跳远和篮球中考选哪个

Ⅰ 中考体育项目再成议题 篮球立定跳远到底选哪个

中考体育项目、评分标准和中考体育加到中考中的分数全国的各地市不尽相同。
各地市中考体育的分值一般是介于30——70分之间。大部分地市的中考体育分数包含两个方面：一是平日成绩，一般占总分的三分之一左右；二是中考体育成绩，占三分之二左右。

各地市中考体育的项目基本包括以下三个：
一是必考项目：耐力跑（男生1000米、女生800米）；
二是选考项目：一般是从以下几个项目中选择一个：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）、一分钟跳绳等；
三是球类项目：一般是从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个球类项目中选择一个。

Ⅱ 福州中考[立定跳远、实心球、篮球运球、排球垫球]选什么考较容易通过

练实心球吧，只要力量大成功 率高，从现在起每天一百个俯撑，腰腹肌加强下。
(1)等长训练法
特点： 肌肉紧张用力、肌长度保持相对不变。
应用范围：◆ 以提高持续用力为主的项目;
◆ 运动损伤后进行康复的初期;
◆ 难以完成既定的力量训练时，该方法 可有效提高某些特定关节角度的力量。
局限性：◆ 只能发展局部关节角度的力量;
◆ 对爆发力有不利影响。
(2)等动训练法
特点：练习时整个关节活动范围内肌肉收缩速度相等，但阻力不断发生变化。
优点：在整个动作范围内都产生最大阻力。
应用范围：◆ 提高等张和等动性力量。
中等速度训练可以使所有训练速度附近范围的力量大幅度增长。低速训练对高速运动时的力量增长无作用。
局限性：◆ 缺少速度变化(与实际动作有较大不同);
◆ 等动训练的速度远低于实际动作速度。
(3)等张训练法
利用特定力量训练器或自由物体进行力量训练。
特点：负荷恒定，阻力因力臂改变而产生相应的变化。
应用范围：大重量训练—提高最大等张和等长力量。小重量训练—提高肌肉耐力。
效果：提高短跑、投掷、跳跃等项目的运动成绩;增加瘦体重和肌肉体积等。
局限性：运动时肌肉所遇阻力在整个关节活动范围内是等重量的，与实际动作的受力情况差别较大。
(4)超等长训练法
肌肉离心收缩与向心收缩按顺序进行。离心收缩后紧接着进行向心收缩可以发挥更大力量。
应用范围：发展弹跳力;其与许多实际动作表现出相同的特点。
局限性：◆对于爆发力项目的运动成绩无明显效果。
◆负荷相对难以控制(过小难以出现训练效果，过大则容易出现运动损伤，如“跳深”练习)
(5)离心训练法
肌肉收缩与肌肉被动拉长同时并存。
能对神经系统产生强烈刺激，使肌肉力量得到明
显增长。
应用范围：迅速发展肌肉力量。
局限性：◆其动作与实际运动中的动作相差甚远。
◆延迟性肌肉酸痛现象最为明显。

Ⅲ 中考体育选项有哪些最好选哪项

比如1000米，篮球排球，游泳（有些有有些没），铅球…………摸高…………跳远等等………………（浙江）
个人认为最好应该选择排球游泳和篮球啦…………当然如果你跑的超快…………或者跳的很远…………或者铅球强的话…………我不说什么…………
前面三个很好过的

Ⅳ 中考50米,立定跳远,篮球那个好练

这个主要看你自己的身体素质了，篮球你不会就不说了 ，那是需要平时的练习的。立定跳远和50米跑需要的都是爆发力，与耐力无关，我建议你选50米跑，三个月的时间足够练到满分的（每天学校还有早操吧 ！），跳远需要你腿部力量，这个不是很好练，而且你距离满分的差距较大，话说我立定跳远当年是2米7哦！大学还能保持体育成绩100！ 最后，我衷心的劝你练50米，相信哥，会满分的！

Ⅳ 哈尔滨中考体育选考选哪三个比较好

可根据自己的特长和兴趣选择第一类和第二类考试项目。
第一类项目对于没有接触过球类的学来说难度较大，通常男生选择篮球和足球的较多，而排球垫球对体能要求较低且动作技术单一，所以女生比较适合选择排球，这也不是绝对的，同学们可以根据自己的兴趣选择，适合自己的才是最好的。第二类项目大多数学生会选择实心球，原因有以下几点：（1）现在很多学生缺乏锻炼，上肢力量较弱，15个引体向上对男生来说都是很大的挑战。（2）虽然投掷实心球有技术要求，但只要有一定力量基础的同学，经过老师及教练的正确技术指导，学习和领会动作要领及动作结构、发力顺序后，比较容易达到满分。
新中考体育考试由原来的3项增加到4项，除了立定跳远和长跑不变，撤掉了坐位体前屈，增加了足球运球绕标志杆、排球对墙垫球、篮球行进间运球上篮（三选一）和引体向上（男生）/斜身引体（女生）、原地双手正面投掷实心球（二选一）两类项目。

Ⅵ 体育中考选什么好

我个人认为是上面两项的话，你应该选篮球；我觉得一个人要练跳远的话是比较难的（个人认为而已），毕竟是需要你段时间才可能练好；不过篮球就不一样了，最起码你是打过篮球的，给你一定的时间还是可以把它练好的，，当然在考试的时候，如果太紧张的话确实会很麻烦，，所以你一定要矫正自己的心态，心态不好，做什么都不会做得太好的。
朋友，赠你一句：你要对自己有信心，信心不是别人给的，而是自己拿出来的。
大家给你的都是意见，决定的还是你自己。。。。
要加油哦，祝你考到自己满意的分数。。

Ⅶ 体育中考是篮球，跳绳，立定跳远 哪个好考

篮球是短时间最容易提高的
我中考也是选择篮球
我高一

Ⅷ 中考体育三选一哪个好练

跳远，实心球和跑步。
基于个人体质可以选择不同的特长进行训练。
有力气可以选择实心球，掌握一定的技巧很容易拿高分；如果有一定的身高优势，可以选择跳远，进行训练也可以有不错的成绩；跑步建议每天进行一定量的运动，持之以恒，长时间坚持下来，取得好成绩。

Ⅸ 中考体育选考选哪三个比较好

1.中考体育项目(球类)选择的三大原则：

不选足球：不熟悉足球技巧，尽早放弃(中考4%学员选择);

选篮球：篮球技巧较好，最后一学期寒假前能进入13秒(中考70%学员选择);

选排球：排球垫球稳定在30个以上且篮球绕杆很难达到8分及以上的学员(中考26%学员选择);

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2.中考体育项目(力量类)选择三大技巧：

体重偏轻、个子矮、胳膊有力的男生建议选择引体向上(中考15%男生学员选择);

体重偏重，力量比较大的男生建议选择实心球(中考85%男生学员选择);

女生建议选择仰卧起坐(中考90%女生学员选择);

02中考体育考试项目组成中考体育考试科目由必考项目和选考项目组成。

必考项目：男生1000米、女生800米

选考项目(二选一)：男生从实心球和引体向上中选择一项参加考试;女生从实心球和仰卧起坐中选择一项参加考试。

选考项目(三选一)：足球、篮球、排球中选择一项。

Ⅹ 体育中考、我该选哪个、跪求了、、

选择仰卧起坐：这个是实力说话，没有手感或运气的。以前做到过，坚持练习就一定能过．
你篮球虽也得满分，但这个有手感或运气会左右成绩，NBA的大牌球星也有扣失 的，定点罚球也有100％、80％、60%等，每一次都不一样。所以选择仰卧起坐更保险。