❶ 打篮球速度怎么练
NBA里都是发展速度素质的训练 1．反应速度的练习 （1）听口令，看信号的各种起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动； （2）听哨音变速跑，快速冲跑10—15米； （3）听口令变向跑——在快速移动中听信号后突然变向冲跑10米； （4）听口令快速转身跑，反复几次； （5）听、看信号后突然作出相应的动作——如教练员喊1、2、3、4中某一个数字时，运动员应及时做出事先规定的相应动作。 2．动作速度练习 （1）按慢—快一最快一快一慢的速度节奏进行原地5”、3”、5”、3”5”小跑步、高抬腿跑； （2）高频率跑楼梯台阶； （3）快速立卧撑； （4）高频率跨越障碍物（羽毛球）——10个羽毛球一字排开，两球间距离1.2—1.5米。 （5）20”一米十字跳； （6）单、双摇跳绳、两脚交替跳绳。 3．移动速度练习 （1）各种距离（30米\50米、60米、100米、200米）的快速跑； （2）10—15米往返折回跑（要求快速转身）； （3）越过障碍的速度练习——以最快速度迂回20米中若干个障碍物（球筒）； （4）前后跑——向前跑8米，后退跑8米。 （5）四角跑——边长约6米，要求在拐角处变换方向； （6）接力跑
❷ 打篮球如何提高速度
打篮球的突破速度来源平时的自身训练，可以从训练中提高突破速度。
训练方式
一、动作速度练习
1、按慢—快一最快一快一慢的速度节奏进行原地5”、3”、5”、3”5”小跑步、高抬腿跑；
2、高频率跑楼梯台阶；
3、快速立卧撑；
4、高频率跨越障碍物（羽毛球）——10个羽毛球一字排开，两球间距离1.2—1.5米。
5、20”一米十字跳；
6、单、双摇跳绳、两脚交替跳绳。
二、移动速度练习
1、各种距离（30米\50米、60米、100米、200米）的快速跑；
2、10—15米往返折回跑（要求快速转身）；
3、越过障碍的速度练习——以最快速度迂回20米中若干个障碍物（球筒）；
4、前后跑——向前跑8米，后退跑8米。
5、四角跑——边长约6米，要求在拐角处变换方向；
三、反应速度的练习
1、听口令，看信号的各种起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动；
2、听哨音变速跑，快速冲跑10—15米；
3、听口令变向跑——在快速移动中听信号后突然变向冲跑10米；
4、听口令快速转身跑，反复几次；
5、听、看信号后突然作出相应的动作——如教练员喊1、2、3、4中某一个数字时，运动员应及时做出事先规定的相应动作。
❸ 打篮球个子高该怎么练运球
首先，要想变向过人，肯定是需要弯腰、身体略微前倾的运球，这样就要求你具备必要的下肢力量及腰腹力量，所以我建议你从力量训练开始。
在做力量训练的同时，你必须在比赛之余加强对运球的训练。方法有很多，
比如沿着球场上的划线边跑边运球，做到球每次落地都能击在划线上，之后就是不停地加快速度。
再比如进行半场的三步上篮练习等等。
最后，等到你以冲刺速度上篮还可以稳稳地控住球时，剩下的就是和防守队员的心理战了。
❹ 打篮球，高个子运球怎么练
打篮球，高个子运球方法如下：
第一，躯干环球。简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。
第二，双腿环球。将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。
第三，手指交互传球 。这一项比较简单，就是将球于两手间互传，注意是利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀。
第四，原地贴控球。双脚微曲，单手或者双手配合运球，重点是篮球离地的高度，10—20里面，任意方位运球，注意拍球速度要快，球离里面高度要稳定。
❺ 打篮球提高速度的训练方法 打篮球如何提高速度
1、动作速度练习
（1）按慢—快一最快一快一慢的速度节奏进行原地5、3、5、35小跑步、高抬腿跑；
（2）高频率跑楼梯台阶；
（3）快速立卧撑；
（4）高频率跨越障碍物（羽毛球）——10个羽毛球一字排开，两球间距离1.2—1.5米。
（5）20”一米十字跳；
（6）单、双摇跳绳、两脚交替跳绳。
2、移动速度练习
（1）各种距离（30米\50米、60米、100米、200米）的快速跑；
（2）10—15米往返折回跑（要求快速转身）；
（3）越过障碍的速度练习——以最快速度迂回20米中若干个障碍物（球筒）；
（4）前后跑——向前跑8米，后退跑8米。
（5）四角跑——边长约6米，要求在拐角处变换方向；
3、反应速度的练习
（1）听口令，看信号的各种起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动；
（2）听哨音变速跑，快速冲跑10—15米；
（3）听口令变向跑——在快速移动中听信号后突然变向冲跑10米；
（4）听口令快速转身跑，反复几次；
（5）听、看信号后突然作出相应的动作——如教练员喊一二三四中某一个数字时，运动员应及时做出事先规定的相应动作。
❻ 我个子180M，打篮球想打控球后卫，怎样才能提高运球速度，有很好的控球能力呢
180打控卫是不错的，首先是练好运球的每个基本分解动作，不要急于图快，把每个动作练到烂熟，还有要注意运球的时候一定要尽量压低你的身体。
好的运球技术要靠苦练什么的就不用说了，这你肯定知道。但是光靠苦练是不行的，要提高自己的篮球智商，也就是要打的聪明，尤其是控卫，控卫不光是控求好就行了，控的再华丽，速度再快，都不如稳，还要巧，因为控卫是球队的大脑，你要学会宏观的控制你的比赛，还要在细微处出彩，三分球的命中率倒是次要的，尽可能选择恰当的时机和位置出手才是关键。
最合适的时机传球，最合适的时机出现在最合适的位置，最合适的时机吹起进攻的号角，这就是控卫。
希望你在球场上能够成为你想成为的人。。。
❼ 高个子怎么提高运球技巧
运球包含很多内容，个子高的人由于重心高，所以往往运球是弱项
首先要练的就是降低自己的重心，武术中的马步就是很好的辅助练习。
然后练习自己的手感，比如在练习原地运球和胯下运球时，眼睛看前方，靠自己的手感来控制篮球的方向，也练习了自己的预判能力。
再就是按照原地向前、向后运球，跑动中运球，急停运球，有人防守运球等由易到难来进行练习。尤其需要慢慢的来纠正自己的不正规动作。最好找个陪练，经常一对一的进行攻防练习，这样能更快的提高自己的实战能力。
❽ 打篮球个子高又速度快的球员怎么突破
打篮球个子高又速度快的球记得急停跳投，这个比较微妙，基本一加速，他跟你，因为他速度比你快，又是被动方，一般你停下来时他还在后退，这时你停下来跳投即可，当然需要你有一定突破能力，如果老是假突真投，他就不上当了，要有变数
❾ 如何才能打好篮球我是一个篮球爱好者,身高175,体重较重,速度较慢,
175啊,稍微高级一点比赛,这种身高,只能打后卫.
你又体重较重,速度反应肯定慢了.
比较麻烦.打前锋,速度不行.只能打大前.
好好练练吧.要减肥啊.
先把防守做好,再努力练好中远投,因为你的高度限制你很难在篮下做为.
1\练体力.速度\力量\耐力是一切运动的基础..没有体力什么都做不好,传球\运球\过人\投篮等等.什么都不能保证.体力是一切运动的基础.你可以跑步,也可以以打比赛来代替训练.
2\练球感.
躯干盘球
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
单脚盘球
两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反复记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
跨下8自行盘球
这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。 我最近在练,从左到右,从右到左,每组100次以上.这可以帮助你左右手都能很好控球. 球感好,可以帮助你更好掌握和处理球,包括传球\运球\过人\投篮
3\练投篮
你可以躺在地板上或者床上,
拿一个篮球,向上做投篮动作,注意要让球直上直下,分左右手练.
每只手做100次以上.
也是可以随时做.
还有很多,你看下视频吧
http://v.youku.com/v_show/id_XMzcwMDAzODQ=.html?full=true这里有篮下过人的技巧
推荐你看几部教学片,NBA明星教学
托马斯组织后卫_运球跳投与传球
主力前锋篇 运球投篮与抢篮板
你在网络视频里面搜 就可以找到,还有很多,都很精典
都是普通话教学,而且是从基础开始的,不教象乔丹那样扣篮.
参考资料： http://hi..com/xyvvyx/blog/item/fbab96de105a075fcdbf1ae6.html
❿ 个子高的人打篮球应该重点训练什么
首先，保证速度。速度这是个高的普遍的劣势，所以加强速度训练
其次，练脚步，这在突破，单打中最需要的能力。姚明个子高脚步好，这就是连出来的。
最后，练力量，个高一般情况下，会去打内线，所以要保证力量。
当然，投篮，篮板都是要保证的。上面吾仅就个高的劣势，提出的意见。