⑴ 大家在打篮球的时候,抢篮板技巧有哪些呢
打篮球需要很多方法和技巧。如果你熟练掌握这些方法和技能,那么你的技能基本上是可以的。篮板是篮球比赛中更重要的一部分。哪些?篮板球是快速而准确的。如果你这么做,你就能成功地夺回篮板。接下来,我们来学习篮球的篮板技术。
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4、注意其中的技巧。
这是你抢篮板球的时候,尤其是在低身的情况下,你要和一个高个子男人争抢篮板球。小个子赢得了速度和弹跳。此时,在判断篮球落地准确性的方向时,可以采用拔球技术,用手将球拔给自己的队员,而不是试图接住球,或者可以在第一时间轻轻地拔球,然后自己抓住球。这个过程可能是这样的,需要几个转盘才能完成。
⑵ 打篮球,如何快速练会抢篮板
胸前传球 从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位: 面向要传球的队友,抬头、屈膝,手指张开,将球持在胸前,两肘微向外,伸臂向外推球时,向前跨出一步,球出手时手指向上、向前推。
(双手)击地传球 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样,只是球传出时手指向下有力,使球碰地板反弹后,到达接球队友的腰部位置。
低手传球 低手传球是一种近距离的传球,通常用于将球传递给离自己较近的队友: 用手指托住球的下半部,伸臂出球时,向传球方向迈一步,做随球动作时固定手腕,也将球传向接球队友的腰部位置。
(双手)头上传球 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员,并且可以传得很远。 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上),置于头顶,肘部微屈,向传球方向跨一步的同时手腕向后转,球移至脑后,将球向前抛出,手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)
如何才能抢断成功
抢断球是篮球的基本技术之一,抢断可以夺走对手的进攻机会,可以带动一次快速反击,可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功,对手会极度懊丧。 如何才能提高抢断的成功绿率,下述方法会对你有所帮助。
第一,要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手,应紧逼他最习惯的一侧,迫使他背对着你,同时也背对着篮筐。
第二,一旦他转身背对你,你就应紧紧贴住他,并稍稍下蹲,这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时,还应张开双臂,手掌摊开并要放松,这样一旦有机会便可以出手断球。
第三,只要对手伺机传球,你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕,防止球被你捅掉,不过,因为要寻找自己的传球伙伴,他总会有一瞬间无法对你集中注意力,他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落,然后把球捞回来。
需要注意的是,这种动作非常危险,很容易被裁判吹成犯规。因此,你最好先将球捅掉,即使你无法得到皮球,没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练,你可以和同伴进行一对一的练习,一旦苦功下够,必定水到渠成。
如何控球
控球面对防守时最怕被拍,背对防守时最怕被掏。 面对防守时,对方有两种抢断法:
1. 在你右手控球时上一大步,其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸,插入你身体与球之间,将球拍掉。
2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。
对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。
对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他, 他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上,这样对方的动向你就一清二楚了,这一招特别适于转身过人。
如何运球
运球在篮球训练或比赛中相当重要,它允许球员:
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球,会使其他四位队友只能站在那儿看你,从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神,而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球,更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。
应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头,时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球,很容易被对手盗球,而且也看不到处于有利位置的队友,甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
控制性运球
运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。
快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。
变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
第2楼 博客论坛网友: yutong1031 发表于 05年1月18日 21:17
单手原地投篮
单手原地投篮,特别是对青少年来说,是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例:
双手持球置于与眼睛同高的位置,稍便向右侧,右脚比左脚稍靠前,双膝微屈,将球上举,右手手腕后伸,使球体大部分重量落在右手,左手从左侧轻轻扶住球体,脚前掌发力,提起脚跟,伸直双膝,伸右臂将球投出, 投篮从手腕向后弯曲开始,进而向上、向前,指尖是最后离开球体的部位
三步上篮的练习
三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习:
从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始,用右手单手朝篮框方向运球向前,最后一步用左脚踏出 (并准备起跳),跨最后一步时,用双手抱球(左手在球前方,右手在球后方并靠近球底部),左脚发力起跳,眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向,左手离开球,右臂单手持球向上完全伸展,并在弹跳至最高点时,靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。
左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮,等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步,可以先练习原地的上步、起跳、投篮,熟练以后再从运球开始。
如何跳投
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下:
双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框。
投篮注意事项
篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式,但不管哪种投篮方式,有两点是必须做到的:
第一
从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二
手臂姿势,应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时,向上、向前伸臂(当然是指向篮框),向上、向前用力屈手腕,最后用手指将球推出,这样投篮会使篮球产生下旋,碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长),这样有利于控制球的运动方向,增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领,正确的投篮动作变得很顺畅的时候,命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
⑶ 打篮球如何抢篮板球
1、判断篮球路线。有时候你看到别人在投篮的时候,不管是对手是在进攻还是队友在进攻,都是要做好篮球路线的判断的。你可以看到nba里很多有经验的篮球巨星们,他们对于篮球的反弹是判断很准确的。当然这个判断也是要历经不断的经验才得到的。
2、卡位置,站好位置。很多篮下的中锋在篮下一站,就像当年的奥尼尔一样,他站在那里就已经是威胁了。当然如果可以更好的卡位置的话,那么是很容易抢到篮板球的。虽然很多的中锋是很高的,但是他们的卡位也是不错的。
3、积极抢篮板。很多时候抢篮板球不一定就是中锋才可以抢的,我们知道热火队的分位韦德个子才193cm,但是他却在抢篮板球的时候积极拼抢,这才用了别人叫他韦中锋了。有时候你的意识你的努力和积极一定会让你更好的抢到篮板的。
4、弹跳好,跳的高。很多篮球明星虽然没有高的身高,但是她们有很好的弹跳能力的,当然这个弹跳能力也是需要后天去锻炼的。当然在跳起来的时候,不能跳的太早了,也是不能跳的太晚了。把握好时机然后去抢篮板球。
5、身体锻炼,加强弹跳高度。平时的时候我们一定要多多锻炼好我们的身体的,如果你的身体并不是那么强壮,那么一定要多多进行一些力量的锻炼。在篮球比赛中,很多时候你的力量越大,在抢篮板的时候就是越有优势的哦。
6、把握好起跳时机,强篮板球的时候,把握时机是很关键的,如果我们跳的早了,那么球还是不能下落的,因此当你下落的时候,球有可能就被对手抢去了。但是也不能跳晚了。只有把握好起跳的时机方能把篮球抓好。
⑷ 打篮球时如何抢篮板
如果说抢篮板,有3点关键:
1,卡位,首先要能预判球弹出的方向,这点是很难的,没有个几年的经验很难做到。当判断出球可能的飞行方向后就要提前抢到位置。当然,如果是中远距离投篮,球速快的,再加上运气成分,确实很难预判,这就要看球弹筐飞出是往哪里走的,然后提前在别人前面卡住位置,将对手顶在身后。
卡位是最看经验的了,所以还是要多打才行,身体条件方面,尤其加强力量训练同时加强脚步移动频率的训练。
2,起跳时机,你要能在跳起的最高点抓到篮板,这就要看起跳的时机了。同样这也是靠经验的,不过平时应该多试试看,最多能跳多高,这样有助于你判断,能不能在极限抢到篮板(当然,也不能干扰球,不过估计你的身高也干扰不到球,)
起跳时机的练习也是需要经验的(NBA球员打奥运会,起跳时机就掌握的很差,因为规则变了)
3,起跳高度,这没什么好说的,跳得越高,越好拿板,但同时你也要注意,跳的远也很重要!这样你才能冲抢篮板(跑动,然后一个斜线向上的起跳,因为你有助跑,所以很可能在对方头顶抢走篮板)
起跳高度的训练,很多简单,多起跳(连续跳跃能力也很重要,中国球员和美国球员在连续跳跃能力上差得多),平时加强下肢锻炼,日常生活,腿绑沙袋进行跑步,下蹲站起。
⑸ 打篮球怎么抢篮板强悍怎么练谢谢啊!
个人经验:卡位意识很重要。。。其他就是篮球意识。。。平时在篮下要注视着控球人和和你抢球的对手。。占据有利位置。。卡住对方。。。篮球砸框后自己分析篮球飞行路线快速移动过去在适当的位置飞身抢板。。。意识很重要。。。有些东西靠意识直接不用思考的。。。
⑹ 打篮球抢篮板时怎么预判球的落点如何快速入门抢篮板
1先要看投篮的人投出去之后球是怎么转的,如果往后转,那球的落点应该是在投篮者的前方。但一般情况下这种球的命中率比较高,所以蓝板很多时候就不用抢了。
2你要看投篮的人他投的弧度和速度,速度快的人一般是手腕用力,球就弹的比较远,有弧度的大多是胳膊用力,手腕调整,所以这种投篮只要偏的不大,球基本都会落在篮筐附近。
3教你个最简单的,你跟投篮者保持一个90度角度,就是以底线为基准线,他在左侧30度投篮,你就去右侧离底线60度的地方,跟他成一个直角等腰三角行。
4最重要的一点,不要等到球已经开始往下落才起跳,球弹到最高点就下蹲,准备起跳。还有手要一直举起来,不要放下,如果你离篮板比较远,那他的球投出去之后你就往里冲,你跟球一起往蓝筐方向跑。如果你就在篮下,只要卡好位,把他们都...1先要看投篮的人投出去之后球是怎么转的,如果往后转,那球的落点应该是在投篮者的前方。但一般情况下这种球的命中率比较高,所以蓝板很多时候就不用抢了。
2你要看投篮的人他投的弧度和速度,速度快的人一般是手腕用力,球就弹的比较远,有弧度的大多是胳膊用力,手腕调整,所以这种投篮只要偏的不大,球基本都会落在篮筐附近。
3教你个最简单的,你跟投篮者保持一个90度角度,就是以底线为基准线,他在左侧30度投篮,你就去右侧离底线60度的地方,跟他成一个直角等腰三角行。
4最重要的一点,不要等到球已经开始往下落才起跳,球弹到最高点就下蹲,准备起跳。还有手要一直举起来,不要放下,如果你离篮板比较远,那他的球投出去之后你就往里冲,你跟球一起往蓝筐方向跑。如果你就在篮下,只要卡好位,把他们都挡在你身后,那篮板基本就是你的,除非他比你高的多。
5最最重要的一点,永远是跳起来抢,不是站在原地等。
⑺ 打篮球抢篮板有什么技巧
抢篮板球,最主要的是位置,你要站在你防守的队员与篮板之间的连线上,因为你在这个线上的话,就可以先一步抢到篮板的反弹球;但这也要分是防守队员和进攻队员,你是防守队员的话,这个位置很好占据,但如果你是进攻队员就要根据实际情况来进行占位了;你如果高于防守队员,可以在高空上和他共同抢夺;反之,你就要根据投篮手的方向来尽早判断篮板球将要反弹的方向,这样你利用进攻方的优势来抢夺篮板球。
抢篮板最重要的就是位置并不是身高,首先,一定要把对方球员挡在身后,不让其靠近篮下,这个动作要把重心降低,双腿微曲,把力量集中到腰部,这样有利于发力挡人,而且对方也不容易抢到你的身前.
第二,就是你在篮下的位置,你注意过NBA里篮下的合理冲撞区吗?就是那个曲线围成的小圈,好的位置就是就是在那个小圈之外,抢篮板时为着那个圈移动,就是非常好的位置,相信你会抢到很多篮板球的.
看你有多想抢到篮板,身体因素占10%,意识因素10%,运气因素10%,意愿因素70%!!!我认识的很多抢篮板很好的人,往往都是个子不高,弹跳不出众,身体也不是很壮硕的.靠的就是不知疲倦的奔跑和对篮板的渴望.
1.意识.首先要设定每一个球都不会进,每一次有人出手,你都得做好抢篮板的准备.比如很多教练就强调快攻时,即使队友已经是单刀或甚至是走空篮的情况下,后面的队员也必须要有跟进,因为即使是NBA的球员有时也会犯樱木花道的错误,这时你要是能及时跟上,恭喜你,白捡一次进攻篮板和2分.
2.位置.一般来说,无论是抢进攻篮板还是防守篮板的最好位置都是以篮筐为中心、以2m为半径的一个半圆。
防守篮板:当对方一投篮,立刻找到身边最近的一名对方队员并把他挡在身后,然后抬头寻找球可能落下的位置,若你能抢好位置,往往不需要跳起,只要等球落地时将它收如掌中即可。对2分球来说,只要你和你的队友这时占住了这个半圆的空间,球一般不会逃出你们的掌心;而若是3分的话,则有可能球会弹得较远,但也大多数时候都是弹回出手者的方向或与出手者相对的方向这两个方向,这时就有运气的成分了,看是否在球弹出的路线上刚好有你的队员。
进攻篮板:对方当然也知道哪里是最好的位置,所以他会尽量不让你进入那个位置,这时就需要有一定的冲抢意识和身体,尤其是你的脚下要够快,很多篮球业余爱好者都有动手多于动脚的不良习惯,比如球就在离自己一步的距离时,大部分人都会选择尽量伸手去够,而不是向前迈出一步,若你与之相反,快速跑到球面前,你抢到这个球的机会就会比那些动手而不动脚的人要大。
3.身体。实际上这是最不重要的一环,NBA历史上不少篮板王个子都不太高,远有昂塞尔德(身高2.01m),近有罗德曼(身高2.02~2.04),但有三样不可少:足够强壮的身体、不算太差的弹跳、出众的意识。身体用来挤开对手,弹跳用来使你控制的范围更大。前两者都是使你拥有更多抢到篮板的机会,但并不能保证你能成为篮板王,决定性的因素是最后一项,否则和他们俩同时期的大个子和飞人多得是,何时能轮得到他们成为篮板王?
⑻ 打篮球应该怎样抢篮板
首先说说抢篮板的重点 卡位 和对篮球落点的预判。
其实抢篮板并不完全是看你跳的多高,身高多少。
而是看你能不能跳的起来 和起跳的位置是否在球落点附近。
就算你跳的很高但是你接不到球 一样是费的。
要抢篮板的话 首先要判断球的落点 然后卡住一个合理的位置 让其他人都无法垂直起跳,这你就成功一半了。
既然你说你是打控球后卫的那身高应该跟小前锋差不多,但是跟中锋、大前锋、一对一的抢篮板肯定是吃亏的。
所以选择适时的冲抢篮板也是很好的办法,在冲抢篮板的时候更加需要对球落点的判断,还是就是弹速,你对篮球落点判断准确 加上弹速快的话,在冲抢篮板的时候才能无往不利。
⑼ 打篮球怎样抢板
抢篮板要点如下:
1,卡位,首先你要能预判球弹出的方向,这点是很难的,没有个几年的经验很难做到。当你判断出球可能的飞行方向后就要提前抢到位置。当然,如果是中远距离投篮,球速快的,再加上运气成分,确实很难预判,这就要看球弹筐飞出是往哪里走的,然后提前在别人前面卡住位置,将对手顶在身后。
卡位是最看经验的了,所以还是要多打才行,身体条件方面,尤其加强力量训练同时加强脚步移动频率的训练。
2,起跳时机,你要能在你跳起的最高点抓到篮板,这就要看你起跳的时机了。同样这也是靠经验的,不过你平时应该多试试看,你最多能跳多高,这样有助于你判断,你能不能在你的极限抢到篮板(当然,也不能干扰球,不过估计你的身高也干扰不到球)起跳时机的练习也是需要经验的(NBA球员打奥运会,起跳时机就掌握的很差,因为规则变了)
3,起跳高度,这没什么好说的,跳得越高,越好拿板,但同时你也要注意,跳的远也很重要!这样你才能冲抢篮板(跑动,然后一个斜线向上的起跳,因为你有助跑,所以很可能在对方头顶抢走篮板)
起跳高度的训练,很多简单,多起跳(连续跳跃能力也很重要,中国球员和美国球员在连续跳跃能力上差得多),平时加强下肢锻炼,日常生活,腿绑沙袋进行跑步,下蹲站起。
⑽ 打篮球抢篮板时要用什么姿势
抢篮板球时的卡位动作:双臂张开,腿半蹲,沉腰,全力将对方挡在自己背后。使对方在抢篮板时起跳困难,且容易造成抢篮板犯规。目的都是将对方卡在自己身后。
基本方法:
1.扎马是卡位的基本姿势,它可以让你扎在地上稳稳当当,就像固定在地上。对方力量越强,你扎马的重心应该越低。
2.坐臀既是卡位的时候与对方进行身体对抗时,顶住对方的部位应该是你的臀部,把你的重心也放在臀部,而不是背部,因为以背部为重心不利于移动,同时易被对方放空。
3.拦挡指的是你的手部动作。卡位不只是身体和下肢的事情,手部动作也要做到位。卡位的时候要用手部的上臂以上部分把对方紧紧卡在身后,防止对方移动。
卡位注意事项:
1、
用背部躺在对方身上是新手常犯的错误,因为这样等于把重心交给对方控制,失去自身的主动权
。
2、
用手臂把对方整个抱住容易被吹犯规,而且会使自己的扎马姿势变形,稳定性下降。
3、
卡位时若被对方抢占先机,应用肩部顶住对方,或把上臂紧贴身体靠紧对方,切忌用手肘和前臂直接推搡。