中，明星的作用是重要的，明星的举动要特别注意，要善于发现主力队员的作用及特点，这样精彩的动作才不至于放过。但是这不等于说放过全队整体配合的妙处，因此也要分辨场上攻守双方所采用的战术形式，是联防、盯人，还是混合防守。只有注意这些，才能分清进攻的方法和重点。对于攻守双方特点和攻守方法的利弊才能看清和分析。

在场上出现拉锯战时，要用自己掌握的知识对形势的发展和结果进行分析和预测。结果出来后，再与自己当时分析和预测相对应，你会发现，每次都会有收获。

在欣赏篮球赛时，一定的规则知识是必要的，但不用专门去学习。在观看比赛初期，应注意队员的犯规或违例的动作，再看裁判的判决，一段时间后，对于处于旁观者的观众来说，对判罚的结果是看得很清楚的，一般犯规和违例都会做出正确判断。这样对裁判的水平也会打出一个客观的分数。

要想增加刺激性，最佳方法莫过于去做某一队的忠实球迷，例如国家队的球迷。这样的球迷会为他支持的球队进的每一个球而叫好，即使是一次很普通的进攻。但要注意，倾向性不能取代文明举止。

此外，还要善于发现教练的作用，战略的布署，应变的能力，暂停、换人是否得当和及时。这中间学问很深，名堂很多，观众要有一定水平才能观察到。

有人把观看篮球比赛称为是一种艺术欣赏。运动员们的精湛球技、优美的动作，使人们陶醉，而他们顽强的拼搏精神，更是值得我们学习借鉴。

欣赏篮球的激烈对抗，欣赏它通过运动所表现的竞争，包括球员之间的敌视。

（如何欣赏篮球比赛

一看技术。既要看运动员优美的动作，也要看他们运用技术的时机和巧妙之处。既要欣赏运动员精湛的球艺，也要体察他们在球场上的灵感和智慧。

二看战术。既要看球队的战术形式，也要看战术运用的合理性与针对性。既要看战术配合的效果，更应该体察队员间的默契和教练员的胆识。

三看球风。既要欣赏运动员高超的技艺，也要感受他们的球风和内在品质。既要领略球星们的风采，也要体察球队的集体风格。

四看输赢。既要看比赛的胜负，也要看各队水平的发挥情况。既要看两队间斗志斗勇的较量，更应该把成败得失当成一种生活体验。

总之，欣赏篮球比赛既是娱乐休闲和享受生活，也是陶冶情操和感悟人生。

http://www.xszx.cn/Article/ShowArticle.asp?ArticleID=330）

一般不要坐在通道的台阶上。

在NBA中国赛期间，记者像往常一样站在了篮球架后面，很快就被工作人员请走，个别摄影记者用闪光灯也被制止。

Ⅶ 在我们打篮球的时候该如何去运用三威胁试探步

在我们单打篮球的时候都会去用三步威胁去打篮球，那么我们在实战中到底该怎么做呢？

第三点，我们瞬步向侧前方试探的时候，如果我们观察到对方的防守人在后脚移动的同时，那么我们的前脚也跟随着他向一侧滑步。要注意我们在这个时候不要犹豫，我们直接收起我们的腿，然后快速换交叉步，杀向他的另一侧，我们要注意在切换我们的脚步的时候，我们的轴心脚一定要保持不动，否则很容易背判为走步。

还有最后一点要注意的是当我们在做试探步的时候，我们一定要注意脚步幅度，一定不要过小，否则对手根本不会被你的脚步所调动，试探步也就失去了意义。

Ⅷ 打篮球的时候我们该怎么去观察进攻人又该怎么去进行正确的防守呢

我们很多人在打球的时候都不会去观察进攻人的进攻模式，甚至一场球打完了也不知道对手的强弱手是哪边，今天就来给大家讲一讲如何去观察进攻人，然后去做出正确的防守。

如何正确的防守，在我们要防守的时候，我们可以站在对手的强侧去建立防守站位，让我们的对手不得已w往他的弱侧去突破，去挑战对手的弱侧的上篮终结能力，这就是第一步针对性防守。我们第二步针对性防守可以从对手的进攻习惯开展。在我们选择针对性的防守的时候，有一个很重要的要点，我们要让要让对手用他不适应的方式去上篮。

例如我们在球场上很大一部分人很少会去突破的，不过他们的急停跳投能力比较强，那么在这个时候我们防守的目的就是不要让他去进行急停跳投去投篮，所以当我们在防守的时候，我们要注意一定要离他近一点，不要让他有制造空间进行急停跳投的机会。还有在我们防守的时候我们要跟着对方的节奏去提前抢占对方的投篮位置，即使让对手变向过去了，也不能给他投篮的机会。

Ⅸ 怎样可以使自己在篮球场上有更好的眼力去传球

你好，我曾是一名专业篮球裁判，也很爱打篮球。关于这个问题，根据我的实际观察，
与其说是眼力，不如说是意识。
首先，你要乐于传球，所以需要知道自己的队友的位置，确切的说是可能的位置
然后，你有这个想法之后，就必须注意观察，你要知道自己队友的进攻习惯。如果不是长期配合的队友，必然会比较生疏。但是你也应该知道他喜欢的投篮点，切入的位置或者是变速变向摆脱防守的预兆动作。
以上是很需要时间去体会的，所以说传球是一门艺术。

然而，仅仅这样是不够的，其实，很多人误解会传球的人一般不善于进攻，那是错的。因为当你本身是一个喜欢得分的人，才会知道哪些时候需要球，哪些时候希望有人在哪些地方给球。所以想有好的传球意识，不能太多遏制自己得分的欲望，要适当的分配球。同时，这样你的对手也不会一味的认为你只能传球，会在意你的直接进攻，反而对你的分球有帮助。

当然最基本的，要有传球的视野，所以你的基本动作，包括运球，突破动作都必须很扎实，不需要看球，而是能有足够的时间观察场上的形势。

纯手打，经验之谈，望采纳