打篮球无球跑位太差怎么办

A. 篮球如何有效无球跑位呢

无球跑位的主要目的有以下几方面：给自己创造投篮或者上篮的机会。吸引防守，给队友创造机会。大范围的无球跑位打乱防守者的阵型。通过无球队员给你的掩护，在无球跑位中同时给你自己和队友创造得分机会。在无球跑位的时候，一定要注意：如果你的持球队友准备单打，一定不要往他附近跑，那样会把房收人带过去，影响单打，应该去无球一侧跑位。多看录像，看雷阿伦或者库里，雷吉米勒，还有活塞的那个戴面具的那个，我忘了他叫什么名字了。他们的无球跑位很厉害，值得借鉴。

B. 打篮球不会跑位.....

往返跑。在跑位时，要不断的往返跑，不能在原地挪步，没有什么效果。往返跑不仅会消耗对方的体力，还能找到空挡。
拉开距离。在跑位时，要看好组织后卫的手势，有时候需要拉开防守人的距离，这时就要向边线多跑跑，充分的拉开空当。
换位防守。在跑位时，如果被挡拆的人挡住，无法正常防守，要及时的会意队员进行补防。换位防守能及时的破掉对方的挡拆。
看好队友再跑位。跑位不能乱套，应该看好队友的位置，特别是篮球所在位置，然后有目的跑动。

C. 打篮球的无球跑位到底要怎么打平时我很喜欢打篮球，而且喜欢个人单打或突分，身体素质一般般还行，今天

我是大学校队的 这种人别理他 跑进去当然得分容易 走球要快才能出机会 多打挡拆 如果你不是高个 根本没必要往内线冲 一般这种人就是仗着年纪瞎指挥

D. 打篮球，在进攻的时候无球队员应该如何跑位

交流交流 ，主要是看自身的位置，（锋线）无球队员的跑动其实是很重要的，你的跑动应该穿插在持球队员的视野所及的45°最好，不可能保持一个动作去等待后卫的喂球，而是降低重心，拉开适当距离，造成防守方的困惑（误以为你会接传球后进攻，撕碎对方防守阵型）或在适当的时机可以给另外的队员做无球掩护也可以和持球队员做挡拆。

中距离的篮要保持在一定水准，这样的你的跑动才会具有威胁 本人常用反跑，因为持球突破能力有限（174）.所以平时苦练中投（现在小有成就） .在摆脱防守队员的时候，要进行多次的变相跑动，一个恰到好处的跑位，持球队员发现你的空位，会及时传球给你..这就要考验你的中距离的准度了 . 时机不够成熟的话可以做撞墙式的传球，回传给对方 。

E. 打篮球时，我总是不知道怎么跑位，谁教教我啊

篮球场上，内线是地方最小却人最多的地方，这样的密度很少能有跑位，除非你象国王那样打不停的通过无球掩护和反跑，但在群众篮球中很少有这种情况出现，当然，空切时也有内线跑位的机会，但我看你问的问题你应该是一名喜欢内线背打的球员，所以我介绍一下内线要位的一些心得。要位时（一般都是强侧手要球，常人为右手）要用身体（腰，臀）挡住防守人，必要时可利用弱侧手及弱侧手的肘关节，中心降低，强侧手向斜前方高高举起，向队友示意要球。如果对手身体很强壮，很能卡住位，你也可以利用跑动来要位，如你站在防守人的后面，假装往内线插入，一般防守人会随你一起移动，挡在你和后卫球员的中间，防止球直接传到篮下，这时你可以突然反跑变向，并快速转身，再按刚才的方法进行要位，当然，这对你的队友也有很高的要求，因为你防守人很强，你的机会只能持续在你刚变向转身要球的那一刹那，一般不会超过5秒，所以他必须在5秒钟内把球交到你的手里。得到了球后，如何提高背打的能力。当你的身体强于防守人时，你可以慢慢的向里抹近，注意不要过分利用肘关节和肩部，要整个身体一起移动，进入内线后，多利用假动作，最好能将对方重心晃开，在投篮时看准对方的手臂，如有下压（双手不是垂直举起，而是超出以肩为半径的圆柱体），应主动把你的投篮手与他的手臂发生身体接触，后将球投出，这样你可主动造成对方犯规，即使投篮不进也可造成对方犯规。当你身体不占优势时，你要多理由脚步，快速的转身摆脱防守，在转身时，要先将一只脚隐蔽的放到防守队员的身后，然后突然一那只脚为中枢脚绕过防守队员，快速出手投篮。 1

F. 篮球无球跑动的技巧

1、多看比赛，学习专业球员的跑位技巧

无论是NBA还是CBA，都有一批善于跑位创造机会的小前锋和后卫，这些人看起来不起眼，却能在比赛的关键时候给对方的防守以重创。我们可以多看职业比赛，学习高手的跑位方式和技巧，让其对自己产生潜移默化地影响。

2、要有充沛的体力和速度

有效无球跑动需要球员在半场中不停地根据球进行移动，这对身体耐力是一项十分严峻的考验，同时也对跑动速度提出了高的要求。

因此，在平日的练习中，要加强耐力和速度的训练，比如每天坚持长跑和短跑半小时到一小时，在球场上多做几次折返跑，只要坚持，自己的体力和速度就会有质的飞跃。

3、锻炼自己跑位的意识

跑位的意识说白了就是球感，就是身体不自主地根据篮球的移动而随之奔跑、跳跃，尽可能的寻求空档接球进攻。这已经不是简单意义上的刻意为之，而是将其转化身体的一种条件反射。

在训练和游戏过程中，要尽可能的进行无球跑位，即便是接不到传球也要坚持跑，时间一长，你的身体就会适应这个节奏，看到球运转就会不自觉的移动跑位了。

4、要有战术指导

有效无球跑位并不是一蹴而就的，想要提高成功率，就得有赛前的战术指导，比如哪些人要加强无球跑位，队友要如何进行掩护，从哪些地方跑位接球等等，每个人都要做好自己的.工作，这样才能创造出无球跑位的机会。

【拓展】

如何打好篮球

运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。

身体姿势

两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。

手、臂动作

运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。

球的落点

一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。

手脚协调配合

运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。

打篮球的技巧

1、运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

2、变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。

注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

3、传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。

4、传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。

另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球;传短了或球速很慢，容易让对方抢断。

5、投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。

左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

6、上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。

7、投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高。投出球后右手手臂要伸直，篮球的运行弧度要高一些，样能提高命中率，即尽量往高处投球。

G. 在打篮球的时候怎么跑好位

你还是先别练跑位了！！
从你说的情况起码反映出你的2个弱点：
1、心理素质不好

2、你连最基本的接球都不会 或者是你同学连最基本的传球都不会

最好先训练训练自己的心理素质，让你的同学贴身防守你，然后直接干拔跳投，不要怕被盖，我以前经常被盖，现在几乎没人盖得了我。

跑位不是不停地跑动那么简单的，要跑一跑停一停，而且要变换速度，跑位的最终目的是摆脱防守而不是彻底让防守人消失；常见的跑位就是跑到自己的队友身后 利用队友身体的掩护出手，命中率相对很高，或者溜底线上篮；。
另外你得有跑位的资本：比如中投准、身体素质BT可以拉杆上篮等等……
否则别人传给你球你只能浪费别人的助攻

另外我要纠正你一点，跑位并不是跑到没人的位置，那样的机会太少太少了，只能说跟防守队员拉开一定距离；像NBA里面的汉密尔顿经常接到球后人家就扑上来了，但照样干拔跳投造2+1，所以说跑位只是打乱防守的一种手段，而并非是给你投篮用的；如果想没人防守，自己练球不就行了？还打什么比赛？

别人的防守终归都要面对，关键是要有稳定的心理素质；

其实跑位只是众多无球进攻手段中的一种，这个是需要亲身实践才能有体验；你就记住一点吧：当你队友往内线突的时候，你就赶紧往外线移动，对方的防守队员一定会赶快压缩内线，这个时候你的机会就出来了；只有你队友和对方都在移动，你的跑位才有意义，你只要沿他们运动的方向反着跑就OK了；另外千万不要忽略了投篮的精准与心理素质训练；没有哪个球员仅仅因为跑位好而成名的，都是投篮精准跟心理素质好成名的

H. 打篮球讲究跑位，有哪位高人能说一下跑位有什么敲门，我总是跑不好

不知你是打校队，还是平时打着玩玩。
如果打着玩，那不存在什么专业的跑位，像平时3V3，记得多溜底线，两个底线来回跑。
无球跑动来说，溜底线不仅能牵制对方防守，对方你不注意，你队友给球及时，很容易出空位投篮甚至直接上篮。
除了溜底线，再就是反跑，这个可以在很多情况下使用，摆脱防守的好方法。
甚至可以溜底线和反跑结合，溜底线后往45度提，突然反向往内线加速，队友及时传球你就可以直接上篮了。
希望说的能帮助你。

I. 打篮球总是不会跑位，虽然不会，但感觉跑位应该是篮球意识中最精髓的地方吧很会跑位

篮球跑位有几个个人动作的小技巧：

一、V形切入

当防守球员紧紧跟着的时候，我们球员往篮筐方向若无其事的推进，一般是从三分线向前跨个两三步，目的是诱敌深入篮筐。

仔细观察防守球员，当对方还在跟着你的脚步，还未站稳时，我们球员要快速往三分线外跑位，这时对方还没反应回来，我们就有了空当。整个过程，就像一个“V”字，这就是V形切入。

二、L形切入

当我们遇到对方防守球员的贴身防守，难以向篮筐前进时，我们不妨再转换战术，把防守球员从禁区拉出来，带到罚球线。这时，不妨利用身体接触让防守球员失去一些平衡，在这一瞬间球员就要快速向外线跑去。方向的快速变化和速度，这就让你有了机会拉开空当接队友的球，展开进攻。整个移动的路线就像L，所以称之为“L形切入”。

三、反跑

球员先快速往一个方向移动反跑，当防守球员没能完全跟上的时候，球员突然往反方向快速跑动，这时就能甩开防守球员，找到空当位置和进攻了。

接下来说说常见的反跑溜底线，是怎么跑出来的。

首先，自然要和队友有默契啊。毕竟这一招，很多朋友表示，连队友都被自己骗了。

用暗号告诉队友你要执行反跑溜底线，接下来你要迅速冲到三分线示意要球，

对方防守球员也会跟着出来。最好是让队友也做一个逼真的传球假动作，制造破绽引诱对手去抢断，一旦对手也上前抢断了，那这个战术基本就成了。因为他的身体已经前倾，没法快速反应回来。这时你就要迅速冲向篮筐，接到队友的球。这时候防守球员已经被甩开了，你就有了投篮机会了。

J. 篮球跑位意识差要进行哪些训练来提高

每天在休息之后不要去玩儿微信，也不要去让自己去做那些没有意义的事情，你就应该让自己去练练运球，或者是练练团队之间的一个合作，对你来说可能帮助会大很多。而且你也应该能够感受到跑位是什么样子的。你要对球场上很多事情有一个了解。