打篮球什么地方发力

① 打篮球时投篮运球分别用到的是哪些肌肉

打篮球时，投篮运球分别用到的是红二头肌，还有腿部的肌肉，如果你经常打篮球的话，这两个部位的肌肉一定会很发达。

② 打篮球时投篮靠的是腕力还是臂力 应该怎样锻炼其部位力量

腕力
投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。
是篮球赛中得分手段。
投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。
出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。如原地单手肩上投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。

③ 篮球投篮标准姿势是哪发力

1.投篮手托球，五指分开，掌心自然空出

这个很重要，否则会让手掌提前发力，出球无法保证手指拨球。

具体出手位置根据个人习惯，在头部正前方或者左手投篮就偏左、右手投篮就偏右，尽量保证手掌、小臂、大臂呈三个九十度。

2. 投篮手练好之后,加上辅助手引球至出手点，顶肘、压腕，柔和出手。

出手后保持手指手腕力度和手型，在空中停顿一下，加强出手的肌肉记忆。

3. 配合下肢蹬地发力，屈膝降重心，注意一定在蹬地发力的同时投篮出手

力量由下至上传导，保证投篮弧度。

其实保证了球的弧度横向距离自然就会更远，这就是抛物线定理

所以一定要纵跳往高投，而不是往远投。

④ 在投篮的什么是低肘部发力点又有哪些好处呢

我们都知道再打篮球投球的时候很重要的一个点就是发力点，只有找到和合适恰当的发力点，才能让我们的投球更加稳定。那么下面我们就来讲讲什么是低肘部发力点。

低肘部发力点给我们带来的好处也有很多，如果我们在前期就训练低肘部发力点的话，等到了后期我们就会具备很强的中距离跳投能力，也会使我们的远距离投篮射程增大。使用低肘部发力点来投篮，还可以结合其他相似的发力技巧来进行投篮，值得注意的是采用低肘部发力点投篮的话，会使我们再投篮的时候是没有高度优势的，不过我们可以尝试去放弃滞空跳投，去试着打高度差的打法，同时我们可以利用运球技巧去制造出手空间来进行投篮。

在我们采取这种低肘部发力点的时候优势也是十分明显的，其中最占优势的就是我们在投篮的时候会非常省力，这是因为低肘部发力点就是用来投中圈的。不过不论是距离远近我们都可以采用低肘部发力点来进行投篮，因为这样我们就可以省下更多的力，去让我们把省下来的力，去放在投篮的时候的弧度上，因为投篮时候的弧度越大，我们的投篮命中率就会大大的提高。

⑤ 打篮球需要练习哪里的力量

那看你打什么位置了

如果打中锋 全身都得练的强壮一点 吨位很重要
大前锋 和中锋要求差不多 不过需要点速度 要点腿部肌肉 不过要求不高
要后卫 或小前的话 腿部力量非常重要啊 弹速快了的话无敌哈 急停突破都好用啊 ~~

不过说到底 不论你打什么位置，上肢的力量都是必不可少的，无论是突破还是投篮的稳定性再就强打 一定要有上肢力量 其实突破根本没有纯靠速度的，都得用肩撞一下的``你可以和突破猛人练练单打找到自己的不足..

具体方法:臂力器 拉力器 每天都得坚持 就半小时
一星期去一次健身房``` 3个月 不信你试试

⑥ 打篮球时投篮靠的是腕力还是臂力 应该怎样锻炼其部位力量

腕力
投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。
出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。如原地单手肩上投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。

⑦ 投篮怎么样投,是用什么地方发力,是手指还是什么地方

只要手上动作？你别的动作保证都做到了，投篮是一个连贯性动作，由下肢发力，通过力的传递到手指，下边是正规教科书的投篮动作讲解及错误动作纠正方法。（希望对你有所帮助）

原地单手投篮
动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。
动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。
原地投篮的教学步骤
首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作，掌握投篮手法。
教师通过讲解示范，使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。
徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会全身的协调配合和出球的指腕动作
面对墙、篮板或二人对面相距2-3m，持球队做投篮动作练习。
站在篮圈下面，举球到投篮出手部位投篮，体会投篮出手时指腕动作。
★抓投篮动作的连贯性，掌握投篮的协调用力。学生两人一组面对面相距3-4m。用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球，然后，逐渐拉长距离，体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力动作。在投篮手法基本掌握后，可采用固定投篮角度，变换投篮距离（由近及远，由远及近），体会目测的距离和恰当的用力。
★在上述基础上，提高投篮准确性。学生二人一组，规定投篮点，一人连投，一人传球，规定次数两人互换。
★进行与其他技术结合的投篮练习和配合投篮练习。
★在对抗的条件下，加大投篮练习的难度和强度，提高投篮的应变能力，以适应比赛的要求。
原地投篮易犯错误
★持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。
★肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。
★投篮时，肘关节过早前伸，形成抛物线偏低。
★投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬。
★双手投篮时，两手用力不平均，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明显。
原地投篮易犯错误的纠正方法
☆重复讲解和示范投篮动作的要点，使学生了解投篮动作的基本结构，建立明确概念。
☆针对存在的问题，采用各种专门性练习，如对照镜子做模仿练习，观察自己投篮的全身协调用力动作和投篮出手的手指、手腕动作。
☆针对肘关节外展错误，可让学生以投篮的手臂侧靠墙，徒手做投篮模仿动作。
☆针对投篮时肘关节前伸过早，弧线偏低的缺点，让学生坐在地上持球做投篮动作，教师站在学生对面用手捂住球的上方，让学生体会投篮投篮时先抬肘，后伸臂、压腕、指拨投篮出球的动作顺序。
☆练习投篮时，要启发学生动脑思考，善于鉴别哪次投篮动作是正确的，哪次是不正确。

⑧ 打篮球主要能锻炼身体的哪里，经常打篮球的好处是什么

篮球是需要全身协调性的一项运动，长期打篮球的效果虽然没有健身那么“好看”，但它能够带给一个人全身心的发展，也对一个人的人生充满了证明的积极作用。

篮球运动是一项非常优秀的锻炼身体机能，塑形，提高身体对抗能力的运动

这就涉及到在强大对抗下的理性打球问题。

打篮球对一个人最大的好处不是机体上的，而是心智水平和精神状态。

精神状态和心智水平，自然和身体机能相联系，但多数人不同时具备两种素质，所以需要锻炼。脑力劳动者需要多多锻炼身体水平，增强健康；体力劳动者更要有意识不断提升心智水平和精神状态，增强幸福感。

篮球是一项非常好的，让人有意识提升心智水平和精神状态的运动，它是人类精神和心智探索自我身体的一个良好媒介。

这些是通过什么来实现的呢？

我们知道打球的欢乐在于，并非身体素质强劲的人总能获胜，胜利需要一种方法。有时是战术，有时是经验。在业余比赛中，通常素质不强的人，也可以通过战术配合和积极跑位来达成胜利的目的，这就自然而然的锻炼了人的精神状态和心智水平。

修为战术，或者攻防之间的技巧，给人带来无限快乐。

协调整体，作为团队并肩作战，建立友谊，攻克艰难，令人兴奋难忘。

人生建立某种信仰，增强人与人之间的信任感

真正热爱篮球的人，彼此会成为兄弟，那将是人生的一笔宝贵财富。况且，人们通过篮球相识，通过团队配合，彼此间信任感增强，篮球逐渐成为一种信仰。

⑨ 打篮球最需要哪方面的力量

最重要的应该是腰腹部，其次下肢，最后上肢！
为什么乔丹能在空中作3-4个动作？不只是弹跳好，腰腹部的肌肉起到了决定性的作用。
下肢肌肉会影响人的弹跳和暴发力，大腿决定高度，小腿决定速度。
上肢就不用说了，你至少得有力量把球扔到篮框，打内线的朋友上肢力量要加强一些，可以提高你的对抗强度。

⑩ 打篮球是哪个部位出力（手臂、手掌还是手指

投篮？ 应该是脚掌---》膝盖---》腰腹---》肩膀---》手臂---》手掌

不信你可以 刻意的让一个地方不发力

平时我们没有注意而已