篮球启动步慢怎么办

‘壹’ 我打篮球为什么总是步伐慢（特别是过人和防守时）。可以怎么练习步伐快一点吗

这个是优酷上的一个篮球教程,很多是基本东西,希望对你有用
http://so.youku.com/search_video/q_%E5%BC%A0%E5%8D%AB%E5%B9%B3

基本功的练习啊，这是最基础的，你不会步伐移动就不会进攻，不会防守。

防守：

滑步：滑步可分为侧滑步、前滑步、后滑步三种。

侧滑步 由两脚平行站立姿势开始，向左侧滑步时，左脚向左（移动方向）迈出的同时，右脚蹬地滑动，跟随左脚移动，并保持屈膝降低重心的姿势，上体微向前倾，两臂（根据进攻者的情况）张开，抬头注视对手。注意身体不要上下起伏，两脚不要交叉，重心要保持在两脚之间。

★前滑步 由前后站立姿势开始，向前滑步时，前脚向前迈出一步，着地的同时，后脚紧随着向前滑动，保持开立姿势。注意屈膝降低重心。

★后滑步 后滑步动作方法与侧滑步相同只是向后滑动。
动作要点：蹬跨要协同有力，滑动时身体要平稳，两臂工伸展。

进攻：

★同侧步（顺步）向移动脚的方向跨步，跨步时（以左脚做中枢轴为例），两膝弯曲，左脚用力辗地，右脚用力蹬地向右侧前方跨出，身体随时着侧转前倾。

★异侧步（交叉步）是向做中枢脚的方向跨步，跨步时（以左脚做中枢脚为例），两膝弯屈，左脚用力辗地，右脚用力蹬地向左侧前方跨出，上体向左侧转动并侧转动前倾。
动作要点：蹬跨转体侧肩动作要快而有力。

‘贰’ 请问打篮球动作慢，也就速度慢，有什么办法加快

速度慢要慢慢解决的，首先要练好你的篮球基本功，你连冲都不太敢冲，说明你运球不稳定，练下基本功，打篮球练基本功是非常重要的，但练起来会很闷，但贵在坚持，每天起码左右手各练半小时了，不要只练一只手，不然你以后会后悔，在练基本功时还要练体能，短跑，蛙跳，增加爆发力，有了爆发力和熟练运球技术，你就会过人那总快感了，但这两种都要坚持，坚持，不断坚持。
还有有空上网找下街球视频看下，会对你的运球技巧有所提高。

‘叁’ 打篮球动作慢怎么办

突破慢是你爆发力不行，练练一百米冲刺去。转身慢也可能和熟练度有关系，多做转身做多了就好点，转身不需要多快，主要是节奏和时机。动作慢主要就是爆发力的问题，别着急，得练力量。祝你好运

‘肆’ 篮球突破启动慢怎么办

启动无非就是手与球的结合全身的协调连带而成的
第一你可能下肢还是不够有力
第二
就是你的节奏感不是很好
要记住你的突破启动一定是你非常舒服
全身很协调的那一瞬间是最快的。我感觉你还是身体协调性的问题
第一都拍球
练练手的感觉
第二联系奔跑中拍球
联系你的协调性
第三多练练蹲起
下肢一定要练的有爆发力
第四最重要的
你的腰
因为启动的一瞬间
整个你身体下班都要用力
所谓协调性
就是
你的
腰腿
所谓的下班一定很灵活
很有力
做到
跟着可以随心所欲
这样
应该对你的
突破很有帮助~

‘伍’ 打篮球脚步慢怎么训练

你可以多练习基本的篮球步伐练习，比如说滑步，交叉步等基本练习。 然后进行腰腹和腿部力量练习，提高步伐的频率是要有力量为基础的 其实还要进行一系列的短距离冲刺练习，比如说一百米，每天跑5组
麻烦采纳，谢谢!

‘陆’ 打篮球身体动作慢怎么练

动作慢一般是灵活性和爆发力不足，同时核心力量比较弱造成的。提高灵活性，在力量训练的时候就应该注重于少次数大重量训练，尽量提高爆发力，这样身体启动速度就会变快。打篮球的话需要提高踝关节和膝关节的力量，这样你的速度和弹跳都会变好。另外需要做一些平板支撑或者深蹲之类的全身运动，可以提高核心力量，保证你打球的时候身体姿态稳定。

‘柒’ 篮球如何快速启动第一步

很简单。第一步不是追求极限速度的。所谓的第一步快，是看准了对方重心未稳。或者重心被你晃开的瞬间。有其中一只脚踩到他的侧面。一定要大步。后面那只脚别急着提起来。步子大，但不是跳过去的。是利用压低重心把步子拉大。只要你重心压低。而且有一只脚在他侧面了。他连防都不想防了。

‘捌’ 打篮球突破时脚步总是很慢，那怎样才能提快脚步