篮球怎么激发自己的潜能

㈠ 如何突破极限，激发自己的潜能

精华知识 收藏 转载到QQ空间 小前锋如何跑位 150 [ 标签：小前锋,小前锋 跑位,跑位 ] 不是游戏的 真实的 - - Yī.繎特镭牺 回答:42 人气:218 解决时间:2007-12-13 17:30 精华知识由防守转换成进攻时，要有意识快下制造快攻机会，要有速度又爆发力，以最快速度给对手威胁。

落入阵地战，要有单独进攻的能力。如果需要单打，要有一定突破和得分能力。当然，配合还是更重要。突破后如果有机会就自己进攻，如果没有机会出手就要及时把球分给空挡中的队友，发挥突破分球的作用。而且也要善于无球跑位接应队友的传球投篮进攻。

防守中当然要做好自己的工作，按照教练的安排。而在攻防转换时，要有敏锐的嗅觉捕捉一丝的空间，给予对手致命的打击

小前锋技巧：
从技术角度看，前锋需要的能力是最全面，无论是运球，突破上篮，还是投
篮，无球移动，都相当重要。这四项最基本的篮球技术中，对前锋来说，首推
运球。有人会认为运球是后卫的事情，对前锋的要求不应该那么高。其实不
然，运球对提高一个前锋的整体水平有着立杆见影的效果。这一点我自己深有
体会。当己方后卫控球从后场上来时，前锋一般是拉在底线外围，或是提起来
挂在45度角上。如果这时候前锋运球好的话，可以通过一个简单的掩护配合从
后卫手里接过球然后直接运球，这时候无论突破还是传球都会给对方造成很大
的威胁，因为对方的局部防守已经被破坏了。这只是一个很普通的例子，当一
个前锋的运球十分出色时，球队的战斗力将大大提升，很多战术组合都能付诸
实践。有一个小技巧介绍给大家：前锋可以多练习跨下运球（左右交替连续跨
下运球，熟练后可尝试前进，后退中的跨下运球），虽然在场上这招可能用处
不是很大，不过多加练习后对控球感的提高极有好处（俗话讲的球能粘在手
上）。

㈡ 打篮球怎么练爆发力

一般来说，发展爆发力就必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。实践证明，高强度的爆发力是提高篮球技巧必不可少的因素。
发展爆发力应该注意以下几点：
（一）变换负荷与速度。
（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。
（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。
（四）力量练习后的放松练习。在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别

㈢ 篮球比赛里，如何才能让自己能有打三十分钟以上的体力呢

很多人都很热爱篮球，但是总觉得自己打不好，尤其是长时间不能做到最好，那么你的体能就会得到加强。遵循以下五个行动来增强你的体质。篮球运动员在做体能训练，五个动作让你坚持更久！首先要知道的是，篮球不仅需要你强大的技术，还需要我们持久的身体，这样我们才能在一场比赛中坚持到底。即使你的技术可能不太理想，但你首先要做的不是提高各种技术，比如运球、投篮，而是跟上自己的体能，让这些技术得以展现。身体素质是关键的一环。如果你练习得足够好，你不仅会在篮球比赛中表现出色，还会让你在生活和其他运动中表现出色。所以不要小看体能训练，它会为你改变很多东西。你可能觉得下面五个练习都是锻炼下半身，其实是不对的。要成为一名优秀的篮球运动员，你需要全面锻炼身体。也许你以前没有这样做过。如果是为了身体健康而训练也没关系。如果你从较轻的体重开始，你会有很大的提高。

5.不要对抗对方。篮球是一项对抗运动，消耗体力。所以要好好分配体力，注意不要把鸡蛋往石头上扔。瘦子不要防守胖对手，只能浪费体力。6、注意多加水。比赛期间，水，尤其是淡盐水，要及时补充多次。因为打球消耗大量的汗水，导致人体内电解质缺乏，普通的水不能满足人体的需要。淡盐水最好，可以解渴，保证人体电解质补充，增强体质。

㈣ 对于小白而言，篮球弹跳能力训练方法都有哪些

打篮球和抓篮板球需要身体素质和弹跳能力。我们怎样才能锻炼篮球的弹跳力？现在我明白了。小编会和大家分享训练方法。

1、抓举训练。

常用的抓举器材也是杠铃。当然，你也可以在你周围找些东西来代替它。例如，在上一步30磅重的书包里，你还可以买一桶纯净水，30公斤。你也可以训练这个项目，而抓举也是大量的运动训练，需要注意的时间和频率。

5、半蹲训练。

半蹲跳也叫蛙跳。它可以在地上跳，比如在篮球场上跳，或者在台阶上跳，比如楼梯上。跳跃是一项大型运动，你需要注意训练的间隔时间。

6、摸高跳训练。

训练最常见的练习是触板，也就是触碰篮板。如果你不能触摸它，你可以找到一个更适合你的高度，比如在一定的高度指定一片叶子，然后不断地触摸它。

㈤ 潮人篮球潜能怎么培养 潜能培养方法介绍

潮人篮球潜能培养方法详解潜能升级材料主要通过战利品宝箱、潜能宝箱、以及神秘商店获取。潜能系统的作用为能够直接增强球员的5项核心数值，每项潜能20级，可增加共计75点核心属性(如FP/C，为提高15点灌篮/上篮、15点篮板、15点盖帽、15点弹跳以及15点中投)。 首先大家需要了解，每个球员共有5种潜能，解锁条件分别为：无条件(球员最高属性的潜能无条件解锁)、球员对应的熟练及以上品质技能、2级以上徽章、球员羁绊。不同球员解锁潜能需要的条件各不相同，详细条件大家可以在球员潜能数据中查看。为了方便展示，把球员的潜能以及对应材料用表格的形式展示。看到下面的对应展示相信大家对球员的潜能培养会有一个大致的了解： 注：所有潜能的升级都需要消耗通用材料“指导书”，由于指导书有限在培养时建议针对自己喜欢的球员优先培养。在潜能培养上，建议大家可以把自己喜爱的球员潜能优先提升至10级。至于10级之后的培养需要花费的材料相对较多，在这里就建议大家进行球员潜能的专项培养了，优先提升球员5项属性中的一项核心属性。

㈥ 打篮球是如何让潜力爆发出来

如何激发潜力 呵呵 真不好说 如果有法子能激发潜力那不每个人都成神了（潜力无限） 我也经常打篮球（初中时每天都打） 打篮球时的却有时百发百中 有时投十个连个筐占不到 我想当你集中信念 专注 专注 在专注吧 把一切杂念都摒弃 就想把球放到筐里 这样能激发吧 专注

㈦ 打篮球如何提高爆发力

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。所以不要提醒大家不要盲目的训练力量，速度与力量结合才是爆发力。下面是练习篮球爆发力的方法：
1. 蛙跳：这是最最常用而有效的方法之一，蛙跳不但能增加大腿的力量，对于小腿肌群和踝关节也有很好的效果。
动作要领：双手放于背后，双腿开立与肩同宽，完全蹲下，脚跟离地，然后调整用最大力量和最快速度向前跳。绕球场跳1-3圈为一组，共2组。
注意：每次跳之前，必须调整好呼吸，身体姿势，以保证每次都是以最快速度跳出去。
2. 负重深蹲+收腹跳
动作要领：负重深蹲时记住要量力而行，一旁要有人保护，下蹲时膝盖不能超过脚尖。深蹲后接着收腹跳，每次跳起尽量以自己的大腿贴向胸部。深蹲、收腹跳组数3-5组，每组都是15-20个。
3. 快速连续摸高：以篮板为目标，保持最快的节奏，在规定时间内尽量提高跳起的次数。记住，是每一次跳起都是全力以赴。
4. 脚尖跳 ：将脚尖抬到最高点， 用脚尖快速起跳， 跳时不得超过1.5 或2.5cm 。
5. 台阶交叉跳：找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 。尽全力的跳开, 在空中换脚,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

㈧ 在篮球场上怎样能把自己的潜能发挥的淋漓尽致

许多人在平时训练的时候很猛，一旦打正规比赛就萎掉了。原因是多方面的，但很大程度上是因为不能把握场上的节奏。那么，什么叫做场上节奏？这就是一种阅读比赛的能力了，你得看清场上的强点、弱点、进攻套路，自己队的，对方的。其实阅读比赛就是跟着比赛节奏，并努力的掌握节奏，最后控制节奏，那么你在这样的进攻体系中就能200%发挥出自己的优点，并在防守中遏止住对方的优势。（如何做？很简单。进攻时能把球传给最合适的出手点，积极跑出流畅的队形，跑出空位，或者去单打最弱一环，尽量发挥自身得分优势，用最有效的方法出手，得分。防守时注意强侧，必要时协防，控制住对方的最强点）当然你得放轻松，试着去阅读比赛，去享受比赛的乐趣。篮球不是一个人的运动，要配合。篮球也不是单纯的运动，除了技术还需要智商，需要动脑。这是我12年球龄总结出的经验，望采纳！！

㈨ 在打篮球时怎么能激发自己的潜能是潜能，不是认真！

……这怎么回答呢！≧﹏≦或者你试试打到水深火热时自己清醒点！冷静下来吧！不要跟着感觉走！冷静下来认真突吧！我大概跟你你一样的球风了！都是突破型！身高也差不多！我通常在重要关头会冷静下来的！每次这样时成功率百分之90成功！

㈩ 快要篮球比赛了我怎样才能在很短的时间内提高自己的身体素质

1）坚持每天早晨练弹跳。就一个动作：手臂放松提起，下蹲到大腿跟小腿的夹角为45度->尽力起跳，手臂向后甩。重复练习。每次尽量做到500次才休息（要注意下蹲时脚尖的卸力技巧，这个很简单的）。因为 你说你的弹跳不怎么好，所以一定要刻苦些，每次最好都要做到你腿打颤，这样才能激发你的潜力。当然，还要注意根据你的练习成果逐渐增加次数。 2）练习运球。绕竿练习方法你应该知道吧？就是在地上竖立几根不规则的树干（竹竿或者已有的小树啊柱子等什么都可以，反正是当障碍物用的），然后在这些障碍物之间运球。要随机改变方向和交换运球的手臂，特别要注意你的步法和另外那只不运球的手臂，尽量做到步法与改变方向、交换手臂、未触球手臂四者相协调。还是要重复练习，直到动作流畅。当然，同样要注意根据你的练习成果来缩小竿之间的距离和增大竿的不规则性（繁杂度）。 上面那两点都是基础，练好了，那么你就小有成就了。所以很重要。那么第3点要做什么呢？当然是提高水平用的啦。同样很重要。 3）动作练习（学习）。看别人打球时，你总能看到别人优美流畅的上篮动作吧？如果你个人觉得那动作很不错很实用，那么就赶快行动起来吧。回想那个动作，然后重复练习。记着，不能完全照搬，要根据自己的特点做些修改。比如，你的动作没那人快，那么你就可以多做一下虚晃的动作，然后上篮。总之就是以成功上篮为目的来针对自身的特点做些修改。一旦你觉得你修改的动作已经令你满意了，那么就重复练习吧，直到流畅。流畅了以后，接着在上篮时就想象着前面或者左右有人防你，再随机变换动作和方向。OK了。多多看NBA的比赛，然后吸取技巧，练习。 前面已经说了，1和2是基础中的基础，很重要，3是动作练习，同样重要。如果只做1和2，那么基础会很好，可在实战中却难以施展；而若只做3，那么动作做得很好，也只是固定的，不能随意变换。所以对手只要看过一次这个动作就知道怎么防你了，而你呢，对手一知道怎么防你，你就不能按照习惯上篮，又不能随机应变（因为一改变就要失误了），直接就被堵住了，这时只好传球，结果，很容易被断球。可见，只有把基础练好，再加上第3步的动作练习，那么就可以随机应变，运用自如。 最后还有个附加的，就是实战。由于这个不再基础水平之列，所以就不归类了。实战，肯定是重要的。练习的时候我们基本上都靠想象对手的防御来练习动作的，可是由于个人思想有限以及定向思维的作怪，你的“假想敌”（你所想象的防你的人或动作）总是跟你所施展的动作有关联，甚至是以其为基础的。而实战是不一样的，对手总能从你意想不到的地方进犯。如果你的基础特别好，那么还比较好应付些。当然，如果你经验丰富，那更是游刃有余了。所以，基础要练好，实战经验也要丰富。 至于防御，我个人的理解是：进攻技巧越多，防御技巧也越多。进攻和防御本来就是相对的，你进攻的经验丰富，那么防御的经验也同样很多。防御是从进攻学来的。这个很容易理解的。 PS：就这些了。其实我篮球打得并不太好，所以经常被迫去打小前锋和大前锋，还好弹跳好一点（身高是没什么优势了），篮板还是能抢的，呵呵。这些都是根据我自己的经验总结的，可能有些说的不好，你就吸收你认为是对的吧。呵呵。其实最重要还是要能下苦功夫。 加油哦。
希望采纳