睡不着打篮球怎么办

A. 大量运动后睡不着觉怎么办

睡前不要大量运动。睡觉时大脑和内脏修养生息的时候，睡前大量运动，会导致血液大量积聚于四肢和皮下。而且导致大脑皮层处于兴奋状态。不仅会失眠，也会影响睡眠应有的生理作用。所以，关键是睡觉前不要做大量运动，而不是大量运动后怎么睡觉的问题。

减少觉醒和促进夜间睡眠的技巧训练包括渐进性肌肉放松、指导性想象和腹式呼吸训练。患者计划进行松弛训练后应坚持每天练习2～3次，环境要求整洁、安静，初期应在专业人员指导下进行。松弛疗法可作为独立的干预措施用于失眠治疗。

(1)睡不着打篮球怎么办扩展阅读：

睡前注意事项：

睡前数小时（一般下午4点以后）避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶或吸烟等）；睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠；规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；

睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜；保持规律的作息时间。

B. 我下午做一点剧烈运动（打篮球），晚上就睡不好，有时一夜都睡不着，不知怎么回事。

剧烈运动后，适当的放松一下，还有就是在剧烈运动前最好还是做做热身运动，这样不容易受伤。

C. 再过几天开学就要升初三了，可是最近我晚上一直失眠怎么办我每天打篮球的，晚上很瞌睡就是睡不着，到...

失眠的话，可能是因为心里有心事或者假期生活不规律。可以尝试着去做些让自己集中精神的事情，像看看书什么的。到了晚上9.30左右开始做些比较容易静下来的事，看让自己犯困的书，听些轻音乐，大概有些累了，就关灯闭着眼睛想我好困啊。。。我好困啊。。。给自己些心里暗示。睡前不要吃太饱，不要喝太多水。

D. 打篮球易上火晚上睡不着觉怎么回事

打篮球一般是头一直微往上台，所以很容易累，一般会腰酸背痛，尤其是脖子酸。打完球最好热水洗脸，冲个热水澡，有利于环节疲劳，最好拿热水泡泡自己的脚，毕竟打完篮球脚非常累的！我每次都是这么做，感觉还不错，建议试试！睡不着觉到没有，打完球很累，一般都睡得很香！

E. 有人打球在我的窗口我睡不着怎么办

此时要看你睡觉的时间和地方，如果打球的人是在篮球场且是正常非休息时间那只能是友好协商解决，如果别人不退让也只能忍着或变痛苦为快乐融入到打球中去，如果是休息时间且在居民区打球你可以客观的去劝说沟通让其停止活动。

F. 人为什么越是累了越是睡不着 每次打完篮球晚上睡觉的时候睡不着 一直到很晚才能睡

打球的过程中你的大脑始终处于兴奋状态，一时难以平静。如果你要马上休息是一定很难入睡的。建议你打球早一些结束，然后洗浴一下，放松放松，或者看看书或者电视，待兴奋的神经平静下来后再进入睡眠。

G. 十四岁男孩打篮球的，晚上睡不着觉，怎么办

病情分析：
与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有关.不要轻易使用催眠镇静药物等.
指导意见：
睡前不宜思考问题或看书，避免紧张的脑力活动。多食牛奶、水果、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。另外，临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右，最好在水里加点醋

H. 晚上打球，兴奋睡不着觉.怎么破

因为兴奋而难以入睡，不妨换一下枕头，把普通的枕头换成体魄金助眠枕，因为，体魄金枕头有32种中药的芳香，对神经系统有镇静作用；能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

I. 晚上打球，兴奋睡不着觉.怎么破

典型的精力过于充沛 仰卧起坐 俯卧撑，累的自己像狗一样 就不会想了

J. 我每天晚上打一个小时的篮球，可老是失眠，经常到凌晨2点还睡不着，这是打篮球造成吗

打篮球不是造成失眠的原因，正常情况体育有利睡眠，因它可消除部分人体紧张素。人脑好比电脑的运算器和存储器,信息太多或互相矛盾就会死机。人只有当大量的信息经大脑加工整理，存储到大脑相应区域后,大脑才会从兴奋转为抑制，人也才能正常入睡。建议睡前半到1小时静坐，把头脑中的事梳理几遍再睡，如再睡不着,则不要勉强睡，有意让他一到两天少睡，直到坚持不住为止。此外，睡眠时间不宜过晚，因为人作为一种动物，日出而作，日落而息的生物钟是亿万年演化中形成的。