打篮球一年没进步怎么办

1. 打篮球很久了但是感觉一直没提高，最近更是感觉退步了好多。想从零开始，具体该怎么做。

想往内线打，先把身体练好了，腰腹力量要好，肩背力量要强，没有肌肉就在外线练投篮。投篮准的话，比什么都强。打球是要动脑子的，练技术的。内线学奥拉朱旺的脚步和假动作，外线学德雷克斯勒的带球和乔丹的后仰投篮。摔骨折那是因为你喜欢硬上吧，多动脑子，少冲动，假动作好的话，让别人摔去。
一句话，还是练的少了。

2. 打篮球感觉自己进步不到了怎么办

1. 锻炼局部肌肉，增强对抗性，以及起步的爆发力。
2.篮球运动员与一般打篮球最大差别就是对节奏的把握，你要尝试学会控制自己身体的节奏，突破的节奏与步伐。
3.左手的话，你可以看一下吉诺比利那种抱球突破方法，一步拉开一点距离，然后立刻抱球，靠三大步过人。
反正篮球里面有很多的细节，比如碎步，是很致命的，碎步多导致自己的节奏慢，尽可能不要垫步子，要习惯一步一个动作，看NBA的突破视频，你就发现他们基本上脚上都很干净，基本上没有任何的调整步伐，这样子速度会快很多，不过对腿部力量要求很高。

3. 打篮球断断续续有近两年了，一直没有进步，求高手指教！拜托了各位 谢谢

身体瘦，拦下冲撞不稳，和我一样瘦高，有个方法抢球好点，有点累，用胳膊顶住别人跳，抢篮板，这个和朋友在一块这样抢还好点，不知道能不恩能行。投球不协调，可能你投球的姿势不对，有很多人都是从小怎么顺手怎么投，长大了就习惯了，没有正确的投篮姿势，准确度还是有差别的，建议你多看下篮球赛，或者在网上搜下关于篮球的技巧。

4. 为什么我练球也练了挺久了，一年多了，可是总觉得没什么进步，还是过不了人，怎么才能练好运球，还是变向

这个有好多原因的，有可能你还没有理解篮球的真谛。打篮球是一种体育竞技，是团体运动，你自己一个人练肯定是练不好的。刚开始的时候可以自己练习一下运球，找球感，差不多了，可以找个比你厉害的人练习过人，最后可以组织一些人打比赛，实战可以让你提高的更快

5. 打了一两年球，篮球，现在感觉自己没办法进步了，运球都形成套路了，现在别人都知道，怎么办

嗯 最重要的是不要在去和别人打比赛啦 自己多练习 练习多了在去实战
运球： 到网上找关于培养球感的视频 练好基本功 每天坚持按着视频上面的练 不要觉得枯燥 坚持个一个月你会发现自己运球明显的提升。
投篮： 把你的投篮动作做好 这是最重要的 然后就是大量的练习
身体：速度和弹跳 时间不多的话每天做俯卧撑3组每组20个吧

6. 本人16岁，初二，身高174体重75kg，打篮球一年了，但速度和变向突破一直不行，请问有什么办法可以改善呢

呵呵，咱俩情况差不多，我突破一般都是跑动中刚接球那瞬间就突破，就是顺着球来的方向突破，或者突然一个反方向，这样过人很轻松，因为你有身体，只要过了一步，三步篮起来了，没人档的住。
还有就是 一对一突破
变相，交叉步，后撤步，我一般就用这三种方式过人或投篮。这个必须左右手都要练。
变相呢 幅度大点，肩膀要抖起来，熟练以后可以用左手胯下，右手抖肩变相，（先胯下后变相）两次变相和胯下之后，一个跳投，帅呆了。。命中率嘛 这个靠你的勤奋了
还有 你可以 用 变相+后撤 右手一个变相，左手再往左后方运一下球，这样就有足够的空间投篮或者传球了。
还有你说投篮，投篮是用全身的力量，不单单是手腕，是全身的连贯动作。
我在我学校掰手腕也是第一啊-，-，但是刚开始也总是投不到地方，后来再往上找得张卫平投篮教学，你可以去看看，加上腰腹和腿连贯的那个力量就能投到了，而且动作很帅的。
建议你多背身单打，我跟你身高一样，我打得分，基本在这个位置上我都能被打的了。
突破不好 最基本还是运球差 多练吧 左右手拍 左右手转身（这个练好了，和变相结合，过人就太简单了，一个变相，如果过不了，紧接着一个转身，人指定失位啦，另外你力量好，转身也有杀伤力，记得转身时候靠住人 ）
左右手胯下 正反方向 左右手勾手打板投篮 被打转身后仰跳投 练的很多 加油吧

7. 遇到了打篮球的瓶颈期应该怎么办

我也是一个篮球爱好者，非常喜欢打篮球，同时也非常能理解你现在的感受。

当初的我也是像你这样，感觉无论怎么练，都感觉篮球技术提升不了了。其实并不是这样，这只是你的心理作用而已。只要你不放弃，日复一日地练习，水平仍是会不断提升的，可能只是提升地并不明显而已。

所以，坚持训练才是王道，努力总会有收获的，突破瓶颈也只是时间问题。

8. 天天打篮球没有长进,怎么办啊

首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等.最后就要学会跑动中的运球 不求快求稳 先做到这三点其次就是标准的姿势 也就是保持正确的手型正确的姿势是 右手五指张开托球 掌心不触球手腕与手肘分别成90度 形成一个不关口的正方形出手时手臂自然前推注意手腕的抖动和手指出手的感觉出手不求高 但求快最后就是上篮.还有进攻和防守意识也要培养总之一句话就是要脚踏实地的天天练习，这样才能成功. 那就休息一段时间或者搁一天不去投篮... 等你心理有一种特别想打篮球的感觉 那手感自然会上来.. 这不是说碰运气.. 就是因为你天天练..你没有时间或者不怎么注意在练球中调整心理或者投篮动作. 你都天天练这动作应该不算什么问题..自然那就是在心....