篮球鞋怎么防止崴脚

Ⅰ 打球时有什么好办法防止崴脚

1.装备问题，除了高帮篮球鞋，你可以在脚踝处加一个护踝，防止崴伤过重
2.细节问题，避免在人群中跳投，很容易踩到别人的脚，避免很多高难度后仰或者身体倾斜的投篮，很容易伤到自己，但这样会使篮球失去很多乐趣
3.运动前切记做好充分的准备活动，多转转脚踝，手腕，膝盖，拉伸下韧带，有助于增加关节柔韧性
4.一个不小心发现的现实：打篮球前先踢十分钟的足球，尽量用正脚背抽射，可以很好的拉伸跟腱和踝关节韧带，使你跳的更高，实在没足球，就踢篮球吧……
5.把脚崴的实在不能再崴了就好了……

Ⅱ 打篮球的时候经常扭脚该怎么防止

首先崴脚一般都是在落地时，比如跳投时、抢篮板时，这时你注意一下在落地的一瞬间不要直着身子，要弯腰翘屁股，这样你可以把你后面的人顶一边，不至于踩住他的脚而受伤，而前面的人一般由于本能不会往上踩的，如果你是在抓篮板，就把球护在肚子上，这样还可以让你更结实的护好来之不易的球

Ⅲ 打篮球的时候怎么防止崴脚呢

1、踩脚这种情况往往发生在抢篮板时，踩的都是背后的人的脚，前面眼睛看得到，自然很少会踩到。那么抢篮板后落下，就要把屁股撅起来，靠着背后的人，腿尽量向前一点落地，腿部呈“┐”状落地。上身前倾来保持平衡，这样也适合把球抱在怀里，避免被人偷走。上篮落地不太可能踩到脚，如果踩到了，就记住那个仇人吧，必然是故意的。

2、急变向或急停时扭到，那么必然是因为变向时蹬地的方向不对，大家都是直接或间接学着乔丹的动作长大的（科麦等人也是），乔丹和大部分球员都有一个特点，脚经常呈内八字，膝盖内扣。这个方式是适合变向时发力，比如说想向左冲，那么先让重心向前一些，内扣的右腿正好可以顺当的发力，但是问题也就出现了，如果右腿已发力，突然又想向另一方跑，因而左腿没有及时抬起还是内扣在地上，左脚岂不是要扭了？你可能会笑怎么会有这种情况，这么笨的人。其实这也很可能，防守时被对手晃了，想要立刻向正确的方向跑时常会犯这样的错误扭脚或被晃倒。还有就是急停时不是脚尖向前，而是继续内八字的停，没控制好身体也会扭脚。预防的办法就是多练习基本步伐，防守的滑步尤其重要，防守时要放弃内八，而是摆出外八，想向右就右脚发力拖左脚，反之亦然，这才是正确的滑步，这才能更快的防住对手而不会受伤出丑。突破的变向也是一个急停再加速的动作，所以也要注意，急停时就算是假动作，也要让脚尖顺着“假”的前方。这样不仅更逼真，也会避免可能的扭伤。

Ⅳ 打篮球时，如何避免崴脚呢

崴脚的情况大多有三种：一是跳起下落或突破时踩到别人的脚了。二是做动作比较大，主要是平时做的不多或是不熟练的动作。三是精神不集中或是身体比较疲劳时。大家去想，崴脚大多是这三种情况。
对第一种情况，我无话可说，碰上这种事，只能说你很倒霉，你能做的只能是顺式倒下。因为我们的潜意识是不能倒下，而实际的篮球比赛运动员倒地的时候很多，感觉到可能会崴脚，大家不妨顺式倒下，不要硬撑，我指的是木地板和塑胶地板，水泥地板的不要参考。二是打球时不要斗气。大家去想，很多时候到了球场，遇到势均力敌的对手，尤其是与自己的对位的对手，碰出个火花，总愿意分个高下，有时候本来动作平时做不来，但为了个面子非要做，超出自己的能力范围，例如急停、转身等，这样也容易崴脚。三是自己身体已经很疲劳，球友来叫，非要硬撑着上场，这样也很容易受伤。打球的时候，切记要精神集中，如果不集中，很可能就会出现崴脚，摔倒，或是手指挫伤等情况。
大家都很关注，穿什么样的鞋才不会崴脚，根据我的经验，穿什么样的鞋子，并不能防止崴脚，无论什么高级的鞋子。大家不要存在这样的幻想，买一双耐克或阿迪的鞋子就能防止崴脚，这是不可能的，你看NBA球员，打绷带、带护踝还照样崴脚受伤就不要再奢想什么了。防护好点，只能是崴脚的程度小点。我讲的是打球的时候，不要打斗气球，不要疲劳上场，如果自己感到不适就下场休息，千万不要勉强。有的兄弟如果脚连续扭伤，就要考虑休息一段时间，最少三个月，还要注意上面讲的三点，再上场要带上护踝，穿上高腰球鞋。如果你的脚没有崴过，你不要考虑太多，只要注意我讲的上面三点就可以了，因为我的很多球友都没有穿高腰球鞋，并且没有崴过脚

Ⅳ 打篮球总是崴脚，有哪些方法可以避免崴脚

这有可能是出现了习惯性的崴脚了，需要去检查一下肌腱以及踝关节的发育情况了。习惯性的崴脚对身体的影响是非常大的，需要去检查对症治疗之后才能够改善。平时应该增强脚裸的力量多进行纵跳，横跳，左右越跳，旋转跳跃，垫脚走路。

Ⅵ 打篮球怎么防止崴脚

装备方面。
打篮球应该准备一双合适的篮球鞋，篮球鞋鞋帮较高，对脚踝有很好的保护作用。在选购时要注意鞋帮的硬度，应该能起到足够的支撑作用。此外，除了篮球鞋，还可以穿上护脚踝的护具，这样能起到双重的保障作用。

打球前做好热身。
打球前做充分的热身工作很重要，在热身时，要多转动转动手腕脚腕，这样能充分的活动活动筋骨，避免因激烈运动而导致扭伤。压压腿等也可以的。

抢篮板注意脚下。
在打篮球时，抢篮板要注意脚下，跳起来后，落地前要用眼睛余光看看周围有没有人伸出脚来，要注意躲避开，以免踩到别人脚上，很危险的。

运球动作幅度要小。
在运球过人时，动作幅度不能太大，否则一过分的变向等，会让脚腕强行弯曲，一不小心就会伤到脚踝的。因此上身可以多做假动作，下肢应该站稳。

受伤的脚踝要特别注意保护。
有很多喜欢打篮球的人伤到过脚踝，这就要特别注意了，因为脚踝一旦受过伤，就会变得很脆弱的，经不起大幅度的扭曲，所以打球时应该特别注意。

Ⅶ 打篮球时候如何最大限度减少崴脚风险

崴脚是打球时很常见的一种伤病，这种伤病有的严重有的则无大碍，主要取决于个人的体质和落地的方式，在职业联赛中，球员有专业的热身和治疗方式，而对于我们普通的篮球爱好者来说，应该怎么预防、减少崴脚的风险呢？首先很重要的一点，就是热身！无论是什么运动，热身都是预防伤病最有效、最基础的一个措施，包括职业联赛的球员，也非常重视这一点。

第三个就是不做危险的动作，尤其是在空中时。当你在空中失去平衡时，很容易在落地时崴到脚，因此要根据自己的能力而行，尽量不要尝试一些威胁的动作，尤其在内线，当你失去平衡落地时，经常会出现踩到别人的脚的情况，这是最容易崴脚的方式之一。

Ⅷ 如何防止篮球运动中崴脚

首先当然是在运动中要注意，大家都知道篮球过程中有跳球、投篮、扣篮等动作，但是这些动作存在许多危险。在这些过程中，可能由于姿势的不正确或者起跳太猛导致失去重心摔倒、崴脚，也可能是站位的问题，自己在落地的时候正好踩到对方的脚从而导致自己的脚踝发生扭曲。其次，就是自己在跑动的前、中、后脚的发力模式，一旦不正确，要么就会因为暂时性的疲劳导致不小心扭伤，要么就是失去平衡扭伤。以上的就是在运动过程中需要注意的，但是最主要的还是要靠自己平时的锻炼，强化自己的脚踝肌肉，这样子即便在意外面前也可以降低受伤的可能性。

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那么，在平时可以怎么锻炼呢？首先是强化自己的脚踝肌肉甚至的整个腿部的肌肉，可以进行一些深蹲、跑步弹跳训练，但这一切要建立在安全的基础上，并且注意要佩戴好护踝装备。其次如果脚踝情况良好的话可以采取提踵这种方式进行训练。

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除此之外，必须了解无论怎么锻炼，最主要的是在运动之前要做好热身准备。只有热身运动充分了，身体机能才能发挥，有效减小受伤的可能性。