㈠ 打篮球，负重，要负重多少，绑腿，一只脚多少KG，，14岁
18周岁以前负重练习最好不要做！国外的青训计划里在17岁以前是不会有负重的力量训练的。另外一般负重训练对于18周岁左右的运动员来说要很慎重。我们集训的时候教练有时候会让我们跟着其他田径教练练习一些东西，但是上力量的时候一定会在，会根据我们每个人不同的情况设定训练计划。因为不合理的训练会让你没有成型的骨骼变形，进一步影响你以后的身体结构。对于运动员来说，合理的身体结构几乎是可遇不可求的，比如，菲尔普斯这样的身材就被称为天才……
所以建议，如果你没有成为专业运动员的想法，只是爱好者，实际上不需要什么负重练习。如果想要做也建议22岁以后再做。
关于弹跳，其实是两方面，一个是力量，一个是爆发力。
姿势正确的蛙跳可以同时帮助这两个方面，是个不错的锻炼。但是一定注意姿势！建议参考相关体育训练书籍，对照图片检查自己的动作。另外就是训练的时候一定是质重于量。一般这样的身体素质训练都会是多少个一组，多少组这样的形式。建议组数控制在3-5组，但是每组一定要高质量完成，每组个数控制在你能尽最大力量准确完成的个数之上3-5个就可以了。一直练习到你认为自己可以顺利完成这些练习，不会有任何挣扎感觉的时候再适当加量。
关于力量练习，建议现在进行无负重的深蹲起。同样希望能对照书籍纠正自己的姿势，因为就我所见，一般人的深蹲起都是不标准的，起不到那么好的训练效果。比如，两脚平行与肩同宽，脚跟不要离地，慢慢下蹲，保持腰背挺直！你会发现实际上是蹲不到最下面的，也就是说不论是蹲还是起的过程你的肌肉一直处于紧张之中。这样才会有比较好的训练效果。
㈡ 锻炼负重多少比较合适拜托各位大神
你如果是要负重跑步的话,用体重的10%就可以了, 如果是要负重深蹲的话,应该用你的负重极限的85%最好!
㈢ 我1米72 16岁 因为打篮球想练弹跳，该负重多少公斤的沙袋好
我1.72米16岁，因为打篮球想练弹跳该负重多少公斤沙袋好，这个要根据你自身的条件。身体素质，逐渐加重沙袋的重量。科学的训练，有利于你成绩提高一开始5斤期间10斤这样往上加。加重要量力而行。不能急而求致造成伤害反而求之不得。属于科学的训练是最好的方式。有专门的段教练更好。
㈣ 我1米77 19岁 因为打篮球想练弹跳，该负重多少公斤的沙袋好
并不是说你要负重多少公斤的沙袋，
其实这个应该是个循序渐进的过程，
盲目的加重量只会损伤韧带和肌腱，最好从低到高慢慢加，建议最大负重8公斤（但不是一开始就这么中），另外请根据自身身体承受力斟酌，慢慢来
㈤ 我14，打过3年篮球现在想加强一下运球，所以想练加重篮球应该要多少斤
最好不要用加重篮球，这样会影响你投篮的手感。
我个人建议你 在两只手上各绑一个沙袋来练习运球，至于重量的话因人而异
我建议1-3kg比较好
㈥ 打篮球负重好吗绑在腿上的，两个共3KG
不会影响 你绑腿上没事儿啊 身高多是遗传 如果你练习举重就不好说了 对整个脊椎骨胳都是一种摧残啊！！！
㈦ 篮球负重训练
负重篮球练习，就是在小腿上，腰上绑沙袋就可以。
不过篮球这种运动不适合做负重训练，本身就是对抗性的运动。你要想做负重训练可以才跑步等运动的时候负重。
㈧ 我93年出生，爱好喜欢打篮球，想练弹跳力，体重60KG，认为我可以腿上负重多少斤
建议不要贸然上负重，短时间内上力量会比较明显。但是随着年龄的增长，不合适的负重对膝盖的负担比较大，像我们周围一起打球的朋友，18，19岁的时候力量上得比较凶，那时候确实很涨身体，对抗能力一下子就上来了，但是身高还真没怎么涨。等现在我们都快30了，基本上都变地板流了，当年大家也都是能单手扣的人啊……练弹跳一定要找合理的训练计划，再次强调，在没有专业训练师指导的情况下，贸然带负重练球，很伤膝盖！
㈨ 176篮球空位体重多少合适
60kg合适。
篮球中的空位是指进攻球员处在没人防守的位置，防守球员没有办法干扰他的出手。 球员处于空位的话投篮命中率会比有人防守的情况高得多，所以进攻强调创造空位并把球传给空位的队友；而防守则强调不要漏人，减少进攻方的空位。