㈠ 篮球防守基本姿势
基本姿势，防守的基本姿势为两腿前后开立，前脚的脚跟和后脚的脚尖在一条平行线上，膝关节弯曲。我们经常讲重心下来，不是让球员弯腰，而是屈膝。背要直，双手张开，后脚同侧的手略向上抬起，防止对手传球，而另一只手则向下侧伸，防止对手运球变向。
另外要注意头不要晃动，因为头一晃动，重心就会失去，平衡也会失去。防守人的视线和注意力应在进攻者的腹部。因为进攻者的肩部，头部做假动作时，他的身体是不会移动的，只有腹部移动时，他的身体才会移动。最后要注意的一点是，面部要正对球，这样可以给持球者最大的压力
㈡ 篮球的防守动作
基本姿势，防守的基本姿势为两腿前后开立，前脚的脚跟和后脚的脚尖在一条平行线上，膝关节弯曲。我们经常讲重心下来，不是让球员弯腰，而是屈膝。背要直，双手张开，后脚同侧的手略向上抬起，防止对手传球，而另一只手则向下侧伸，防止对手运球变向。
另外要注意头不要晃动，因为头一晃动，重心就会失去，平衡也会失去。防守人的视线和注意力应在进攻者的腹部。因为进攻者的肩部，头部做假动作时，他的身体是不会移动的，只有腹部移动时，他的身体才会移动。最后要注意的一点是，面部要正对球，这样可以给持球者最大的压力
㈢ 篮球防守的技巧
㈣ 篮球的晃人技巧
第一，，自己运球一定要很稳。
第二，，在把运球过的重心把握好，越低越好！
第三，，假动作做到适当就好了，（防守球员的重偏移了就好）
第四，，注意过人第一步的速度，和身体的卡位。
以上四点练好了！相信你晃人技巧，和过人的技术，会上一层楼，加油！
㈤ 打篮球怎样才能把人晃到在地
什么是晃人呢？就是作假动作迷惑对手然后瞬间过掉他，而最常用的应该是变向了。一般看高手变向（比如科比），比如是右手运球，他就会右脚一个垫步，然后用右手将球拉到好高，给对手造成一种要从右边（对手就是左边）突破的感觉，然后瞬间全身中心降低，将球经过一次击地快速运到左手，接着一个登地就过去了。然而，这个需要很好的球性才能做出来，练球性最主要的就是多摸球，然后晃人可以多看看其他人的动作要领，然后试着模仿。其实所谓晃人还有很多，比如转身，交叉过裆变向等等，但最最主要的是要多加练习！！至于练腿，先不要管用什么方法，你必须确定你能坚持下去，只要你能坚持下去，即使你每天的锻炼没有很高的效率，也会有所进步！所以一定要坚持住！方法：1、 兔跳，即蹲下，双手背后（如果想要放到头上和兔子一样也可哦……呵呵），然后只用脚跟发力，一次向前跳的距离不要太远，不然会很容易断，一开始以20米为一组，一天练2～3组，每组之间酌情休息。你会在接下来几天感觉腿部超酸，小腿超木，如果你天天练，一星期左右，感觉就会基本消失，这个时候，加大训练量（自己酌情加），然后就不要再有任何变动，一直练一个假期。2、蛙跳：动作要领，起跳之前双手自然下垂放松（注意，蛙跳中手的动作很关键），然后膝盖慢慢弯曲，上身前倾，做出游泳运动员入水前的动作。然后双手在一瞬间往前上方用力甩，同时双脚用力登地，你要让身体飞出去，然后在空中有一个滞空，滞空的时候，要将身体充分展开，整个人就如同一张弓一样的展开，要让自己的腹肌有绷住的感觉。然后，在快落地的时候，身体慢慢收缩，双手依靠惯性自然向前下方落下，双脚着地要稳，当你的双脚都着地的同时，身体要顺势下蹲，起到缓冲作用，这样，你又回到了准备跳时候的动作，然后你就一个接一个的跳吧，注意一定要跳起来，飞起来，量酌情，一开始不要太大，一周左右加，然后坚持锻炼。还有其他很多方法可以锻炼，但这两个是练腿的很棒的方法，至于其他你还可以高抬腿，30米加速跑，纵跳等等……值得说一下的是，如果你真的开始按照上面的方法锻炼，一开始会很难受，非常难受，及其容易产生：“我干嘛要练吖”的想法，这时候，一定要坚持住，等一星期左右就会好了。然后在锻炼了大概半个月左右，或者更久一点，又会有一个强烈抵制期，这个时候极为容易给自己说：“今天算了吧，明天我再练”，这样的想法可以有，然而一定不可做，一旦做了，可以说整个训练计划就绝对泡汤了！因为每天都是今天，一旦有一个开始，后面就真的没法坚持下去了……我当初练的时候就……唉……不提了……