篮球步数多少正常

① 一天达到多少的运动量，才算是比较正常的

俗话说得好，“运动是良医”。保持适量的运动一直是保持身体健康的有效方法之一。那成年人一天中应该保持多少运动量比较合适呢？

运动分很多种，日常走路是运动，快走或慢跑也是运动，俯卧撑、打篮球、打羽毛球也是运动。要想计算比较合适的运动量，应该把这三种运动分开来看。

生理方面，从2011年到2015年，美国学者对将近两万名老年女性进行了调查。结果显示，对她们而言，每天运动2700步以下，不足以大幅降低死亡风险，每天运动4400步，死亡风险下降最为显着，每天运动量超过7500步，死亡率则维持在较为稳定的程度，不会继续下降。

除了有氧运动外，如果每周还能做两次以上的肌肉训练（如：俯卧撑、蹲起、哑铃），那锻炼的效果就会更好了。肌肉训练应该达到什么样的水平呢？ 及建议每次锻炼时保持三组锻炼后，让肌肉感到疲劳时为宜。 不过肌肉训练更是因人而异，这个模块应该根据你的健身目标自行调整。

② 詹姆斯跑篮球场大约需要多少步

因为詹姆斯没有参加体测的大部分内容，所以好多数据为推测，如果有底线折返跑或者3/4场冲刺数据就更好推测了。分析下：詹姆斯自称40码能在4秒6里跑完。40码的距离为36.58米左右，篮球场长28米，去除两个篮筐距边线距离2.4米，大概还有25.6米，也就是3.2秒左右跑完两个篮筐间距，3.5秒左右跑完全场。如果无球跑动的话，行进间步幅在2.5米左右，粗算底线跑在11步左右。但是如果运球过全场的话，步幅变小，频率加快，看正常比赛视频禁区间冲刺在10步左右，估算底线运球跑在13-14步，如果不追求速度的话步数还可以更少。
手打希望采纳。

③ 篮球几步上篮

篮球三步上篮。

三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括。以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球（即一大）；接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳（即二小）；然后右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出（即三跳）。与此同时，两脚同时落地，“三步上篮”动作完成。

④ 篮球走步

楼主，你说的这种动作是垫步上篮，步属于走步，很多人用的。

垫步是一种调整步伐节奏的脚步 动作体现在相邻两次触地的是同一只脚（类似军训中错步以后的单脚跳一下调整步子）有点象三级跳

上篮一般称为三步 所谓三步实际上是迈出两步 第三步是在空中的 举例说明（左脚为起跳脚）持球后右脚迈出第一步 后左脚迈出第二步 右脚抬起上篮（就是数第三步的右脚是不接触地面的）有点象三级跳

三步上篮（左脚起跳为例)第一步迈出的应是右脚 有时出于某种原因造成即将迈出的第一步变成左脚（即此刻右脚在地面上 左脚在空中 左脚若迈出着地 则第二步变成右脚起跳很别扭） 此时左脚不要着地 右脚向前跳一步 然后左脚迈出第二步起跳上篮 这样总的步数仍然是两步加空中一步 即用单脚跳代替了原三步中的第一步

你说的这个动作在实战中很实用，在nba中很少见这样的动作，是因为职业球员，基本两只脚，都可以作为三步篮中的起跳脚。这并步以为这是个犯规动作

⑤ 篮球的走步规则如何

走步，是属于进攻违例的一种，广泛出现在业余水平的比赛中。 持球移动超出允许的范围即走步。规则规定腾空接球，两脚先后着地，以先落地的脚为中枢脚．两脚同时着地，两脚都可以做中枢脚（以后移动的脚为中枢脚）抬起中枢脚可以传球和投篮，但不能运球．抬起中枢脚传球或投篮时，球离手前，中枢脚不能着地．运球开始时，必须是球先离手，然后才能提起中枢脚．违反上述规定既是走步。 走步这种违例行为仅限于控球者，主要是对于控球者出现的非篮球规则允许范围内的带球动作的一种吹罚。根据书面的篮球比赛技术规则记载：球场上所有的没有同步拍球三步以上的移动行为都可以吹罚为走步违例。跳步[编辑本段]跳步是突破摆脱防守的方法，走步才是违例，也不计入犯规。 跳步这个词汇严格来说并不属于篮球的规则范畴，只是业余选手更多时候使用这个词汇来形容控球者双脚离地后手中球由于防守球员的成功防守或者干扰导致球没有出手而进攻方的双脚再度落地的行为。这是一种走步行为的衍生，目前这个称呼也慢慢出现在一些官方体育媒体的描述中。 跳步的尺度判断基本上的要点如下： 1. 如果控球方双脚离地后手中的球出手后被防守者拍到，落回控球方的手中，进攻可以持续，不因由于该次的干扰打断比赛； 2. 如果控球方双脚离地后手中的球没有出手而被防守者拍到，导致控球者从起跳到双脚落地这一时段没有球离开身体的瞬间，可以吹罚进攻方走步。基本跳步双脚落地之后可以以任意一只脚为中心脚，这就给防守方带来了很大压力。 也就是你突破效率提高了。 所谓走步就是球在手上时走两步以上而球未出手,如果运球时出现球在手上时走两步以上就是带球走步。所有篮球比赛,包括NBA对走步吹得都是很严的,但观众却不清楚什么才算走走步，要看清是否走步,先要懂得什么时候开始计算的.走步是从那球后在脚第一次离地时开始算,如果那球是脚是凌空的,就等那脚落地再离地时开始算。所谓走两步就是,每只脚都离地一次,再落地一次.如果球在手上走完两步后,先落地的脚再离地的话球就必须传或投,如果继续运球或持球的话就是走步。要注意的是如果只有一只脚不停的走而另一只脚始终在地上,他始终只算走一步,如果已经走两步了只要先落地(双脚落地的跳步无所谓哪只脚先落地)的那只脚始终不离地,不论另一只脚走几步都只算两步(不算超过两步

⑥ 篮球运球有步数限制吗

运球是没有限制的但是当你双手持球的时候你不能走三步以上

⑦ 篮球到底走几步算走步

[编辑本段]如何判断走步
和其他所有的球场技术动作一样，具体对待走步的判断上与书面的技术标准差距很大。
首先来说运球。根据篮球的基本精神准则，控球者的每一步推进都应该出现至少一次拍球的动作，这一规则开始被颠覆始于一些身高较高的后卫，代表人物：Magic.Johnson。魔术师的身高臂展步伐都远远超出传统意义上的控球后卫，因此他在运球推进中经常是两三步才拍一次球。从那个时代开始，裁判对于走步的判断开始有了从原来的技术规则基础上的新的理解，即：只要运球过程中的连续性不被运球者的非正常动作打断，并且防守者的防守节奏并未因为进攻者的不公正运球动作而受到干扰的话的不明显走步行为可以忽略。
这一规则的新的理解直接导致了两种情况：一方面球场上很多具有表演性或者欣赏性的动作没有因为模糊的走步吹罚而被打断，Jason.Kidd曾经有过令人眼花缭乱的上篮动作实际上连续走了四步，而该镜头依旧经常性出现在NBA宣传篇中；另一方面，很多年轻的球员对于运球动作的基本功的练习明显由于该吹罚尺度的松懈而变得惨不忍睹。
从根本上来分析，走步尺度的松懈这一现象得到大众的认可从本质上体现了观众对于球场欣赏性的要求在变高，可是在业余比赛中绝对不应该模仿职业球员的这一个习惯，对于篮球选手来说，运球的节奏和流畅性应该成为一种本能，即不需要刻意去做，就可以完成毫无技术瑕疵的运球上篮动作。
走步这一动作出现在运球直接进攻中更是对于防守球员的不公平现象，可想而知，当防守球员中规中矩的完成贴身防守的同时，原本已经全部卡死的防守位置由于控球者突然间的多跨一步而变得毫无可守之处。此刻，置身处地想象一下，大家是否应该要求别人不要出现技术上的违例擦边球的时候，同时更高要求完善自己的技术。
走步是很多新人都会出现的毛病之一，并非不可攻克，攻克方法只有一种-----练习。当你达到手中有球，不运球连一步都跨不出的时候，或许火候就差不多了。
跳步的尺度判断基本上的要点如下：
1. 如果控球方双脚离地后手中的球出手后被防守者拍到，落回控球方的手中，进攻可以持续，不因由于该次的干扰打断比赛；
2. 如果控球方双脚离地后手中的球没有出手而被防守者拍到，导致控球者从起跳到双脚落地这一时段没有球离开身体的瞬间，可以吹罚进攻方走步。
确定中枢脚
1、队员双脚着地接到球，可以用任一脚作中枢脚。一脚抬起的一刹那，另一脚就成为中枢脚。 2、队员在走动或运球中接到球，他可以按下列情况停步并确定中枢脚： (1)如果一脚正接触地面： a、双脚同时着地，则任一脚都可以是中枢脚。一脚抬起的一刹那，另一脚就成为中枢脚。 b、两脚分先后着地，则先触地的脚是中枢脚。 c、一脚着地，队员可以跳起那只脚并双脚同时着地，则哪只脚都不是中枢脚。三、持球走动§ 1、确定了中枢脚后： (1)在传球或投篮中，中枢脚可以抬起，但在球离手前不可以落回地面。 (2)运球开始时，在球离手前中枢脚不可以抬起。 2、停步后，当哪只脚都不是中枢脚时 (1)在传球或投篮中，一脚或双脚都可以抬起，但在球离手前不可以落回地面。 (2)运球开始时，在球离手前哪只脚都不可以抬起。违反本条规则是违例。
注解 队员没有控制活球就没有这条规则的违例。说到底，走步与否最终还是看中枢脚的状态，只要中枢脚没动，就一定没有走步！

⑧ 篮球场的宽度和长度一共多少步

国际篮联标准：整个篮球场长28米，宽15米。长度比：28：15篮筐的底部边缘离地3.05米。

场地：为无障碍物的矩形实心平面。在国际篮联的主要比赛中，球场是从边界的内侧丈量的。对于所有其他比赛，国际篮联的有关部门有权批准现有球场的以下尺寸：长减4米，宽减2米，但必须按比例调整。天花板或最小障碍物高度至少7米。

球场的照明应均匀和充足的亮度。照明设备不能以干扰视觉的方式放置。所有新球场的尺寸应与国际篮联主要正式比赛规定的尺寸相同：长28米，宽15米。

(8)篮球步数多少正常扩展阅读：

线条：宽度：0.05m（5cm）

（1）线：球场线与观众、广告牌或其他障碍物的距离至少为2米。球场的长边叫边线，短边叫端线。

（2）中线：从边线的中点起平行于端线的一条线称为中线；中线应延伸0．15米（15厘米）到每条边线的外侧。

（3）罚球线、禁区、罚球区：

1、罚球线应与端线平行，外边线距端线内线5.80米；这条线的长度是3.60米。它的中点必须落在一条假想的线上，这条线连接着两条端点的中点。

2、从罚球线的两端到端线中点处画两条线（都从外缘起）相距3米的场地称为禁区。如果是在限制区内着色，颜色必须与中心圆内的颜色相同。

3、罚球区是以罚球线的中心点为中心，半径为1.80米，画在禁区外的半圆。禁区内的半圆用虚线表示。

4、罚球区两边的位置区域是球员罚球时使用的。图如下：

（1）第一道边线距离端线内侧1.75米，沿罚球区两侧测量。

（2）第一位置区域宽度为0.85m（85cm），与中立区开始端相连。

（3）中性区域宽度为0.40米（40厘米），油漆颜色与其他线条相同。

（4）第二位置区与中立区相邻，宽度0.85米（85cm）。

（5）第三位置区与第二位置区相邻，宽度也为0.85米（85cm）。

（6）绘制这些位置区域所用的线均为0.10m（10cm）长，垂直于罚球区线的外侧。

（4）中圆：中圆画于场地中心，半径为1.80米，从圆外缘量起。若在中圈内着色，其颜色必须与禁区内的颜色相同。

（5）三分投篮区域：

1、从距离边线1.25米的端线处分别画两条平行线；

2、半径为6.25米的圆弧（半圆）与两条平行线相交；

3、圆弧的中心应在对方篮筐的中心垂线与地面的交点处。圆心到终点线内中点的距离为1.575米。注：若场地宽度小于15米，弧线仍按半径6.25米以上绘制。

⑨ 篮球到底是多少步上篮才是对的，为什么有的人说得又不一样

篮球在三步以内上篮都是可以的，超过了三步就会被吹罚违例。
篮球上篮规则及训练方法如下：
篮球运动不允许持球队员移动轴心脚，否则被吹走步违例，但有一个例外，那就是三步上篮，其要求球员持球时分别迈开二步，在第三步起跳的同时出手。 上篮或者投篮上篮一般称三步上篮或三步跨篮，是一项基本的投篮技术，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。 上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮；上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。 高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。

三步上篮训练一般分解为三个阶段练习；
1、运球阶段 切不可小看
2、练习三步 建议找行家一旁监视并示范，先不持球，模拟演练，一般30~40次即可习惯重在领悟和寻找感觉 之后做持球练习，可不出手，
3、挑篮练习 为低手上篮做准备，站在篮圈下一侧，运用手腕力量挑拨球，使球打板进框，注重手腕、指的力量练习以及手腕和指的柔韧性、协调力 误区为类似扣篮动作手掌正向篮筐抛球
最后，在完整过程练习中，应注重掌握后距离感，以及不同角度方向（正面、两侧、反手等），起跳高度（熟悉后练习）上篮。

⑩ 篮球跟足球哪个走的步数多

通常情况下是足球的步数多，一般高水平的足球运动员全场都在10000米以上，篮球运动员一般5000米左右。足球场地也比篮球场地大每次冲刺距离也比篮球长。