篮球如何投三分教学

⑴ 篮球知识：三分球技巧

以下是我收集整理的《篮球知识：三分球技巧》全部内容，希望对大家有所帮助。

篮球术语中的三分球通常是指篮球比赛中，在三分线以外投篮且命中的进球。具体要求为起跳时脚要在三分线以外，不可踩三分线，落地时是可以在三分线以内的。

由来

30多年之前，NBA才决定在球场上划一条三分线，这条三分线的底线距离是22英尺(6.71米)，弧顶距离是23英尺9寸(7.24米)。自此以后，三分投篮带来了NBA比赛革命性的变化。 三分投篮最早起源于美国的篮球联盟(ABL，1961-63年)，后来被ABA(1967-76年)所采用，而NBA直到1979-80赛季才正式引入三分球机制，那时的三分投篮还只是“常规赛季的试验品”。这种新式的投篮方法给了NBA极大的影响，到1980-81赛季NBA就完全接受了三分球制度，只是在1994-95赛季和1995-96赛季有一些小小的变化，那两个赛季的三分线距离统一都是22英尺。(国际篮联在1984年的国际比赛中也引入了三分球机制，三分线的距离是20英尺6寸，约6.25米。)

要点

投三分球最最关键的有几点;一个手的动作一定要注意，前臂与后臂成90度角，手肘的方向应该和你与篮框之间成直线。 另一个就是手腕的力量了。刚开始手腕力量不足的话可以借用一点手臂的力量来投球。平时多做一个动作——“双手平举，用手腕上下扣腕，就好像挥翅膀一样”。当然还有很重要的一点，那就是“坚持” 。

战术

1、三分球是业余选手比较容易忽视，但是实际上非常重要的技术战术，利用好了三分球能给球队的打法带来相当多的变化，对于个人来说，掌握三分球能在正规比赛中大大的创造个人的得分机会和增加对方防守难度。

2、任何技术都是靠无比刻苦的训练和时间的积累才有所收获的，平均每天要投100个三分球用于提高自己的技术，可见训练是投三分球的核心。

3、三分球非常讲究手感，但是真正的手感几乎是靠每天不断的投篮训练培养的，对于一个职业运动员来说，一天不训练不投篮就意味着自己的手上感觉的下降和要付出更多天的去弥补这一天的空缺，对于业余选手来说，三分球如果能天天训练的话，最好，但是没有条件也要多练习，保证训练次数，特别是要专门抽时间来练，不要和其他混在一起，要专门练习这个技术。如果条件允许的话，最好是能连续投篮多次(像NBA三分大赛一样)那样对动力定型最有好处。

4、比赛的时候要有意识的去寻找投三分的机会，特别是和队友要勾画出投三分的战术用来提高自己实际战术的能力。

技巧

1、“投篮是从脚开始的”是绝对真理，特别是对于三分球这样动作，对于业余队员来说，跳投(是指那种跳起以后再投篮，不是顺带跳起的)三分是太高难度的动作，建议不用去刻意掌握，很多情况下地面发射对付业余水平已经够了。三分球对于力量要求比较高，奉劝大家千万不要过于相信自己的胳膊能提供这么大的力量和这么准确的运用力量。屈膝和反弹能获得很大的惯性力有利于手上更多的力量去瞄准。

2、手上动作的训练是很难用文字描述的，只有用训练才能去自己去体会。达到动力定型，让自己的手，胳膊能有非常稳定的感觉。

3、三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点，入筐高度一般都要求高，几乎是越高越好，而且投篮的时候要有意识的去高投，当然刚开始不适应，但是训练一段时间后可能会感觉很好，特别是三分投不准的朋友可以尝试用高弧度去投，也许会给你一个惊喜的。

4、在边角发炮是比较困难的(由于眼睛瞄准的关系，没有参照物)，但是这个地方往往投三分的机会最多，所以这个地方的投篮一定要注意多训练，训练是提高水平的唯一途径!

5、在有防守的情况下，三分球的投篮要与突破结合起来，(投篮和突破就是不可分开的)，而且这点几乎也没有什么好说的.，反正就是去练，在比赛中慢慢的去找感觉。

6、把握好合适的投篮角度。从诺维茨基私人训练师霍尔格曾经接受过的采访之中可以读出这样的一个信息：几乎每一名投篮教练都会为他的球员计算出一条完美的投篮弧线(至少霍尔格就是这么做的，诺维茨基投篮精准也是事实)，《ESPN》总结出这条弧线的起始角度应该在48度左右。例如雷·阿伦的出手角度永远都在46度到50度之间，从无例外。仅仅2度的摇摆让雷-阿伦始终能在比赛中投出完美的曲线，而这就是他三分球如此神准的秘密。

不同战略

SG三分球

成为了队伍得分的主要因素在外围方面的最有力武器，作为队伍取得分数的主要项目，在这个位置上的选手称为shooting guard(sg)。得分后卫在圈中这类型的选手也有相当的数目， 在这位置上的选手，需要自行创造出机会，为队伍争取主要的决胜分数，在计算成功数目上比起成功率更为重要。

PG三分球

作为队中的一名成员，发挥出最强的力量在比赛中，他们的职责要比起那些出众的三分手们更为重要，因为要求更高，要每一个投射的准确率都有百分之90以上的成功率， 才可以成为一位出色的point guard(pg)控球后卫的选手，他们在队中扮演着重要的角色，在进攻方面，是策略上的重心人物，是不可划缺的一个位置。

6TH三分球

应该称他们为真正的三分球选手以三分球作为自己的武器，通常不会有太多出场的机会及时间 ，但只要一出场必定受众人的注目，主要是在队伍得分产生变化时才会随着安排而出战，因为他们要以三分球来为队伍取胜，胜负往往便把握在他的一个投射中，要打这个位置的选手，必须具备有被对手紧紧看守的时候，仍然以快速及敏捷的手法。

F三分球

随着规例的变更而大显本领?21世纪，三分投射线与蓝的距离被更改成更接近蓝方，这个政策令很多选手得益，其中前锋位置上的选手最为可以感受得到。在圈中有排名首位的三分球选手在明星赛中以3分投射比赛优胜的韦斯，其在今季中的成功投射数目及成功率上都能创下个人的最好纪录;另外S.艾利特(马刺队)，C.罗宾逊(拓荒者)等的F.位置选手，也有大幅度的成绩提高。

⑵ 打篮球的时候我们怎么样才能去投好三分球

我们很多人都想好投好三分球，可是每次在投三分球的时候，都会比较吃力，而且命中率也很低，所以下面我们来讲一讲如何去投好三分球。

投三分球时候协同发力很重要，因为这样就是使我们在投三分球的时候会比较轻松。协同发力在我们出手之前我们要屈膝顶髋，然后在我们出手的时候，要让我们的下肢用力去起跳，然后我们的髋关节要顺势顶直，然后再我们膝盖伸直的时候，完成出手投篮。

投三分球还有很重要两点，第一个是在我们投篮的时候我们的脚尖的朝向，以右手投篮为例，有的人会在投篮前让自己的双脚前后站立，而有的人会双脚平行站立。不过不论怎么去站位，我们的脚尖都要朝向篮筐。因为这样可以很好的提高我们投篮出手后的稳定性，使我们的投球更加正直。第二点就是在我们出手之前提前压腕，我们很多人在投三分球的时候，距离总是不够，原因就是我们的压腕幅度不够。所以我们在合球出手之前，可以提前将我们的手腕压到九十度左右。这样会使我们投球的抛物线会更高，命中率也就大大提高了。

⑶ 三分投篮技巧有哪些要领掌握

通常"三分球"是指 篮球 比赛中，在三分线以外投篮且命中的进球。具体要求为起跳时脚要在三分线以外，不可踩三分线，落地时是可以在三分线以内的。以下是我为大家整理的三分投篮技巧，希望你们喜欢。

三分投篮的技巧
动作：

投三分球最最关键的有几点：一个手的动作一定要注意，前臂与后臂成90度角，也就是手肘的位子，还有手肘的方向，它应该和你的篮框之间成直线。另一个就是手腕的力量了!刚开始手腕力量不足的话可以借用一点手臂的力量来投球!平时多做一个动作!“双手平举，用手腕上下扣腕，就好像挥翅膀一样”。基本上这样练习就可以了~当然还有很重要的一点~那就是“坚持”。

战术：

1、三分球是业余选手比较容易忽视，但是实际上非常重要的技术战术，利用好了三分球能给球队的大法带来相当多的变化，对于个人来说，掌握三分球能在正规比赛中大大的创造个人的得分机会和增加对方放手难度。

2、任何技术都是靠无比刻苦的训练和时间的积累才有所收获的，平均每天要投400个三分球用于提高自己的技术，可见训练是投三分球的核心，我相信任何三分高手都是靠不停的积累和努力才可能到达现在的高度的，象PAYTON 每天要投2000次跳投等等，这些大数字的运动量是他们在球场上表现的前提。

3、分球非常讲究手感，但是真正的手感几乎是靠每天不断的投篮训练培养的， 对于一个职业运动员来说，一天不训练不投篮就意味着自己的手上感觉的下降和 要付出更多天的去弥补这一天的空缺，对于业余选手来说，三分球如果能天天训 练的话，最好，但是没有条件也要多练习，保证训练次数，特别是要专门抽时间 来练，不要和其他混在一起，要专门练习这个技术。如果条件允许的话，最好是 能连续投篮多次(象NBA三分大赛一样)那样对动力定型最有好处。

4、比赛中的时候要有意识的去寻找投三分的机会，特别是和队友要勾画出投三分 的战术用来提高自己实际战术的能力。

技术：

1、“投篮是从脚开始的”是绝对真理，特别是对于三分球这样动作，对于业余队 员来说，跳投(是指那种跳起以后再投篮，不是顺带跳起的)三分是太高难度的 动作，建议不用去可以掌握，很多情况下地面发射对付业余水平已经够了，哈。 三分球对于力量要求比较高，奉劝大家千万不要过于相信自己的胳膊能提供这么 大的力量和这么准确的运用力量。屈膝和反弹能获得很大的惯性力有利于手上更 多的力量去瞄准。

2、手上动作的训练是很难用文字描述的，只有用训练才能去自己去体会。达到动 力定型，让自己的手，胳膊能有非常稳定的感觉，然后才可以拿出去买弄自己的 ”三分大炮神功。

3、三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点，入筐高度一般都要求高，几乎是越高越好，而且投篮的时候要有意识的去高投，当然刚开始不适应，但是训练一段时间后可能会感觉很好(像BIRD投篮很适合大家去模仿)特别是三分投不准的朋友 可以尝试用高弧度去投，也许会给你一个惊喜的，(当年我也是这样，在体育老师的指导下改过来的，当时感觉好多了)，对于那种全靠自己天生感觉的去投的我认为是瞎投，很难提高命中率的，投到一定水平后很很难提高。

4、在边角发炮是比较困难的(由于眼睛瞄准的关系，没有参照物)，但是这个地方往往投三分的机会最多，所以这个地方的投篮一定要注意多训练，反正我认为 ：训练是提高水平的唯一途径!

5、在有防守的情况下，三分球的投篮要于突破结合起来，(投篮和突破就是不可分开的)，而且这点几乎也没有什么好说的，反正就是去练，在比赛中慢慢的去找感觉。
投篮的主要类型
原地投篮

原地投篮是最基本的投篮 方法 ，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。

1.双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。

动作方法;双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。

2.双手头上投篮：这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。

动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

动作关键：手腕外翻，双手用力均匀。

3.单手肩上投篮：这是比赛中运用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起肩上投篮的基础。这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。

动作方法：以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。右手五指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向内收，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与地面近似垂直，左手扶球的左侧，目视瞄准点。投篮时，下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起。

动作关键：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。

行进间投篮

行进间投篮是在快速跑动中接球或运球后做中、近距离投篮时，所采用的一种投篮方法。一般多在快攻结束或突破切入篮下时运用。

行进间投篮动作方法很多，但动作结构基本相同，都是由跨步接球起跳、腾空举球出手和落地三个部分组成。其脚步动作的共同点是：跨第一步的同时接球，跨第二步时跳起空中投篮出手，双脚同时落地注意屈膝缓冲。在实际运用时，应根据投篮的距离、角度以及防守队员所处位置来决定投篮出手的动作方法。在投篮时要控制好身体平衡。跨步的大小、快慢、方向也应根据临场情况的不同而有所变化。

1.行进间单手肩上投篮：又称行进间单手高手投篮，是在比赛中切入篮下时，常用的一种投篮方法。

动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨一大步时接球，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时双手举球于右肩前上方。腾空后，上体稍后仰，当接近了高点时，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球力量将球投出。

动作关键：跨步一大二小向上跳，节奏要清楚。出手时，腕、指用力要柔和。

2.行进间单手低手投篮：行进间单手低手投篮是在快速跳动或运球超越对手后，在篮下的一种投篮方法。它具有伸展距离远和出球平稳的优点。

动作方法：以右手投篮为例。右脚向前跨出一大步的同时接球，左脚跨第二步时用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。腾空到最高点，右手五指自然张开，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球篮时，用手腕上挑和手指的拨动，使球向前旋转进入球篮。

动作关键：腾空时身体向前上方充分伸展，举球后保持托球的稳定，腕、指上挑动作柔和协调。

3.行进间双手低手投篮

动作方法：跑动中跨右(左)脚的同时接球，接着左(右)脚跨第二步并用力蹬地起跳，身体尽量向球篮方向伸展。双手持球，掌心向上托球的下部，向球篮方向伸臂。起跳到最高点，前臂外旋，用屈腕、拨指的力量，使球通过中指、无名指、小指指端，向前旋转飞向球篮。

动作关键：跨步节奏清楚，腾空身体向前上方伸展，出手用力柔和。

跳起投篮

简称跳投，它具有突然性强、出球点高的特点。可以与传球、运球突破等技术动作结合运用，在原地、行进中急停、背对球篮转身以及在不同距离和位置时，都可采用。跳投是现代篮球运动普遍运用的主要投篮方式。

1.原地跳起单手肩上投篮

动作方法：以右手投篮为例，双手持球于胸前，两脚前后或左右自然开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两脚用力蹬地向上起跳，提腰，同时双手举球至右肩前上方，方身体腾空接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸展，利用手腕前屈和手指拨球力量将球通过指端柔和投出。落地时屈膝缓冲，保持身体平衡。

动作关键：垂直向上起跳，保持身体平衡。起跳、举球、出手动作要协调，接近最高点出手。

2.接球急停跳起投篮

动作方法：在快速移动中接球用跨步或跳步急停，两膝弯曲，重心下降。两脚突然快速有力蹬地起跳，同时持球上举，当腾空接近最高点时，投篮出手，动作同原地跳投。

动作关键：接球、急停时，要控制好身体重心。起跳突然，急停与起跳要紧密衔接。

折叠运球急停跳起投篮

动作方法：在快速运球中，运用跳步或跨步急停，紧接迅速蹬地跳起的同时，双手抄球上举。当身体腾空接近最高点时，投篮出手，动作同原地跳投。

动作关键：运球、急停、抄球与起跳动作衔接要连贯协调，起跳突然，空中保持身体平衡。
投篮易犯的错误
1.原地双手胸前投篮、单手肩上投篮易犯错误及纠正方法：

(1)持球时掌心触球，手指指端未贴球体，影响手腕、手指用力。

纠正方法：教师讲解示范，用正确的手法持球，让学生看清手触球的部位。也可用手沾粉笔灰后持球，使学生直观手触球的部位，然后组织学生两人一组，练习持球动作，相互检查纠正。

(2)投篮时肘关节过分外展，致使投篮出手时，身体各部分用力不协调一致。

纠正方法：教师进行正确的讲解示范，学生持球反复做持球、举球和出手的模仿练习。可以要求学生以投篮手臂侧靠墙进行投篮的出手练习，强制克服肘的过分外张。

(3)双手投篮时，两手用力不均匀。纠正方法：应徒手多做投篮出手的模仿练习。然后可持球近距离对墙投篮练习，使学生注意力集中到出手蹬----伸-----屈------拨

脚要蹬地(重心在后脚或两脚之间),

大臂伸直(不能屈小臂,大臂不能过分外张),

手腕屈(投篮出手控制弧度),

拨指(食指和中指拨指,球从指尖投出,食指指向篮筐中心,其余四指指向篮筐前沿,换句话说,两跟手指也可以投篮)用力。最后再逐渐地由近至远进行完整投篮练习61瞄准方法。均匀。和力量。

首先纠正大家一个错误的认识，投篮的时候，别太在意自己投篮的姿势(毕竟每个人的投篮姿势都有自己得习惯，而且你很难说哪个好哪个不好，斯托克顿的姿势就很一般，但人家也很准，你是要准还是要姿势，当然是首选前者)，也不要在意自己手的方向，而是关注篮框的位置，注意力集中在篮圈上。这是discovery上介绍的，经过这种习惯培养的人，投篮命中率上升30%-50%，这是真的，很多nba球员也有不少人是通过这种理念训练的。我是篮球特色学校 毕业 的，老师经常给我们灌输这种理念。

我以前三分投篮很差，三不沾是常事。后来加强了手腕力量的训练，现在三分球在无人防守的情况下，命中率也有百分之四十左右了。

所以说，投三分要准，就得要练后腕力。具体做法是握哑铃或是一些重的东西做上下提，还有的就是做卧推，效果也不错。只要你坚持二个月左右，就会有成效了。

方法:膝盖一定要用力.投篮大部分力量来自膝盖.

还有投篮的手在出手后要尽量放松的伸直(差不多就成,不用跟个木棍似的)

胳膊要放高一点..与地面成45到60度角比较好.

要锻炼的肌肉..

应该是大腿前侧的肌肉和小腿的肌肉还有大臂后侧的肌肉

其实不用特意去锻炼.每天多投.

我开始的时候使了吃奶的力气才能在快踩线的的地方投3分.还特没弧线.

但是打了一暑假以后我现在在3分线外一米,都可以投高弧的3分球.(命中率还可以..)

推荐你学习米勒的动作..(原来步行者的雷吉·米勒)

他的3分动作就很好看而且弧线很高(街头篮球游戏的米勒时刻动作根本不对..)

希望给你的建议能让你的3分变NBA

姿势其实是投篮力度的关键，无论什么时候下手臂一定得保持垂直，中国的篮球教学片里主张是手腕，手肘，肩膀得成三个90度，如果你弹跳不太好的话就可以采用这个方式，但我看很多NBA的宣传画都是肩膀和腋下的夹角都是大于90度的而手肘和肩膀则小于90度，手腕无论何时准备和投完后和上臂的夹角都是90度，这个比较适合弹跳好的后仰的时候用，瞄准的时候千万别瞄准篮板得瞄准篮筐的后檐，除非你是侧面打板，原因有三，一是不好看听不见刷的一声的进篮声音，二是容易养成对板的依赖，三是投篮过于追求打板角度。不用刻意联系力量，我力量算小的了，但是还是能完成这些动作的。还有适当运用臀部的和腰部的力量，很少有人回练习这个但这个却是投篮力度和滞空时间的关键一点，还有投的时候脚靠前抬起，能增加滞空的时间。你开始不习惯很可能投三不粘，但是习惯了投篮就很轻松的，还有如果你右撇子的话投篮的时候右脚适当内扣些，你可以身体稍往左侧倾斜一些，能很好的延长滞空时间。纯属个人习惯，你可以试试，我一个朋友本来投篮姿势也不好看，现在这样练习了几天，动作帅多了。呵呵。望笑纳。这里有个投篮的视频，你可以学学，注意它脚是前伸的，靠的就是臀部的力量，手臂始终垂直。

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⑷ 对于一个篮球小白来说，三分投篮技巧都有哪些

首先要注意自己的站姿要稳，其次自己的手臂和胳膊要齐心协力，然后自己的脚和身体一定要配合到位，最后就是一只手发力，另一只手负责方向。

⑸ 怎样掌握三分球投篮技巧

怎样掌握三分球的投篮技巧？投三分球最最关键的有几点；一个手的动作一定要注意，前臂与后臂成90度角，手肘的方向应该和你与篮框之间成直线。 另一个就是手腕的力量了。下面是我带来的怎样掌握三分球投篮技巧，希望能为大家提供帮助！

任何技术都是靠无比刻苦的训练和时间的积累才有所收获的，平均每天要投100个三分球用于提高自己的技术，可见训练是投三分球的核心。

比赛的时候要有意识的去寻找投三分的机会，特别是和队友要勾画出投三分的战术用来提高自己实际战术的能力。

三分球投篮的注意事项

1、 当你拿到篮球准备投射三分球的时候，一定要注意自己的前臂与后臂要弯成90度的角，手肘的方向应该和你与篮框之间成直线，也就是眼睛、篮球、篮框要组成三点一线的瞄准度。

三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点，入筐高度一般都要求高，几乎是越高越好，而且投篮的时候要有意识的去高投，当然刚开始不适应，但是训练一段时间后可能会感觉很好，特别是三分投不准的朋友可以尝试用高弧度去投，也许会给你一个惊喜的。

切记：我们要用自己的肘子对准目标（篮圈）。要想把球投进篮圈中，我们的手臂必须要朝着篮圈的方向发力。用肘子对准篮球可以帮助我们朝正确的方向发力，这样你就可以避免出现最低级的失误。

2、 想要提高自己三分球的命中率，手腕的力量是必不可缺少的一大因素。没有足够的手腕力量，即使你瞄的很精确，落入篮框的几率也是很渺小的。所以，想要有着良好的三分球命中率，那就一定得锻炼自己的手腕力量。

在这里要注意一点，当你投射三分球的时候，如果感觉到手腕的确使不上力的话，可以借助手臂的力量。想要使自己成为三分球高手，就必须得坚持练习。

3、 有了瞄准线，有了手腕力量，球感也十分重要。球感，也就是我们平常经常讲到的手感，一种自己和篮球融为一体的感觉。手感是依靠每天不断的.投篮训练培养的，对于一个职业运动员来说，一天不训练不投篮就意味着自己的手感将会下降。如果条件允许的话，最好是能连续投篮多次（象NBA三分大赛一样）那样对动力定型最有好处。

4、 “投篮是从脚开始的”，这句话绝对不是玩笑话，而是实践出来的真理。对于业余队员来说，跳投（是指那种跳起以后再投篮，不是顺带跳起的）三分是太高难度的动作，建议不用去可以掌握，很多情况下地面发射对付业余水平已经够了。

特别是对于三分球这样动作，三分球对于力量要求比较高，奉劝大家千万不要过于相信自己的胳膊能提供这么大的力量和这么准确的运用力量，屈膝和反弹能获得很大的惯性力有利于手上更多的力量去瞄准。

在这里，大家可以看看发布在‘爱篮球’站内‘提高弹跳力’的文章，大家可以依照文内所讲练习自己的弹跳力。

5、 在有防守的情况下，三分球的投篮要于突破结合起来，投篮和突破本就是不可分开的，而且这点几乎也没有什么好说的，反正就是去练，在训练和比赛中慢慢的去找感觉。注意：比赛中的时候要有意识的去寻找投三分的机会，特别是和队友要勾画出投三分的战术用来提高自己实际战术的能力。

6、 那么，训练三分球最好的办法是什么呢？主要在于投球时要用指尖不断地均衡地用力把球拨出去，这是投篮时最重要的地方。有很多运动员在投篮时都会犯错误，在投篮一开始就发力。

事实上投篮是一个过程，需要队员在这个过程中不断加速直到在最后一刻用指尖将球拨出去。很多球员在缺乏力量的时候，在一开始投篮就匆忙将球出手，这样命中率就自然不高了。正确的方式应该是篮球在出手的时候保持最佳的运动速率，那样你的投篮才会准。

训练的时候，我们可以做一些手指撑地的俯卧撑，这样可以增强手指的力量。从膝部的蹲起开始训练，每次做10到15个就足够了。

7、 手上动作的训练是很难用文字描述的，只有用训练才能去自己去体会。达到动力定型，让自己的手，胳膊能有非常稳定的感觉。

8、 在边角发炮是比较困难的（由于眼睛瞄准的关系，没有参照物），但是这个地方往往投三分的机会最多，所以这个地方的投篮一定要注意多训练，训练是提高水平的唯一途径！

9、 在有防守的情况下，三分球的投篮要于突破结合起来，（投篮和突破就是不可分开的），而且这点几乎也没有什么好说的，反正就是去练，在比赛中慢慢的去找感觉。

⑹ 三分球有什么投篮技巧教学教程

投篮动作有以下几个技术环节：持球方法、瞄篮点、协调用力、出手角度与速度、球的旋转、投篮弧线与入篮角。其中三分球在篮球比赛中是一项重要的篮球技术，在比赛中，如果能运用好投好三分球，对于比赛的整体进攻会起到很好的作用，下面是我为大家收集的三分球投篮技巧教程，望大家喜欢。

三分球投篮技巧教程一

1、讲究手感。其实不管是什么篮球技术，都是要通过不断的篮球投篮训练出来的，手感也不是天生就有的，就像nba职业篮球联赛一样，如果哪天不通过训练的话，是很难保持比赛时候的手感的。手感这个东西一定要通过不断的训练得到。

2、保持一定力量，三分球的定义就是在三分线之外进行的投篮，所以说在投篮的时候必须要有一定力量的，对于我们这种业余的选手来说，必须要有良好的上肢力量以及腿部的力量。如果没有力量的话，可以通过体育锻炼来增加自己的体重。

3、三分球的投篮姿势。每一个人的三分球投篮姿势都是不一样的，那么在刚开始练习三分球的时候，一定要有一个标准的投篮姿势才好的。当篮球在投出了之后，手臂都是伸直的。如果你想练习三分球，那么你最好是看看nba球星的一些投篮姿势。

4、三分投篮弧度和力度。三分球在投出的时候是有一定的弧线的，那么什么弧线才是最好的呢?投篮出现的弧度越大的话，那么是很容易出现空心的。就是雷阿伦一样，nba中三分球最厉害的投篮大师之一，他的出手弧度你是可以研究一样的，而且雷阿伦的三分球命中率也是很高的。

三分球投篮技巧教程二

5、投篮最佳时机。三分球不是随便投篮的，有时候我们面前出现了防守球员的时候，这时候出手三分是很容易被干扰的，当然如能出现了空位的机会的话，那么是要果断投三分的。三分是一个利器，当你运用好的时候，是可以把焦灼的比分瞬间拉大。

6、三分球的节奏。在投三分的时候，我们一定要掌控好投三分的节奏的，不能犹豫也不能慌张的，仓促的出手很容易导致命中率下降的。当自己身体及时的可以稳住了之后，然后果断出手三分球。

7、坚持的练习。三分球不是每一人都是可以投的，勤加苦练是一个很好的方法，当你看到了nba很多三分高手投中的时候，你应该知道他在背后付出了多少。三分球在练习的时候，一定要多个地点进行练习的，而且三分球在跳起来的时候一定不能踩线哦。

⑺ 三分球的投篮技巧

三分球投篮技巧有哪些？“三分球”是指篮球比赛中，在三分线以外投篮且命中的进球。三分球投中既能增长士气，也能较快的提高本队分数。想投好三分球并不容易，不仅要有足够的力量、准确的姿势、把握好投篮弧度，还要找准时机、把握节奏、坚持训练等。下面我为大家整理了三分球的投篮技巧，希望能为大家提供帮助！

篮球三分球投篮实用技巧

保证足够的力量。

三分球由于投篮距离远，对上肢力量的要求很高。因此想投好三分球首先要练好上肢力量和腿部力量，这样在投三分球时才能投到位，否则容易三不沾。平常可以通过举哑铃、抓单杠等来增加力量，在比赛中，如果体力下降，尽量少尝试投三分球了，否则三分球命中率会很低。

掌握准确的投三分球姿势。

投三分时，要让前臂和后臂尽量呈直角，手掌掌背和前臂也尽量呈直角。这样稳定的姿势能保证投球的准确方向。左手要轻轻扶住篮球，右手托稳篮球，投出篮球后手臂要伸直，手腕要向下甩出。

把握好投篮弧度和力度。

对于初学投三分球的人，增加投球的弧度是个不错的方法。即把篮球高高的抛向空中，经过较高的运行弧线后，篮球应声入网的概率很大。一般来说弧线越高，投出空心入网的概率越大。但力度要控制好，应该根据离三分线的远近来调整出手的力度。在NBA几个顶级的三分神投手投篮中，我们可以学习他们的经验，即控制三分球出手的角度在45度——50度之间，这样的投球角度命中率非常高。

找准投篮的最佳时机。

在比赛中，有贴身的防守时三分球不能随意出手，否则很容易受干扰而影响篮球的路线，造成投篮偏出。有空位时投篮时机最好，但有人防守时，如果接球后防守队员离你有一步之遥，这时可以果断的跳起来投球，防守人员再扑过来已经晚了。或者有队友进行挡拆时，可以快速的出手投三分。

把握好投篮的节奏。

投三分时，把握节奏很重要，如果慌忙的投篮会导致命中率下降。最好运球时在自己的节奏下，稳住身体后果断出手投篮。

坚持不懈的练习投三分球。

多练习是投好三分球的最好方法，只有在各个点每天高强度的练习，才能提高自己的手感，在比赛中就能提高投三分的命中率。练习时要注意跳起前不能踩三分线，否则不算三分。跳起落地后可以踩三分线，也可以不踩。

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投三分球最最关键的有几点；一个手的动作一定要注意，前臂与后臂成90度角，手肘的方向应该和你与篮框之间成直线。 另一个就是手腕的力量了。刚开始手腕力量不足的话可以借用一点手臂的力量来投球。平时多做一个动作——“双手平举，用手腕上下扣腕，就好像挥翅膀一样”。

当然还有很重要的一点，那就是“坚持” 。

任何技术都是靠无比刻苦的训练和时间的积累才有所收获的，平均每天要投100个三分球用于提高自己的技术，可见训练是投三分球的核心。

三分球非常讲究手感，但是真正的手感几乎是靠每天不断的投篮训练培养的，对于一个职业运动员来说，一天不训练不投篮就意味着自己的手上感觉的下降和要付出更多天的去弥补这一天的空缺，对于业余选手来说，三分球如果能天天训练的话，最好，但是没有条件也要多练习，保证训练次数，特别是要专门抽时间来练，不要和其他混在一起，要专门练习这个技术。如果条件允许的话，最好是能连续投篮多次（象NBA三分大赛一样）那样对动力定型最有好处。

比赛的时候要有意识的去寻找投三分的机会，特别是和队友要勾画出投三分的战术用来提高自己实际战术的能力。

投射三分球的9点注意事项：

1、 当你拿到篮球准备投射三分球的时候，一定要注意自己的前臂与后臂要弯成90度的角，手肘的方向应该和你与篮框之间成直线，也就是眼睛、篮球、篮框要组成三点一线的瞄准度。

三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点，入筐高度一般都要求高，几乎是越高越好，而且投篮的时候要有意识的去高投，当然刚开始不适应，但是训练一段时间后可能会感觉很好，特别是三分投不准的朋友可以尝试用高弧度去投，也许会给你一个惊喜的。

切记：我们要用自己的肘子对准目标（篮圈）。要想把球投进篮圈中，我们的手臂必须要朝着篮圈的方向发力。用肘子对准篮球可以帮助我们朝正确的方向发力，这样你就可以避免出现最低级的失误。

2、 想要提高自己三分球的命中率，手腕的力量是必不可缺少的.一大因素。没有足够的手腕力量，即使你瞄的很精确，落入篮框的几率也是很渺小的。所以，想要有着良好的三分球命中率，那就一定得锻炼自己的手腕力量。

在这里要注意一点，当你投射三分球的时候，如果感觉到手腕的确使不上力的话，可以借助手臂的力量。想要使自己成为三分球高手，就必须得坚持练习。

任何技术都是靠无比刻苦的训练和时间的积累才有所收获的，平均每天要投100个三分球用于提高自己的技术，可见训练是投三分球的核心。所以坚持和恒心是必不可缺的素质之一。

3、 有了瞄准线，有了手腕力量，球感也十分重要。球感，也就是我们平常经常讲到的手感，一种自己和篮球融为一体的感觉。手感是依靠每天不断的投篮训练培养的，对于一个职业运动员来说，一天不训练不投篮就意味着自己的手感将会下降。如果条件允许的话，最好是能连续投篮多次（象NBA三分大赛一样）那样对动力定型最有好处。

三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点，入筐高度一般都要求高，几乎是越高越好，而且投篮的时候要有意识的去高投，当然刚开始不适应，但是训练一段时间后可能会感觉很好，特别是三分投不准的朋友可以尝试用高弧度去投，也许会给你一个惊喜的。

4、 “投篮是从脚开始的”，这句话绝对不是玩笑话，而是实践出来的真理。对于业余队员来说，跳投（是指那种跳起以后再投篮，不是顺带跳起的）三分是太高难度的动作，建议不用去可以掌握，很多情况下地面发射对付业余水平已经够了。

特别是对于三分球这样动作，三分球对于力量要求比较高，奉劝大家千万不要过于相信自己的胳膊能提供这么大的力量和这么准确的运用力量，屈膝和反弹能获得很大的惯性力有利于手上更多的力量去瞄准。

在这里，大家可以看看发布在‘爱篮球’站内‘提高弹跳力’的文章，大家可以依照文内所讲练习自己的弹跳力。

5、 在有防守的情况下，三分球的投篮要于突破结合起来，投篮和突破本就是不可分开的，而且这点几乎也没有什么好说的，反正就是去练，在训练和比赛中慢慢的去找感觉。注意：比赛中的时候要有意识的去寻找投三分的机会，特别是和队友要勾画出投三分的战术用来提高自己实际战术的能力。

6、 那么，训练三分球最好的办法是什么呢？主要在于投球时要用指尖不断地均衡地用力把球拨出去，这是投篮时最重要的地方。有很多运动员在投篮时都会犯错误，在投篮一开始就发力。

事实上投篮是一个过程，需要队员在这个过程中不断加速直到在最后一刻用指尖将球拨出去。很多球员在缺乏力量的时候，在一开始投篮就匆忙将球出手，这样命中率就自然不高了。正确的方式应该是篮球在出手的时候保持最佳的运动速率，那样你的投篮才会准。

训练的时候，我们可以做一些手指撑地的俯卧撑，这样可以增强手指的力量。从膝部的蹲起开始训练，每次做10到15个就足够了。

7、 手上动作的训练是很难用文字描述的，只有用训练才能去自己去体会。达到动力定型，让自己的手，胳膊能有非常稳定的感觉。

8、 在边角发炮是比较困难的（由于眼睛瞄准的关系，没有参照物），但是这个地方往往投三分的机会最多，所以这个地方的投篮一定要注意多训练，训练是提高水平的唯一途径！

9、 在有防守的情况下，三分球的投篮要于突破结合起来，（投篮和突破就是不可分开的），而且这点几乎也没有什么好说的，反正就是去练，在比赛中慢慢的去找感觉。

⑻ 篮球三分投篮技巧

技巧一

第一，脚在那起跳，就在那里落地。下肢是底盘，稳定的下盘才能给上肢最小的调整需求。

技巧二

第二，决定球往哪里飞的不是球员意志而是手指。接触球的面积越大，越放松，能更好的掌控球。
用哪根手指出手，这根手指或者夹角就要正对篮筐。手越小，越要张开手指，给自己更好的触球面积。
第三，出手之后不要把手收回来，在哪出手就让手在那呆着。

第一是有助于肌肉记忆的培养，更重要的一点在于，收手球是会短的，如果仔细感觉会发现，很多时候自认为球出手后收手，实际上发力并不充分。
第四，不要主观意识上去调整投篮，比如说球长了或者短了很多人喜欢下一个球多发一点力或者少发一点力。

一次投丢的球，与进了的球之间的差距未必像大家想的那么大，自己做发力上的调整只会让下一球偏的更远。
三分对力量和技巧配合程度的要求更高，说到底如果力量不够一定要先加强力量训练先，多练和光看自己投篮录像一定会有所提高的。要是明知自己投不了三分还强投，只会不断打击自己的自信心而已，想要练习投三分，你投篮的气力不够，那首先肯定要加强身体的训练，毕竟篮球运动也是很吃身体的运动，有了身体，无论是投篮还是突破你都会感觉比较轻松，还有就是手型，没有好的手型，你很难保持稳定的命中率！

⑼ 怎样练习篮球三分球

三分球是篮球的主要进攻战术，新手练习三分球时，刚开始不要追求命中率。新手练习三分球，压腕是第一个步骤。

理由有两个，第一，可以提高弧度，加强旋转，这两个技巧都能直接提高命中率。第二点，压腕到九十度后，投篮的过程更长，这样对于方向和力度，有调整的余地。

2是注意压腕，大概在肘部大于90度至球要离手这期间，压腕能有效提高射程的同时保证稳定，多练多体会。

只练投篮，很快就能找到感觉，腿部动作只要不太差，命中率都不会太低。尽量提高出手位置（球释放时手肘与眉眼平齐），会为你后面练转身、急停、后仰打下好的基础

⑽ 投三分球有什么动作要领

第一

从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二

手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮