如何增强篮球抵抗力

⑤ 经常打篮球的人身体抵抗力怎么样

摘要 经常的这种锻炼，肯定会提高身体免疫力，促进身体新陈代谢，但是需要长期坚持，才有利于身体健康，意见建议：正常的生活调理应该保持每天保证有氧运动一小时，同时每天保证饮水充足，促进新陈代谢。

⑥ 经常打篮球的人身体抵抗力怎么样

长期打篮球呢，身体肯定会长高的，这点毋庸置疑，然后身体健康，

1、眼睛：坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。

2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏：坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外篮球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打篮球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统：长期进行打篮球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始打球后没有复发，不知道有没有关系？

6、肝脏：我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。打球消除脂肪肝，这在很多球友身上都有了验证，非常有效。

打篮球有利于形体健美

7、腹部：平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要打篮球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。

8、腰部、臀部：打篮球对身材的改变最先体现在这个位置，很多球友都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

9、膝盖：有人说打篮球百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持打球的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持打球十年以上的球友交流中了解到：他们刚开始打篮球时也会遇到同样的问题，有的人即使慢慢打球也会膝盖疼，但随着循序渐进打球量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。

10、肌肉：除了看上去结实有弹性外，经常打篮球的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道打篮球的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系？

11、肠胃：打篮球使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。

12、肌肉：长期打篮球可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。打篮球可以说是所有运动的首选，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

13、骨骼：长期打篮球可提高各关节的强度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个篮球赛事中的耄耋老人就知道打篮球的骨骼有多健壮了

⑦ 打篮球时耐力不够，怎么加强

每天坚持跑步，增加肺活量，可以练习长跑、短跑，增强速度耐力，还可以锻炼力量耐力，采用负重连续跳、高抬腿跑等方法。

⑧ 如何通过锻炼身体来增强抵抗力

早上起来跑一小时的步，可以和朋友一起这样有助于坚持下去，你还可以试试抱头蹲，第一次别做太多，先做20个，以后再根据自己情况加，现在是夏天了，去游泳馆游泳吧，很放松的，还有平时能自己走就少骑车开车，这样也可以很好地锻炼，还要配合合理的饮食，多吃蔬菜水果，免疫力才可增强！加油 ！

⑨ 对于小白而言，打篮球如何才能提高控球能力

控球是打篮球的基本技术。练习控球需要一个很长的过程。一般来说，练习两周后就能看出效果了。那么，在篮球比赛中，你是怎么控球的呢？喜欢打篮球的朋友应该知道点什么。以下是小编为大家介绍的打篮球和控球的方法，希望对大家有所帮助。

3、反复练习篮球的基本功。

球技高超的球员对球队的进攻至关重要。一个稳定的持球者应该有能力组织和参与快攻，破坏对方的防守。也就是说，无论身高或速度如何，篮球运动员都必须不断提高自己的球技，充分张开双脚。脚要一直伸直。保持膝盖弯曲，降低重心。下去，尽量抬高，保持眼睛直视前方。双手在身体前方交叉运球极大地强调了手指和手腕对球的控制，提高了长时间控球的能力。

⑩ 打篮球的怎么练身体平衡力和下盘力量

下盘力量主要靠鸭子步或蛙跳来解决，平时多跑跑步！ 全身的力量不至于全练了，如果你打篮球是打中锋就因该把腰部和手臂力量练练，增强抵抗能力，如果你是打小前或控球后卫，你就多跳一跳 跳绳，锻炼脚的灵活，平时多接触一些篮球，没事了就拍一拍，增加对篮球的熟悉，不同的位子，就会有不同的训练，在篮球里，中锋是最苦的了，灵活、反映能力、身体素质都得达到极限才是最理想的中锋！ 如果你打的是得分后卫，你就多练练50或100米加速跑，和手腕的力量，手腕力量主要是靠练习握力帮，后卫及小前练30KG的就行了，毕竟这两个的身体接触很少，像中锋就多撇50KG的，50个为一组，一天三组，就行了！ 就这么简单