Ⅰ 踢球拉伤足弓， 求指导如何恢复
一、萝卜丝热敷消肿：
1、取新鲜青萝卜或白萝卜（青萝卜更佳）若干，刨成丝；
2、将刨好的萝卜丝置于干净的铁锅加热炒熟（无需加水及任何辅料）；
3、待炒熟的萝卜丝降温至45℃左右（以不灼伤皮肤为宜），敷在韧带扭伤处，然后用纱布或手绢包裹，或再包裹塑料袋，防止汁水滴漏。一般次日即可消肿，连敷数日即可痊愈。一般晚上临睡前热敷，次日揭下。
希望对您有帮助。
二、俗话说“伤筋动骨一百天”1、目前主要以休养为主，避免再次扭伤。休息时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，降低踝部肿胀。2、应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动，基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。3、要有耐心，恢复期间可以继续敷萝卜丝，这是很好的土方。随着时间推移，加之精心护理，你的病情一定会痊愈的。祝您早日康复！
Ⅱ 为什么在剧烈运动后，足弓部位会剧烈疼痛，是什么原因，请教解决方法
你好：足跟疼痛有很多种原因，如足跟痛，足跟骨高压症，附管综合症，跟腱滑囊炎，跟腱炎，跖筋膜炎等，而跖筋膜炎又是一种最常见的疾病。 跖筋膜炎的实质是数量不等的纤维组织被撕裂或断裂，从而引起局部充血、水肿、白细胞浸润，进而刺激神经而感到疼痛。由于跖筋膜的纤维组织一旦损伤就很难恢复原来的结构，而是由疤痕组织代替，所以一次发作后往往容易复发。 治疗跖筋膜炎的方法是促进损伤组织尽快修复。患者关键是要充分休息，尽量少站立、少走路，更不能负重行走。患者还可以来我院进一步确诊，应用我院的中药泡脚，并轻轻按摩，外服中药以促进炎症消退，疼痛缓解。相信会取得较好的效果。祝你早日康复
Ⅲ 运动一剧烈，左脚足弓就疼，求解决办法
到医院检查一下,是否扁平足,必要时穿软底鞋
有可能象痛风的症状，建议你到医院骨科去看看，化验一下血就可能诊断是否是痛风，然后对症治疗。
我觉得你需要比较长时间的休息。以你休息十天后跑步时疼痛加重来看，你的脚当时应该没有得到完全的恢复，你需要休息到脚完全恢复后才能跑步。以前跑步没有出现这种情况，现在出现了，如果运动量一样，说明近期可能你的身体素质有所下降，下降的原因是多方面的，建议你从饮食和休息上找。
愿你好些
Ⅳ 打篮球蹲到脚了，现在感觉足弓和脚背疼痛应当怎么办
可以热敷或者服用芬必得布洛芬，注意休息，这段时间最好不要进行激烈的运动了
一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
三、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
四、适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
五、合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。
六、如扭伤伤到骨头，医生给打上石膏后，一定要注意：
1、刚上石膏约10、20分钟内，不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬，易变形。
2、上好石膏的最初24小时内，应注意石膏的松紧。
3、足部上石膏后，一般不宜着地行走。
4、夏天上石膏，足应放在凉爽处，防止足汗过多而积聚在石膏内。
5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能冻伤。
6、如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。
Ⅳ 打篮球脚弓会疼
问题分析：
你的脚步疼痛是考虑组织损伤导致的是需要避免活动的，是需要注意休息的，再就是可以冷敷消肿止血治疗的，再就是需要结合24小时候热敷的
意见建议：
可以服用布洛芬止痛的，再就是可以艾叶水进行泡足角度按摩治疗的，如果是持续性疼痛是需要结合中药熏蒸等治疗改善的，注意平时多局部按摩的
Ⅵ 运动后，足弓外侧酸痛，走路也会痛，怎么恢复呢拜托了各位 谢谢
运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。 我知道的还有拿热毛巾热敷，最好拿那种很烫的~！！ 还要手撮，把肌肉撮烫！ 但是时间太紧了，希望对你有点帮助吧！ 祝你好运！哦，另外，维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛！ 在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。 为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。 在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。 经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。 热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。 专家同时指出，对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎)，热敷要比冷敷更有效。 避免肌肉酸痛的方法： *肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。 *渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的 质与量，才能有效避免伤害发生。 *适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。 迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在 一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结 缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。 一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。 较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是 以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害.
希望采纳
Ⅶ 请问我打篮球的时候那足弓（就是脚板凹进去的那个地方）会酸痛呢应该如何改善
这个问题其实应该 和运动解剖学来 解释这个问题 首先每个人的足弓都是不一样的．有的比较高 有的正常 有的就是本底足 脚弓高的人 一般弹跳力较强 适合与跳类的运动 比如 跳高 跳远 篮球 ＝＝ 但是他不足的是 他每次起跳都会比一般的足弓的人要做工距离较大 所以容易酸痛 就是走路都比一般人累 这样一般解决办法就是 足底按摩 充分让 足部加快 血液循环 新陈代谢 我有一个经验就是平实多穿一些比较 舒适的鞋打完篮球 马上穿拖鞋 晚上回家用热水 烫烫脚 就会恢复的很快的哦 这是我以前训练时候的经验 不对的地方还请多多谅解 在这里祝你篮球打的越来越好
Ⅷ 请问我打篮球的时候那足弓（就是脚板凹进去的那个地方）会酸痛呢应该如何改善
这个问题其实应该
和运动解剖学来
解释这个问题
首先每个人的足弓都是不一样的．有的比较高
有的正常
有的就是本底足
脚弓高的人
一般弹跳力较强
适合与跳类的运动
比如
跳高
跳远
篮球
＝＝
但是他不足的是
他每次起跳都会比一般的足弓的人要做工距离较大
所以容易酸痛
就是走路都比一般人累
这样一般解决办法就是
足底按摩
充分让
足部加快
血液循环
新陈代谢
我有一个经验就是平实多穿一些比较
舒适的鞋打完篮球
马上穿拖鞋
晚上回家用热水
烫烫脚
就会恢复的很快的哦
这是我以前训练时候的经验
不对的地方还请多多谅解
在这里祝你篮球打的越来越好
Ⅸ 打篮球时，足弓酸痛，怎么办
首先你要确定你身体是否能承受这样的运动。排除后，就从其他客观因素分析~~~！！！ 通常这些情况，是因为落地是受到震动，可能是鞋的缓冲不好造成，又可能是因为你的足弓附近的肌肉力量不足，对于落地时受到的反作用力不够力量去承担，足弓的骨长期受到这样的力量冲击，便会有损伤~~~~~~！！！ 也可能是扭伤自己不知，时间长就会疼了~~~
Ⅹ 打篮球后足弓那肿起了老大的包 疼到现在我都睡不着 抽筋样的那种疼 谁给帮忙给个方快疼死了
估计是打篮球的时候因为脚步的移动,使得脚底和鞋子产生摩擦,把脚皮给磨破了.
如果是这种情况,那只有让它静养,近期不要再做剧烈运动,等那块皮脱落,然后又会有新的皮长出来,最后变成老茧,不过只要不经常在同一块老茧上磨破,老茧自己会慢慢消退的.防止把脚皮磨破的办法就是你买鞋的时候一定要买适合自己尺码的,这样脚在鞋子里的移动空间越小,就越不容易产生摩擦而磨破皮,不行的话也可以多穿双袜子试试看.
一般情况下是这样,我碰到多蛮多次,但是如果比较严重,还是建议去医院检查一下,以防万一.