打篮球膝盖下方疼戴什么护膝

‘壹’ 打篮球用什么护膝

打篮球是常见的一种运动方式，打篮球能提高一个人的反应能力，预防各种疾病，但是膝盖经常会受伤，那么打篮球应该用什么护膝呢?下面我给大家介绍关于打篮球护膝方法的相关资料，希望对您有所帮助。

打篮球护膝方法

1、赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态,二来可以减少运动损伤。经常打篮球怎么保护膝盖

2、比赛的时候,起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)。(注意:这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。)根据每个人的习惯不同,上篮的时候,有的人用左脚起跳,有的人则用右脚。大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚,在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。所以在比赛中,当遇到有物体向其撞击的时候(比如对方球员的膝盖),会条件反射的避开,使身体损伤的概率减低。而起跳脚的反应会稍差些,所以要特别注意保护。

3、注意下肢力量的锻炼,特别是起跳脚的力量训练。当我们上篮的过程中,由于非起跳脚是发力的一方,起跳脚常常是先落地的一方,即受力一方,而且一般都是前脚掌着地。人体所有的重量,在加上下落过程的加速度,全部落在起跳脚的时候,产生很大压强造成的反冲击力,全部都由起跳脚承当,容易对膝盖照成损伤。所以要加强下肢力量的训练,当下肢力量达到一定水平,对这种反冲击力有足够的承受能力,即可减少膝盖受伤的可能。下肢力量训练的方法很多,就不多说了,比如负重深蹲起、蛙跳等等。

4、带护膝再打球,或者用厚绷带先把膝盖缠几道!

5、赛后的保护,比如冰敷膝盖。当然这一般都是“老人”用的,为了延长体育寿命。

经常打篮球的好处

1、反映能力。打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的,有时候需要你的智慧来思考或者去判断。当你在打篮球的过程中,如果头脑很清醒的话,对于你的大脑神经反映能力都很有好处。

2、骨骼发育功能增强。打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量,同时也是需要我们有一定的耐力的,那么对于青少年来说,打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的,而且让自己变的会越来越强壮的。

3、增强血液循环功能。其实可篮球对于身体的健康是很有好处的,而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。

4、团结意识增强,篮球是五个人的运动项目,我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合,当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗,乔丹是很强大,但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的,你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。

5、增强体质,培养兴趣。篮球是一项很好的运动项目,经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的,经常和朋友打打篮球,还是可以增加之间的感情的。

6、有效预防心血管病。篮球运动时,由于肌肉的紧张活动,心脏工作增加,心肌的血液供应和代谢加强,心肌纤维增粗,心壁增厚,心脏体积增大,外形圆满,搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道,在我国,死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明,经常进行篮球运动可以显着地降低心血管病形成和发生的危险性。

7、经常进行篮球运动,可以增强心脏功能,使每搏输出量增加,能使动脉血管壁的中膜增厚,平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加,分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加,这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时,篮球运动还可以使血压有所下降,并能降低血清胆固醇含量,对于预防高血压,冠心病有良好的作用。

经常打篮球的注意事项

1、选择好的篮球鞋

一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋,是低帮的,练球很舒服,不容易疲劳;而比赛时,建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋,绑紧一些,可以有效地防止崴脚。

2、注意准备护具

在打篮球之前,最好是佩戴护踝、护膝,以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起,戴护膝是个很好的保护办法。

3、不要佩戴首饰打篮球

打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场,这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。

4、不要带眼镜打篮球

在打篮球时最好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动,而且在激烈的篮球赛中,很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。

5、打篮球之前剪掉手指甲

手指在篮球运动中是比较容易受伤的。过长的手指甲,不仅容易划伤到他人,而且在运球和接球的过程中,容易让指甲翻转过来造成伤害。

6、打篮球前进行热身经常打篮球怎么保护膝盖

在打篮球之前对身体进行预热,可以做一些轻微的慢跑,压压腿、活动活动手指等。让身体能尽快进入状态。

7、时间控制在1个小时左右

有些人因为特别喜欢打篮球,可以一直练球很长时间。但是长时间的大运动量会造成身体机能下降和抵抗力下降。一般来说,每次打篮球时间控制在1小时左右为宜。

8、打完篮球不要喝碳酸饮料

‘贰’ 打篮球膝关节疼选哪种护膝

篮球膝关节疼分很多种，我很荣幸的基本都出现过——虽然现在膝关节已经不好了，但不后悔曾经陪伴自己的篮球~一点题外话~
你可以用手轻按，屈膝状态下膝盖骨上侧疼痛，（排除骨头问题）那一般是肌肉疼痛，护膝选择一般选择轻便透气弹性高的弹性护膝，起部分肌腱作用，可以再运动时保护你的受伤的肌肉，也有利于平时恢复，除了睡觉可以全天带着，最重要一点一定要买正规品牌的。
如果你膝盖内部疼痛屈膝时明显感觉发涩，膝盖伴随着肿胀和一定充血，基本可以说是关节内部受损，比较常见的是关节囊和积水，没必要手术的情况下尽量减少运动量和运动强度，注意膝盖的使用就可以自动消除，护膝选择比较随意，个人不建议佩戴大护膝，还是以轻便透气为主。
如果是在膝盖下侧，有一个突出的骨头位置的话一般是髌骨受损，也是俗称的“跳跃膝”，与个人长时间错误用膝，不保养膝盖有关，这个位置最容易受伤，伤情可大可小，注意打篮球时篮球鞋的穿戴，变现动作的使用和起跳落地的重心脚可以缓解。护膝可选择加压带，很窄的一条，这个千万要注意，不要佩戴弹性或者搭扣设计特别紧的。如果有连续的比赛，可以尝试吃一种消炎药，很便宜，见效很快但是不治本。
这是我个人经历后的推荐，希望能帮助你，如果哪里说的不好，请见谅

‘叁’ 篮球护膝哪个牌子的比较好

打篮球用哪种护膝好

打篮球最好选择专业的篮球护膝，首先质量好，穿的时间长，并且耐磨，尤其在篮球运动的这样强烈的动作，然后就是防护性要好，对膝盖的保护度会增大，在这项篮球运动中到处的激烈的碰撞，所以这是一般普通的护膝时做不到的，再加上专业的护膝时针对于专业的运动项目研发的，在性能上也是和普通的护膝要好。建议大家根据自身的需要选择舒适的一款，更有利于运动的伸展。还有就是在运动前后，脱掉护膝，一定要做适当的运动，放松一下膝关节的压力，不可直接佩带护膝，脱掉护膝，就不活动膝关节，这样反而不利于膝关节的发力。
1
保而防-Bauerfeind
2
迪卡侬-Decathlon
3
李宁-Lining
4
LP
5
耐克-Nike
6
迈克达威-McDavid
7
南极人
8
阿迪达斯-Adidas
9
准者-RIGORER
10
AQ

‘肆’ 打篮球膝盖的后面疼痛，什么病 戴什么样的护膝

我想问清楚楼主是肌肉疼还是感觉骨头疼？
如果是骨头疼的话，应该是半月板，那就不适合再剧烈运动了！
倘若是肌肉疼，那就是后十字韧带有些拉伤或者只是轻微的过度疲劳，只需要放松按摩一下就好！
比较推荐给你专业的护具是LP，有3个型号，价格都不便宜。
LP733，带弹簧支撑，所以比较宽，固定效果最好，如果常爬山，推荐这款。
LP788，戴着比较舒服，适合十字韧带拉伤使用，适合爬山和打球（我们这波人用这个最多）。
LP988，是恢复和保健用的，尤其是冬天，挺暖和。
希望对你有帮助！

‘伍’ 打篮球带什么护膝比较好

篮球运动对膝盖的冲击主要是频繁的跳跃、落地、变向、制动等。护膝的作用是分担膝关节收到的冲击，并限制膝关节活动范围。

视情况而定，不一定要做装备党，如果你属于以下几种情况我建议你佩戴：

1.膝盖无伤，但是运动强度很大——>预防

2.膝盖有伤（这里包括很多种情况）——>保护

运动护膝有很多种，这里我就简单给大家讲解以下保而防的几款——

这款护膝是NBA官方授权的护膝上也带有NBA和球队的logo，并且特殊硅胶涂点设计像吸盘一下紧贴皮肤不滑动，非常适合我们打球时快攻突破，可以说很贴心了。

基础款护膝

基础型护膝，适用于肌肉较弱，关节疼，稳定膝关节，既能提供保护又不会限制我们膝关节的伸展

‘陆’ 我最近打球发现自己的膝盖有点痛，特别是跳跃的时候，请问用哪款护具比较好

运动时扭伤可能是软骨挫伤或膝盖滑膜炎。可以考虑用康祝远红外护膝，将竹炭纤维与护具绣丝针织在一起，率先从运动保护功能升级为医疗保健和运动保护双重功效。对关节及肌肉有固定、保护作用，同时能有效减轻疼痛，达到消炎消肿的目的。改善膝、腿部微循环、缓解疼痛肿胀炎症，促进骨折愈合，提高膝关节力量。药店一般都有卖的。

‘柒’ 买哪种篮球护膝好

要看情况了，先弄清楚他要戴护具是为了拉风还是真正的防护。护具最好的牌子当然是McDavid.价格稍贵，普通的篮球护具推荐LP，LP788护具性价比比较高，我自己就戴，保护性比较好。没受伤建议不要戴保护性太强护具，会影响力量的练习与依赖性。

‘捌’ 我膝盖不好，打篮球，该用什么样的护膝

问题分析：
您好。结合你所描述的症状。您这种情况是可以佩戴护膝或者是髌骨带的。如果使用护膝的话建议您使用薄的护膝。
意见建议：
根据你所描述的症状。建议您现在要休息下来。现在可以佩戴上厚点护膝。可以起到制动的作用。平时的饮食方面多吃点牛奶、骨头汤等钙离子高的食物。

‘玖’ 打篮球该买什么保护膝盖的护具

比赛的时候，起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好).赛后的保护，比如冰敷膝盖.我觉得最重要的不是在腿上带一些东西 有一双好的篮球些也是很重要的
不要小看一双篮球鞋 好的篮球鞋的缓震作用是很管用的 比如奥尼尔经常扣篮都膝盖的损伤特别大 他的鞋子 就是高缓震的 所以建议
最好是买一双好点的篮球鞋。