打篮球怎么调节情绪

‘壹’ 打球时怎么调整心理

我是一个过来人，参加正规比赛不计其数，以我看来需要调整好两个方面，一个是心理，另一个是身体方面，前者的调整会难一些，由于青少年经历的比赛比较少，经验比较欠缺在比赛来临之际往往会受到一些困扰，不知如何是好，以下是我的一些经验和建议供你参考。
1、不要把比赛看的太重，不要对自己要求太高，这样会给自己增添很大的压力，不要自己给自己制造紧张空气，看得淡一些，（又不是赢房、赢地的）保持平常心往往会发挥的更好；
2、心要静，不要有太多的想法，集中精力，一心专注比赛，注重做好每一个过程，每一个过程都做好了结果自然会好，否则，心里老想着、琢磨着一大堆乱事怎么能专心致志的打好比赛呢，什么都不要想只想怎么做好这些比赛过程；
3、自信心，要相信自己，我能行！我无所畏惧，即使对手很强大我也不会惧你，我会遇强则强，（其实对方也是一样会紧张）即使不能取胜，或者是没有发挥好也没有什么大不了的，对于你这个年龄段也是属于正常现象，不要在心里产生阴影，起码对于自己也是一个很好的锻炼、学习机会吗；
4、不要早早的过于兴奋，以至于饭也吃不下，觉也睡不着，那就坏了，如果真有这种情况发生可以听听舒缓、轻松的音乐转移注意力调整一下（班得瑞：翻越山岭的晴朗的天空）；
5、上场前，充分做好准备活动，（热身）这样才能最快的进入状态，先慢跑待身体发热微微出汗时再做做操，然后做拉长肌肉、韧带的活动，接下来活动各个关节，熟悉球性、运球，投篮等等的练习；

‘贰’ 用打篮球调节情绪是用了什么方法

集中注意力是培养运动员抗外界干扰的防御能力的训练，分散注意力是培养运动员调整（转移）消极情绪的训练，二者相辅相成。可采用：1）改变运动员注意力的指向性，如罚球前，先拍几下球，或做做深呼吸；2）把注意力转移到积极情绪的刺激物上，如投中篮或“盖帽”相互击掌；3）改变运动表象的内容，如由联防改打盯人等技、战术内容的变换，换下场休息等。
1、直觉的情绪体验
如有目的地参加各种教学比赛，进行处理关键球的训练（如最后1分钟、最后30秒的比赛），多与实力较强的队进行比赛等。
2、与具体情绪形象相联系的情绪体验
如看高水平队的比赛，有意识地改变能影响情绪变化的条件，如安排与准备内容不符的比赛。
3、意识对道德伦理的情绪体验
人的行为应当以道德伦理为准则，个人的意识要服从于国家、民族、集体，服从于精神文明建设。
（四）集中注意力和分散注意力的训练

‘叁’ 打篮球怎么克制情绪

篮球是比较大众的运动，很多年轻人都喜欢，街头巷尾、校园内外都是打篮球的人，打篮球可以锻炼我们的身体协调性、柔韧性、反应能力等等，篮球出现身体接触很常见，一定要控制好自己的情绪。
不要恶意犯规。
打篮球时，经常会出现身体碰撞、摩擦等，注意不能恶意犯规，否则会引起对方的不满，会出现打骂等现象，也让自己变得烦躁了，篮球主要是锻炼自己，不能攻击他人。
碰撞及时道歉。
当发生一些碰撞等给他人带来伤害，一定要及时道歉，这样能避免发生不愉快的事情，能尽可能的获得他人的谅解。
放慢进攻速度。
如果心情比较急躁，这时候要稳住节奏，放慢进攻速度，不要只是图块，应该稳扎稳打，这样的同时自己的心情也能调节调节。
暂时下场休息。
如果实在比较烦躁，那就先现场休息休息，补充水，缓解缓解急躁情绪。等平静了之后再上场继续奋斗，效果会好一些
深深吸气吐气。
如果在比赛时候情绪不稳定，可以再停球的空当多做深呼吸，能让身心放松，情绪慢慢稳定下来。
多传球少突破。
突破很容易带来身体接触，这样会造成摩擦甚至冲突，所以如果你心绪不稳，还是多传球或者投篮，少向篮下突破。

‘肆’ 怎么克服打球紧张心情

您好~~~
ok..我告诉你。。。慢慢的看
自己的心态一定要保持最好的状态
打篮球时的心态保持
就是不要觉得自己会失误会不好
要让自己的身体全面打开
觉得认为这是表现自己价值
表现自己的时候
（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）
既然你喜欢篮球
你爱篮球
那么就要坚强
最后几句话
永不放弃
你肯定是
与不认识或新认识的朋友打球时，就会很紧张
我想
你是看见后心跳
紧张
你怕你不是对手
这个思想可能是从你一开始就自己定下来的
即使现在厉害了
仍然放不开
那就是绝对的心理因素
你应该去调节一下心理因素啊
那是因为
你不经常跟别人打比赛
心理素质很差（一般学生都是这样的心理）
有两种情况
一种是在场上发呆（也就是缩手缩脚）
一种是在场上发抖
这都是心理素质不行
心态极不稳定~！

‘伍’ 打篮球赛了 如何调整好自己的情绪

我篮球队的伙伴也经常有你这种上场就发怵，心态不稳，发挥不出自己正常水平的现象！我来给你缓解一下！
首先你要认清篮球比赛可不是真正平时随便打打半场或者随便玩玩的，（听你说你还是班上的，你可能还在上学），平常玩的时候，肯能对方明明尽全力能防守的球，由于没什么压力可能就不那么拼命了，放一放。而比赛时候可不一样了，要可能不惜犯规也要把你直接拿下。所以：
第一、你要有一颗凶狠的心。就是给对手威慑力，你不是大前吗？要让你的对手在进入你防守的内线进攻或者抢板时候惧怕你！这就要靠你在进攻时和防守时体现出凶悍的表现，不论对方身体或身高，让他们感觉你是拼命来的，在他们内心就怕你。
第二、拼尽全力。拼命三郎似得表现与前一条是相辅相成的，要保持住自己的斗志永不消退，不能说落后或者队友失误就懒散了，要在场上始终保持旺盛的斗志，如：冲抢前场篮板就算抢不到要让自己感觉我是尽力了的，拼了！
第三、清醒的头脑。我说着可不是和以上矛盾的。打球凶悍、斗志旺盛可不能不代表头脑混乱，（我们是来打球的，不是来打人的）。在场上你要保持好大脑的清醒，正确判定局势，甚至你抢板时候对篮球落点的预判也要用清醒的头脑来保证。
第四、基本原则：让自己兴奋起来！不要蔫头耷脑的！
再说一下篮板，抢到一个篮板的因素很多，身高、弹跳、臂长、预判都很重要，
但是最重要的是卡位。卡位我就不多说了，你打大前锋的肯定了解，但是我要突出说一点全场比赛防守篮板并不是你把对方内线卡住位置就行了，一个人的篮板球控制范围是有限的，这就要你的其余四名队友都要把自己防守的人挡在外面，为你抢篮板创造条件，防止对手的其他人来冲抢篮板球！只要这点保证了，你要是卡位卡好了，不碰见比你变态的多的人，基本篮板就是你的！
没事，这只要多磨练就好了！（要是以后一直打下去还可能遇到裁判偏向等情况，更要保持心态），经验是积累出来的！意志也会越磨越强悍！
我QQ：67324313，有什么想法以后找我！

‘陆’ 心情不好和同学打球打的畅快淋漓是什么方法调节情绪

这个是用了转移注意力的方法。
把不好的心情转移到打球上去。用打篮球调节情绪是把注意力转移到积极情绪的刺激物上，从而缓解或者减轻自己的情绪包袱。

‘柒’ 打篮球的时候怎么样调整心态做到沉着冷静

我是一个过来人，参加正规比赛不计其数，以我看来需要调整好两个方面，一个是心理，另一个是身体方面，前者的调整会难一些，由于青少年经历的比赛比较少，经验比较欠缺在比赛来临之际往往会受到一些困扰，不知如何是好，以下是我的一些经验和建议供你参考。
1、不要把比赛看的太重，不要对自己要求太高，这样会给自己增添很大的压力，不要自己给自己制造紧张空气，看得淡一些，（又不是赢房、赢地的）保持平常心往往会发挥的更好；
2、心要静，不要有太多的想法，集中精力，一心专注比赛，注重做好每一个过程，每一个过程都做好了结果自然会好，否则，心里老想着、琢磨着一大堆乱事怎么能专心致志的打好比赛呢，什么都不要想只想怎么做好这些比赛过程；
3、自信心，要相信自己，我能行！我无所畏惧，即使对手很强大我也不会惧你，我会遇强则强，（其实对方也是一样会紧张）即使不能取胜，或者是没有发挥好也没有什么大不了的，对于你这个年龄段也是属于正常现象，不要在心里产生阴影，起码对于自己也是一个很好的锻炼、学习机会吗；
4、不要早早的过于兴奋，以至于饭也吃不下，觉也睡不着，那就坏了，如果真有这种情况发生可以听听舒缓、轻松的音乐转移注意力调整一下（班得瑞：翻越山岭的晴朗的天空）；
5、上场前，充分做好准备活动，（热身）这样才能最快的进入状态，先慢跑待身体发热微微出汗时再做做操，然后做拉长肌肉、韧带的活动，接下来活动各个关节，熟悉球性、运球，投篮等等的练习；

‘捌’ 打篮球时怎么处理情绪问题。高中生

1、不要恶意犯规。

打篮球时，经常会出现身体碰撞、摩擦等，注意不能恶意犯规，否则会引起对方的不满，会出现打骂等现象，也让自己变得烦躁了，篮球主要是锻炼自己，不能攻击他人。

2、碰撞及时道歉。

当发生一些碰撞等给他人带来伤害，一定要及时道歉，这样能避免发生不愉快的事情，能尽可能的获得他人的谅解。

3、放慢进攻速度。

如果心情比较急躁，这时候要稳住节奏，放慢进攻速度，不要只是图块，应该稳扎稳打，这样的同时自己的心情也能调节调节。

4、暂时下场休息。

如果实在比较烦躁，那就先现场休息休息，补充水，缓解缓解急躁情绪。等平静了之后再上场继续奋斗，效果会好一些。

5、深深吸气吐气。

如果在比赛时候情绪不稳定，可以再停球的空当多做深呼吸，能让身心放松，情绪慢慢稳定下来。

6、多传球少突破。

突破很容易带来身体接触，这样会造成摩擦甚至冲突，所以如果你心绪不稳，还是多传球或者投篮，少向篮下突破。

‘玖’ 如何克服打篮球时紧张心理

克服打篮球时紧张心理要注意以下几点；

1. 先做热身运动消除紧张感。

2. 利用呼吸调节法则可以较好的调节这些不良的情绪，稳定情绪。呼吸调节，这是运动员临场处理情绪波动的一种心理调节方法，也是克服赛前紧张和焦虑的最基本有效的方法之一，即可以通过呼吸可以使运动员的情绪波动稳定下来。

3. 正确看待比赛成绩是运动员减轻比赛压力，提高自信心的一种方法。树立正确的比赛胜负观，要求运动员了解自己能力和对手实力，不要盲目地要求自己在比赛中取得大程度的超水平发挥，而是应该着眼于实际，稳定心态，使自我情绪处于一种适度紧张的状态。

   赛前出现适度的紧张是一种正常的赛前状态，不会影响篮球运动员的比赛成绩，反而会提高运动员注意力、大脑兴奋性和敏捷能力使运动员有不错的表现。