篮球哪个伤最严重

1. 你打篮球受过最严重的伤是什么想过放弃吗

您好，我很高兴受到邀请来回答您这一个问题，我是钧哥，一个忠实的 体育 爱好者，喜欢我可以关注一下。

篮球作为一项极具充满魅力的 体育 项目，很多人对篮球的痴迷程度是无法想象的，爱到疯狂的程度。

我是从初中接触篮球的，那时候学习的课程比较少，知识点相对容易，学习压力不是很大，所以经常一下课或者放学就跑到篮球场上面打球。有一段时间我非常疯狂，每当下课铃声响起之后，我利用课间休息的十分钟，跑到篮球场上打球。有时候遇到下雨天，地上的水还没有干，我依旧拿着球去投篮，不为别的，就是单单那一份对篮球的热爱。

由于我比较注重科学的打球方式，所以我很少受伤，即使受伤也都是小伤。最严重的就是3支手指同时扭到了，肿的非常厉害，然后涂了半个月的活络油才好。还有一点我觉得很奇怪，就是我一直受伤的部位都是手指，可能和我的打法有关系，我更多的是运球制造空位投篮的机会，或者配合队友挡拆创造出空位。比较少往内线里面冲，所以脚没受过伤。

打球肯定是有受伤的风险，但我从来都没有想过放弃。读书时期我是非常珍惜能够打球的时光的，因为那时候有空余的时间，另外就是可以和志同道合的几个要好的朋友一起组队去打比赛，团队之间的默契，打的团队篮球，无私。另外一点就是我知道工作之后肯定没有多少时间可以打球，这还真的被我猜中了。我现在工作除了周日，其它时间都是忙着上班，有时候晚上很晚才下班，所以能够打球的机会大大减少了。

手指戳到球，当时就肿了，没想过放弃。

篮球赋予的不仅仅是 体育 精神，更是人生的态度，那种永不放弃的态度。我从初中开始接触篮球，高中进入篮球名校，并加入篮球队，直到大学也是，虽然我不是职业球员，但对于篮球的热爱和激情不会属于任何职业球员，现在我已经而立之年，但仍然会去篮球场挥洒汗水，拾起青春的回忆。

在我篮球生涯中，受过大大小小的伤，虽不及职业球员，我觉得那次脚踝骨折最为严重，在一次3V3的比赛中，为了争抢篮板，踩在别人的脚上，因为我的脚踝本身就不好，肿的很厉害，就像《灌篮高手》里面赤木刚宪受伤一样，但我当时也不是太在意，还打了一会，想不到越来越疼，晚上去了医院，医生让我绑石膏，并且嘱咐我6个月里面不能做剧烈运动，我当时就感觉痛苦万分，因为对篮球的热爱与执着，可是为了今后还能继续打篮球，只能好好休息。

在我受伤的时候，伤并不重要，重要的是只能看着别人打球，那种心里痒痒的感觉好难受，但我仍旧会把篮球 之路走下去！

讲一下个人的篮球经历吧，我小学六年级开始接触篮球，至今为止已经打了13个年头了，说起来受伤，在印象中确实没有，受伤最严重的顶多就是歪脚（可能是个人体质或者打法的原因），但是身边的球友小伙伴受伤的场景我至今仍历历在目

记得大二给系里打比赛的时候，队里的小伙伴在反击上篮中遭到了对面的背后贴身防守，由于速度太快身体从空中被侵犯了下来，他下意识的手掌支撑落地，当场手腕就变形了，当时我过去看到的时候那种感觉相信打球的小伙伴都不敢直视，后来去医院检查好像是手腕粉碎性骨折加韧带挫伤撕裂，过了有一段时间他出院治愈后又在球场看到了他，问他还来打球吗，他说“不打了，我打不了篮球了”，真的，这是从一个当时每天下午顶着大太阳刻苦练球的阳光大小伙嘴里说出来的！

就像现在抖音很火的一句话说的一样“篮球带给我一身伤，我给篮球一生情”相信各位热爱篮球的小伙伴只要不出于身体或者伤病的原因，都不会放弃篮球的！

没打过

右手两只手指弯曲变形，左脚韧带断裂。同学是医生，说我和刘翔伤的一样的位置，可以退役了。但是还是在打球，只是再也跳不起来了[流泪]

很高兴回答这个问题

本人的真实经历，打篮球受到过最重的伤是右胳膊在手腕上面一点的位置骨折了，时间是九年前，我还在读高三，元旦当天中午打球，持球突破的时候，一个防守人在我面前笔直的站着想造我进攻犯规，那时候弹跳还很好，直接从他肩膀上跳了过去，腿拌在了他的肩膀上，落地的时候用右手撑地，然后就发现右手胳膊上有一块凸起来了，就去了医院

医生在我右手，右胳膊那一块打了石膏，只留出来几个手指头，也写不了字，高三的最后那几个月一直在看，听，没有写字，其实我觉得过了两三个月的时候已经好的差不多了，可以拆石膏了，但是我父母怕没有恢复好死活不让拆，这件事也导致我第一次高考没考好.

之后我父母就对我打篮球很排斥，一度把我收集的球衣，海报全部给我扔了，其实我个人觉得还好，对篮球不能说太痴迷吧，只能算是一个爱好，这件事并没有让我想要放弃打篮球，我觉得从哪跌倒的就从哪爬起来，打篮球难免会受伤.但是打球的时候还是要注意保护自己.

众所周知，篮球是一项对抗性较强的运动。所以，球场上总会有人受伤，即使是专业的篮球运动员也不例外。我曾经打球受过最严重的伤害是脚踝受伤。

1 脚踝受伤
防护处理： 打球前，一定要穿上能够保护脚踝的篮球装备，鞋子或脚踝绷带。 不幸受伤后，应用冰块或者冷水进行简易处理，及时就医。

2 手指受伤
防护处理：打球不要留指甲，会给自己及他人都带来隐患。，避免用手指垂直触球。 不幸受伤后，应用胶带缠绕，待伤好之后再打球。严重的话，及时就医。

3 眼睛受伤
防护处理： 戴眼镜的人能取眼睛尽量取，如果对抗十分激烈，就会十分危险。不幸受伤，切勿自行处理，及时就医。

4 骨折或脱臼
防护处理： 防止十分激烈的身体对抗，跌倒时尽量避免用手支撑。不幸受伤后，切勿移动，及时就医。

5 腰部受伤
防护处理 ： 打球时，拉杆也是一种华丽和实用的得分方式。平时应多锻炼腰腹力量。不幸受伤后，及时就医。

虽然我曾经打球脚踝受伤过好几次，但是对于一个热爱篮球的年轻人来说，一点点伤病是不会阻碍你前进的路的，你爱篮球，必定会把所有的一切都交给它，永不放弃！

我身上受伤的地方太多了，最严重的就是跟腱断裂，这个伤对于篮球运动员是毁灭性的伤害，nba跟腱断裂的球星伤愈归来之后运动能力会下降很多，个人能力起码下降一个档次，考辛斯，詹宁斯，科比，现在的杜兰特也是，我身高170.体重73左右，打组织和得分后卫，常规武器就是突破，中距离，干拔，内线也会背身单打，内线脚步还可以，速度弹跳力量体能都不错，善于抢断，组织能力中等，打野球我的体重可以防守1.80左右的内线，对抗能力不错，不擅长3分，基本不投3分，可以投但是基本不怎么投3分，我喜欢打组织，喜欢传球，但是我更适合打得分，伤愈大概半年我就开始打球了，场上不敢跳，伤的那只脚从来不跳，运动能力严重下降，跑不快，跳不起来，也就是地板流了，现在只能打个组织或者定点投手，基本失去了自主进攻能力，没有了突破，有人防守也没办法出手了，反正现在也有阴影，怕再断就完了，打球没有以前那么拼了，但是还是不想输，想过放弃，但又放不下，篮球已经是我生命里的一部分，因为我太热爱篮球了！

看着对手的女朋友喂他喝水，[捂脸][捂脸][捂脸]我依然倔强的保持着慢动作，坚信我也有那一天[捂脸]

2. 打篮球时哪些部位容易受伤

打篮球时哪些部位容易受伤

打篮球时哪些部位容易受伤，篮球是一项很受大众喜爱的运动，很多人在空闲的时间都会和自己的好友在操场上打一会儿篮球，打篮球的时候也要注意防护，下面我就带大家看看打篮球时哪些部位容易受伤。

打篮球时哪些部位容易受伤1

1、脚踝扭伤

练习前以胶布（绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操

一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

2、手指的戳伤，因手指受到强烈的冲击而产生

预防方法 ： 要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种 1)扭伤;2)脱臼;3)骨折;4)腱断裂;5)挫创伤（皮肤裂开)。若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2~

3天之后，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至于手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。

3、脚肿疼痛

脚部的运动,尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由于脚部看地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。

4、膝盖损伤

膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的`打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。

打篮球时哪些部位容易受伤2

怎样预防打篮球时脚部抽筋

预防打篮球脚步抽筋首先就是运动前一定做足准备活动，活动前后一定要及时补充水分，多吃蔬菜和水果，保持机体充足的维生素供应，你这个年龄正是长身体的时候，生长速度很快，钙缺乏容易导致腿抽筋，可以口服钙片，活动量不宜过大，这样会有效预防的。

其次保持正常的作息时间，很多人在打篮球运动的时候，都是由于前几天晚上睡眠不够，作息不正常，导致疲劳过度出现场上抽筋的情况，晚上睡觉时，也要保持一定的睡姿，不能长时间的积压小腿。

最后缺钙的话要适当进补，如果是身体缺少钙的话，也会容易抽筋，可适当的吃一些含钙比较多的食物，比如动物骨头、牛奶、豆类食物等。

抽筋时马上停止运动在场上出现脚抽筋的情况时，马上停止运动，不要勉强撑着，然后坐到地上，把腿伸直，脚尖往回掰，然后持续一段时间，感觉到没事的时候再松开。

如果突然抽筋很痛的话，记得要找身边的人帮忙，在脚伸直脚尖往回掰的时候，让别人使劲的踢你的脚心，或者用脚踩小腿，直到抽筋的症状消失为止。

3. NBA篮球运动员中，受伤最严重的是谁呢

比如我们熟悉的“最年轻的MVP”德里克·罗斯，三连冠得主德怀恩·韦德，罗伊，“黄曼巴”，被选为杜兰特冠军的奥登，等等但是也有体能极好的球员，在伤愈后依然可以交出好的数据。在这里，我给大家介绍一下受了重伤的不太受欢迎的选手

2017-2018赛季克里夫兰骑士和凯尔特人常规赛揭幕战中。海沃德，一个新加盟凯尔特人的小前锋，面对詹姆斯的防守是空口接驳，可惜失去了重心。落地时左脚踝90度骨折，面部表情十分痛苦的海沃德长期倒地，随后被担架抬出场外。赛后，凯尔特人官方宣海沃德脚踝问题获得报销。本赛季复出的海沃德显然没有从重病中恢复过来。他不仅失去了全明星，失去了最好的球队，连球队的首发阵容都留不住，只能成为替补。当媒体评论最佳小前锋时，人们很难记住海沃德这个角色

2014年美国梦之队内训赛，保罗·乔治回防哈登上篮进攻时，因为起跳时间太长，直接打在篮筐底盘上，小腿受了这么大的外力，直接呈90度骨折，甚至还看到了骨折。场面非常血腥。乔治痛苦地倒在地上。被送往医院后，许多大牌明星在推特上为保罗·乔治祈祷。

4. NBA球星，最常见的严重伤病有哪些

篮球是世界上最激烈的体育运动之一，相对于羽毛球等运动来说，篮球运动员受伤的几率也较大。尤其是职业篮球运动员，受伤可以说是家常便饭，在集齐了世界上最会打篮球的NBA里更是如此，不少球星都饱受伤病困扰，那么影响NBA球星最常见又非常严重的伤病都有哪些呢？

10.腹股沟拉伤

腹股沟为下腹部两侧的三角形区域，其内侧界为腹直肌外缘，上界为髂前上棘至腹直肌外缘的水平线，下界为腹股沟韧带。此区较为薄弱，因此，在需要快速跑动和跳跃的NBA里，腹股沟拉伤是最为常见的伤病。腹股沟肌肉拉伤后，拉伤部位往往会剧痛，球员休息时间需要因具体情况而定，虽说腹股沟拉伤并非是严重的伤病，但由于痛感对球员的状态还是有一定的影响。诸如詹姆斯，利拉德，保罗等超级巨星都饱受腹股沟拉伤的困扰。

虽然伤后的利文斯顿无法再像以前一样进行突破进攻，但他的中距离投篮愈发稳定。这一切的一切，都要归功于他的始终不放弃以及比别人多一倍的努力。利文斯顿的励志故事让全世界真正的意识到“命运始终由我不由天”的含义。

结束语

伤病永远是球员的头号敌人，伤病猛于虎。愿伤病滚出联盟的那一天能快快到来。另外，赛前的热身训练非常重要，广大球迷们一定要铭记要完全活动开才能上场打球。谨以此文，表达对那些正在伤病中，或大伤初愈的运动员的真切的祝福。

5. 你打篮球受过最重的伤是什么怎样避免打球受伤

左膝十字韧带撕裂、左脚踝骨裂、腰椎侧弯、小关节紊乱、腰肌撕裂，这是我打篮球受过最重的伤，而且都是在一次对抗中造成的。

那时候还是10年前，刚刚到美国留学，当年自己也属于二楼打球的一员，原地起跳也能双手抓个框，对自己的篮球水平有着一定的谜之自信。

之后第一次在美国的公园里打野球，对手有黑人也有白人，里面有一个黑人兄弟特别的壮实，也就是他造成了我人生最严重也是最可怕的一次伤病。当时我一对一突破了防守队员，直接上空蓝，想着是起跳把球抹进篮筐，结果突然背后飞来一个人给了我钉板大帽，同时空中撞到我的身子，只觉得一股巨大的力量，我直接就往篮板后面的场地掉过去，当时扭着身子用左腿着地，结果就导致整个左侧半边身子的一系列重伤。

这次受伤让我直接在床上躺了大半年，恢复后还做了好几个月的康复训练，之后就改变打球的风格了，以跑位外线远投为主了，后遗症是一直到现在空位上篮还有阴影。

篮球作为竞技 体育 ，有着大量的身体对抗，受伤的风险往往是避免不了的，不过做到以下几点，能够让我们尽可能地减少受伤的概率。

一、充分热身

热身能够激活我们的心肺系统和神经系统，让肌肉恢复弹性，同时让全身各个关节分泌关节液，这样在打篮球的过程中身体会更舒展，柔韧性更好，是最能够有效降低受伤风险的手段之一。

建议可以通过一些拉伸动作，或者绕篮球场慢跑和上篮的方式进行热身，等到身体微微开始出汗就差不多热身完毕了。

二、打篮球的时候不要逞强

合理的打篮球是我们保持 健康 的重要方式，毕竟不是职业运动员，很多时候还是要量力而行。

比如不要打斗气球，和对手硬碰硬，这是最容易受伤的，其次就是不要勉强去做一些高难度的动作，如果身体素质不达标硬要完成动作的话，就很容易引起肌肉的拉伤或者关节的扭伤。

三、多做一些力量训练

力量训练能够提升肌肉的力量水平，从而让我们在打球的时候更有爆发力，同时强健的肌肉更是能够从运动受伤的风险中给我们提供有力的保护。

比如我们可以在平时多做一些深蹲之类的腿部训练，强化大腿肌肉的同时，能够给予膝关节更有效地保护，避免诸如变向之类的动作对膝关节造成损伤。

四、增加身体的柔韧性

柔韧性是NBA选秀报告中非常重要的一项指标，它代表了一名运动员受伤风险的高低，往往意味着一名球员能够在NBA拥有一个 健康 并较长的职业生涯还是有着玻璃属性。

建议每天都要安排一定的时候做一些拉伸运动，提升身体的柔韧性和协调性，真的能够让你远离伤病的。我自己每天晚上都会花半小时左右进行拉伸训练，之前打完球身上总是这里疼那里不舒服的，自从柔韧性变好以后，打完球几乎没有任何的不适感了。

我周围很多热爱篮球的朋友，在上了年纪后身上难免都有些伤病，我自己也有好几处老伤，这都是年轻时候打球太拼留下的。

祝大家在平时打篮球的时候都能够保持 健康 ，远离伤病。

6. 打篮球时会出现哪些严重的受伤情况

脚崴是常见的,手指被折了一下也是经常的,俗称"萝卜干",至于严重的,摔交会造成,手,小腿骨折,上次我们学校有人拿凳子去灌篮,摔的手断了...也有可能脑震荡

7. 篮球运动中容易受伤的部位

篮球运动中容易受伤的部位

篮球运动中容易受伤的部位，体育运动有时候会出现各种受伤的情况，篮球这项运动还是比较高强度的，因此在运动中容易出现受伤的情况，下面我带大家简单了解一下篮球运动中容易受伤的部位。

篮球运动中容易受伤的部位1

1、肌肉离位

对肌肉施加急激的力量，致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法是在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。

2、脚踝扭伤

练习前以胶布（绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是做脚踝的准备操 一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。

若不幸脚部扭伤，就先将受伤部位用毛巾或冰块冷敷，再施加适当的压力。切记冷敷的时候只能用冰水，加压时要先垫上海绵，再从海绵上方用绷带进行包扎。

3、手指的戳伤

因手指受到强烈的冲击而产生。预防方法是要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种，扭伤、脱臼、骨折、腱断裂、挫创伤（皮肤裂开)。

若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，2~3天之后，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至于手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。

4、脚肿疼痛

脚部的运动，尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由于脚部看地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。

预防的方法是将柔软的海绵垫在脚后跟下，或在内侧垫上一些棉花，这样虽受到下方的力量，但是可以防止皮下组织被压迫到侧方。

治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之后要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往变成慢性病，很难治疗，最好在病状的初期时就加以处置。

5、膝盖损伤

膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法是使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。

篮球场上的位置决定了分工的不同，比如说控球后卫和得分后卫。下面就一起来看看篮球场上的位置吧。

篮球场上的位置

1、控球后卫

控球后卫（Point Guard)是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。如果说小前锋是一出戏的主角，那么控球后卫便是这出戏的导演。

怎样才算是一个合格的控球后卫

首先，他的运球能力是绝对少不了的，他必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。

然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球该要到的地方，有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。

简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的地方。再更进一步地说，他还要组织本队的进攻，让队友的进攻更为流畅。

对于一个控球后卫还有一些其它要求

在得分方面，控球队员往往是队上最后一个得分者，也就是说除非其他队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。

或者以另一个角度说，他本身有颇强的得分能力，而以其得分能力破坏对方的防守，来替队友制造机会。总而言之，控球员有一个不变的原则是当场上有任何队友的机会比他好时，他一定将球交给机会更好的队友。

所以，控球员的出手经常都是很好的投篮时机，自然我们对他的命中率要求也就比较高，一般而言应该要在五成以上，要比小前锋和得分后卫高。而在得分能力方面，外线和切入是他必备的两项利器。

2、得分后卫

得分后卫（Shooting Guard)，由其字义不难得知，他以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此，他的外线准头与稳定性要非常好。

得分后卫经常要做的有两件事，第一是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好，要不然队友千辛万苦挡出个好机会，却又投不进去的话，对全队的士气和信心打击颇大。第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。

3、小前锋

小前锋（Small Forward)是球队中最重要的得分者，同时也要有不错的防守能力。一名合格的小前锋不但要有足够的身高在篮下得分，也要有出色的速度凭借快攻和突破得分。

对小前锋最根本的要求就是得分，小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。

如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有四成的'话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？

因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。

4、大前锋

大前锋（Power Forward)在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，抢篮板、防守、卡位是他的主要任务，说到投篮、得分，他几乎是全队最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。

大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他要在禁区与中锋配合进行卡位防守，同时也要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，大前锋常常帮队友掩护，在队友出手投篮努力争抢篮板球，为二次进攻做准备。

一般情况下，要求大前锋单打进攻的时间很少，而大前锋的进攻手段则主要是转身投篮和小勾手之类的近距离进攻。

由于大前锋出手投篮次数少，而且他投篮的位置一般又很靠近篮框，所以大前锋的投篮命中率也需要比较高，一般来说应该是场上五个位置中命中率最高的一个，一名合格的大前锋投篮命中率应该达到50%以上。

相对于得分，大前锋的篮板球一定要抓得多，防守时的盖帽能力也是大前锋所必备的，因为他们的任务就是巩固禁区的防守。所以，大前锋在场上的任务就是做好两件事：篮板和防守。

随着现代篮球打法的更新，对大前锋的进攻能力要求有所提高，不过，一个好的大前锋，还是以禁区内的防守为主要任务的。

5、中锋

顾名思义，中锋（Center)是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。

作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。

以上三项，是中锋应具备的基础技能。当然，得分也是中锋应尽的职责，他们是主要的内线得分者。中锋的命中率应该比大前锋更高一些。

一名好的中锋必须多才多艺，不但要有足够的得分技巧用于进攻得分，防守时还要能成为球队的最后一道屏障，除了守好自己盯防的球员，中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位。

现代篮球打法中有一种新的中锋战术，就是所谓的“外线中锋”。此种中锋需要在进攻时主要到外线投篮得分，而少做禁区内的进攻。由于用其他球员防守身材上差异太大、效果不佳，因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。

如此一来，进攻方就可以利用对方中锋不在禁区的机会，让本队能力强的前锋或后卫队员疯狂得分。当然，“外线中锋”只适用于进攻，防守时与一般中锋的打法无异。

篮球运动中，投篮、传球和接球都是基础动作，那么如何练好传接球技术呢？下面就来看看篮球运动中传接球的技术要领吧。

篮球传接球技术要领

1、双手接低于腰部的球

接球时两腿弯屈，一脚步向前跨出，上体前倾，双手迎球向前方伸出，五指自然分开，两小指成八字形，掌心向着来球方向。当心指触球时，两臂顺势屈肘收回，握球于胸腹之间，保持基本站立姿势。

2、双手接胸部高度的球

这是最基本的接球方法，眼视来球，两臂迎球伸出，两手手指自然张开，拇指相对成八字形，其他手指向前上方，两手成一个半圆形。当手指触球时，两臂顺势屈肘时后引缓冲来球的力量，两手持球于胸腹前，成基本站立姿势。

动作要点是伸的迎球在手接触球时，收臂后引缓冲，握球于胸腹前，动作连贯一致。

3、双手接反弹球

接球时迎跨步，上体前倾，两臂迎球向前下方伸出，五指自然分开，在球刚刚离地弹起时，手指触球将球接住，并顺势将球引至胸腹之间，保持身体平衡，成基本站立姿势。

4、双手接地滚球

接球时向来球方向跨出一步，身体下蹲，两手迎球伸出，手指向下，手掌向前。触球后顺势将球握住。注意两腿不要平行开立，以免漏球。接球后成基本姿势。

篮球运动中容易受伤的部位2

篮球运动中容易受伤的部位

部位：手指、手腕

受伤频率指数：

手指、手腕是打球中较高诱发伤病的部位之一，本赛季肯帝亚外援奥登就因大拇指骨裂缺席了赛季初的比赛，队长易立则受过手腕的伤病。

在肯帝亚体能训练师陈伟看来，职业运动员手指绝大部分是在高对抗争球中受伤的，而业余篮球爱好者还容易在非对抗下受伤。“有些普通篮球爱好者自我保护意识不够，再加上技术比较糙，一些篮球动作不规范，导致受伤，比如有人就会在独自运球时戳伤手指。这种情况就要加强自我防护意识，个别危险的争球让一让。”

对于手腕的防护，陈伟表示只有一条途径，那就是戴护腕。“手腕这种损伤职业运动员也受不了，这属于接触性损伤。只有戴上护腕，来降低损伤的程度。”

部位：腰

受伤频率指数：

腰伤同样是篮球场上非常讨厌又非常频发的伤病，普通老百姓若是在打球中折了腰，还会影响日常生活。那么在上场打球前，该做一些什么热身动作呢？“保护腰部要对髋关节肌肉、腰部肌肉进行拉伸，增大活动幅度，篮球很多动作对腰部肌肉有要求，肌肉比较紧张的话容易受伤，此外冬天室外温度低，也容易拉伤。”陈伟说。

除了个人习惯以及本身就有腰伤的爱好者除外，陈伟建议平时打球不要戴腰带。“打球时护具戴多了，会给人体一个信号：不用肌肉去保护了。”陈伟说，“事实上，人体中的腰部肌肉本身就有天生的腰带作用。”

据陈伟介绍，前段时间很火的平板支撑就对保护腰部有帮助。“平板支撑属于激活性的练习，一组30到60秒，做2组，可以激活腰部深层肌肉，能够稳定脊柱，减少腰部损伤发生的可能性。”

部位：膝盖

受伤频率指数：

膝伤是职业运动员的梦魇，像麦蒂、罗伊这样的NBA顶级球员都因为膝盖从球星沦为“凡人”，甚至是退役。肯帝亚外援奥登曾是NBA状元秀，他天赋异禀但因膝盖伤势郁郁不得志。普通篮球爱好者该如何保护好自己的膝盖呢？

陈伟表示，上了年纪的篮球爱好者选择场地非常关键。“篮球运动需要不停地跑跳，若是在水泥地上打球，对膝盖冲击力非常大，最好选择塑胶场地，甚至是木地板场地，减弱对膝盖的冲击力。此外，还要选择一双合适的篮球鞋，不要穿着皮鞋、休闲鞋就上场了，这也是为了缓冲冲击力。”陈伟说。

此外，陈伟认为控制运动量也尤为关键。“根据自己的体能控制运动量，在累了的时候改变一下打球的方式，比如说对抗赛改成投篮。值得注意的是，一旦你感觉膝盖刺痛，必须立即停下来。”

部位：脚踝

受伤频率指数：

无论是竞技体育，还是与朋友相约打一场娱乐篮球，都有受伤的风险，人们在运动中最容易受伤的部位当属脚踝。导致崴脚的情况有很多，可能是稍不留神踩到别人的脚面上，也可能在跳起投篮后落地不稳，也可能是在运球变向中扭伤。

对于崴脚的防护，陈伟说：“一是戴护踝，二是要在打球前针对脚踝热身，分为静态的和动态的。静态的可以做单腿站立15-20秒，来2组。动态的可以双腿起跳单脚站立，侧向移动单脚站立，落地后要稳住。”

“无对抗下的崴脚主要是因为神经肌肉控制能力差，通过上述训练可以激活肌肉，提升控制力。”陈伟补充道。

8. 打篮球最容易受哪些伤用什么药最好受伤后应该怎样照顾

篮球受伤比较严重就是骨折、关节扭伤等闭合性伤口，男生一般对自己的身体比较有信心，相信自己有超强的自我修复能力，但事实上是，新伤加上旧伤弄成常年的某个部位疼痛（我的傻瓜男朋友就这样···）。其实，简单处理就能一次把伤痛处理彻底，然后轻轻松松没有病痛的在场上拼搏啊~~
A用
正骨水（适用于骨伤）或者活络油（适用于扭伤，撞击产生的肿胀）
用力擦拭患处
B
在已擦拭的患处贴上追风膏或者跌打灵贴膏（注意膏药不要沾水，及时撕下，不要长时间贴）
C
男生对自己受伤轻重一般都会有感觉，如果自觉比较严重，就应在以上两点上再加上服用三七伤药片
D
内服加外敷后，应注意保护患处，忍忍球瘾，暂时告别篮球几天
最后
希望
所有爱球的男生都能少受伤~~·
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9. 篮球运动常见的伤害，你具体有哪些了解呢

人们对于篮球运动的热爱并不能消除它所带来的风险，无论是休闲比赛还是在有组织的联赛中，都可能会出现受伤的情况。下面介绍了篮球运动的一些常见的伤害。

10. 打篮球哪些部位容易受伤

打篮球哪些部位容易受伤

打篮球哪些部位容易受伤，打篮球也是深受大众喜爱的运动之一，但是在打篮球过程中，稍微不注意也会发生受伤的情况，那么打篮球哪些部位容易受伤呢？下面一起来了解打篮球哪些部位容易受伤。

打篮球哪些部位容易受伤1

1、球鞋摩擦所造成的脚伤

只要穿上乾净且无绉纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，最好先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，然后贴上OK绊。

2、脚肿疼痛

脚部的运动；尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由于脚部看地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。

其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击。

3、手指的'戳伤

因手指受到强烈的冲击而产生。预防方法 ： 要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种 1、扭伤，2、脱臼，3、骨折，4、腱断裂，5、挫创伤（皮肤裂开)。

若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2~ 3天之后，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至于手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。

4、鸡眼

鸡眼就是皮肤的角质化，及增值的部份。若蕊深邃致达真皮内部，即用刮胡刀很谨慎的把增值部份，一点一点的薄薄削下。预防方法：洗澡时，用浮石将皮肤厚起的部份充分地摩擦。

5、脚踝扭伤

练习前以胶布（绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操 一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。

若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

6、膝盖损伤

膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。

7、肌肉离位

对肌肉施加急激的力量（屈。伸)，致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。

治疗方法如下 ：若发生在腿部，首先要将膝盖固定2~3天，不可任意移动，同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置后，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特征在于：内出血停止之后。虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。

打篮球哪些部位容易受伤2

一、打篮球容易受伤的部位

1、膝关节慢性损伤

篮球运动有一个特点——防守滑步。滑步的时候处于半蹲位，膝关节弯曲，长期的左右滑步易使关节面磨损，侧副韧带松弛。另外，反复的起跳、落地对膝关节也有很大的冲击，尤其是起跳瞬间，膝关节要承受2-3倍的体重重力。

预防：充分热身，尤其在冬天。可以在球场上慢跑2-3分钟，让体温升高，此时关节腔内的润滑液分泌逐渐增多，否则润滑液少关节就易受损。还可做些肌肉拉伸，比如扩胸、体侧、压腿等动作，让肌肉、韧带充分活动开。

2、踝关节急性扭伤

投篮起跳时，所有队员的目光都往上看，落地时很容易踩在别人的脚上，其结果是一方的脚趾被踩，另一方可能就是踝关节的扭伤。轻者肌肉损伤，重者关节韧带撕裂，当时关节就出现红肿、疼痛。

预防：

选择专业的篮球鞋，这种鞋子的前掌外侧加宽，增加了脚底面积，可以防止踝关节外翻。

在脚踝关节带上弹性绷带或护踝，尤其是踝关节经常受伤的人更要注意。

加强踝关节的肌肉、韧带力量，可以做站立时踮脚或直膝跳跃练习。

下落时，要把屁股撅起来，靠着背后的人，腿尽量向前一点落地，上身前倾保持平衡，这样也适合把球抱在怀里，避免被人偷走，上篮落地也不太可能踩到脚。

3、手指挫伤

几乎所有经常打篮球的人，手指都被挫伤过，手指不是关节变形就是弯曲，这种损伤与传球、接球技术动作不当有很大的关系。

预防：接球时掌心对球，手指向上。如果用掌心相对的姿势去接球，手指刚好指向飞来的篮球，两掌之间的距离掌握不好，篮球就会挫伤手指。

4、肌肉离位

对肌肉施加急激的力量（屈、伸），致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部分发生断裂，而引起内出血。

预防：练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。

二、如何预防打篮球受伤？

1、佩戴护具

打篮球很容易关节受伤，比如膝关节，腕关节，指间关节。所以打球时佩戴护具，不是为了装牛，而是为了保护自己不要受伤。

2、挑好天气

打篮球，天气既不能太热也不能让太冷，太热容易透支，太冷身上活动不开，容易磕磕碰碰。所以室内篮球场是最好的，不过是要收费的，大家拼一拼也没有多少钱，总比受伤要好。

3、避免被抓脸

在内线防守时，进攻的人经常会被3秒区里张牙舞爪的手抓伤脸，因此不要总是往篮下扎堆，尽量在外线跑跑，内线没人了再进去。

4、远离不良分子

有些打球的人经常犯规，这样的人要躲得远远的，以免被暗算，轻者打个趔趄，严重的会摔伤。

三、打球受伤怎么办？

1、软组织受伤

软组织受伤时，可用冷水或冰袋敷在患处表面。通过冷敷可以起到两方面的效果：其一，可以减轻疼痛，冻僵感觉神经系统而起到抗刺激的作用。

冷刺激超过了创伤的疼痛，因此疼痛会得到缓解；其二，可以阻碍局部供应，减少损伤的组织流血，从而使损伤范围不再扩大。

2、肌腱，关节损伤

包扎时必须均匀，用具有弹性的绷带包扎伤处，否则会在压缩绷带的边缘形成“袋”形的肿胀。另外，还要经常检查压缩的情况，以保证血液循环不受影响。

当感到刺痛、麻木或皮肤发青等，证明压缩太紧，应放松，待肤色正常后，再施以较松的压缩。

3、鼻出血

伤者采取坐位，头向后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布或干净的软纸塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。

如仍不止血，应到医院检查、处理，及时采取有效措施，防止大量出血而出现昏厥。

4、脱臼

由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置而造成的肢体关节部位的损伤。处理时动作要轻柔，先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动后，再立即送医院请医生进行矫正治疗。