前叉术后怎么进行篮球专项训练

⑴ 关节镜下膝盖前叉韧带重建术后康复如何训练

术后护理
2.1 一般护理 术后常规应用抗生素3～5d,注意关节是否肿胀,注意包扎物松紧度,观察引流的引流量、颜色，一般于术后24小时拔管。如果术后颜色较深、引流液较多,说明关节内有出血,此时要严密观察;如果术后2～3h颜色逐渐变淡,引流量逐渐变少,说明出血已停止,可不必处理;如果仍然引流量较多,颜色未变淡,可自引流管内注入适量肾上腺素生理盐水,局部略加压包扎,出血会逐渐减少。
2.2 患肢体位 异体韧带移植重建前交叉韧带术后，常规膝后垫软枕，保持膝屈曲15～20°。此种体位可使前交叉韧带处于松弛状态，移植后的异体韧带处于张力最小状态，有利于韧带与骨接合口的愈合。不可将软枕垫于膝后以远小腿处，此种体位相当于膝关节的前抽屉试验，会使交叉韧带处于紧张状态，不利于韧带愈合[1]。
2.3 镇痛和功能锻炼 因为膝关节镜手术本身创伤较小,故有些病人术后仅服用一般止痛药物1～2d。或行中频脉冲电治疗，每日2次，每次20～30分钟，来达到疏通经络、止痛的目的。但大多数病人术后存在不同程度的膝关节疼痛,因而明显限制了膝关节的活动,对这类病人我们常规给予自控镇痛(PCA)方法。使病人的疼痛降至最低限度,从而可使病人较从容地达到膝关节功能锻炼的要求。对于膝十字韧带重建,取髌韧带作置换物的病人,因为一端取一块髌骨另一端取一块胫骨为蒂,术后都有较严重的疼痛,这类病人是应用PCA的最佳适应症,对于其术后功能锻炼的恢复有较大的帮助,与常规的止痛方法相比有其独特的优越性。
2.4 康复训练 术后向患者及家属讲明功能锻炼的目的、方法，制定功能康复锻炼计划。术后24h后，即可指导病人进行股四头肌的等长收缩锻炼，并进行踝关节的背伸屈运动，足趾的屈伸运动，同时做好心理护理，鼓励患者主动练习，每日锻炼10～15次，每次5 min，以不感到疲劳和疼痛为宜。①术后第3d起，白天将患肢固定支架解除，练习股四头肌收缩，患肢平放于床上，主动使股四头肌完全收缩并停顿5s，然后完全放松，再停顿5s，这样一收缩一放松过程算1次，按此方法进行。循序渐进，刚开始20次/组，20组/d，第4d起增加至30组/d，以后每3d增加10组，直至50组/d为止。如病情允许，还可以做髌骨被动活动，即一日两次可持髌骨向左右两侧推动几次，以防止髌骨关节粘连，嘱患者座起时自己推动髌骨。利用CPM机进行膝关节活动，膝关节活动范围在30～60°被动锻炼，起始角度从30°开始，每天增加10°，每日2次，每次2h，每天鼓励患者与CPM机交替进行主动功能锻炼，每次练后局部冷敷，以减轻局部炎性反应，减轻疼痛。一般在1周内达到90°，3周内避免负重。本组有1例患者，因对疼痛较敏感,3周后屈膝达60°，给予心理疏导后，延长1周CPM机进行被动锻炼，第4周可达90°。本组患者中行半月板部分切除、侧副韧带修复，则需支架固定6周。②进行直腿抬高训练，2周后在保证膝关节伸直的前提下抬高下肢，维持5～10 s。再放下。10～20遍/次，4次/d，根据肌力情况逐渐增加抬起角度和和维持时间，可以在仰卧、俯卧和侧卧下进行该项训练，但应避免健侧卧位的直腿抬高及髋外展，以免加剧股内、外侧肌的失衡。负重训练承担重量是膝关节的重要功能。待肿胀消退以后就可以逐渐开始负重训练。术后第3d即可扶双拐下地行走，从拇趾着地开始，逐渐负重。如果不伴有半月板和关节内其他结构的损伤，对完全负重并无具体的时间要求，只要患者能够进行负重行走，就可鼓励其早期训练，以尽快恢复运动。一般从3～4周开始用双拐依据耐受情况部分负重，逐渐至完全负重，3～8周后弃拐负重步行。在患者锻炼过程中应经常观察、督促、检查功能康复计划实施情况，及时解决锻炼过程中出现的问题，对其进步给予肯定和鼓励，以增强其功能锻炼的毅力和信心。

⑵ 右膝前交叉韧带手术后需要多少时间恢复才能进行篮球运动

肌肉明显萎缩，需要加强股四头肌锻炼，这个时候应该在腿上绑沙袋，做直腿抬高锻炼；

打篮球的时间一般都在1年-1年半左右，目前你如果膝关节屈伸没有问题，除了锻炼股四头肌外，还可以进行慢跑练习，并可以逐渐加速，这个是你如后打篮球的基础，不必操之过急。

⑶ 篮球专项体能训练，应该怎么进行

在篮球比赛中，由于对手的战术和战术限制，篮球比赛的路线会不确定，防守和进攻策略会发生变化，这就造成了球员在场上的体力消耗。现代篮球运动中，技战术的运用至关重要，没有良好的身体素质很难取得胜利。良好的身体素质是保证篮球比赛胜利的重要条件。所以，在体育运动中，运动员不能半途而废。他们必须有一个长远的计划，坚持下去，有一个科学的计划，并严格执行，这样才能提高身体素质。

⑷ 前叉韧带重建后多久可以打篮球

1、如果手术顺利的话，一般半年以后允许快步跑，而半年-1年这段时间仍旧是前叉重建的肌力康复期，并不适合冲撞式的篮球运动，当然，单纯投投蓝，那是无所谓的；

2、如果进行激烈运动，强烈建议你1年以后进行。

⑸ 左腿前叉韧带手术后,能不能继续运动如打篮球

十字韧带手术,会对其他组织结构有连带损伤,整体恢复需要一个由缓慢试探性运动,逐步加强运动量的渐进过程.打羽毛球属于较激烈运动,又造成膝关节损伤就是证明.建议:减少运动量,观察一周膝关节腔积液能否自我吸收,如无改善再考虑就医治疗.

⑹ 篮球专项体能训练，需要如何进行

篮球运动是一项具有对抗性的体育比赛项目，要求运动员具备随机应变的能力，具备快速的传球、带球，以及准确的投篮技巧等。体能虽然不是篮球项目最关键的制胜因素，但良好的体能能够让运动员在高强度训练和比赛中坚持下去。篮球专项体能训练，需要如何进行？

一、上肢与腰腹力量的训练

上肢与腰腹力量的训练包括：

①借助运球或弹力带做篮球击球动作10次，进行上肢和躯干的增强式训练，有效提高爆发力

②引体向上和俯卧撑各15个，分别在30秒内完成，提高上肢的拉力和推力

③手握5公斤的杠铃，手腕画“8”字形绕转，或进行控制运球的动作，有效提高手腕的控制力和爆发

④做转体仰卧起坐，一分钟为1组，分3组练习，提高腰腹力量

⑤核心力量可以创造更大的爆发力，减少能量的泄漏，所以在体能训练中，借助瑜伽垫和瑜伽球在脊柱和髋部做支柱力量。

⑺ 前交叉韧带重建手术后

正常，我7月14日做的前交叉韧带重建手术，腿已经可以弯曲150度，但是别脱离支具。走路的话再等1周吧

⑻ 左膝前交叉韧带重建后还能打篮球吗求专业人士指点.

可以打篮球！交叉韧带、踝关节副韧带等微创手术后还在打球的人参考：斯塔德迈尔、麦迪、卡特、格兰特。

不重建是完全不能打球的，重建后是可以做运动的。而手术成功与否，你后续恢复的怎么样，也决定了后续你能做什么样的运动了。
我是10年做的副韧带手术，现在依然可以打球（我不是专业的= =），我同学09年做的左前叉手术，现在还是能打大前锋，抓板、盖帽都很好的。

所以不用担心手术后不能打球，你需要关心的是手术一定要做成功，术后好好恢复半年，就能复活了。

⑼ 前交叉韧带断裂 手术后多久可以打篮球

具体可能还是要咨询手术医师。毕竟他最清楚韧带断裂及手术的情况。一般韧带断裂后，修复要6－8周。而前交叉韧带属于膝关节重要韧带之一，主要作用是维持膝关节稳定。而手术后，待韧带修复完全，还要通过功能锻炼来尽量恢复其功能。术后多久可以打篮球，跟功能锻炼也有一定关系。基本上，估计要3个月以上，才能做剧烈运动吧。

⑽ 左腿前叉韧带手术后,多久可以剧烈运动比如打篮球

前交叉韧带是一个很重要的韧带
受伤后很容易再次断裂
建议至少半年后再做剧烈运动
并且要注意保护自己