打篮球怎么上篮

㈠ 篮球怎么快速上篮

上篮一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投篮技术，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮；上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。

三步上篮的技术动作可以分以下几个步骤：

第一步：先在篮下最佳位置，学习原地单手肩上投篮，重点强调球应该打板进筐，以及球出手一刹那时，手指拨球的感觉。
第二步：练习者在第一步的基础上，后退一步，学习左脚向前一小步，同时起跳完成上述动作。在学习这一步动作时，应提示学生步子不要太大，但上步要快、起跳时左脚要用力蹬地，尽量高跳并要克服和避免向前的冲力过大。
第三步：练习者在第二步的基础上再后退一大步，右脚先跨一大步，左脚快速跟进一小步，起跳投篮。右脚跨第一步时，双手应将球持于腰腹之间，左脚跟进时体会第二步的动作。
第四步：在第三步的基础上，选择适当的距离，左脚在前，做接同伴的传球或自己做原地运球，再双手持球完成第三步的上篮练习。
第五步：在熟练后，逐渐加大同伴的抛接的距离，也可以由学生自己做原地运球，完成上述练习。
第六步：再加大运球的距离，完成第五步练习。

在实战中，假如左脚为中枢脚，我们可以选择:
1仅抬起右脚，再放下。状态没有改变。
2双脚同时跳起，“球出手之前任一脚不得落回地面”
3带有平移的侧跳。比如我为了躲闪向右方跳——左脚先离地，右脚后离地，然后在任
一脚落地前出球。也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。（实战中经常被吹犯规常常是因为
队员心急，不是迈一步，而是“跳”了一步）
4仅抬起左脚，放下左脚前出球（传球或投篮）。整个过程中右脚未抬起。
以上1－4越来越极端，但从规则来讲是合理的。其中4很少出现只是因为无法从中得利。

接下来快速上篮的时候球会飞的初学者朋友做一个简短解释

当我们在快速运球上篮的时候，很多初学者经常会因为速度过快而使球顺着身体的力量直接飞出去，今天就讲一下主观上避免这种因素的一些小方法。
一、力量传导方式
快速前进上篮的时候，我们要注意一点，就是不能顺应着下身传上来的力量直接把球顺出去，这一点和投篮的力量传导是相反的。在起第三步之后，我们可以先让身体在空中有一个小小的停顿调整，缓冲部分直接上传的力量，然后手部再发力。
在协调性进步或者身体控制比较自如的情况下，即便不需要使用这种方法仍然可以轻松地控制，但是初期可以用这种方法控制一下。
二、手部发力模式
在上篮的时候，小臂和手掌最好是向上方发力，然后凭借身体惯性将球带入篮筐，这样可以使发力不受起跳影响。这里穿插一个窍门，我们很多球员在上篮的时候都会选择打板，因为感觉这种方法比空心球要容易控制。那如何可以做到掌握好空心进球呢？
我们家里肯定都有平顶的衣橱，如果我们要把球放在衣橱上方，让球保持稳定不掉下来，我们就必须要轻稳的放上去，力道要刚刚好让球停在一个固定位置上，否则球会直接飞出去或者从另一侧滚下去。而我们在练习的时候就可以把篮筐想象成衣橱的顶部一样，我们要做的就是让球稳妥的停在篮筐的上方，所以对于这个力道我们要控制的相当好。
在篮下上篮或者近程投篮的时候我们也可以用这种角度去控制自己的投篮，进空心就会比较容易。

㈡ 请问篮球如何三步上篮,在运球过程中如何抓住球找准投球方向呢

打篮球可以说是一项相当好的体育运动，可以强身健体，还可以培养团队合作的精神。篮球中有可多的技术，三步上篮就是一项很常用的进攻手段。
所谓三步就是上篮篮球出手前最后的三步，第一步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮。这就是所谓的标准的三步上篮。

做好以上几步，你一定可以在球场上展示自己的魅力。

㈢ 打篮球上篮怎么发力啊

正常左撇子上篮第三步起跳应该是右腿先起跳，这样更能做到身体保持平衡，上篮会更靠谱，上篮是最基本最简单的篮球技术，你的右腿用力蹬地这样爆发力会更好，以后可以加一些挑篮，拉杆上篮，加核心力量在空中对抗身体不失去平衡

㈣ 打篮球怎么快速学会三步上篮

首先更正你的错误术语:在篮球术语中没有三步上篮!只有三步上篮违例!正确的篮球术语应该叫跨步上篮!也就是两步上篮!照你所描述的情况你的确是走步了!整整走了三步!正确的跨步上篮动作是运停球的同时跨步~只能跨出2步~如果跨第三步则是走步违例!你的动作可能有多余的停顿!在拍球落地的时候你迈步了~接着拿球再走2步上篮!动作看起来不像走步~但看起来别扭~就算不是真的走步~人家也会说你走步!其实正确的跨步上篮动作是待球弹起~在手触碰到球的瞬间再跨步!这个动作连贯起来看才像上篮~没有拖滞!

㈤ 打篮球上篮有几种动作

第一种：三步上篮
三步上篮是篮球队伍中前锋常用的上篮方法。
一般来说，三步上篮的上篮位置大约在3秒区边附近。
在三步上篮的时候，会不由的做出膝盖朝前顶的动作。这个动作对防守的一方来讲很麻烦，经常会被顶倒在地。
三步上篮和篮下上篮的防守是不一样的，因为三步上篮不需要贴身。
想要防守三步上篮其实也不难。大家都清楚，在三步上篮的时候，前蓄都很慢。所以，防守一方可以在离上篮一方1步到2步的距离，等上篮一方将上篮动作做出来的时候，再跳起盖球。一般来说，这样的盖球动作，对姚明这样的高个子比较适用。
第二种：转身上篮
转身上篮其实就是当持球人在篮下背对篮框的时做出的上篮动作。
在NBA比赛中，我们经常能够见到转身上篮，很潇洒，很动态，很MAN。
第三种：篮下2次上篮
这个动作就是先上篮，结果球没出手而是在手上转了一圈再上篮。
一般的上篮动作都是单脚向前跨一步的，但是篮下2次上篮却是双脚起跳的，没有向前跨一步。而且，篮下2次上篮是双手把球举过头顶，身体倾斜的角度较大。
第四种：踮步上篮
大家请注意，垫步可不是走步。
踮步上篮能够迅速进入内线，而且在出手时可以根据情况灵活运用。不过面对高大中锋时不太适用，因为你在做第一个动作时，很容易被识破，被盖帽。

㈥ 打篮球各种各样花式的上篮是怎么练成的

首先要有出色的手感，绝对的！
其次要有够棒的弹跳，不染怎么在空中做动作？
其次最关键的就是你的身体柔韧性了，不然的话做这种动作很容易受伤的。
最后就是花式动作除了好看外，最重要的是欺骗性。似传非传，似射非射。

㈦ 打篮球怎么练三步上篮

打篮球三步上篮动作要领：
第一步：运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。

或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮。
第二步：跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地。
第三步：跳起非中枢脚（规则中说的“一脚”）后球出手后落回地面
简单地说就是：1步大（为了摆脱对手）；2步小（调节重心，注意身体的协调）；3步腾空高（注意把身体伸展开大方一点，另外注意对球的保护）

㈧ 篮球如何上篮

判断好上篮的方向以及你习惯上篮的位点，在空中躲闪或依靠身体倚着别人上篮，还有一个小技巧就是打板，选择好的打板位点，有上低手篮的，个子高点有优势，前面没人或绕过去之后也可以，重点练习你的三步篮啊。三步篮在最后一跳的时候要用最大的发力去跳。避免别人盖到你。然后就是练习躲着面前的人上篮。。。。还有多练习左手上篮，左右兼备，攻无不克。
具体方法用左手上篮多带球跑刚开始速度肯定不快那没有关系,但是姿势一定要做正确跑动带球的运球和脚步要协调.然后再慢慢的提高速度.还有一个重点就是左手上篮起跳的那一步一定要用右脚起跳,或者右脚垫步再双脚跳。。
低空运球，这个练习可以一个一个手指的去拍,拍得越快越好,可以先从比较有力量的食指和中指练习,再接着从无名指,小指拇指练习。。
对墙拍球.一定要用手指去拍,可以距离拉远一点或者近一点反正灵活练习就可以了还有多做跳绳,可以提高速度和耐力 。

㈨ 如果自己的个子不够高，在打篮球时应该如何上篮

㈩ 新手打篮球怎么上篮

新手一般最好练习定点投篮，这样不用担心运球违规和被人断走，只有熟练后再尝试突破上篮。