1. 打篮球运球特别差，手腕力量不足，求一些专业建议如何提高运球+过人技术。
1、绕球：围腰、胯下八字、围小腿。要求是快，不怕丢就怕慢，每个动作用最快速度绕5分钟。如果你练的用心，绕完这20分钟再运球就能明显感到球跟手走。练一个月这个先。
2、球感差的时候突破不要刻意做假动作。接球前看好队友位置，接球先摆三威胁姿势，然后马上传球或传球假动作，然后顺步或交叉步突破。
3、练练滑步，防守时候手摸着对方腰或离对方腰近点，对方腰不动你也不用动。防守是阻碍，断球什么的先不要想
4、先照1说的练，然后可以上网找“115种运球”练
2. 打篮球没力量，怎么训练
力量训练大体归纳一下，总共有以下三种训练模式：
第一种 以健美为主的组间短休息训练。这种训练模式强调的是让肌肉保持一种亢奋的状态，即组间休息控制在40秒-1分钟，提高肌肉的充血能力。
别再挨宰了，这的翡翠手镯缅甸原石开料...
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第二种以力量举为主的组间长休息训练。这种训练模式强调组间休息时间长，让肌肉和神经得到充分的恢复，以确保可以继续完成大重量。组间休息一般在2-5分钟。
第三种以赛季期为主的综合训练。这种训练模式一般出现在各个运动项目的训练视频里，即每周进行2-3次训练，一次训练基本涵盖身体各个部位，这里可以给大家列举一家法国职业联赛俱乐部一天的训练方案：深蹲4X10，俯卧腿屈伸4X10，引体向上4X10，直杠绳索下拉4X10，哑铃上斜卧推4X10，高翻4X10，站姿提踵4X10以及仰卧起坐200个。当然因为是赛季期，对于这套方案每个动作的重量选择自然要比平时轻一点。但是对于冬训，夏训这种阶段，第三种训练模式就不大适用，更适用的则是第二种训练模式。
3. 打篮球时突破没力量不自信 怎么办
那就练力量，突破时如果觉得对抗吃力，就抗杠铃去吧。如果短时间能不能改观那就突投结合吧。做个定点射手也不是很差。重要的是要由头脑
4. 打篮球没力,怎么办
没有诀窍~练投篮~练！！`
我开始也是这样的`
后来一高手告诉我~`练投篮`
不是练投篮的准度`
而是姿势~ 注意~！是姿势~
1.握球：如果是右手投篮，左手大拇指、右手大拇指、右手食指三个指头尽量张开，成三角形，而且是正对自己胸前的等边三角形。
2.拨球：腕部用力~而不是手臂~练的时候你可以把手伸直~直接用腕部把球拨出去`球快出手的时候用指尖把球带一下`让球纵向旋起来``
加油``开始的时候你会发现根本挨不到框子`但是没关系`不要准度~先把姿势练好了准度自然有了~！
5. 篮球：如何提高突破能力
突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。
如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显着。
1
交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2
顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
3
后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
4
前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。
最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。
6. 怎样来提高篮球水平 投篮手上没力 运球手滑没劲 投篮太差 突破太差不了
篮球水平的提高主要通过加强身体素质练习和篮球基本功练习和相关的篮球技术的练习为主。
身体素质是篮球运动的基础，好的身体素质可以在篮球运动中占有优势。比如速度快，突破速度快，这样可以有更好的突破。篮球的基本功是篮球水平提高的关键。只有好的基本功，如运球，球性，传球等。
投篮手上没力可以通过力量练习，增强手臂和指腕的力量，也可以通过反复的投篮练习来增加投篮手的力量。
运球手滑没劲主要是球性差，手和球之间的感觉差，所以才会出现手滑没劲的情况。主要通过练习运球，原地运球，行进间的运球等。
突破差的原因主要是运球技术差，速度慢，时机选择不好。还是要通过加强身体素质练习和篮球基本技术的练习来提高突破的成功率。
7. 打篮球投篮球力气不够该怎么办
投篮时力气不够影响命中率，平时可以坚持锻炼臂力，比如可以做一些俯卧撑、哑铃、引体向上等锻炼臂力的运动，坚持锻炼合理运动的同时也需努力磨炼技术。
8. 打篮球如何提高突破能力
首先将基本功运球练好，然后在运球好的基础上再练习胸前变向，然后在一系列的练习什么运球背转身、假动作之类比较难的动作。速度！速度一定要快。还有就是把自己的腰腹力量练上去，因为在突破的同时腰腹力量不好背别人碰撞动作会变形，再说腰腹力量好的话可以做一些漂亮的空中闪躲。
9. 如何提高个人在篮球场上的突破能力
那要看你的个人身体素质，我个人认为主要分为以下两个方面：
第一种，速度快，弹跳好。如果你属于这一种，那恭喜你，突破对你来说没什么需要练习的。掌握基本的运球，并学会基础的体前变向，就可以了。突破时，面对防守，先提起重心，虚晃，体前变向，再加速，对手就会失去防守位置了。再凭借良好的弹跳，飞起来扣呗。
第二种，身体素质并不是那么好。我本人就属于这种，不过对于那些防守能力并不强的人，我还是有能力进行突破的。这种突破主要由两方面实现。一，靠走位，举个具体的方法：靠跑动和队友的掩护，拉开和防守方的距离，接球后做射篮大家动作，防守方就算不起跳，一般都会稍微提高重心，并举起手做干扰动作，这时迅速降低重心，突破。二，我遇到过很多人，完全放弃盖我的冒。相信楼主也会遇到。手感好的时候，就喜欢遇到这种人，但有时就是那么挫，怎么投都不进，这时就要靠突破来得分了。我这时多用变速的方法。突然启动，不过因为自身速度并不快，第一次启动甩不开对手，这时再突然停止，再加速。这里要注意两点：第一次加速到停止的时间要短；其次停止到第二次加速的时间也要短。多练习这个方法，并多用。逐渐就有很好的效果，现在即使和很熟识的人打球，我用这招也经常得手。
建议楼主练好非习惯手，左右手突破都一样，防不胜防。再配一些简单的动作，即可。本人习惯简单的风格，不推荐过人动作花哨。虽然动作帅气，但同时也耗费自己过多的体力。
最后，多练习，多实践。而且一定要有一定的中远投和传球助攻的能力。只有你能力全面时，别人才会觉得你难以防守。只会突破？能力再强都不是无敌的。
10. 篮球突破慢怎么办怎样提高突破能力和速度
突破慢有两种问题，一种是爆发力不够，一种是节奏掌握不好，不一定速度够了就能突破。
当然，如果爆发力不够，那可以尝试联系走鸭子步以及负重蹦高，可以增强腿部力量，增加爆发力，注意负重蹦高以后要慢跑放松肌肉，不然容易拉伤。
突破的时候重心要尽量压低，用手臂去护住突破方向以及运球的一侧，迈步要稳要大。
如果速度和爆发力够了，但还是不能顺利突破的话，那就有可能是节奏掌控不好，试着在突破前运球左右晃动，尝试将防守方的重心引向你想突破的另一侧，做这个假动作的时候要慢，当对方的重心被成功骗走后，突然发力从另一侧进行突破即可。