小号篮球成人怎么训练

1. 成年人怎么学会打篮球

学会打篮球的基本步骤
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第一步：学会运球
运球是打篮球的基本，首先，拿一个篮球来自己练习拍，拍的很熟练之后就试着边拍边走，边拍边走熟练后就边拍边跑，先练习一只手上的动作，等到一只手熟练后再练另一只手，等到2只手都熟练后就2只手一起用上。
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第二步：学会3大步上篮
运球熟练后就学上篮，学习上篮之前应该先了解篮球的基本规则，然后再学习上篮，上篮可以先从正面上篮开始，首先运球进入禁区，然后抱着篮球跑2步，第三步跳起在空中将篮球打到篮板上，正面熟悉后就学习侧面等等。
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第三步：投篮
投篮首先要有正确的投篮方式，有了正确的投篮方式后就可以由近到远的练习投篮，可以先从一分先正面开始，然后依次增加距离，正面练的差不多之后就练侧面等各种角度。

学会打篮球之后在打篮球中应该学会的
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1、要学会传球
打篮球过程中，难免会遇到许多障碍，当自己不能突进的时候，就要学会传球。
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2、学会与队友配合
打篮球不是你一个人在打，是几个人一起在打，所以不能打一个人的篮球，要与队友多配合，打出最佳的配合，赢得比赛才是你们的目标，所以打篮球过程中要多与队友配合。
注意事项
只要自己多加练习，相信你一定会成功的。

2. 篮球训练计划,基础的,每日计划

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胡郝篮球训练计划合集

3. 小号篮球训练法有用吗

运小球，你的手可以控制角度更大的扇面，而且球更轻，对你手指力量的要求低，运小球的时候你会发现你的控球实在是太厉害了，然后运回大球，HOLY CRAP，还是那奶奶样。骚年，还是用标准球练习吧。

4. 篮球基础训练动作是什么

1、投篮姿势：两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。

2、运球姿势：运球时，要以肘为轴小臂随着篮球，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行

3、传球姿势：自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。

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篮球技巧

传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。

另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球；传短了或球速很慢，容易让对方抢断。

5. 篮球训练成人零基础的话育成是怎么训练呢

篮球训练成人零基础的话，玉成是怎么训练的？玉成的训练也是非常按照正常的基础训练，从头开始学习，从基础开始，教授的

6. 求教篮球高手，怎样练好运球

初三毕业的暑假。首先我帮你定个作息时间表
早晨训练时间段：
5点20~40起床（距离球场远近决定），整理下自己需要的东西，篮球、温水、擦汗的毛巾、护臂护指（可有可无）——不推荐吃早饭，喝牛奶就行了。
6点到达球场。花10分钟左右的时间做下准备运动，手指和脚腕要活动开。
6点10分到7点10分为训练时间段。
训练内容：
① 球性 在6点10分到6点30分的时间段内，控球时间要长于投篮时间，可以原地运球（左右手互换）、慢跑运球做三步上篮、快速运球做急停跳投动作。
注：运球时间要长。如快速运球的过程中运球次数要大于5次。
② 手感 左右手估计你使用的比较好，也不知道你投的准不准。所以，请端正下自己的投篮姿势，至于投篮姿势的选择我不多说，自己摸索。在6点30分到7点的时间内做投篮运球练习，投篮时间要大于运球时间。
③ 总结 最后10分钟，将投篮和运球结合起来。着重于三步篮和近距离跳投，随着锻炼时间长，命中率提高，慢慢延长自己的射程。
注：不可急功近利。
注：练完回家洗澡，不能洗冷水。
晚上的训练时间稍长，将时间定为4点至6点，如果吃饭时间自由将时间拖后到5点至7点。
需带的东西如早晨，可以的话带身替换的衣服，防止回家感冒。
训练内容不规定，可自由参加其他人的比赛。认清自己的位置
如果身高足够，就将自己的位置暂时定为内线球员，练习篮下脚步。身高有些欠缺，就暂时定位为外线球员，练习运球和投篮。
注：不要将自己定死在这个位置上。如果运球和投篮都不错身高也有，就大胆的外线要球突破或投篮。
最后在训练时间将要结束的20分钟左右，停止比赛，选择个人训练，熟悉下今天的训练内容，并寻找自己欠缺的。
注：慢节奏熟悉，不要太急。平复自己的气息，寻找最合适的进攻方法。
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最后在说说你个人应该注意的
晚上不要睡的太晚，请固定好自己的休息时间，最好是在10点睡觉，年轻人不需要秉承8小时睡眠，7个半足够，如果觉得起来没精神，就将起床时间定为6点，训练时间后面补上。
你现在正在长身体，不推荐在闲暇时间内的负重训练，不利于身高的成长，要训练可以做仰卧起坐/俯卧撑/蹲跳起，每项每天做50个。
胯下运球不需要太追求，等你闭着眼都能熟悉的运球时，一些动作就很轻易就做出来了。
练球感——背后运球，胯下，交叉换腿胯下，体前左右手互换运球。
练手感——除了多投，没别的。当然，是要有个正确的投篮姿势。身体重心要把握好。
最后需要注意的就是自己的体能。饮食时注意，可以适当训练提高自己的体能。
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个人忠告：
1，量力而为
2，循序渐进
3，绝不轻言放弃
4，篮球永远是兄弟的
5，每天躺床上睡觉的时候想一想今天自己做到了什么，没做到什么，哪些做得好，哪些要改进。
6，恒心

我扣扣，296254449。有不明白的可以问我

7. 成人学篮球怎么入门比较快

要想打好篮球，要先从锻炼协调性开始，先练好的协调性；然后练好传球运球也很重要；多看教学视频多练习基础篮球的一些技巧

8. 成人篮球训练运动时需要做哪些热身运动

幅度减少运动伤害。
1、活动手腕，可以提前调整协调性，找到我们投篮的感觉。
2、活动膝盖，比如：下蹲。下蹲可以使我们的膝盖产生一种神经压迫的感觉，这样刺激机体产生发射，并且，想愉快地打篮球，不保护好膝盖是万万不行的。
3、扭动脚踝 ，脚踝是我们打篮球最容易受伤的地方之一。在野球场上，最经常看到的运动伤害就是崴脚。崴脚有两方面的原因：一是不小心踩到别人的脚；二是没有做够热身，导致的扭脚。所以，我们在比赛上场前要充分扭动我们的脚踝。
4、扭腰运动 扭腰能够让我们的身体更有协调性。尤其在突破或者弯腰救球时，赛前的扭腰能够让我们很灵敏的做出动作。要是上场前腰热身不够 ，直接篮下进攻或者是抢篮板时很容易受伤。
5、运球训练 比赛用球一般不是自带的。提前进行运球训练，能够让你更好地熟悉比赛用球和场地。此外，运球也能促进我们的协调性。
6、投篮训练 投篮，不只是靠在球场上的锻炼，还需要做好赛前的准备。在赛前的投篮训练，能够让你保持手型，找到自己的手感，才不至于在球场上遭遇怎么投都没有的尴尬。

9. 成年人篮球怎么训练

成年训练篮球的话 对于位置的划分不是很在意，主要是你要清楚自己的打球风格，看看你想走什么样的路线，然后在进行训练， 主要就是 身体流 技术流 速度流