专注力训练打篮球多少个

⑴ 如何训练孩子专注力

儿童专注力训练可以采用以下方法：1、加强注意目的性、任务性的教育，家长可以陪同孩子集中注意力完成具有任务性的游戏，需要在几分钟内完成搭桥或堆砌几块积木的任务性游戏，使宝宝有完成任务的喜悦感。2、排除外来干扰，在刚开始进行游戏时，要使宝宝处于相对安静没有嘈杂的环境中，避免受外界干扰。3、要有意注意和无意注意两者交替进行。在进行专注力游戏训练的同时，可以进行无意识训练穿插，可以参杂躯体训练项目，如拳击、游泳，使宝宝增强自信心和自尊心。4、疏泄疗法，如果宝宝在注意力不集中的同时伴有多动现象，可以使宝宝在户外多做运动，使部分旺盛的精力得到疏泄后再进行安静的任务性训练。

⑵ 如何训练专注力

训练专注力主要从以下几个方面做起：1、从环境方面着手。营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。一个人能够保持良好的注意习惯，不但要先辈训练，周围的环境也是非常重要的。书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品，更不能有电视机、电话等声音干扰。父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于集中注意力，我们的注意力提高了，当然做事情能够变得更加专注了；2、加强体育锻炼，身体的素质强身健体，多跑步、拍球、跳绳，常进行有氧运动，加强血液循环功能，也是防止精神疲倦、锻炼协调能力，提高注意力的好方法；3、 多冥想。说起冥想，我想大家首先想到的会是瑜珈，但我认为其实佛家中的禅定、超级学习法中的@波的训练、心理学中的暗示疗法等等都属于冥想的范畴，只是名称不同而已，本文就是想通过冥想的训练，加快我们对市场的理解，训练那种对市场的感觉。

⑶ 打篮球怎样提高注意力

1）坚持每天早晨练弹跳。就一个动作：手臂放松提起，下蹲到大腿跟小腿的夹角为45度->尽力起跳，手臂向后甩。重复练习。每次尽量做到500次才休息（要注意下蹲时脚尖的卸力技巧，这个很简单的）。因为你说你的弹跳不怎么好，所以一定要刻苦些，每次最好都要做到你腿打颤，这样才能激发你的潜力。当然，还要注意根据你的练习成果逐渐增加次数。

2）练习运球。绕竿练习方法你应该知道吧？就是在地上竖立几根不规则的树干（竹竿或者已有的小树啊柱子等什么都可以，反正是当障碍物用的），然后在这些障碍物之间运球。要随机改变方向和交换运球的手臂，特别要注意你的步法和另外那只不运球的手臂，尽量做到步法与改变方向、交换手臂、未触球手臂四者相协调。还是要重复练习，直到动作流畅。当然，同样要注意根据你的练习成果来缩小竿之间的距离和增大竿的不规则性（繁杂度）。

上面那两点都是基础，练好了，那么你就小有成就了。所以很重要。那么第3点要做什么呢？当然是提高水平用的啦。同样很重要。

3）动作练习（学习）。看别人打球时，你总能看到别人优美流畅的上篮动作吧？如果你个人觉得那动作很不错很实用，那么就赶快行动起来吧。回想那个动作，然后重复练习。记着，不能完全照搬，要根据自己的特点做些修改。比如，你的动作没那人快，那么你就可以多做一下虚晃的动作，然后上篮。总之就是以成功上篮为目的来针对自身的特点做些修改。一旦你觉得你修改的动作已经令你满意了，那么就重复练习吧，直到流畅。流畅了以后，接着在上篮时就想象着前面或者左右有人防你，再随机变换动作和方向。OK了。多多看NBA的比赛，然后吸取技巧，练习。

前面已经说了，1和2是基础中的基础，很重要，3是动作练习，同样重要。如果只做1和2，那么基础会很好，可在实战中却难以施展；而若只做3，那么动作做得很好，也只是固定的，不能随意变换。所以对手只要看过一次这个动作就知道怎么防你了，而你呢，对手一知道怎么防你，你就不能按照习惯上篮，又不能随机应变（因为一改变就要失误了），直接就被堵住了，这时只好传球，结果，很容易被断球。可见，只有把基础练好，再加上第3步的动作练习，那么就可以随机应变，运用自如。

最后还有个附加的，就是实战。由于这个不再基础水平之列，所以就不归类了。实战，肯定是重要的。练习的时候我们基本上都靠想象对手的防御来练习动作的，可是由于个人思想有限以及定向思维的作怪，你的“假想敌”（你所想象的防你的人或动作）总是跟你所施展的动作有关联，甚至是以其为基础的。而实战是不一样的，对手总能从你意想不到的地方进犯。如果你的基础特别好，那么还比较好应付些。当然，如果你经验丰富，那更是游刃有余了。所以，基础要练好，实战经验也要丰富。

至于防御，我个人的理解是：进攻技巧越多，防御技巧也越多。进攻和防御本来就是相对的，你进攻的经验丰富，那么防御的经验也同样很多。防御是从进攻学来的。这个很容易理解的。

PS：就这些了。其实我篮球打得并不好，所以经常被迫去打中锋，还好弹跳好一点（身高是没什么优势了），篮板还是能抢的，呵呵

⑷ 怎么训练专注力

注意力一般是指集中于某种事物的能力，可通过保证睡眠充足、调整状态、减少环境干扰、注意力或躯体锻炼以及心理疏导等进行改善。

1.保证睡眠充足：睡眠充足能够促进脑部血液循环，有助于缓解脑部负担，保证精力旺盛，从而有助于集中注意力。

2.调整状态：可以在自己觉得效率最高、注意力最佳的时间点进行学习或工作，有助于集中注意力。

3.减少环境干扰：避免在其他的环境中学习或者是工作，以免环境影响导致注意力不集中。

4.注意力和躯体锻炼：可以根据自己兴趣爱好选择画画或者手工等有助于集中注意力的事情进行训练，如果存在有多动症，也可以通过打篮球或跑步等方式消耗体力，有助于集中注意力。

5.心里疏导：如果孩子注意力较差，可以通过表扬或适当奖励等来逐渐改善。

如果通过以上这些方法都没能改善注意力，有可能是身体营养不良或者是疾病因素引起，需要积极去医院相关科室就诊，明确诊断，遵医嘱进行处理

⑸ 三个方法培养孩子专注力，让孩子上课不走神

你有没有遇到这样的困扰：

孩子经常在你和他说话的时候心不在焉，想别的事情；

孩子做事没有条理，想到什么就去做什么；

孩子上课注意力不集中，总走神儿还爱在课堂上捣乱。

这是孩子的专注力出现了问题。

专注力是影响孩子学习力的五大基础能力之一。联合国教科文组织认为，儿童的专注力水平是导致学习差异的主要原因。美国心理学家曾做过一个长期追踪，结果证实了这个观点。

专注力对孩子学习力的影响如此之大，而现实生活中，孩子缺乏专注力的情况很普遍，这也让很多家长不知所措。

在《如何提升孩子的学习力》一书中，作者认为导致孩子专注力不够的原因很多，但普遍存在的主要还是父母打扰式的教育方式破坏了孩子的专注力。然后作者从视觉训练，体觉训练以及听觉训练三个方面提出了单项训练方法，同时对提升孩子整体专注力也提出了三个指导方法。

本书作者一芳老师，是乐又迪英语创始人，香港教育大学教学专业硕士，而且拥有十余年全英文一线授课经验。优秀学生及中考满分学生上万人。一芳老师在儿童学习力培养方面有独到研究，并积累了大量案例。《KET阅读通关5堂课》也是一芳老师写的。

下面我们就一起来看看提升孩子的专注力的具体方法吧！

首先，我们来看一下提升孩子专注力的单项训练方法。

1.视觉训练

视觉专注缺乏的孩子通常表现为无论干什么都喜欢边做边玩，看同一方向的事物少于3分钟。

提升这类孩子视觉专注的方法是，多做益智互动类 游戏 ，运用起来知识卡片，以及通过孩子感兴趣的绘本来进行训练。

2.体觉训练

体觉专注缺乏的孩子具体表现为上课走神，爱捣乱，兴趣多，好奇心强，但是每件事都做不持久。

提升这类孩子的体觉专注的方法是，从体能训练和动手训练两方面着手。比如，体能训练方式有：带孩子参加游泳，打篮球，打乒乓球等需要全神贯注的 体育 运动；动手训练方式有：鼓励孩子玩乐高拼图，搭建积木，摆多米诺骨牌，以及亲子手工活动等。

3.听觉训练

听觉专注缺乏的孩子通常表现为自己说话时三心二意，别人说话总要重复好几遍才听。

提升这类孩子的听觉专注的方法有：一是孩子做事的时候，尽量保持环境安静。二是变换语气语速给孩子讲故事，让孩子预测接下来的情节，讲完故事让孩子分享感受。

接下来，我们再来看，整体提升孩子专注力，我们应该怎么做。

1.创造任务情景

创造任务情景的目的是让孩子形成一种思维模式，在这种情景下，就是要开始学习了。

创造任务情景具体方法是在任务情景中设置仪式性程序。比如，带孩子整理好桌子，把作业本拿出来，就是要写作业了。

2.引导任务进行

因为不同年龄段的孩子，注意力的时长不一样，尤其年龄较小的孩子注意力集中时间只有半小时以下甚至10几分钟，所以我们要结合孩子的实际情况，帮孩子把学习任务切割几次，做到劳逸结合，休息一会儿再继续学习。

这样做的好处是孩子会慢慢学会时间管理。？

3.进入心流状态

缺乏专注力的孩子普遍存在这样一种情况，玩 游戏 的时候特别专注，注意力集中时间也比较长，但是为什么学习没有专注力呢？

这是因为 游戏 设置有明确目标，而且难度和孩子能力相匹配，会让孩子获得控制感和成就感，所以就容易让孩子进入专注状态，这种状态就是心流。

综上，孩子缺乏专注力是有原因的，而排除孩子自身因为身体状况不佳或者病理方面的原因外，最普遍的原因便是父母打扰式的教养方式破坏了孩子的专注力。

本书提出了从单项训练到整体训练两大方向对孩子进行专注力训练。其中单项训练包括视觉训练，体觉训练和听觉训练，而整体训练的方法又有：创造任务情景，引导任务进行以及进入心流状态等。

读完这本书，你会发现，孩子上课走神只是因为家长方法不到位。掌握了方法，孩子上课专注力水平一定会得到提高。

以上是我看完这本书的收获，分享给大家。学到的小伙伴儿们，赶紧用起来吧！

⑹ 如何练注意力

专注力的训练有提高注意力、培养专注力、利用兴趣以及运用积极目标等方法，具体如下：
1、提高注意力：寻找一个安静的学习环境，集中精神，专心于手头上做的事情，可以学习
1、提高注意力：寻找一个安静的学习环境，集中精神，专心于手头上做的事情，可以学习，也可以玩游戏。
2、培养专注力：用规定时间长短的办法来培养专注力，首先让人要有时间的意识，形成时间概念，知道相应的时间可以做完哪些事情。
3、运用积极目标：要设定一个可以完成但有不是能轻易完成的目标，鼓励积极去完成，这样可以在较短的时间里，集中注意力做某件事情，进而使专注力得到发展和提升。

⑺ 练习篮球怎样才能提高专注力

练习篮球想要提高专注力还是比较简单的，在练习篮球的时候，对于专注力方面，你可以，在练习的时候一直盯着那个东西，然后脑海里面不要去想别的事情，慢慢的让自己队员篮球感兴趣了，专注力就提高了。

⑻ 如何训练孩子专注力

锻炼孩子的专注力可以使用以下方法：
1、可以让孩子安静的坐下来玩一玩游戏，比如垒一下积木，或者试玩一下拼图，这些都是很好的锻炼专注力的方法。也可以坐在这里听一听音乐，或者看一看书，尤其是看童话故事或者世界名着，这些方法都能够提高孩子的注意力水平，锻炼孩子的专注能力。
2、也可以做运动提高自己的专注力，比如打乒乓球、游泳、打羽毛球、跑步等等，每次20-40分钟左右。既是游戏又是运动，可以很好的提高孩子的注意力，让孩子专注于一件事情上面。

⑼ 篮球场上如何集中注意力

在篮球场上集中注意力的方法：
1、学会深深呼吸法来调节自己
打篮球时可以尝试进行深呼吸 ，不断的吸气 、吐气，让心情平静下来。或者叫个暂停，喝口水休整休整；
如果无法集中注意力，可以让别的队友先上场打一会儿，自己在下面多休息一下，等呼吸平顺了再考虑继续打球。
2、适当喝水休息
打篮球时可以多喝几口水，调节身体的疲劳感；选择水要注意，最好是淡盐水，能迅速的补充身体所缺的电解质，而且一次不要喝太多的水，否则对肠胃不好，增加太多压力；此外水不要选择冰凉的，一喝下肚是很舒服，但是对胃刺激很大的。
3、提高心理素质
有空多看看有关心理方面的书籍，或者做一些心理测试，努力提高自己的适应能力；
在场上打球，目的只有一个，就是进球、进球。
4、眼睛要紧盯着篮球，不要东张西望
在打篮球时，应该保证眼睛要紧盯着篮球，不要东张西望；这样走神是很不好的，比如大学里打篮球，手机放到一边，害怕丢失就总是看一眼看一眼，这样就会让注意力不集中。所以打球就要空手打，不要带很多贵重物品，以防分散自己的注意力。
5、放下包袱，别害怕投不进球、被封盖
当在篮球场上打球 ，如果总是畏手畏脚的，害怕投不进球、或者投篮害怕被封盖，就容易出现注意力分散不集中的情况，这时应该果断一些，有合身的空当就投篮；
或者多找机会突破上篮，这样能提高命中率 ，如果上篮遇到高个中锋，可以变为突破分球也不错。
6、多助攻，让关注点在队友身上
如果注意力不集中，就不要要球，可以让队友多打打，给自己一些喘息的时间；或者持球时，多给队友助攻传球，让队友多打一些，自己可以进行挡拆，这样能让关注点在队友身上；可以减轻压力，毕竟注意力不集中，也是比较影响投篮命中率。