打篮球为什么要脚踝带

A. NBA球员是如何保护脚踝的

1、绑绷带

参与带有对抗性运动前用专用绷带进行绑脚。用绷带绑脚时既要达到固定脚踝的效果，又不能过紧而影响血液正常流通。建议经过反复的实践，根据每个人不同的皮下脂肪含量、肌肉力度等找到合适的绑脚方法。绑几圈，松紧程度如何均是因人而异的。

2、穿合适的袜子

一般NBA球员会穿至少2双的袜子来参加比赛。此法不仅可以防止脚踝扭伤，而且也会帮你在高速快节奏的对抗中防止脚被鞋子磨破。当然，联盟中最出名的球袜控是喷气机贾森·特里，因为以前他家里穷，他总是穿他哥哥的大上几码的鞋，为了能穿进他哥哥的鞋，他就穿了7双袜子，后来慢慢就穿习惯了。

3、选择合适自己的球鞋

球鞋一定要选稳定性好的，有的气垫太厚，有的看起来是高帮但是支撑性很差，还是会加大受伤的风险。脚踝如果习惯性受伤必须得带护踝，库里是个很好的例子。

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打篮球应养成良好习惯

1、出现肌肉拉伤后，治疗很关键，一定要重视，一旦处理不好，拉伤部位会反复拉伤，影响你的运动寿命。

2、打球过程中如果出现脚崴伤，前36小时要冰敷，需要注意的是一定要用0-4摄氏度下的冰水混合物进行冰敷，不能把冰箱里冰直接拿出来用，否则很容易冻伤我们皮肤。冰敷的时间也很讲究，每次掌握在15-20分钟，间隔5分钟再敷，切莫一直敷下去。

3、崴伤后用自来水冲一下也是不科学的，因为自来水水温一般在15-20度左右，这样冲的话往往加重出血，不利于伤病的恢复。

4、运动前后的拉伸的习惯会延长我们的运动寿命，尤其是小朋友在练习篮球的过程中，家长们一定要正确引导，让孩子从小养成一个好习惯。

5、不良的生活习惯有时候也会导致你的身体损伤，比如不正确的坐姿会导致腰椎出现问题，进而在运动中腰部受伤。这一点，小朋友们一定要记住，正确的坐姿会让你受益终生。

6、腰疼的毛病不能忽视，要认真治疗，大部分业余篮球爱好者的膝盖伤病都是因为常年的腰伤引起的。

B. 想问一下关于打篮球时带护踝的问题

现在打篮球还有不适的感觉，说明你受伤还未完全好，这种情况一更要做好运动保护，带护踝。
篮球场受伤属于潜在的运动风险，我们无法去完全避免它，只能去预防它。对于防止脚踝受伤，我们平时需要经常去加强脚踝的力量练习，同时在打球前建议做下热身，另外打球时一定要注意维持身体的平衡。
保护脚踝的护具是护踝，戴上护踝可降低70%的崴脚风险，同时护踝可帮助那些有足底筋膜炎、跟腱炎的朋友防护脚踝，防止二次伤害。因此如果可以的话，我们打球时最好佩戴护踝。护踝常见的有两种类型，一种是类似绷带的缠绕式绑带护踝，这种护踝能够自由掌握松紧度，固定效果强，对于崴伤过脚的人非常适用；另一种是类似套筒式的护踝，这类护踝能够增强踝关节抗扭伤能力，保护跟腱，还有就是冬天戴上能够很好地保暖。
祝你早日康复，球技进步！

C. 打篮球一定要戴护具吗

打篮球是个集体运动，有诸多对抗，有时候对身体的伤害会很大，出于对身体保护的考虑下，带护具是很好的。但是也不是一定要带。
护具其实还有一个比较不错的帮助，比如护膝、护腕，可以帮助手腕、膝盖更有效的发力。
护具的定义：保护运动中免受伤害的一种工具。常见的护具有护腕、护颈、护肩、护肘、护膝、护腿等。

D. 那种打篮球绑在脚踝的东西是什么

那就是弹性绷带啊，缠在脚上然后穿鞋可以防滑，同时固定脚踝防止扭伤

E. 打篮球带护腕有什么用

护腕，一个搞笑的作用，个人经常用来擦汗的，呵呵
，其次就是保护手腕的作用，建议学会自我保护，摔倒的时候不要用手腕的力量去撑地，如果这样的话护腕是没有作用的，你想想看摔下去用护腕撑地能有多大的保护作用啊，护腕还有其他的作用，如果你突破一个人的时候，如果另外一个人过来协防，下手拍球的时候，大家都知道这个过程一般都会打到手的，但是也不一定都是犯规的，这一下是很容易打到手臂的，很会影响投篮的手感的，，所以带个护腕还是非常有作用的。
我打篮球的时候原来很少带护具的，因为感觉要受伤的时候就这么点的保护怎么能够管用的呢。我第一次尝试带护具要从我第一次扭脚说起，那次扭的毛厉害的了，淤青一直到自己的小腿，当时那么的心痛啊，后来好了以后打球就不敢做很多动作了，有朋友像我推荐了护踝，我开始买了一个什么牌子的护踝忘记了，不过感觉真的很不错，对脚踝的保护作用还真的明显，有时候会踩到别人的脚，自己的自我保护还是比较厉害的，要是不带护具这个估计有要好几天才能好，带着护具的话一般当时就还能打球，但是还是建议不要继续打了，休息休息好了再打，打篮球最好不要带着伤打，这样伤上加伤就划不来的。
护臂的话说是防止拉伤保温助力，看看就是装x
，没事别带
没啥效果
头带的话就是吸汗，头发长的咋咋头发防止扎眼。。我正在用。
护腿啥的就是增加爆发力，防止抽筋拉伤啥的
其实打球的时候还是要看自己的防止受伤倾向，做动作不要拼了命去做，留一手，呵呵
谢谢采纳

F. 打球时需要左右脚带护踝吗

很高兴回答这一问题。

对于打球时带不带护踝这件事，我个人的观点，这要看日常训练习惯。有的球友习惯了带护踝，觉得带着更有利于发力，有力于运动，那便就带着好了；有的人不喜欢带这个，觉得带了更受束缚，影响发挥，那就不要带了。有的球员喜欢一个脚带，主要是支撑脚，主动脚，有的喜欢两个脚都带，这都是个人习惯，没有具体的规定。

不过如果运动员脚踝受了一定的伤，从利于恢复的角度出发，带护踝是有一定的帮助的，能有效的帮助运动员固定、起步、弹跳等等。当然，这还要看运动员的具体伤势如何，护踝只是适用于很轻微的伤痛，不影响运动的伤痛。如果伤的厉害了，根本不能活动了，那带护踝也没有什么用了，要听医生的，按照医嘱进行治疗就好了。

希望我说的这些对大家有益。祝大家快乐运动， 健康 打球。谢谢！

带护踝要根据你身踝关节的稳定性，及从事的什么运动来决定

需要，避免受伤

根据你打什么球而言，台球等部分小球就不需要，篮球等运动量较大的运动有些人可以戴的

要，运球有变向、急停，弹跳，这些都是脚踝有压力的，带上可以缓冲作用，避免受伤

需要。

护踝可带可不带

先从球类来讲，如果是打篮球这种对抗性大、回合数快、常跳起进行相关动作的话，无疑，护踝就成为安全品，是应该戴的，但如果说是那种弹跳不行，行动迟缓的大中锋来说，也可以不戴，因为运动强度没行动快的人高！

但若是其他球类，比如羽毛球，这更考验身体的协调性，对上身安全更看重，这时就是需要戴手腕等上体保护，但也不是说脚踝不能戴，这也是可以的

假如脚裸带伤或是没有彻底治愈最好是就带。 大家平常打篮球的情况下，不是喜爱把鞋绳扎牢吗？便是要靴子更裹脚。可是有时候还是感觉靴子对脚的维护不足？篮球场地负伤归属于潜在性的健身运动风险性，我们无法去避免它，只有去防止它。针对避免脚裸负伤，大家平常必须常常去提升脚裸的能量训练，另外在打篮球前提议做下热身运动，此外打篮球时一定要留意保持人体的均衡。 能够 穿较为厚的地面防滑篮球袜，确实功能强大。护踝有时戴久了会不适感，棉袜基础不容易。 假如打高韧性的赛事，还能够再缠一点护底带，便是篮球袜 护底带 护踝 系紧鞋绳，做到一个几近极致裹脚的水平。那样将会会给你感觉步伐有点儿不灵便，可是维护功效是通关的。 护踝得话我建议，没有100%修复必须带。或是有情况严重的旧患还要带。篮球袜提议一般打篮球都穿。 自然啦，仅仅说你觉得有有需求的话，那样能够 出示较大 水平的维护。假如随意去投个篮都穿这么多护膝真没必要。  

如果你的脚踝经常性的扭伤，那你带护踝是十分有必要的，可以预防运动损伤，但是经常性的损伤建议先去医院拍片排除骨质上的问题，再找专业的运动康复教练，带你训练足踝的稳定性，这样才能从根源上预防，足踝的稳定还与骨盆、膝关节等有很大的关系所以要专业的运动康复教练，给你制定适合的运动方案来改善经常脚踝扭伤。

G. 打篮球时缠脚踝的绷带

这种脚踝弹性绷带的材质：涤纶8%、橡胶34%、锦纶58%，他有一定的弹性 对受伤关节、肌腱及关节炎、韧带，提供支撑、固定和压迫的功效，并能保持体温，促进血液循环，防止局部过度剧烈运动，而造成的运动伤害。 属于保护运动员各关节，可以在当地体育专卖店买到，

H. 为什么职业篮球运动员要在脚裸处缠绷带

绷带或者胶带 主要有两个作用 一个就是紧贴脚踝关节防止扭伤。再就是防止脚皮擦破。还有脚趾头上也缠，防止被踩伤。

I. 打篮球带护具利大于弊，还是弊大于利

这个不同人对利弊看法不同，即使是同一人在不同的情况下对篮球运动员带护具对利弊的看法也不同。我利弊方面给你分析一下然后给一些建议。利：

1、保护关节，在一定程度上避免外力损伤；

2、关节受伤后协助维持关节稳定性，防止二次损伤；

3、在一定程度上缓冲外力对关节的冲击。

弊端：

1、没有伤痛的情况下使用护具会在一定程度上限制关节幅度，影响技术发挥；

2、带有护具的关节处皮肤毛孔等被压缩，影响部分皮肤呼吸。

建议：

1、踝关节在篮球运动中活动幅度较大、承受力较大，极易损伤，而且还会形成损伤记忆，在国家队每次训练都要打脚（胶布），所以建议打篮球时最好打脚或者戴护踝；

2、其他关节没有伤痛建议不要带护具；

3、如果伤愈之后关节不稳定建议带护具；

4、伤愈之后由于心理问题不敢放开动作害怕旧伤复发也可带护具，防止因心理问题影响动作技术发挥。

所以，我认为打篮球戴护具没有绝对的利大于弊或者弊大于利，是根据需要和个人习惯而定的。不过我觉得绑护踝也可以，但是一定要先找到膝盖的感觉，增加下肢力量和对膝盖韧带的控制，做一些戴护踝时的平衡训练和动态热身。初次绑护踝能明显感觉到左右滑步时原本应该脚踝扭动消化掉的侧力被转移到膝盖了，但是过一会可能就膝盖感觉上就适应察觉不到多出来的这一份力啦，但是额外被膝盖吃掉的力还是会被膝盖吃掉，由于脚踝被锁死，当产生冲击时，由于原来不一样的发力习惯和力量不平衡，很容易挫伤膝盖，很多平时打球的脚踝可能已经习惯性扭伤了，但是膝盖如果受伤不！是！一！个！程！度！的！问！题！（前两天库里滑倒拉伤内侧副韧带可能就有锁死了脚踝的原因）还有，如果平时习惯支着肘子也没关系，抢篮板立肘保护球只要不挥肘也很正常，但是如果有这样的习惯，买个关节带海绵坨坨的护肘，即装逼又保护了别人，挺好的！