中考考篮球怎么样才能不紧张

① 体育中考篮球时.平时成绩都13″6,如果太紧张事物怎么办就3次机会

第一次求稳，一定要有成绩，第二三次放松心态向更快冲击！你会成功的。

② 明天体考考篮球了，很紧张，如何发挥出水平

我也是考篮球的，一定切忌心里不要紧张，放松心态，发挥自己平时的状态就可以了！！
放轻松，深吸气！

③ 在中考体育考试前，过度紧张应该怎么办

考试前，我坐在角落里和同学聊天，看着不同班的考生打球，然后算算我们要花多长时间。当时真的是超级紧张，感觉不舒服不舒服，胃和大脑都疼。其实都是紧张造成的。老师平静地告诉我们不要紧张。毕竟我们训练了很久，平时考试都是满分。老师还为我们准备了牛轧糖和巧克力补充能量。上了跑道，按照之前体育老师说的，每组的同学围成一圈，双手合十，大声欢呼！很有用。写下来。枪声一响，我就开始跑。其实跑步后脑子里也没想太多。只要跑，我就不会紧张。

把纸巾之类的东西放在自己身边，方便你完成测试。这样也会让你感到安全舒适。紧张的话可以站在喜欢的老师旁边，可能会让你安心。老师也会鼓励你考试的时候尽量脱外套，轻装出行会轻松很多。考试后你必须迅速穿上衣服。不要想着成绩，努力就好，不留遗憾。在你不擅长的项目上考试之前，你可以拥抱你的朋友和班主任。每个项目的监考老师都应该礼貌微笑

④ 想缓解中考体育的考前紧张，需要怎么办呢

想缓解中考体育的考前紧张，需要怎么办呢？

别把结果看得过重，比赛虽然很关键，但到赛场一切就随遇而安，不必过于注重，得失心重免不了顾忌的多，会形成焦虑情绪的心态，造成比赛时由于焦虑不安反倒危害一切正常发挥。假如在比赛时上发生一姿势成功的没有非常满足的状况，

别把平常训练当任情，比赛时这些没有需要的忧虑还来源于对自身的不足自信心，感觉自已没很好，担忧比不太好而焦虑得不好。在赛场上，要对自身有自信心，对平常训练有信心，想一想自已平常训练那么勤奋，投入了那么多，并且平常练的都非常好，有志者事竟成，比赛时只需一切正常发挥就可以，压根不用顾忌

假如你平常就用心拼搏的投入，那么到紧要关头，平常你怎么训练的，比赛的情况下就怎么练，不必受其他要素影响。假如你一直担忧比赛时不成功，那么就在平时训练的过程中不断加强重点训练，多开展测试，把每一次检测都作为宣布比赛，长此以往，经验就拥有！

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

⑤ 如何在中考中篮球发挥稳定，不失误

这个主要是心理。我当年也是中考篮球特招生。考试的话肯定特紧张。场下好好几十甚至上百人看你做动作。难免受影响。不过这主要是看你得注意力放在哪了。不能着急。要稳。把考试当做平时训练。放松。
我当时是考前模拟。找朋友家人在场边看你模拟考试。人越多越好。多来几次。习惯就好了。

⑥ 如何在体育中考中篮球正常发挥

我是体育学院大三的，都是过来人，我学篮球专项的。
篮球考试一般包括：运球上篮，投篮，和摸高等。我不是很清楚你的考试项目，但最重要的有三点：
第一，考前二十分钟一定要热身，争取让身体出汗，我说的不是简单的什么压腿伸展等准备活动，而是高抬腿跳，运球上篮，投篮，特别是手腕关节（因为你要投篮，手腕的拨指动作很关键），目的是让身体兴奋起来，即使紧张也能有一定的手感；
第二，考前前一天不要太累了，一定要休息好，但决不是完全的放松，可以出来练习一下投篮，这时就不要让身体出汗了，简单活动一下，保持球感！
第三，在考试过程中要很好的控制自己，不要因为开始有几个球投不进就放松或者紧张了，注意到球是投偏了还是投大了还是投小了，那么下次就要改变一下！考前可以做深呼吸。考前不要想着考试紧张的事情，可以看一些篮球视频等。
祝你考出理想成绩！加油啊！

⑦ 想要缓解中考体育考前紧张，应该怎么办呢

一些地区已经开展了初中毕业生体育入学考试。随着初中入学考试的临近，体检安排作为中考总分中的一个科目被提上日程。现在很多地区的初中入学体检已经处于正在进行或者即将进行的状态，各地的学生都跃跃欲试。

第三，不要太紧张，关于中考还有一点很重要，就是不要太紧张。其实很多学生对考试紧张是很正常的。毕竟学生很在意考试成绩。但是，学生最好调整心态，避免过度紧张。否则会影响他们的考试状态，不利于考试的进行。所以，学生对考试要有正确的想法，不要太紧张，不要急于求成。一切还是以安全为主。如果检查过程中感觉身体不适，不要坚持，及时停止检查，到现场医务人员那里寻求帮助。

⑧ 中考体育篮球考试规则及训练方法

体育考试在近几年也纳入中考学科范围内，关于篮球考试需要了解并遵守哪些内容呢，一起来看一下。

中考篮球训练方法

原地运球

原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。

方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球；发力时，手指、手腕控制球的方向和速度；运球时身体重心要低，腰要直；非运球手、臂抬起保护球。

要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。

易犯错误：

(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。

(2)球时低头看球，不注意观察场上情况。

(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。

纠正方法：

(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。

(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。

(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。

运球急起急停

要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。

体前换手变向运球

方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。

要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。

易犯错误：

(1)换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确；

(2)换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。

纠正方法：

(1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度；

(2)加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。

要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。

中考篮球考试规则

1、考试在标准篮球场上进行，选用正式比赛用球。

2、考生听到发令信号后，从起点开始按“∞”字绕障碍往返运球，左、右手及双手交替运球均可，以人体躯干过终点线为一次考试结束（通过终点时不得人球分离），记录完成时间。登记成绩以秒为单位，使用电子表，取一位小数，小数点后第二位数非“0”时进1。

3、测试过程中篮球失控脱手后，如球仍在考试区域滚动，考生可以捡回球从失控脱手地点继续运球，不停表。

4、测试过程中出现以下现象属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出考试区域、未按规定路线完成运球等。

5、每位考生可测试两次，取最好成绩作为该项考试分数。