打篮球打羽毛球跑步哪个减肥

❶ 羽毛球、网球和篮球三项运动哪个更适合减肥

羽毛球、网球和篮球三项运动哪个更适合减肥？这三项运动实际上对于减肥来说都非常适合，而且效果都非常好，不过每一个运动适合人群不同，也有一些限制。下面分几个层次给大家，具体介绍一下，朋友们可以根据自身情况选择：

第三，篮球运动可以说减肥效果也非常良好，不过篮球运动入门级别比较高，难度也比较大，而且也有场地方面限制：

篮球是大家接受程度非常高的一项大球运动，在中国更是有着非常广泛的群众基础。篮球在减肥方面效果非常好，因为篮球不仅仅需要跑动，同时更需要对抗，这样就会起到良好的减肥效果。但是大家要注意一点，那就是篮球技术层面要求比较高一些，所以需要不断磨练技术。另外，篮球场地也是一个问题，所以说锻炼篮球的话也要根据自身情况而定，这一点大家可以做一个参考。上述运动中，网球和篮球虽然锻炼效果非常好，可是整体来讲，由于场地限制，所以还是以羽毛球最为方便。

❷ 打羽毛球和慢跑哪个燃脂

打羽毛球和慢跑哪个燃脂

你知道打羽毛球和慢跑哪个燃脂吗？近年来越来越多人注重身体健康，通过运动的方式来强健体魄或减肥，那么打羽毛球和慢跑哪个燃脂呢？我为大家搜集和整理了打羽毛球和慢跑哪个燃脂的相关信息，一起来看看吧。

打羽毛球和慢跑哪个燃脂1

设定运动时间为一小时。

打羽毛球一小时和慢跑一小时，慢跑更消耗脂肪。

一小时羽毛shu球约消耗200~350卡；一小时慢跑约消耗400卡以上。

(2)打篮球打羽毛球跑步哪个减肥扩展阅读：

各种运动消耗的热量：

爬坡快走：30分钟可消耗热量320大卡，1小时达650大卡。

慢跑：30分钟可以消耗295大卡热量，1小时消耗的热量则达到590大卡。

游泳：以自由泳为例，30分钟消耗255大卡热量，1小时为510大卡。

打篮球：打30分钟篮球可以消耗220大卡热量，1小时可消耗440大卡。

跳舞：跳30分钟消耗热量为165大卡，1小时为330大卡。

打羽毛球和慢跑哪个燃脂2

按照科学的测算，各种燃脂消耗热量的排名情况是以下的名次：

第一名、HIIT高强度间歇训练

第二名、跳绳运动

第三名、打羽毛球、篮球

第四名、游泳运动

第五名：跑步

第六名：徒手深蹲

要知道，徒手深蹲一小时消耗的热量约为400大卡，燃脂效果比跑步少100大卡左右。但实际上，没人能够徒手深蹲一小时，跑步一小时还是大多数人能够做到的'。

跑步作为一项有氧运动，燃脂的效果确实会比深蹲这种无氧训练的效果要好，但是想要达到最佳的燃脂效果：耗时短、燃脂快、燃脂效果好，这就要提高你的心率，加快你的燃脂速度以及提高你的基础代谢。

而HIIT高强度的间歇训练就可以做到这点，这个训练能够快速提高你的心率，到达最佳的心率速度，燃脂速度加快以及达到燃脂效果更好。

那么什么是HIIT高强度的间歇训练运动呢？

这是一种属于高强度的训练方式，间歇短，并且强度大，对于自身肌肉的刺激以及耗能的效率非常高，减脂效果也是很明显。

大部分的HIIT训练还是结合了有氧+无氧运动的组合，对于减脂增肌都是有效地训练方式。做HIIT训练20分钟的效果，要比跑步1小时带来的效果还要好很多。

我今天介绍这5个HIIT高强度的间歇训练动作，每天坚持3-4个轮回，每组20秒，间歇20-30秒，时间长度最好能控制在20分钟。

1、高抬腿

2、开合跳

3、徒手深蹲跳

4、前后箭步蹲

5、波比跳

❸ 跑步减肥快还是打羽毛球

跑步减肥快还是打羽毛球

跑步减肥快还是打羽毛球？ 当今社会不少人热衷于运动，运动不仅可以锻炼身体、强身健骨，还具有极好的减肥瘦身的作用，而羽毛球和跑步都是大家熟悉的运动项目，那么跑步减肥快还是打羽毛球呢？

跑步减肥快还是打羽毛球1

羽毛球和跑步哪个减肥快?

羽毛球和跑步都是极好的有氧运动，减肥效果都不错;

大家都知道运动有很好的减肥作用，而羽毛球和跑步都是大家非常熟悉的运动方式，很多人都想比较两者的减肥效果，其实羽毛球和跑步的减肥效果是差不多的，想必之下羽毛球的塑形效果会更加好，而跑步则可以全身性的燃烧身体脂肪。

打羽毛球会瘦哪里?

1、打羽毛球比较容易瘦手臂，因为大家在运动过程中会不停的挥拍接球、扣球等，可以有效的燃烧手臂上多余的脂肪，手臂粗的朋友可以尝试打羽毛球。

2、打羽毛球还很容易瘦腿，因为在羽毛球的过程中，人们还需要不停的进行跳跃、跑步、移步等动作，可以很好的消耗腿部的脂肪，锻炼腿部的肌肉。

3、打羽毛球瘦肚子的效果也非常不错，在羽毛球运动中，人们无论是转体还是跳跃，都会刺激腰腹部的肌肉，从而促进腹部脂肪的燃烧。

跑步比较容易瘦哪里?

1、跑步是非常瘦腿的运动，因为跑步主要用腿部来承托全身运动，所以会更加促进腿部脂肪的燃烧，和腿部的肌肉锻炼，长期跑步的人，是最容易瘦腿的。

2、跑步瘦肚子的效果也是非常好的，跑步的时候可以很好的运动腰腹部，可以促进腰腹部脂肪的燃烧，所以有小肚子的人也可以坚持跑步锻炼。

羽毛球和跑步都是很好的运动方式，而上文为大家详细介绍了羽毛球和跑步分别瘦哪里，希望对大家有帮助，另外三顶养生网的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣也可以了解一下。

跑步减肥快还是打羽毛球2

跑步对于减肥的人来说，是很不错的选择简单易上手，可是跑步太枯燥难以坚持，并不适合所有人。

这个时候真的要抓狂了，想要找到一个简单又能减肥的运动真的太难了，其实想要减肥又不至于枯燥的运动还是有的，打羽毛球就是不错的选择，可是有朋友坚持一个月，体重瘦了5-10斤并且还不用节食。

羽毛球是一项老少皆宜的活动，由于它没有很高的技术含量，所以受到很多人的欢迎，同时打羽毛球也是一项非常好的减肥运动。打羽毛球的话，无论打球还是训练，锻炼到的部位几乎是全方位的，手腕、小臂、腰腹、大腿和小腿更为明显。

两种运动减脂原理

跑步减脂原理

跑步分长短跑，一般来说长跑是大部分减肥者选择的跑步类型，因为它属于有氧运动。长跑属于缓慢燃烧脂肪，起码跑一个小时才能把糖分先消耗掉，然后才有效燃烧到脂肪，跟烧火一样慢慢燃烧。

羽毛球减脂原理

羽毛球相对于长跑来说，强度较大，对肌肉爆发力，耐力要求较高。人体的能量储存有糖分跟脂肪。

任何运动首先消耗的都是糖分，接着才是脂肪。羽毛球属于快速燃烧，因为这项运动对抗性强，不断消耗体能。如果在相同的运动时间相比较，羽毛球比较快。

跑步VS羽毛球减肥

1、跑步减肥

我们大家都知道跑步是目前为止减肥最佳的有氧运动，在跑步的过程中，可以极好的增添血液循环，促进新陈代谢，改善人体的心脏功能，并且还能为脑部的血液和细胞提供氧供应，让大脑更加正常的运作，同时有效刺激人体能量的消耗，帮助塑造完美体态。

但是在运动过程中，每次的运动时间不能少于半小时，时间为1小时最佳，而跑步的速度则以中速或者慢跑为主，这样比较有利于燃脂，因为要用最适合的心率跑步减肥最好。

2、打羽毛球减肥

打羽毛球是两个人的运动，运动起来的效果更好更有劲，羽毛球来减肥瘦身，可以更好的起到锻炼全身的作用，在打羽毛球的过程中，能够充分活动膝关节、手关节、胯关节，让全身的肌肉和关节都动起来

还能促进脂肪的分解和减少脂肪合成，快速有效的增加能量的消耗，是一种全身减肥最佳的运动，在运动时间上，要想效果显着，那么每天要坚持30分钟以上的中低强度运动，才能塑造苗条身姿，打羽毛球不建议超过1小时，那样的消耗太大对身体不好。

羽毛球瘦胳膊和腿：

除此之外打羽毛球算是一项运动量比较大的运动，在打球的过程中需要不断的跑动，所以对于全身的减肥都可以起到不错的效果，尤其是胳膊和腿部的`减肥效果最为明显。

大家运动还是要贴合自身实际，掌握正确方法，量力而行。同样需要配合自身肌肉恢复，生活饮食不同，不能一概偏全。有些人也许跑步相对于羽毛球反而更减脂，所以任何的运动都需要先尝试，找到适合自己的才会最好的。

跑步减肥快还是打羽毛球3

打羽毛球和慢跑哪个好

二者都是非常不错的运动项目，羽毛球要求锻炼者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，这对增强上肢、下肢、核心力量很有帮助。慢跑对于预防肌肉萎缩、强化心血管功能有着不错的效果。所以你可以选择对你有帮助的项目进行。

慢跑和打羽毛球哪个更减肥

慢跑每分钟消耗10-13千卡的热量，打羽毛球每分钟能消耗7-9千卡的热量，所以慢跑的能量消耗会比羽毛球更多，特别是随着时间的增加差距会更大，这也是减肥人群选择慢跑的原因。

先打羽毛球还是先跑步

如果你需要连续进行这两种运动的话，建议先进行羽毛球再进行跑步，羽毛球运动对于体能要求会更高，早期保持最佳的状态去进行是最好的，之后再进行跑步影响不大，还能作为羽毛球的放松项目。

慢跑和羽毛球哪个对提高免疫力好

正常合理的运动是能够有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。所以慢跑和羽毛球对于提高免疫力都很有帮助。

哪些人不适合打羽毛球

患有脑溢血，有高血压、脑血管畸形等不适合打羽毛球，羽毛球都是竞技性的，高强度的抗衡，心脑血管疾病的患者非常容易产生脑溢血，所以不建议参加。

❹ 跑步五公里和打羽毛球俩小时哪个减肥

打羽毛球比跑步更适合减肥，因为羽毛球的运动强度比跑步更大，脂肪燃烧也比跑步更快，跑步对于一些人来说也有减肥效果，但是减肥效果一般没有打羽毛球那么快。打羽毛球时，人体需要调动全身的力量去运动，比如握拍、挥拍时手臂和脚都在跟着运动，身体各个部位也在燃烧着脂肪，眼神不停注视着羽毛球，在精神上也是高度集中着，这在接球和捡球的过程中，一边短暂休息、一边锻炼了腰腹部的肌肉。打羽毛球相比跑步而言，它必须是一项团队合作式运动，人体在运动时，可以和朋友有说有笑，放松心情，精神的舒畅对于减肥也是有事半功倍的效果。打羽毛球时，要注意做好运动前的热身，以及运动正确的打球姿势，避免运动时不科学不合理的锻炼拉伤肌肉.

❺ 跑步和打羽毛球哪个减肥效果好吗

跑步和打羽毛球，哪个减肥效果更好？我认为还是打羽毛球效果更好一些，羽毛球，他属于全身运动效果更好些，因为打羽毛球，它属于就跳跑，对身体的各个部位起到了一定的作用，比如说还能治颈椎，要长期坚持羽毛球胖就能减下去，这是一项非常好的锻炼，他陪宝跑步减肥效果要好得多，所以我认为打羽毛球比跑步减肥效果要好多了！

❻ 羽毛球和跑步哪个减肥快

羽毛球和跑步哪个减肥快

羽毛球和跑步哪个减肥快， 当今社会不少人热衷于运动，运动不仅可以锻炼身体、强身健骨，还具有极好的减肥瘦身的作用，而羽毛球和跑步都是大家熟悉的运动项目，那么羽毛球和跑步哪个减肥快？

羽毛球和跑步哪个减肥快1

羽毛球与跑步相比，羽毛球的减肥效果是更快的。羽毛球在运动的过程中，四肢协调运动，同时注意力高度集中，可以加速全身血液循环，能够促进脂肪燃烧，达到更好的减肥效果。跑步虽然也能起到减肥的作用，但是精神注意力不是特别集中，血液循环速度会相对减慢，影响减肥的效果。除了运动减肥以外，在饮食方面也需要控制，不能渗入过多高热量的食物，避免热量堆积引发肥胖。

羽毛球相比跑步来说，减肥更快。羽毛球是锻炼全身的运动，能快速地消耗能量，跑步主要是运动手脚，在能量消耗上比羽毛球小一些。

举措建议

1、建议每天抽30分钟的时间打羽毛球，能充分地活动全身肌肉，快速消耗能量，或者也可以跟跑步交替进行，都可以达到减肥塑身的效果。

2、如果喜欢游泳的话，去做游泳的训练也是很好的减肥方式。

3、每天要多吃蔬菜水果，多喝温水，少吃肉，不吃油炸油腻多糖的食物。

注意事项

运动后消耗很大，但是切记不要暴饮暴食。

羽毛球和跑步哪个减肥快2

羽毛球和跑步哪个减肥快?

羽毛球和跑步都是极好的有氧运动，减肥效果都不错;

大家都知道运动有很好的减肥作用，而羽毛球和跑步都是大家非常熟悉的运动方式，很多人都想比较两者的减肥效果，其实羽毛球和跑步的减肥效果是差不多的，想必之下羽毛球的塑形效果会更加好，而跑步则可以全身性的燃烧身体脂肪。

打羽毛球会瘦哪里?

1、打羽毛球比较容易瘦手臂，因为大家在运动过程中会不停的挥拍接球、扣球等，可以有效的燃烧手臂上多余的脂肪，手臂粗的朋友可以尝试打羽毛球。

2、打羽毛球还很容易瘦腿，因为在羽毛球的过程中，人们还需要不停的进行跳跃、跑步、移步等动作，可以很好的消耗腿部的脂肪，锻炼腿部的肌肉。

3、打羽毛球瘦肚子的效果也非常不错，在羽毛球运动中，人们无论是转体还是跳跃，都会刺激腰腹部的肌肉，从而促进腹部脂肪的燃烧。

跑步比较容易瘦哪里?

1、跑步是非常瘦腿的运动，因为跑步主要用腿部来承托全身运动，所以会更加促进腿部脂肪的燃烧，和腿部的肌肉锻炼，长期跑步的人，是最容易瘦腿的。

2、跑步瘦肚子的效果也是非常好的，跑步的时候可以很好的运动腰腹部，可以促进腰腹部脂肪的燃烧，所以有小肚子的人也可以坚持跑步锻炼。

羽毛球和跑步哪个减肥快3

打羽毛球和慢跑哪个好

二者都是非常不错的运动项目，羽毛球要求锻炼者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，这对增强上肢、下肢、核心力量很有帮助。慢跑对于预防肌肉萎缩、强化心血管功能有着不错的效果。所以你可以选择对你有帮助的项目进行。

慢跑和打羽毛球哪个更减肥

慢跑每分钟消耗10-13千卡的热量，打羽毛球每分钟能消耗7-9千卡的热量，所以慢跑的能量消耗会比羽毛球更多，特别是随着时间的增加差距会更大，这也是减肥人群选择慢跑的原因。

先打羽毛球还是先跑步

如果你需要连续进行这两种运动的话，建议先进行羽毛球再进行跑步，羽毛球运动对于体能要求会更高，早期保持最佳的状态去进行是最好的，之后再进行跑步影响不大，还能作为羽毛球的放松项目。

慢跑和羽毛球哪个对提高免疫力好

正常合理的运动是能够有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。所以慢跑和羽毛球对于提高免疫力都很有帮助。

哪些人不适合打羽毛球

患有脑溢血，有高血压、脑血管畸形等不适合打羽毛球，羽毛球都是竞技性的，高强度的抗衡，心脑血管疾病的患者非常容易产生脑溢血，所以不建议参加。

羽毛球和跑步哪个减肥快4

打羽毛球的好处

1、羽毛球运动可增加能量消耗

羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

大家知道想要打好羽毛球，就要拥有适合自己的球拍，羽毛球拍的选择是非常重要的。坚持打羽毛球的好处有很多，但是，打羽毛球的'时候也有很多事项需要我们注意。下面就跟我一起来了解一下羽毛球拍的选择，及打羽毛球注意事项吧！

教你如何选择羽毛球拍

根据框部变形量选球拍：挤压拍框

拍框硬的球拍攻击性较强但控球效果相对较差，拍框软的球拍控球效果好但攻击相对偏弱适合防守型。

根据球拍真圆度选球拍：转动球拍的真圆度

卸掉吊卡和挂标之类的东西。左手掌托住球拍中管平平衡点位置，右手转动柄部，球拍能在手掌上自然转动。如有震荡或摇晃证明球拍框不均或柄有偏。

根据拉网选取球拍：看线距离

看边线回线有没拉紧，用大姆指扣拉边线观察边线能否自动然回位，如不能回位网压退磅幅度大影响击球效果，横线是否平行，不平行证明钻孔有偏网会受力不均影响控球效果。球拍穿线后两边拉线不均会变形，特别是高网压时受力不均，拍框容易断。

根据球拍平稳度选球拍：测球拍的平稳度

抓住拍框和拍柄，用相同合适的力量从四个不同面撇弯球拍，感觉一下拍杆的变形量是否一致，如变形量不一致证明该中管或龙骨线偏，该球拍控球效果差。

根据振平选球拍：测球拍振频

桌上压住拍柄（需错开后套因影响柄部平稳)，球拍框悬空，按住拍框顶端中间垂直往下压，变形量3-5CM然后松手，如果拍框是上下抖动的，说明振频好控球效果好，如果拍框有一些横向摆动，则说明振平不好控球效。

专家说，很多人打羽毛球的初衷是健身，但长期打球后大多会追求高难度大运动量，这对健康反倒构成了威胁。

羽毛球是男女老幼都适合的运动，而且只要用科学的方式参与，会对身心带来不少好处。“尽管我们平时打球的时候没留意，但不同的动作能为身体带来不一样的益处。”

专家举例说，扣杀需要力量；双方对拉的过程中，为了取得主动需要有较快的速度、耐力；在扑救球时又需要有很好的灵敏和柔韧；双打中又需要极快的反应与判断能力。

2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成

脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成

长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重（瘦体重=体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水。

不过值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。如最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤，就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外，要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。

❼ 羽毛球和篮球这两项运动，你感觉哪个最适合减肥

打羽毛球适合减肥的，对人体有不错的好处。不只是打排球，别的的健身运动包含慢跑、打蓝球、乒乓球赛都能够具有锻练的实际效果。当身体在健身运动之后，每个身体部位的肌肉组织必须协同效应，耗费很多的动能，可以促使人体人体脂肪的耗费，以实现减肥瘦身的目的。

在健身运动之后，必须立即歇息，并立即填补水，避免由于剧烈运动出汗过多造成脱干。根据包含打排球以内的多种健身运动做到减肥瘦身的目地，务必长期的坚持到底，不能三天打鱼三天打鱼，是没成效的。打羽毛球的过程中双眼必须盯紧高空坠物的圆球的部位，此刻就可以锻练双眼维持远视眼，这对双眼是有效的释放压力歇息。

❽ 跑步和打羽毛球哪一个减肥快

我想每个女性朋友对自己的身材都是十分在意的，大多数女性朋友都希望自己能够瘦一点，再瘦一点，有人说打羽毛球和跑步这两种运动对减肥都是十分有利的，那么相比之下是打羽毛球减肥还是跑步减肥呢？
羽毛球

我想每个女性朋友对自己的身材都是十分在意的，大多数女性朋友都希望自己能够瘦一点，再瘦一点，有人说打羽毛球和跑步这两种运动对减肥都是十分有利的，那么相比之下是打羽毛球减肥还是跑步减肥呢？

❾ 打羽毛球瘦的快还是跑步

打羽毛球和跑步哪个更减肥
跑步比羽毛球更减肥，我从高中开始体重就一直上涨，成了一个大胖妞，但是我考上大学啦以后就开始寻找快速减肥的动作，我发现了打羽毛球和跑步这两个动作，还是减肥比较快的，但是，跑步比打羽毛球更快，我每天坚持跑半个小时的步，坚持了一个月，体重就有明显的下降，下面我就把具体的方法分享给大家哦！
1.跑步为什么比打羽毛球减肥快
羽毛球更注重的是塑型，让我们拥有一个好看的体态，而跑步则可以全身性的燃烧身体脂肪，可以达到更好的减肥效果，帮助我们瘦身。
2.跑步减肥的好处
坚持跑步配合饮食控制,不仅能减肥成功,而且不易反弹，养成跑步的习惯能让皮肤变得更年轻更紧致，我们的骨骼是和身体需求相互协调的，长期坐会让我们的骨骼越来越脆弱，而长期的,经常的运动会使你的骨骼保持健康。
3.我跑步的方法
我每天饭后下楼跑一个小时的步，跑到自己出汗为止，然后在慢跑，但是在跑步前，我们要慢走一圈，拉筋，防止受伤。
以上是我选择跑步的方式来减肥，觉得效果比打羽毛球更加明显，希望减肥的伙伴们可以尝试一下哦！

❿ 是跑步减肥还是打羽毛球减肥

跑步效果更好一些。打羽毛球和跑步都属于有氧运动的一种。而打羽毛球既属于有氧运动又属于室内运动，相对来说没有跑步燃烧效果好一些。因为燃烧脂肪大部分都是通过呼吸排泄出去的，所以，跑步能起到促进排泄脂肪和代谢脂肪的辅助作用。