㈠ 我今年11岁，快满12岁！我喜欢打篮球求一些打篮球的技巧！！！
1、拍球一定要低，否则会很容易被对方断球；
2、要把身体重心放低，有利于变向过人；
3、脚下一定要稳，不然会崴脚；
4、要学会假动作，假装身体向一个方向前冲，而球拍向另一个方向，从而把对手晃开；
5、手腕要练的柔和一点，这个真的要多练习，时间长了就有手感了，拍球就稳了。
就说这些，希望能对你有所帮助。
㈡ 我是一个12岁的小女孩 想学篮球 最基本的先干什么 谁能帮帮我 有什么办法
速度，耐力，和力量练习，肢体伸展性练习，对抗性练习，不仅是篮球，这几项训练同样适用于其他运动。
然后是运球，普通运球即可，目的是培养球感。
像投篮，传球都是比较高层阶段的训练了。不要过于刻意要求正确标准的投篮传球姿势，你怎么投篮舒服，怎么投篮命中率高就怎么投。然后确定你的长处，善于打哪个位置，做一些特殊的训练。
然后就是很高端的，跑位，掩护等战术练习。这个一般用不上，除非你职业的。
㈢ 8-12岁篮球训练方式
柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。
常用的柔韧和灵敏性练习:1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领:肘关节高抬。
2、分腿立向前屈体。要领:腿伸直手触地。
3、侧弓步压腿。要领:支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。
4、仰卧举单腿。要领:两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。
5、转体。要领:脚跟不要离地。
6、身体后伸。要领:膝关节前顶，两手触摸脚跟。
7、两人相互踩脚。要领:脚步灵活，不能用脚踢。
8、站、蹲，丛，爬启动跑的练习。要领:抛球要突然，启动反应要快。
9、转身后抢球练习。要领:教师用手抛球，学生转身后抢球。
㈣ 12岁的怎样才能打好篮球
12岁啊，正式苦练基本功的时候呢，我12岁的时候只会去球场上玩，和别人比赛，乱投乱跑毫无章法，当然后来我很快明白这是不行的，我个人也就是进入初中后才开始真正练习打球的！那个时候我身高体重更倾向于中锋和大前锋，所以我个人练习倾向于大前锋的技术，比如中投和内线的假动作等等，当然这些都是后来，开始我只练基本功，我比较偏激，大多时间花在练习身体上了，打内线多了都知道身体才是王道，我现在身高181CM，穿鞋的话起码183吧，体重大概80公斤，比较喜欢内线靠打转身投篮的得分方式，投篮都是后头练的，开始我只练习腿部的力量，小腿是增加跳速的，大腿呢是增加弹跳高度的，所以我还特别查了NBA的训练方法进行训练，下面就告诉你我的方法！ 锻炼大腿：首先找一个人帮助你，需要你先蹲下，然后找一个人给你身上放重物一直放到你站不起来，期间要一点一点的放，一点一点的试，然后再把这个重量减去百分之40，一百分之六十的重量来锻炼，做蹲起11到13个，按照我的经验最多13个你就绝对做不动了，如果还能做得了就说明这个重量是不够的！每天做六祖每组最多13个，时间分开做，不要太快，慢慢蹲下然后慢慢起来，才能得到锻炼的效果！ 锻炼小腿：这个就比较简单了，找个楼梯脚尖站在楼梯上小腿肚子用力上下运动，慢慢上下运动做20个左右然后下来，做上下楼梯的动作反复做20次，每天做6到8组就可以了！ 我想按照这个方法不管是后卫还是前锋都可以得到很大的效果，如果你在长高到180的话，扣篮不成问题！
㈤ 我12岁，171cm，重155斤，喜欢打篮球，我要怎样才能打好篮球
首先要告诉你，矮不是问题，NBA还有1.65米的优秀职业选手呢。以你现在的年龄来看，以后也不会矮，只要你喜欢篮球，打好篮球不是问题。
打好篮球我觉得先得有好的伙伴，所谓无兄弟不篮球。有了好的伙伴，一起进步，一起锻炼，篮球才更有乐趣。出去找场子也更有底气。
打篮球首先要自信，管他多厉害，只要你敢防守，敢进攻，对手就会尊敬你。只有有了这些氛围，篮球彩变得更轻松，兴趣更大，进步也更大。
打球第一步，防守很重要，即使你还不会进攻，只要你会防守，大家还是愿意让你一起打的。防守的时候注意自己的弱侧（即左手侧）因为大多数人都会选择从你的左手侧突破。只要你防守时，左脚在后，右脚在前，双手张开，膝盖委屈，呈标准防守姿势。在放开左边半身位时，多注意对手往你左突的趋势。如果对手突进两步后急停并起球，这时你往他身上贴近，双手举起或跳起封盖。
以上便是防守的基本方法
对方运球人有人防的时候，你就防三秒区附近没人防的人。注意补防就行了。
至于进攻，拿着篮球学着投就行了，有空位的时候就要大胆投，慢慢就会了。
注意事项：
1.身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。
2.手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。
3.球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。
4.手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。
5.运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。
㈥ 12岁该怎么进行篮球训练不会超负荷
12岁应该根据每个人的体质特征进行篮球训练，千万不要顾运动量，这样对身体不好。所以说训练必须循序渐进，逐渐的加大运动量，这样才会让成绩有所提高，如果你因为得加强运动量，那么对身体会造成伤害。所以。必须。循序渐进，科学合理的安排运动时间及运动量。
㈦ 12岁如何在没有篮球场的情况下练球
自己买个篮球练习运球，左手和右手都要练习做到不看球也能运球不丢球。适当的练习背后运球和胯下运球。这些都可以在任意地方练。投球什么的可以等有场地在适当的练。
㈧ 12岁怎样打好篮球
篮球这项运动对于身体素质的要求是比较高的，所以在锻炼技术的同时要注意锻炼基本的身体素质，比如纵跳，3/4场冲刺，俯卧撑，蹲起等。而且推荐同时学习乒乓球，这样对手腕的灵活度有很大的好处，有助于投篮手感的培养。
而且，如果现在技术还没有定型，建议尽量把基本动作做标准，如果已经基本定型，就努力用自己最舒服的方式打球。
与此同时，篮球也是一项需要智慧的运动，平时多看看战术板，注意理解跑位等篮球配合技术，会让你在球场上打球更加轻松。
就这些吧，祝你的篮球技术越来越好！