如何改进打篮球的突破

① 篮球：如何提高突破能力

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。
如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显着。
1
交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2
顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
3
后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
4
前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。
最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

② 怎样发展篮球突破的能力

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌
握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署
，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。
如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显着。
1
交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹
之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移
动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守
。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2
顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步
，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
3
后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，
两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧
后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守
。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧
蹬地积极有力。

③ 打篮球怎样更好的突破

步子跨大，突破朝人去，不要球带人，而要人带球，如果你右手运球，面对正面的防守者，你的左脚迈到防守者右脚的旁边（偏后），记住，间距不能太大，太大的话防守者可以及时回防，所以，一定要小，也可以直接左脚卡在防守者右脚的后部，防守者将无法回防的。还可以试试韦德的“迷踪步”，很实用的。

④ 如何提高个人在篮球场上的突破能力

那要看你的个人身体素质，我个人认为主要分为以下两个方面：
第一种，速度快，弹跳好。如果你属于这一种，那恭喜你，突破对你来说没什么需要练习的。掌握基本的运球，并学会基础的体前变向，就可以了。突破时，面对防守，先提起重心，虚晃，体前变向，再加速，对手就会失去防守位置了。再凭借良好的弹跳，飞起来扣呗。
第二种，身体素质并不是那么好。我本人就属于这种，不过对于那些防守能力并不强的人，我还是有能力进行突破的。这种突破主要由两方面实现。一，靠走位，举个具体的方法：靠跑动和队友的掩护，拉开和防守方的距离，接球后做射篮大家动作，防守方就算不起跳，一般都会稍微提高重心，并举起手做干扰动作，这时迅速降低重心，突破。二，我遇到过很多人，完全放弃盖我的冒。相信楼主也会遇到。手感好的时候，就喜欢遇到这种人，但有时就是那么挫，怎么投都不进，这时就要靠突破来得分了。我这时多用变速的方法。突然启动，不过因为自身速度并不快，第一次启动甩不开对手，这时再突然停止，再加速。这里要注意两点：第一次加速到停止的时间要短；其次停止到第二次加速的时间也要短。多练习这个方法，并多用。逐渐就有很好的效果，现在即使和很熟识的人打球，我用这招也经常得手。
建议楼主练好非习惯手，左右手突破都一样，防不胜防。再配一些简单的动作，即可。本人习惯简单的风格，不推荐过人动作花哨。虽然动作帅气，但同时也耗费自己过多的体力。
最后，多练习，多实践。而且一定要有一定的中远投和传球助攻的能力。只有你能力全面时，别人才会觉得你难以防守。只会突破？能力再强都不是无敌的。

⑤ 怎么提高打篮球的突破技能

打篮球时突破是最基本的技能了，突破时掌握一定的技巧既可以得分，有时候还可以造犯规，或者是打成2+1也是很有可能的。
运好球
拿好球在什么时候都是非常重要的，突破时一定要防止对方断球，或者是球在运的时候丢失。
重心要压低
重心要降低主要是为了突破时好过人，因为站着是无法突破的。重心低一点，头要抬起，眼睛一定要平视前方，腿部稍微弯曲
启动要快

突破时一定要趁防守人员不注意，以很快的速度突破，对于喜欢向右突破的人来说，在运球的过程中，想从右侧进攻，脚步一定要迈大，左脚先迈出，右脚使劲蹬地，迅速通过
学会压肩膀
这是我们这儿通俗的说法，比如说我们从右侧突破，对方一般是用前身挡住我们的左边，这时我们要贴住对方，尽量让自己的左侧肩膀压低一点，这样好借力，也可以抵住对方防止断球
可以变相突破
说到变相突破，不得不提起球星韦德，他的变相突破非常漂亮，看见他要从右边过人，当他的三步上篮开始后，防守人员去了他的右侧防守，突然之间他抱球从左侧突破，让人防不胜防。当然韦德的变相突破是建立在快速之上的，（他有闪电侠的称号）要不然等到对方回来，自己有可能被拦下来
左右虚晃
在接到队友的传球后，前方如果有防守人员，自己在他面前运球要降低重心，左右倒球，使对方不知道从哪侧进攻。还有是球从右手运到左边，做一个向左侧进攻的动作，使对方以为要从左侧突破，让后突然将球运到右侧，快速的过来对方
把握时机
无论是过人，投篮还是传球都要把握住时机。即使我们过了人该是投篮还是传球也要把握好，主要是有一个广阔的视野，自己即使突破进去了，但是对方的防守人员补防了上来，如果现在选择上篮，可能被封盖，如果在突破的时候看到队友有空位一定记得传球，打好配合才是最重要的
另外我们看到那些突破后打成2+1的往往是有很强的进攻能力和滞空能力，在出手的时候对方犯规还能将球打进，这是需要运气更是实力的表现。

其实最主要的还是要勤加练习，才可以逐渐提升水平。

⑥ 篮球突破慢怎么办怎样提高突破能力和速度

突破慢有两种问题，一种是爆发力不够，一种是节奏掌握不好，不一定速度够了就能突破。
当然，如果爆发力不够，那可以尝试联系走鸭子步以及负重蹦高，可以增强腿部力量，增加爆发力，注意负重蹦高以后要慢跑放松肌肉，不然容易拉伤。
突破的时候重心要尽量压低，用手臂去护住突破方向以及运球的一侧，迈步要稳要大。
如果速度和爆发力够了，但还是不能顺利突破的话，那就有可能是节奏掌控不好，试着在突破前运球左右晃动，尝试将防守方的重心引向你想突破的另一侧，做这个假动作的时候要慢，当对方的重心被成功骗走后，突然发力从另一侧进行突破即可。

⑦ 篮球突破时总是过不去人，需要如何改进自己的技术

经常看到的一个问题，对于新手来说这也是平时打球的时候最大的问题，在街球场上能否顺利的过人直接决定着你对比赛的影响。

在篮球场上突破分为三种，运球突破，挡拆突破和面框突破，而我们首先要知道的是在什么样的情况下选择什么样的进攻方式，这直接决定你处理球的质量。

我们先说运球突破，要成功地做到运球突破首先要具备扎实的运球功底，不需要多少个胯下运球或者背后运球，只需要你能在左右手运球变相时任何动作都可以衔接突破，并且没有多余的动作。

逼迫你的对手做出调整

挡拆进攻是篮球场最普遍的进攻方式，也是街球场唯一的战术。我们首先要知道挡拆的作用，挡是为了换防在外线形成小打大并且利用脚步可速度形成突破而这时候因为挡拆换防，内线是空虚的。拆则是为了拉出内线换成小个子在内线形成大打小。所以挡拆的核心其实都是掩护的那个人，很多人认为挡拆就是挡住防守球员，所以就会挡完直接站着不动，这会直接给你的队友带来麻烦，让他成功陷入一打二的尴尬地步。

⑧ 如何提高自己篮球的突破能力！

低运球
动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守继续前进。
动作要点：两腿迅速弯屈，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手脚配合协调一致。
高运球
动作方法：抬头，目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上方，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度在腰、胸之间，一般拍一次球跑两步。
动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。
突破主要看的是控球能力和爆发力,另外洞察力也很重要,可以利用节奏的突然变化,就是突然加速,而且要会看空挡,看场上的形式,我因为投篮不准,所以老是突破,看准空挡要突然加速,利用速度的变化,还有利用跳步也可以,这一招很难防守,洞察力除了看空挡以外,还是做的第二手准备,就是如果在突破中如果受阻那就要有第二手准备就是要把秋迅速转移给队友
,其实突破的目的有两种,一种是自己突入对方禁区得分,还有一种就是帮助队友得分,这就是所谓的突破分球,他的目的就是传球,当然有的不得以的,所以说组织后卫相当重要,他是整只队伍的组织者和节奏的掌控者,最好的例子就是NASH,他就是太阳的发动机,当然突破时候控球能力很重要,不能跳球和被盗球,所以护球也很重要

⑨ 打篮球怎样加强突破

突破一方面是动作需要熟练，胯下、提前、背后、转身这些基本过人要练熟，还有就是观察防守人的站位问题，尽量选择从他弱侧突破（脚靠前的那一边），除非放空很大。突破一方面是变向过人，更重要就是上篮的终结能力，在基础的上篮动作上，可以学习几招实用的上篮，向绕球、欧洲步、空中换手。至于你说的跳投，这主要看个人习惯，练习突破的那段时间，你强迫自己每次进攻都要以突破结束。球场上可以多请教请教高手，效果会比网上看的更实际，还可以去网上找些教学视频（不推荐nba实战视频）。最后就是自信，自信你就成功了一半。