篮球一防一有什么作用

Ⅰ 篮球比赛中联防和单防是指什么怎样更好的训练

联防指的是多人或者是不盯人的区域内进行防守，然后单防的意思在篮球比赛的过程中，球员的数量是完全一样的，所以会产生一一对抗的情况，比较注重的是个人技术；一定要了解比赛规则，在训练过程中一定要提高自己的专业能力，要提高手臂的力量，应该提高自己的对抗能力，一定要懂得怎么持球，怎么控制球员。

Ⅱ 打篮球是一防一吗

这要看战术要求，在球场上要是对手有很吊的球员，一个人防不住时，边上的队友要随时上去包夹，或者在对方球员突破时，如果你的队友没放住，你要在边上时就及时上去补防。球场上灵活性很大，需要看团队的战术和对手的具体水平等各种因素！

Ⅲ 现行体育篮球之区域联防，真的有作用吗

我们在打篮球比赛的时候会进行区域联防。这是一种很有效的防守手段。

第一，区域联防可以有效地限制对方球员得分。区域联防就是防守队员按照区域来防守进攻队员。每一个队员都有自己的防守区域。防守队员之间要相互配合。区域联防的方式有很多种。我们在比赛中经常使用的是二三联防。二三联防就是有两个队员站在前面，有三个队员站在后面。二三联防可以有效地防止对方进攻队员的突破。如果进攻队员突破了前面的队员，后面的队员也可以及时地进行补防。

Ⅳ 篮球中一对一防守技巧

大家总在讨论弹跳、投篮、扣篮、突破等的进攻技巧，却都忽视了篮球的精髓之一，防守！ 靠进攻赢得比赛，靠防守赢得冠军，想必大家都听说过吧，但要想成为一个好的防守球员却是不容易的，下面我结合自身经验谈一下防守的技巧。 1 防突破的技巧 防守靠的不是手，而是脚步，脚步是能否成为一个优秀防守者的关键！在下从初中一直打到现在大学毕业，代表学校参加过不少比赛。发现大部分球员都有一个错误的防守方式，就是当对手突破时，不是先用脚步去卡，而是先用手去拉。其实这是极其错误的，对方如果一碰手，保证吹你防守犯规，根本起不到防守的作用。对付速度快，擅长突破的选手，在下的经验是：首先压低身形，就是半蹲的姿势，要达到手可以随时摸到地为宜。眼睛要紧盯对方手中持球，对方的突破方式无外乎几种，直接加速、变向和人球分过。直接加速的最好办，只要脚步先一步卡住位，就将对方进攻路线卡死了，根本不用去作多余的动作，所以平时的滑步训练看似无用，其实防守的根本。对于变向的突破，其实是断球的最好时机，当球从一侧过渡到另一侧时（从左向右摆或背后运球）球与手是分离的，只要对方离你不是太远，就可大胆的上前去抢，十分重要的是你事先作好了半蹲姿势，只有这样才能保证你抢不到时可以立即回防，不致被对手转身或背后运球过你。时机的把握很重要，这要不断地实践才能掌握。人球分过是很花哨的过人，大致有从头上、从身后、穿裆几种，只要精力高度集中，一般不会上当。这类球员一般是比较花哨的，技术好，注意不要被它骗，对方如果喜欢带来带去你让他带就是，等他进入你的防守区域再防，她突破几次突不过去就不会再这么耍了。 2 防高大队员的技巧 当对方比你高时，一般会选择单吃你，因为身材高大具有比矮个更强烈的自信，其实高大球员的优势只是体现在篮下，在带球时是不具有任何优势的。如果善用以上防守技巧的话，对方是不容易进到篮下的。这是高大队员一般采用的方式90%是跳投，这时要防确实是困难，但也不是没有办法。首先，如果离的近的话，全力靠上去（贴身），左腿卡左路，右腿卡右路，让对方无法动弹。同时高举双手，跳得高的话可以尝试封盖，弹跳力不好的话就用手封他的脸，对方的投篮会大打折扣。如果离得远的话，想尽一切办法在他作投篮姿势时打掉他的球，坦白说这很难，没有几年的打球经验是很难把握住时机的。不知大家是否记得火箭和湖人的八强赛，其中莫布里防守科比时数次将科比的投篮打掉，莫布里跳得并没有科比高，与科比有着近15厘米的身高差距，但却将科比的得分限制到10多分（完全限制是不大可能的），完全是凭着经验、脚步的移动和手快。 3 防守篮下单打的技巧 篮下是强壮者的地盘，没有力量的话是很吃亏的，力气大的人往往可以在篮下单吃比自己高且弹跳力也比自己好的球员。防守时要本着一个原则，把对手挤出篮下，挤的时候不能用手推，但可以用前臂顶，压低身形（就想相扑手）才能站得稳。这时对方只能勾手和转身跳投两条路，此时要切记切记，一定要贴身，用力张开双手压住对方，同时双腿紧紧卡住，绝对不能让对方舒服转身，如果你的力气够大即使对方比你高上10公分，他跳不起来，无法发力，自然无计可施，要硬投的话只会挨冒，我经用此法扇过不少比我高的大个的冒。如果对方硬挤到篮下，别跳，全力卡住位用力压对方（不是用手）让对方直不起腰。 如果你不壮，个子不高，弹跳也差，我劝你还是放弃吧，如果你打球很有经验的话，攻下三路，就是在对方要投篮时将球打掉。但如果对方很有劲的话，这招就不管用了。注意对方要从侧面往篮下冲的时候，尽量闪开让他冲，同时快速移动脚步在篮下45%角卡住他，除非对方运球转身向外或跳得非常高一般会被卡住，这时用上面说的方法对付他，对付大个尤其管用。 4 防守时心态很重要，有的球员会不断的调戏你，特别是被对方连过了几次之后，这时要相信自己，防守是很累的，要持之以恒，不能放弃。同时防守好坏是体现一个球员经验最好的体现，我们说的防守老道大概就是缘于此吧。

Ⅳ 篮球术语中的“联防”是什么意思它与“一对一”防守有何区别什么时候适合用“联防”

,解读变化多端的防守方式--联防:
联防，顾名思义，乃联合防守之意。它分站位联防和对位联防，如果与盯人结合，还可以变化成混防（混合防守），联防与盯人的最大不同，就是盯人以防人为最终目的，而联防则以防球为最终目的。

对位联防则以固定人员固定防守一定区域的方式进行防守，不容易读解而且变化多端，可随时变成盯人和站位联防，但因为对球队默契和个人能力要求太高，而且攻击性稍弱，对于打快节奏的比赛不利，而较少被强调个人能力和快节奏的NBA教练使用，即使在美国以外的地区，也很少有人长时间地使用对位联防。

站位联防，对于应用范围的不同，又分为2-1-2、3-2、2-3、1-2-2等常规站位法，甚至在去年总决赛中，SPURS还使用过比较少见的2-2-1联防，都是根据对方的攻击优势和自己的人员配置类型而作出的各种调动而已。

在国际篮联中，如果为了巩固篮板发动长传，一般采用2-1-2联防，但其篮底和两侧还有弧顶三分处是其防守盲区，进攻可以根据1-3-1落位通过传球进行破解。

2-3联防是从最基本的2-1-2联防变形而来，优点和2-1-2类似，都以巩固篮板和保护篮下为目的，并加强了对对方溜底线的防范，外线盲区和2-1-2类似，但如果篮下中锋上提过慢的话，有可能被对方从45度插入的前锋在罚球线和小禁区的盲区里作威作福。

3-2联防则一般用来对付对方的外线投手群，因为它对上区（不好意思引用了非法防守下的术语）无论弧顶、45度的三分都可以进行压迫力很强的防范，而它的扩大范围的防守，对抢断传球发动快攻也十分有利；但两侧及底线的三分以及罚球线以下小禁区以上的地区都是其防范盲点。

Ⅵ 篮球一对一攻防

一对一的单挑方法，他们说的那么多，我也不多加解释了，要是比你强壮的人。只要是靠大腿顶住他们下盘，或者靠灵活的脚步。比你小的话，那你看他们的速度了，实在是太快只能判断他们的路线了。提早堵截。不快的就更简单了。盯住就好了！

Ⅶ 篮球的区域联防，有什么作用

区域联防的种类有很多，主要目的是起到一定的协同防守的作用。

很多小伙伴特别喜欢篮球这项运动，同时也会去研究篮球的技战术。从某种程度上来说，篮球的主要防守战术是区域联防，这也是比较符合当前篮球趋势的防守策略。区域联防不仅有协同联防，同时也会有换人联防和多人联防，我会通过以下几点来具体回答你这个问题。

一、什么是区域联防？

我们通常所指的区域联防是篮球运动中的联合防守动作，当我们处在防守阶段时，我们会采用联合防守的方式来防守对方的球员，通过这样的方式来阻止对方进球。区域联防主要指的是协同联防，防守人员会适当合作，通过这样的方式来形成2:1的防守小环境。

Ⅷ 篮球一对一个人攻防技术的概念

一对一个人攻防是篮球比赛中最基本的技、战术表现形式，它是在个人掌握篮球技术基础上的综合运用。只有

全队中每名队员都具备良好的一对一个人攻防能力，全队整体作战能力才能在比赛中更好地发挥。所以说一对一是

全队攻、守战术行动的基础，也是篮球运动基本规律的集中体现。一对—个人攻防技术教学内容体系如图3—84所示。

二、一对一个人攻防技术范型

一对一个人攻防技术范型是指比赛中比较常见的基本对抗形式。主要有有球一对一个人攻防和无球一对一个人

攻防两种，其中每种又根据比赛时场上运用的位置分成四种形式。具体的技术范型如下：

(一)有球一对一个人攻防行动

1、前场有球进攻行动

前场有球进攻行动是进攻队员在前场获得球后，根据场上位置和防守情况采用的个人进攻行动。基本方法是：

进攻队员在前场获得球的同时，如果已经摆脱了防守队员，并处于自己习惯的投篮位置时，可以果断地直接投篮。

如果防守队员及时赶到，可乘其立足未稳或结合假动作持球突破过人。持球突破过人可分为交叉步和顺步两种方法。

(1)交叉步突破。交叉步突破又称异侧步突破。在获得球并面对防守队员时(以右脚做中枢脚为例)，两脚左右

开立，两膝微屈，身体重心降低，持球于胸腹之间(如图3—85)。突破时，左脚前脚掌迅速蹬地，并向右侧前方跨

出，同时上体稍向右转，侧身使左肩前探，重心向右前方移动，此时将球引于右侧，在做轴脚抬起之前运球，在球

离手瞬间做中枢脚的左脚蹬地向前跨出，加速超越对手。

(2)顺步突破。顺步突破又称同侧步突破。在获得球并面对防守队员时(以左脚为中枢脚为例)，准备姿势同交

叉步突破(如图3—86)。突破时左脚内侧蹬地，右脚迅速向右前方跨出，同时向右转体侧身探肩，重心前移，在左

脚离地前，用右手放球于右脚侧前方，然后左脚迅速蹬地向右前方迈出，超越对手。

在前场获得球后如果不能投篮和突破，也可运球或传球给同伴重新寻找进攻机会。如果是中锋或其他队员插入

到内线接球，一般多为侧向篮或背向篮接球，要求队员必须全面掌握背篮摆脱、抢位接球、挤投、转身投篮、勾手

投篮、持球突破以及策应传球技术等。

2．后场防守有球队员

后场防守有球队员的任务是尽力干扰和破坏对手投篮，堵截其运球突破，封锁其助攻传球，并积极地枪断球以

达到控制球权的目的。防守有球队员要及时抢占有利防守位置，观察判断对手的进攻意图，合理地运用防投、运、

突、传等技术，不要轻易被对方假动作所迷惑。要及时发现对手的进攻技术特点，有针对性地防守。对手运球停止

时，立即上前封堵。

(1)防守位置。当对手有球时，应站在对手与篮之间的位置上。一般对手离篮近则应靠对手近些，离篮远则应距

离对手远些。特别要根据对手的技术特点(善投、善传、善突)以及防守战术的需要调整防守位置，如图3—87。

(2)防守动作。防守动作是指防守中所采用的基本步法、身体姿势及手臂动作。一般可分为主动抢位堵截对手

(从防无球到防持球的转换)、站立姿势两个部分。

主动抢位堵截：在对手接球一瞬间尚未进入攻占状态时，主动利用碎步或攻击步突然逼近对手，平步站位，不

给对手实施进攻动作的机会，并限制其行动。动作要有力，要保持平衡。当对手持球处在即刻攻击状态时，采用滑

步机动地接近对手。要求动作短而快地接近对手，用前脚同侧手臂干扰球。重心应偏向后脚，随时准备撤步、滑步

堵截对手突破。

站立姿势：有平步和斜步站立两种(如图3—88)。平步防守时两脚平行站立，两臂不停地挥摆。这种防守方法防

守面积大，攻击性强，便于向左右移动，适合于贴身防运球、突破。在对手运球停止封堵其传球及进行夹击防守时

均可运用平步防守。斜步防守时两脚前后站立，前脚同侧手臂向前上方侧伸。这种姿势便于前后移动，对防突破和

投篮比较有利。

(3)防守移动。防守有球队员时的脚步动作与站立姿势有直接关系，其中最常用的移动步法有：

平步站立——横滑步，一般在控制对手运球转移、跨步转身时采用。

斜步站立——撤步、滑步，一般在防守刚刚接到球的队员时采用，便于及时后撤步以防对手突破。

后撤步滑步——交叉步追堵，一般在被超越时或在全场紧逼防守战术中采用。

3．后场有球进攻行动

当对方采用人盯人防守时，在后场获得球的队员应运用快速传球或以运球突破对方的防守，力争迅速把球推进

到前场。一般主要有三种进攻形式：

(1)传球给已摆脱切入或处于前方有利位置上的同伴，如图3—89。

(2)没有传球机会则应向中场方向突破，避免把球运向死角，如图3—90。

(3)突破过程中及时将球传给策应或拉开的同伴，如图3-91。

4．前场防守有球队员

由攻转守时，前场的防守队员要以最快的速度找到自己的防守对手，抢占有利位置，以积极的移动和手臂动作

干扰对手传球和运球突破，主要的防守任务有三：

(1)防运球突破。一般情况下要选择站在对手与球篮之间的位置上，当对手运球突破时要积极紧逼，堵中放边。

在某些特殊情况下，可进行“领防”，有意放开一面，迫使对手把球传向或运向预先设置的“陷阱”，与同伴协同

形成夹击。

(2)防传球。要积极挥动手臂干扰对手传球，延误其传球的时机，为同伴的抢断球创造条件。

(3)积极抢、打、断。对手持球时，要用手臂积极干扰其行动。在对手传球不当时，要大胆出击，进行封断。

(二)无球一对一个人攻防行动

1．前场无球进攻行动

在篮球比赛中,进攻队的五名队员中至少有四名队员是经常处于无球状态，进攻的成败与无球队员的行动密切

相关，因此，对于进攻队而言，无球队员的个人行动就显得尤为重要。前场无球进攻队员的场上移动具有强烈的攻

击性和策略性，其个人行动的主要目的有三：一是利用假动作或同伴的掩护摆脱防守者抢占有利接球位置，获得球

后进行个人攻击；二是采取为同伴做掩护、策应等助攻行动，为其创造进攻机会；三是当同伴投篮时，积极摆脱对

手拼抢篮板球，争取二次进攻。其主要行动方法有面向球移动和背向球移动两种。

(1)面向球移动摆脱和穿插移动行动。向球移动是指前场无球进攻队员面向本队有球队员方向移动。通常有两

种基本的移动方法：

——内线向外线有球方位移动(如图3—92)。落位于内线的无球队员，利用假动作摆脱对手，快速向球移动，

抢占有利攻击位置，以便接球后实施攻击。

——外线向内线有球方位移动(如图3—93)。当内线队员持球落位于限制区一侧时，容易吸引对方进行围守、

夹击防守，此刻外围队员应抓住防守队员注意力集中于内线的瞬间，迅速摆脱防守者，向球移动，以便内线同伴

回传球实施攻击。

(2)背球移动摆脱和穿插行动。背球移动主要是指无球队员通过脚步动作摆脱防守者，向本队持球队员的相反

方向实施的摆脱和穿插。通常有两种主要方法：

——内线背球移动摆脱(如图3—94)。处于前场内线的无球队员在对手抢前防守时，应主动以身体顶住对手，

同时向持球同伴伸手示意传球方位，为自己创造有利接球进攻空间。

——外线背球移动摆脱、拉开移动(如图3—95)。这种移动应选择同伴移动拉出的空当位置，掌握好拉开的距

离和时机，同时要伸手示意持球同伴的传球方位，为自己创造有利接球进攻空间。

2．后场防守无球队员行动

在比赛中，防守的绝大部分时间是在后场防守不持球的进攻队员。后场防无球队员的主要任务是尽可能不让对

手在有效攻击区内接球，或使对手勉强接球后处于被动地位。防守队员要及时判断对手的位置及其与球和篮的位置

关系，并随对手的切入方向、球的转移和是否有掩护等合理地运用防守动作，阻截对手进入有利攻击区和习惯位置，

割断对方重要的配合位置和区域间的联系，并抓住一切机会果断抢、打、断球，以达到破坏进攻、争得控制球权的

目的。

(1)后场防守无球队员的要求。防守要有攻击性和破坏性，防守队员必须抢占“人球兼顾”的有利位置，要做到

“内紧外松、近球紧远球松，松紧结合”，防止对手的摆脱空切。要及时果断地进行防守配合，帮助同伴防守威胁

最大和持球进攻的队员。要有随时补防、夹击和换防的集体防守意识与能力。

(2)后场防守无球队员的基本方法

防守位置：后场防守时的位置选择非常重要，正确合理地占据有利位置，是防守中取得主动的重要条件。防守

队员要根据对手、球篮和球的位置与距离，以及对手的身高、位置和距离来选择防守位置。一般来说，防守队员为

了做到人球兼顾，应与球和对手保持一定的角度与距离。站位于对手与球篮之间偏向有球一侧的位置上，如图3—96。

与对手的距离要看对手与持球队员的距离而定，一般离球近则近，离球远则远。如对手速度快则稍远些。对手

离球近又在篮下，要贴近对手防守，必要时还可以采用绕前防守。这种防守位置体现了“球、人、区兼顾”的防守

原则。

防守姿势：选择何种防守姿势与对手和球所处的区域、位置、距离以及对手的技术特点有关。例如在强侧防守

距离球较近的对手时，经常采用面对对手、侧向球的斜前站立姿势，靠近球一侧的脚在前，屈膝，重心在两脚之间，

这样便于随时起动，堵截对手的摆脱移动和接球路线。伸左侧手臂，拇指向下，掌心向球，封锁传球路线，干扰对

手接球。在防守对方投篮手等特殊情况下，为了不让对手接球，在弱侧防守也可以采用这种防守姿势。弱侧防守距

离球较远的对手时，经常采用面向球、侧向对手的站立姿势，两脚开立，两腿稍屈，两臂伸于体侧，密切观察球、

人的动向。

防守移动：防守时要根据球和人的移动，合理地运用上步、撤步、滑步、交叉步、碎步和快跑等脚步动作，并

配合身体动作抢占有利防守位置，堵截其摆脱移动路线。在与对手发生对抗时，重心要下降，两腿用力，两膝稍屈，

肘外展，扩大站位面积，上体保持适度紧张，在发生身体接触瞬间主动对抗。

3．后场无球进攻行动

当由守转攻且对方采用全场人盯人防守时，后场无球进攻队员利用个人摆脱或同伴的掩护摆脱，去接应持球队

员或者拉开距离牵制对手，也可给同伴做掩护，破坏对方的防守部署，使球顺利推进前场。基本方法有三种：

(1)摆脱——接应。

如图3—97所示，④持球，⑤摆脱后穿插切入主动接应④的传球。

(2)摆脱——拉开牵制。如图3—98所示，④持球，⑤摆脱反跑拉开牵制对手，为④的中路运球突破创造条件。

(3)摆脱——策应。如图3—99所示，④持球，位于前场的⑤主动插向中路接球，为两侧快下的同伴做策应。

4．前场防守无球队员行动

由进攻转入防守时，每名队员都要迅速找到自己的无球对手，要根据需要占据“人球兼顾”的有利位置，积极

阻挠其移动和接球，在可能的情况下果断地进行抢、断球，基本方法有：

(1)防无球对手穿插和接应。要通过积极的抢前行动，防止对手在有利的位置接球，破坏对手的接应行动，在

持球队员传出不理想的球时，要果断进行抢断，如图3—100。

(2)协防和补防。在防守自己的对手基础上，要根据场上的需要与同伴进行协防，在持球队员突破同伴的情况

下，要及时地放弃自己的对手，果断地出击防守持球队员，破坏和延误对方的进攻得分