打篮球内线不够怎么解决

Ⅰ 篮球内线全套训练方法 急

练基本功首先就应该掌握好球性，平时多触球。熟悉球性后就要练习控球，要学会多种姿势运球，比如胯下运球、背后运球、绕腿运球等。（练习时要用力拍球）练运球不能三天打鱼两天晒网，要长期坚持这样才会练出真本事。只有运好了球，打比赛别人来抢球时自己不会转为被动防守而可以通过熟练的运球来摆脱对手。
除了运球还要会投篮，投篮比运球还要困难，一般人门认为投篮容易，是因为没有了解投篮应练到什么程度。要想投好篮应反复不厌其烦的练习（最好是练跳投，要掌握标准动作看看NBA里科比和吉诺比利是怎么投的），有些自认为投的准的人打篮球时经常出现有时手感来的超好，怎么投都有，但有时却投得很不准。根本原因就是他练得还不够，你应该日复一日的练，这样才能有稳定的发挥。
还有一点是突破上篮，这就不用说了吧，很好练。
打好球的另一关键就是有强壮的身体和较好的速度。平时可多做力量型练习，要少数量，多组数。只有良好的体力，比赛时才不会因为体力不支而影响投篮命中率。
练好基本功后就应该学习一些篮球的基本技巧和战术，比如摆脱防守、假动作、突破过人、反跑、挡拆、掩护等。还要多练脚步动作，这个可以上网找视频来看，很容易就能找到。
总之打好球就要多练习，并参加些比赛来提高自己的实战经验。

Ⅱ 内线技术很弱怎样提高

其实有些问题只是时间问题比如“在抢篮板时很难一只手把球接住；判断球落点方向”~~这些多去玩玩就会慢慢提高的。
作为一个内线球员手感很重要，平时多在篮下练习转身投篮，勾手的一些基本动作，背打的话通常接球后要先用背去感受对方的防守然后在决定怎么进攻或选择传球，不要一接球就老想着要把球投进。。内线对抗身体也很重要，有空多训练上肢力量（投篮，空中对抗），大腿力量（卡位，背打横向移动）。这只是一些很基本的东西希望对你有用，根据个人的实际情况在练习对抗中去发现问题去总结经验才是重要！
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鉴于你的力量足够，那应该不是问题，主要是打球时间还不够........
至于贴身防守一般是要先顶开的，身体后倾顶开对手，拉开空间，篮下主要就是打个空间还有时间差。。。
不要急于求成，多看看一些篮球比赛后者身边的人怎么打，还有别忘了篮球永远不只是一项靠身体技术的运动，脑子也挺重要的要自己多多琢磨！

Ⅲ 我喜欢打篮球，我的内线防守能力比较差，有什么办法可以改善吗

我也喜欢打篮球有点自己体会
1
要知道自己篮球场上位子打卫还内线要分清卫没有必要进内线了反而给队友制造麻烦
2
内线要知道内线有哪些方法得分要特别注意脚步看看视屏学习自己进攻时候用用防守时候参照了
3
养成防守好习惯高举双手用胸扛住对手知道动作犯规好防守即使对手强能好防守也要做出让得分舒服动作来
4
记住打球客气第位比赛了关键时候用讲究了
希望对能有帮助

Ⅳ 打篮球 内线怎么打

内线防守技巧：

1. 首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。

   既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。比如，大多数内线球员并不擅长中远投，这是球场身高者的一种通病，即便在NBA也屡试不爽，自从Olajuwan，Ewing，Smith这一批传统意义的优秀中锋的退役，大多数内线球员都缺少中远投能力，这也是目前的TD+Webber+KG这几个仅有的内外线均出众的内线球员称霸的原因之一。在业余水平的球场上，这个特性尤其明显，凡是身胚可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼，这就定了防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，大多数内线球员不会选择投篮，即便是选择投篮，命中率也远低于其内线平均命中率；如果内线球员选择外线接球突破的话，也会留给防守方包夹的可能性，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。

2. 其次，需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，是对于防守球员心理的考验。

   防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的位置，这是防守位置是否合理的一大标准。这个位置的界定，可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中，并且及时阻挡在其移动路线上。

3. 再次，开始说点纯技术问题吧。

   再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会，所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。一旦，对位球员内线接球了怎样进行防守。

内线进攻技巧：

1. 篮下接球，背对着防守者，这时候有两点要注意：一是运球的时候头一定要抬起来，眼睛主要观察背后防守人员，眼角的余光注意弱侧协防的人来抄球，这样才能知道背后防守者的位置；二是运球的时候非运球的手臂一定要架起来，这有三个好处，一是帮助你感觉到防守者的位置，二是保护球不被掏，三是对身体有一个平衡的作用。

2. 当拿到球，准备背身单打的时候，如果看到或者感觉到防守者主动让开，这时候有两种选择：一、直接转身投（如果你投篮好，建议首选）；二、背对着防守者，运球以小碎步主动慢慢地贴上去，这样给防守者以压力，一般他会贴上来，等他贴上来了就撞进去，如果他没贴上来，还是放空，就运到适合位置的时候转身投篮好了。

3. 当在运球挤靠的过程中防守者突然让开，这时候非运球手就起到作用了，由于非运球手架着，身体宽度就大，能保持平衡，而且他一旦让开也能立刻感觉到，马上转身突破吧，对方基本就是犯规。

4. 至于进攻脚步动作，其实内线进攻脚步很简单，就是前转身和后转身，还有一个从前转身发展开来的插步，就是前转身转过去之后，对方已经封到位置，这时候先做一个投篮的假动作，等对方跳起来，对方跳起来后中枢脚不动，另一只脚顺势往前面的空挡插，然后低手舔篮或挑篮。其实就这三种脚步，关键要看怎么灵活运用，一般要先判断对方防守的位置，转身要往对方防守弱的一侧转，这样才有机会出手投篮。

5. 背身单打的时候用肩膀撞绝对是犯规的，就算他不让开也是犯规的，记住，不要用肩，要用肩背，就是背上的那两块肩胛骨去撞，用肩是犯规的。

Ⅳ 打篮球如何提高自己的内线得分能力

1.要自己得分啊~可以试试假动作骗跳，然后可以骗犯规，位子可以的话就能出手……如果真按你说的你和大个子一起跳，很容易挨帽子，弹跳好的话做点动作，拉杆什么的，弹跳不行的话一下小拉杆总行吧
2.首先，最基本的是定点投篮要练准，接着连原地跳投，再可以就是练后仰投篮。要转身跳投，你最好先顶一下防守的人，直接干拔很容易被改掉。出手速度最好快一些。
3.到了篮下用你的背部、屁股（- -|||）顶别人，拿到好的位子（要找得到框，有投球的路线），千万别让人阻挡了你的投篮路线，这样很容易慌、不进。篮下最好用打板，空心的话速度会慢很多，比较容易帽掉。篮下要稳自然是要基本功练好。最基本的就是背靠后转身，拉开半身位左右投篮。你可以试试旋转擦板球或者勾手，勾手我这就不说，打篮球都知道。旋转擦板的话，就是背靠别人，只要能看到框了掌握距离就行（一般小角度用，大角度没什么必要旋转）……比如说你在框右面0度角的地方，不用转身，看下框的距离，右手直接拨球（双手也行）并加侧旋转（右边的话是忘右转）打板，不用像正常打板点一样，而是往自己这里偏出来一点，用旋转搞进去。可以从进的忘远的练（三秒区以外就算了……）

Ⅵ 篮球怎么打内线

篮球打内线的方法：

1、进攻方面 首先 要学会如和要位 就是屁股把防守人顶在身后 用一只手挡住防守者 一只手要球接，其次要学会一些基本的篮下技巧 比如 勾手 强打（硬扛）； 再有就是要练习脚步 这个很重要 你可以看一些大梦的视频 如果你还想更全面的话 还要懂得如何策应。

2、在抢篮板球时要懂得卡位 占据有利的篮下位置 再防对方内线背身单打时首先要得有力量扛住他别让打往里打 还有就是篮下不要轻易跳起 这样会很容易吃假动作 最后就是要有 补防协防的意思 打内线就是要镇守篮下让篮下成为禁区。

(6)打篮球内线不够怎么解决扩展阅读：

篮球运动规则

一、1.3秒钟规则：某队控制球时，同队队员在对方禁区内停留不得超过3秒钟。在比赛过程中或控球后在界外掷界外球的情况下，只要同方队员在对方禁区内停留超过3秒钟，裁判员会立即鸣哨，判罚3秒违例。

二、2.5秒钟规则：当一个持球队员被严密防守，在5秒钟内没有传球、投球、滚球或运球时，也将宣判违例。过去5秒违例判争球，现在则由对方队员就近掷界外球。

三、3.8秒钟规则：一个队从后场控制球开始，必须在8秒钟内将球推进到前场，否则判8秒钟违例，由对方掷界外球。

四、4.24秒钟规则：一个队在场上控制球后，必须在24秒钟内出手投篮，否则判24秒违例。过去如在24秒钟内球被对方击出界外后将重新计算24秒，现在则从边线掷界外球后不再重新计算24秒，而是在24秒钟中的剩余时间内必须出手投篮，否则仍被判为24秒违例，判由对方掷界外球。

Ⅶ 怎么样才能打好内线

打内线有两个定义，一是突破进内线上篮抛投急停等，一种是中锋的站桩打内线。如果是第一种的话，建议你加强运球和抗干扰突破，持球能力。考虑到你的身高优势，建议加强第二种中锋站桩打法，首先需要增重和加强肌肉力量，在篮下没有吨位或者弹跳力往往很难站住位置，然后建议你上网找找奥拉朱旺大卫罗宾逊这类技术型内线的脚步，然后没事可以在家持球进行原地的脚步训练，在一平方米左右的空间进行背转身等脚步的锻炼，这些是在技术范畴。除此之外，建议你在营养等方面也要注意，我身边有不少打球的朋友年轻时身高发育也比较快，但是进入青春期后由于二次发育等原因有的突然瘦了很多或者发福很多，导致很多在小学和初中时练得外线或内线技术因为体型变化过大而受到很大制约，建议你在锻炼时也与自身身体发育进行一定调整

Ⅷ 五对五篮球比赛内线不够强怎么办

其实业余的比赛没有内线不是致命伤，反而有内线的球队，在进攻和防守上要求相对更加的需要套路化，如果没有一定的合理战术依据还是不能够发挥内线的优势。按你说你们队的特点我说下我的看法。

进攻上，你们可以选择挡拆。当然这里的挡拆我们不需要做到平时我们看职业球赛的那个程度，只要保证能够掩护有中投能力的人走到空位进行投蓝就好。没有内线，投篮就必须稳定，所以挡拆是打投篮战术的首选。突破好的人希望能够牺牲个人表现，尽量用突破配合挡拆来扯动对方的防守站位，为跳投制造机会。

防守上，要注意内线的包夹。这里可以采取2-3联防的站位，内线拿球立刻第一时间包夹，这个时候没有参与包夹的队员要时刻注意内线即将分球的方向，准备随时补防。一般业余比赛的三分球攻击力都不是那么的致命，所以防线不要扩的太大。尽量做到密集防守。让对方的内线无法做到轻易得分。切断了对方的内外连接，也可以很大程度上打乱对方的进攻节奏。

这些都是我们公司在参加比赛的策略。希望可以对你有所帮助。

Ⅸ 上篮身体力量不足怎么办 别人上篮能顶进内线 我却进不去 怎么办

加强身体锻炼先，比如俯卧撑，平板支撑，杠铃等，然后在突破时，有两种选择，一是接球时靠住对方身体，推着他打，二是远离防守队员至少两步的距离，通过运球引导对方的防守路线，在对方启动后，错开对方防守上篮。如果你速递比他快就可以直接上篮了。