如何在篮球场上保存体力

1. 打篮球的时候总会体力不支，该有什么方法在球场上尽量保持住体力

每天早晨慢跑... （负重练习） 下蹲. 仰卧起坐. 尽量多的进行体能训练. 在比赛是...不要作无谓的跑动.. 等待机会. 其余时间参与防守. 慢跑.. 保持身体的活动.

2. 怎样在篮球比赛中保持良好的体力

1、提前热好身体。
提前热身，篮球是比较激烈的运动，在打球前要充分的热热身，比如压压腿、转转身体等等。充分的热身能有效的防止腿脚抽筋，而且能充分激发身体的潜能，增强体力，这一点是很重要的。

2、篮下封盖看好时机。
篮下防守是最耗费体力的，不仅要跳起封盖防守，而且要阻拦对方进攻。所以篮下防守不要盲目乱起跳，应该看准对方投篮后，寻找最佳的时间起跳。

3、提前赶到前场。
在比赛时，如果你观察到我方占优势，马上抢到篮板了，这时不要再参与进攻。应该向前场奔去，这样能节省体力，还能顺势进行快攻，一定要注意配合。

4、不要盲目的远投。
远投是比较耗费体力的，所以如果没有合适的时机，没有良好的手感，不要盲目的远投，会浪费进攻和消耗自己体力。找机会中投，感觉手感不错再进行远投。

5、不要硬碰硬的对抗。
篮球是对抗的运动，对抗是比较消耗体力，所以要分配好自己的体能，还要注意，不能以卵击石，瘦弱的人不要防守胖大的对手，只能白白浪费体力。

6、注意多补充水。
比赛中要及时多次的补充水，特别是淡盐水。由于打球会消耗大量的汗液，导致人体缺乏电解质，普通的水满足不了人体的需求，淡盐水是最好的，既能解渴，又能保证人体的电解质补充，增强体能。

3. 篮球比赛中内线球员该如何在全场比赛中保存体力

我认为要保存体力需要看内线的位置和地位，还要看球员水平。高水平的球员，仅仅是通过观察场面上的情况就可以分别出如何节省体力。半场进攻的时候也是，什么时候主攻，什么时候沉底什么时候提高挡拆。技术方面也是，当你的技术够好，自然就会提炼一些体力消耗低的技术了。可以从以下几点进行学习：

最后来说，我给一个小诀窍，就是跑多了之后人的肺就会处于一个比较极端的状态，哪个才是导致你疲劳的最大原因，无氧太多。在节奏慢下来的时候，手放在腹部，吸气，鼓肚子，注意要肚子鼓起来，不是胸口，吸到要咳嗽，吐出去，如果咳嗽了就咳出来，循环几次，甚至眼泪出来也无所谓，不要大口喘粗气，有意识地控制呼吸，几次之后你会发现呼吸好了不少。

4. 在篮球场上怎么保存体力

！.如果你觉得累，估计就是打后卫和高中锋2个位置了，后卫的话突破前看一下形式是否有空挡给你突，每次都用速度技巧去过人是很累的，一般在球队打不开局面的时候才需要你这样去做，再就是球多运转，多空位跑位。中锋和后卫一样打球注意呼吸方式，张开嘴巴有节奏的呼吸，防守尽量防别人的突破路线不要追着人防，只逼对方勉强出手和传球就达到目的，从中找机会。
2 不要喝太多水，每次一口就够，可乐什么的更是不需要了，运动一定要有节奏，时而紧张时而放松是最容易累的，保持一定速率的出手和触球就行。
3每天去跑步吧~从身体基础做起

5. 篮球赛前，该如何储备体能

为更好地为比赛做好充分的体能储备，体能训练应该包括有氧训练、力量训练、无氧训练、速度训练、弹跳训练、灵敏训练、柔韧训练等。训练要遵循有小强度到大强度再到小强度（积极休息为即将开始的比赛做好充分准备）、由基础体能到专项体能再到以专项训练替代体能训练的原则。

6.灵敏训练

灵敏性是指一个人快速、及时有效并爆发性的移动身体，同时保持身体平衡的能力。对于灵敏性训练可以借助特殊的器材进行训练，如软体、栏架、标志盘、反应变向球等。从闭合式训练形式，向开放式训练形式转变，也可进行组合训练。

7.伸展训练

伸展训练能帮助球员提高体能和速度，并缩短肌肉恢复时间，减少肌肉紧张度。热身进行的伸展运动能够使球员在心理上和生理上为训练和比赛做好准备。做适当伸展运动的球员可减少肌肉拉伤、肌腱扭伤或肌肉疲劳而造成的其他损伤，还能减轻一般性的肌肉酸痛和痉挛。伸展训练要遵循肌肉的解剖学原理，训练时要注意呼吸（慢而有节奏）。

6. 怎样在篮球的全场比赛中更好的保存自己的体力

打篮球是比较耗费体力的，特别是全场的比赛，下面分享怎么分配体力好：

1. 提前热好身体。

   提前热身，篮球是比较激烈的运动，在打球前要充分的热热身，比如压压腿、转转身体等等。充分的热身能有效的防止腿脚抽筋，而且能充分激发身体的潜能，增强体力，这一点是很重要的。

2. 篮下封盖看好时机。

   篮下防守是最耗费体力的，不仅要跳起封盖防守，而且要阻拦对方进攻。所 以篮下防守不要盲目乱起跳，应该看准对方投篮后，寻找最佳的时间起跳。

3. 提前赶到前场。

   在比赛时，如果你观察到我方占优势，马上抢到篮板了，这时不要再参与进攻。应该向前场奔去，这样能节省体力，还能顺势进行快攻，一定要注意配合。

4. 不要盲目的远投。

   远投是比较耗费体力的，所以如果没有合适的时机，没有良好的手感，不要盲目的远投，会浪费进攻和消耗自己体力。找机会中投，感觉手感不错再进行远投。

5. 不要硬碰硬的对抗。

   篮球是对抗的运动，对抗是比较消耗体力，所以要分配好自己的体能，还要注意，不能以卵击石，瘦弱的人不要防守胖大的对手，只能白白浪费体力。

6. 注意多补充水。

   比赛中要及时多次的补充水，特别是淡盐水。由于打球会消耗大量的汗液，导致人体缺乏电解质，普通的水满足不了人体的需求，淡盐水是最好的，既能解渴，又能保证人体的电解质补充，增强体能。

7. 篮球的、我是控卫、大热天的、要怎么保存体力

及时补充水分和盐。比赛结束了多吃点水果。平时多跑跑步或者游泳能很快增长体能。所有的有氧运动对拉体能都是不错的。身为控位要负责整体的带动，持球最多的体力消耗也会特别大。下午五点，太阳已近快下山了，相对还是很适合比赛的~加油了

8. 小学生篮球队员要参加大约九场连续性的比赛，如何迅速恢复和保存体力来应对每一场比赛敬请指点谢谢

打完比赛后不要立即冲澡，等汗液干了之后，用温水洗澡，这样有利于缓解疲劳，然后饮食要跟上，吃饱是必须的，还要吃的营养，有条件的每天都吃点牛奶、牛肉什么的，但不要太油腻，其次是不要熬夜，保持充分休息，还有就是赛后可对肌肉进行按摩，这样也有利于缓解肌肉疲劳！ 另外一点是比赛前要热身，有条件的话配套护具，防止运动扭伤，希望对你有所帮助！

9. 篮球比赛中怎么保持好体力

在比赛前30分钟喝水，比赛时要适当换下去休息，比赛时要控制节奏，不能老是跑来跑去，防守时采用二三联防，这样就没那么辛苦了