篮球弱侧手怎么练都不行

㈠ 如何提高打篮球弱侧手的灵活性

控制体重。
想提高身体灵活性要控制好体重，肥胖的身躯很难有灵活的身手，所以要避免发胖，饮食要注意合理控制，多吃蔬菜，定时锻炼身体，有合理的减肥计划。
多练习短跑。
短跑能有助于提高身体灵活性，所以可以多练习短跑，哪怕每天坚持半小时，效果都非常明显的。短跑要往返跑，这样比较适合篮球场上的节奏。
增加腰腹力量。
腰腹力量对于提高身体灵活性很有帮助的，比如空中投篮的闪躲等，都要求有很好的腰腹力量，平常可以多练习单杠、俯卧撑等。
提高篮球意识。
篮球需要反复的跑动，这样篮球意识才能锻炼出来，比如抢断的意识，多跑动可以绕到持球人员身后，从而断球成功。篮球意识提高对身体灵活性很有帮助。

㈡ 如何练习速成篮球弱侧手

你好,为了偷懒,以下答案来自网上,希望对你有帮助。

1 先练习右手的体前变向。当你还不会左手时，变向后 你只可能会直接双脚起跳或者一步后左脚起跳进攻。 2 你这个时候就要刻意的用左手了。平时有空多用左手运下球，刻意的专门的。 3 基本上有感觉后，在以后的体前变向时，刻意的踏上右脚起跳，左手舔篮的步点。把步点练熟。 4 当你左手运球还勉强，左手上篮的步点也熟了后，就可以开始尝试只用左手运球，并且上篮。需要注意的是开始左手运球一定要多使点力，最后完成上篮必须做到两步后右脚起跳，左手舔篮。 5 勤加练习，左手熟练后，恭喜，你的进攻手段会很更加丰富了。

㈢ 如何练好弱侧手上篮

弱侧手练习可分为三个练习阶段。第一阶段是直线推进阶段；第二阶段是上篮勾手阶段；第三阶段是突破动作复制阶段。
一、直线推进阶段

这个阶段的训练方法很简单，弱侧手拍球全场跑着上篮，用快速，就跟平时打球快下一样。练十圈。如果练习者弱侧手很弱的话，那练习者应该有种弱侧手前臂酸痛的感觉。这就达到目的了。
这里面要注意两点：
1、快速推进，这个时候练习者的弱侧手运球也必然是快速的，当然弱侧手不好的话尽可能快，在快速运球的情况下球离开手的时间短，有助于练习者的肌肉记忆。
2 、最好是找个篮球场，练弱侧手基本上都是从零开始，很容易就低头，很容易就把球拍的比较高。篮球场上练的时候抬头看着篮筐，转移注意力。当练习者发现自己在进行中能轻松的弱侧手运球了，这个阶段度过了，练习者的弱侧手基本上已经练成60%了。
二、上篮勾手阶段
这个阶段是继承上一个阶段，因为上个阶段练习了上篮。这个阶段的主要任务是勾手，有助于前臂力量的提升。并且加强进攻招数。经历以上两个阶段后，练习者的弱侧手基本上已经练的八九不离十了。
三、突破动作复制阶段
这个阶段是原地的，只要有一小块地方就能做到练习者把自己强侧手会的招全弄到弱侧手上了。这个阶段非常简单，不过时间也最长，推荐的方法是练115控球 。第三个阶段没有确切的结束阶段，应该会伴随运动员的篮球生涯。因为这是保持手感最好的训练方式。
四、最快练习法
把弱侧手练好的最快方法是练习者强侧受了不太严重的伤，不影响练习者正常生活但是对打球不利，在这种状态下去练球事半功倍。还有一个练弱侧手的好方法就是变向上篮，以前弱侧手不行的时候就是强侧手变向弱侧手碰到球就起三步，练习者可以强迫自己弱侧手接到球后继续运球再上篮，这个方法提升的也很快。

㈣ 如何练习弱侧手运球

1 先练习右手的体前变向。当你还不会左手时，变向后 你只可能会直接双脚起跳或者一步后左脚起跳进攻。 2 你这个时候就要刻意的用左手了。平时有空多用左手运下球，刻意的专门的。 3 基本上有感觉后，在以后的体前变向时，刻意的踏上右脚起跳，左手舔篮的步点。把步点练熟。 4 当你左手运球还勉强，左手上篮的步点也熟了后，就可以开始尝试只用左手运球，并且上篮。需要注意的是开始左手运球一定要多使点力，最后完成上篮必须做到两步后右脚起跳，左手舔篮。 5 勤加练习，左手熟练后，恭喜，你的进攻手段会很更加丰富了。

㈤ 哪几种训练可以去提升我们在打篮球时候的弱侧手

下面给大家带来几种可以提高我们弱侧手打篮球的能力的训练。

第三种、单手L字运球训练。当我们在单手体前变向之后再去衔接前后拉球，这样就可以增加我们弱侧手的单手运球的能力。当我们在练习的时候一定要注意我们的运球要快而有力。

第四种、单手胯下运球训练。当我们用弱侧手去完成一次胯下之后，我们紧接着去做一次提前调整，然后我们在接着继续单手胯下运球这个动作，这个训练可以有效的锻炼的我们弱侧手的胯下调整能力，可以让我们在做左侧胯下的时候不再脱手失误。

第五种、单手背后运球训练。单手背后运球训练能够有效的锻炼我们的弱侧手背后拉球和调整的能力，当我们单手背后运球之后那么我们的背后变向就会变得更加流畅。