⑴ 打篮球如何能左右手运用自如
在自己一个人的时候 可以训练不熟练的手运球和投篮 尽量不用熟练的手 这样一段时间后 就能左右手都运球自如
⑵ 篮球双手投篮有哪些动作要领
双手投篮动作要领：
1.双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点，集中精神。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。
2.投篮时，先两脚蹬地腰腹伸展，然后两臂向前上方伸出，接着两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，同时使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。
动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。
表现的很三八
开玩笑，双手投篮是很不正规的动作，但是对于初学者来说是最有效的得分手段，因为比较的准，看WCBA的人都知道，女子篮球一般都是双手投篮，投篮第一要多练习（本人在这不建议双手，因为以后改回来有些难），第二点就是要瞄准好方向，当双手投篮的时候手臂应该成一个V字形，以V字形对准篮筐，提高方向准度，第三就是注意力度，可以适当的选择打板。
简单的双手投篮就这么多，对于初学者而言已经不错了，如果你是很老练的了，还用双手投篮，我也没话说。
不知道你是左手还是右手的。。。
总之，投篮前，一只手托住球，另一只手在一般做辅助，看NBA就知道了吧、、、
然后，将球举过头顶正对篮筐，一般看篮筐外延；
一般用托住球的那只手的食指中指和无名指向下勾，给求一个向回来方向的旋转大拇指和小拇指做固定篮球的作用。
然后是另一只手，辅助投篮一瞬间球运行的轨迹。
投篮出去是，手指要柔和特别是手腕，不要硬帮帮的，还有手肘但也要收紧！
下面是腿部，膝盖弯曲一点，跳起时保持身体平衡！这就需要腰腹的力量了，。。。
所以，力量的训练也是非常有必要的！加油吧，多多练习！
1、脚步灵活、动作协调。运用正确的起跳脚起跳发力，同时注意中枢脚的选择，避免走步为例。
2、投篮出手点要高，注意投篮的弧度。
3、合理利用身体对抗，结合假动作，打时间差。
4、观察防守者所处位置，选择转身、撤步的方向和起跳时机。 需要具备良好的弹跳力和滞空；腰腹力量要好，利于起跳后的对抗和自身保护；注意受伤，保护自己最重要 平时多练练，有了手感会好点
⑶ 篮球怎样练习左右手的协调性
用左手运不是是觉得使不上劲？开始的入门方法就是原地2只手互拍球，刚开始可以看球，等熟悉了，要做到不看球，等到左手可以勉强原地运球了，就拿2个球2只手一起拍球，可以坐着拍，变换节奏，可以2个球同时落地或一下一下。等熟悉了这2项运球，尝试着用左手上篮，如果可以说明提高了不少。接下来练习胯下运球，这个可以慢慢来，用左手时胯下时不用太快，保证右手接的到球就可以，（反复练习）在晚上练习效果会更明显，如果有时间一天可以练10个小时，相信你右手很熟练，左手也不过差，不过想要左手跟右手一样就要需要很长时间了，左手的力量也要跟右手一样有力，还有运球时候不要太僵硬，要做到流畅！以上就是我的经验！ 我18岁，左手也是不怎么会，经过3个礼拜的练习，现在左手可以轻松上篮了.要知道不会变向，防守你的人是不会怕你的！
⑷ 怎么样练好篮球左右手 上篮怎么练技巧
左手上篮和右手上篮是一样的，只不过平常大家都是习惯用右手上篮了而已。因此，只要是掌握好上篮的方法加上长期的练习即可。左手上篮的方法如下：
1.首先脚步调整好，可以手持球站在三分线附近（保证第二步起跳时出手距离合适即可），直接开始上篮，暂时不要运球；找好感觉了可以运球上篮；
2.出手时注意篮筐和篮板相对位置，一般选择打板；
3.站立在篮筐正下，主力手勾手打板入框；
4.高手上篮需要身高、手对球的掌控好等等，一般来说，低手上篮足够了。
⑸ 我喜欢打篮球，但我习惯用右手运球和上篮，左手不习惯，请问怎么才能两手灵活运球、上篮、投篮等
先练力量，没力量 练习很麻烦的
左手联系特点，注意与右手的不同，上篮，脚步不同，右手上篮起步是右脚，最后一步是左脚起跳，而左手恰恰相反，先练步伐，运球，就是找球感，先原地不看球运气，各种运，经常练，然后边走边运，尽量不要用右手，然后跑着运，然后就拉球~
⑹ 如何练好篮球的左右手运球
有很多朋友都提出了这个问题，有些回答过于简单、笼统，比如：一个字“练”；“多运球”；“找感觉”等等。这样的回答使人感到茫然，究竟要怎么练；用什么方法练习；有什么教材等等一些问题，对于初学者来说都是个问号，练习应该有好的教材和方法才能有好的效果，否则会走很大的弯路收效甚微。 补充： 多接触球，多做一些熟悉球性的练习(可以模仿下面的教学视频练习），和运球、上篮、运球突破的练习。 运球时掌心不接触球，手指和掌沿接触球，熟练后眼睛不要盯着球，要抬头目视前方，练习时要由浅入深，由易到难，循序渐进。 要练习，左右手交互运球，到可以轻松的单手拉球转身.。 最重要的是你的运球节奏，有的人喜欢重,有的喜欢轻，有的喜欢低，有的喜欢高，找到合适自己的.。 手指主要是以拨球为主，双腿一前一后，跨下低运,注意手伸直，但靠手指发力，熟悉后控球更有手感。 补充： 1、.单手运球100下（右手完了换左手，以下单手运球都这样，不再重复，如果篮球场是空的，建议饶着篮球场以一圈为准） 2.单手身前左右运球 3.单手身侧前后运球 4.双手体前变向运球 5.胯下运球 6.双手背后运球 7.双手原地8字运球 看看 这个教学视频 http://v.youku.com/v_playlist/f840524o1p111 . http://www.9inba.com/lanqiushipin-2377.html
⑺ 打篮球怎样锻炼自己的左手使其跟右手一样灵活
这个你就要自己平时多练练，左手都用左手一下球，然后让左手多练一下球杆，还要多练一下协调性，因为突然用左手的话协调不过来。
⑻ 篮球运球，怎么让手脚更协调
要把运球练好，基本上球感一定要好，好到你不用看球都可以控制球，好到闭着眼睛都能运球绕着你的身体，好到你要球往东它绝不会往西等；反过来说，假如没办法运好球，经常须要“看着球来运球”，或者，一直担心球被抄而“背对队友运球”，甚至“对方一压迫就收球”等等，打球打到这样，你就要另思途径，多传球少运球了。 所以，先前建议你，要提升控球技巧，多做些球感训练，这会让你的运球更精致； 动作名称：手指顶球(别名：金指顶立) 动作要领：持球，先以“手腕”之力让球体旋转，然后单指顶住球体重心。 指导要点：球不必抛高，旋转后利用单指找出球体重心并顶住，主要是利用旋转的动能让球体持续旋转。 重点目的：找出球体重心；目的求手指与球体接触感觉以利投篮。 动作名称：手指交互传球(别名：弹指神功) 动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。 指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。 重点目的：手指触球与手腕敏捷性；目的求投篮与传球要领。 动作名称：双手交互用力传球(别名：剧力万斤) 动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。 指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。 重点目的：手接触强力来球感觉；目的求传、接球要领。 动作名称：持球环颈(别名：颈上添花) 动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。 指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。 重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的求传、接球要领。 动作名称：持球环腰(别名：莺肥燕瘦) 动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。 指导要点：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。 重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的求传、接球要领。 动作名称：持球环绕双脚S型(别名：蛇形刁脚) 动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。 指导要点：动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。 重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的求传、接球要领。 动作名称：贴地运球(别名：珍珠奶茶) 动作要领：球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。 指导要点：球需由静止状态开始，拍球不能用掌心，且不能高于15公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。 重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的求运球与投篮要领。 动作名称：环绕双脚运球(别名：大海捞针) 动作要领：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。 指导要点：不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。 重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的求运球要领。 基本运球方法 运动时应使用手腕和手指控制球。尽管你可以任意换手，但运球时只许单手触球。应使用你的前臂、手腕和手指将球用力推向地面。要学会控制篮球弹起的高度和速度，练习时，从胸部到低于膝盖，不断变化球的高度。还应学会移动中运球，同时不断换手及改变方向。 1、当从站立姿势开始运球时，中枢脚离地前必须使球先落地，运球时用手指感觉球。尽量避免掌心触球。 2、手腕的手指流畅地拍按球。注意不要猛力拍打球。你的手腕和手指必须十分灵活。 3、当球弹起，张开手指以感觉来球。开始时应练习原地运球，这样可以熟悉球感。 4、现在来测试一下自己，看一看你可否在不看球的情况下运球。这一点是必要的，这样做可以使你在运球的同时观察其他球员的位置。 保护球 请记住，应在远离对手的一侧运球来保护球。 运球的手形 运球时五指自然分开，尽可能多地接触球。除改变运球方向时外，你的手应始终接触球的顶部。 转身 中枢脚始终固定于地面一点。 当你运停步时变向，这称为转身。转身进，一只脚（中枢脚）不准抬起，用另一只脚前后移运。这样，你可以向任一方向转身。 面对篮 无论何时得球，你都应立即转身面对篮。这也被称为“摆好投篮架式”。 整个转身过程应始终保持头部抬起。 为控制好重心，应跨出一小步。 以身体挡住防守队员以便保护球。 背部应挺直。屈膝，保持身体平衡。 垂直原则 每一个球员在场上均有其个人“领空”，即环绕球员以其两肩为直径的一个假想圆柱体。该区域由地面向天花板延伸。如对手在圆柱体内触碰到你，就可能犯规。 运球规则 当你一旦停止运球，在球被其他队员触碰过之前，你不能重新开始运球。如果你又一次开始运球，则视为非法运球，这被称为“二次运球”。 必须学会凭感觉运球，而不是依靠眼睛运球。 同一名试图从你那里截球的对手一起进行运球练习。 运球时，你想运几步就运几步
⑼ 打篮球时，怎样做到左右手一样灵活 高手来！具体点
多练控球。是基本功啊每天用左右手运球200下。上篮100次。交替运球100次。胯下运球200次（左右各100次）希望你好好琢磨要是你觉得强度不够可以再加。然后就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球
其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等.
最后就要学会跑动中的运球 不求快求稳
先做到这三点