篮球团队练什么

❶ 篮球训练有哪些需要学习

打好篮球的技巧

学会拍球。拍球时不宜手掌全部接触篮球，要用指尖轻拍篮球，这样便于发力以及提高球的旋向！而且大大提高了拍球时球在身体两侧的灵活性！同时双脚以脚尖为支撑点，便于在空隙当中灵活移动和过人！想练习空中的动作，就一定要加强肌肉的练习，尤其以腹肌最为重要，因为在空中做动作的核心力量来至于腰腹力量，所以一定要加强腹肌和腰部肌肉的练习！

学习运球。运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。学习传球。主要包括双手胸前传球，单手肩上传球，单手侧传球，行进间传球的技术。传球技术是篮球的基本技术，篮球是一项团队项目，练习传球技术是非常重要的。 采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同，但有几点是一致的：所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开（但不能太僵硬），手腕要有弹性。

练习带球过人。这是让自己向更高的篮球技能发展的练习，虽然前面有传球，可如果你个人有足够的自信投篮，那就要学会带球过人，在对方的封锁线内夹缝求存，攻入对方的篮筐下进行投球，这对带球的把握度要求很高。

练习投篮。打篮球的最终目标是把篮球投入篮筐，不要小看投篮，在赛场上，往往就是一球之差定输赢。投篮又分为很多种，半场，全场，篮下等等。建议个人从最基本的练起，那就是篮下投球，距离近，命中率高，这样以后逐渐拉远距离，一直到三分线投篮，在这个过程之中，需要学习的是自己的瞄准，自己需要用眼睛准确判断自己抛球的弧线是不是正对篮筐的。

❷ 如何练篮球的团队配合（默契）和传球

首先要队友和自己都能够掌握熟练的基本功.这是配合的前提.有了它,才可以出现流畅的团队配合和精彩的传球. 训练团队配合的方法有很多种,我就介绍一种最实用的.就是与队友打比赛时，定好一个规则——不许运球, 看似荒谬,其实这种方法非常有效：当你不能运球,并且防守队员完全封住你的投球线路时,你只能被迫向队友不断倒球制造空位,来寻求投球空间。这就必须要让队员们跑起来.而且必须要跑到位,球也要传到位.否则立马失球.这就无形中训练了队友的协调能力和传球能力..... 至于问主说的默契度.只要用这个方法坚持练下去,默契度自然会有很大的提高.

❸ 一个篮球队如何训练

体能非常重要，通常我们是每天下午结束训练后会加跑10圈，每圈400米，或者全场递增式往返跑10组。最主要是要练战术，默契和意识，战术实际情况不了解不好说，但是意识大同小异，主要是冲板，无球掩护，无球跑动，挡拆，防快攻，和快攻，这个就只能一遍遍跟队友们强调了。

然后就是对内氛围方面的，看你自己人格魅力了，队友服你那就好了，不服或者怎么样的，放宽心，打着玩吧。再跟你啰嗦两句，大学篮球比赛除了体能，别的方面，个人感觉不靠练，完全是临场发挥，你强就是强，弱的话再怎么练，效果也是不大的。

想赢球，我觉得就两点，体能充沛，不怯场，你一个院的人挑了最会打篮球的5个人上场，只要每个人发挥出应有的水准怎么也不可能比别的院差太多，再加上你们平时训练默契的磨合。

(3)篮球团队练什么扩展阅读：

中国国家篮球队包括中国国家男子篮球队和中国国家女子篮球队。中国男篮始建于1917年，1936年加入国际篮联，自1978年开始参加世界篮球锦标赛之旅以来，也一直是亚洲球队在历届世锦赛上最好名次获得者。中国女篮曾荣获亚洲冠军，世界锦标赛第三名等荣誉。

❹ 求刚刚组建篮球队如何训练

那要看你组建的是一直什么样的篮球队？ 你的球队最欠缺的是什么？ 你有多长时间去训练？
如果连基本的三步篮都不能好好完成的，那就从基本功开始吧！
如果有一定的篮球基础，那么挖掘各球员的优点，然后帮助其提高！

还有最基本的，体能、配合、战术……

❺ 打篮球主要练什么！

1.投篮
2.运球
3.上篮及各种得分方式
这是基础.
4.力量巩固
5.弹跳力
6.心理素质(很重要)
7.团队能力.如果你是PG练运球 冲刺跑 视野 柔韧性 团队意识 三分 防守 顶弧跑位 最重要的是组织能力
如果你是SG就连运球 冲刺跑 视野 柔韧性 团队意识 三分 弹跳 跑位 强度 突破
SF： 三分 弹跳 突破 跑位 防守 三分 篮板（看你喜好） 拦下强打 力量 肉搏（呵呵）
PF:篮下强打 卡位 篮板 意识 不贪求 弹跳 肉搏 篮下小动作 体力 力量
总之就是这些

❻ 分析一下打好篮球得需要练好哪些基本功

我认为打好篮球需要练习好运球、传球、投篮防守。

防守，这一点是很多人都忽略掉的，业余爱好者也不会拿出专门的时间练习这一点。防守要好，首先必须要有积极的防守态度，就是紧跟住你要防守的那个人，学会提前判断，思考对方会如何突防，防守技术熟练了之后，还要学会眼观六路耳听八方。

❼ 专业篮球训练有哪些项目

完整的体能训练周期为12周，总共分为专项体能、力量、爆发力、速度、灵敏等多个项目，这里只简单的介绍下专项体能训练。
人体内有三大能量系统：ATP-CP系统、乳酸能系统和有氧氧化系统，其中ATP-CP系统和乳酸系统属于无氧代谢供能。篮球运动由85%的无氧代谢和15%的有氧代谢组成。因此，体能训练应以无氧（能量反复消耗的）和快速恢复的高强度练习为主。
体能好的运动员可以在高强度比赛的间隙快速恢复。ATP-CP年能量系统大约在30s内就恢复50%；2-5分钟内可完全恢复；乳酸能能量系统大约在20-30分钟内恢复50%，1小时左右可完全恢复。
每次的训练都应该包括以下环节：
① 热身
②拉伸（静态或动态）
③ 专项体能训练
④放松
⑤ 拉伸
一、训练之前的热身与拉伸
热身与拉伸是每一次训练的基本环节，其中拉伸在训练前和训练后都要进行。
科学的热身活动室日常训练和比赛的基础，它可以提高肌肉温度，并且使肌肉起到更好的牵拉作用。具体的热身有多种选择：慢跑、跳绳、健美操、灵敏性训练、行进间运动等都可以达到热身的目的。
一套行进间的热身运动是篮球训练或比赛的最有效的准备活动，它包括：
①高抬腿跳
②跨步跳
③高抬腿跑
④后踢腿跑
⑤卡里奥克
⑥弓箭步
⑦后腿跑
⑧侧摆臂
⑨前后踢腿
完成热身之后，在准备常规的拉伸训练，对于身体已经得到充分热身的人来说，可以采用静态或者动态的拉伸方式，如果你的身体没有充分热身，最好采用动态的拉伸方式，以达到热身和拉伸的目的。
二、专项体能训练
开始训练时，起初可以在田径上进行200米和400米跑的一般体能训练，然后逐渐过度到在篮球场上进行具体的专项体能训练。
训练的强度为每周两天，比如周一和周四，如果有进行力量训练的话，不要和下肢力量训练放在同一天。
注：
1. 正常跑的速度为全速的四分之三
2. 球场的体能训练全部要求全速跑
3. 对于球场的体能训练，可以按照表中顺序来练，也可以把所有项目先练一遍，再回头做2组中剩余的1组
4. 当有17次跑和间歇跑训练的时候，要安排在最后练习
三、最后的放松与拉伸
练完之后，可以通过慢跑、罚球等方式进行放松，让身体的温度下降，同时应该进行全身肌肉的拉伸（静态的）

❽ 大学篮球系队训练有哪些训练方法或项目

我也带过篮球队，一般来说队员的素质参差不齐，但是只要他们肯练还是有潜力的。篮球的训练分两个阶段，第一是练体能，充足的体能是打赢一场比赛的最基本因数。第二是战术配合，这个是急不来的。首先说说我带队的经验吧，我个人建议你们一天两练，下午练体能，下午练球。每周训练6天让他们调整休息一天，每周安排3次变速跑，1次力量练习，一次400米，一次跳跃练习。具体安排如下：周一周二练变速跑，也就是3到5个圈一组跑2到3组。弯道用百分之20的速度跑直道用百分只80的速度跑，这样可以刺激内脏器官提高体能的最好方法。周三练跳跃，找个高点的台阶要他们双脚交叉跳尽量的往上跳20到30个一组跳3到5组，期间也可以穿插抱膝跳，找个沙坑要他们尽力往上跳到最高点双手抱膝，15到20个一组也是3到5组。周三这天脚肯定会疼所以周四跑400米把乳酸跑散，也是3到5组第一次没有要求第二次开始跑1分20以内。周五还是变速跑也是3到5组。周六练力量，找个压腿的栏杆一个人在下面蹲着另一个坐在他肩上地上那个人连续起蹲8到10次。体能方面就这些了。球：分罚球，摸高，上篮，投球几点。这个你可以自己安排安排，篮下的两边篮板下连续跳投，左右边的上篮15到20个一组，罚球就是排成一队第一个人站在罚球线轮流罚球，这些可以穿插练习也可以适当的搞点惩罚，上篮或者罚球没进的让他们做5个俯卧撑。还可以搞点连续起跳摸篮板10到15个一组。其它的配合就看你们队的情况了，你自己看着办吧，多练挡拆，中投。祝你成功！

❾ 怎么练篮球团队配合

最好去练2—3联防。我们校队用的就是。但是要有纪律。不要全场盯人。费体力。没效率。进攻无非就是默契。实力。配合。最好是必须拉开。突破造犯规。突进去70%就是个犯规。但是不要都去内线。不然别人快攻就没有速度去追了。除非你是刘翔。少运球。多传。控卫必须找一个会看人。有传球意识的人。运到前场就拉开给后卫突破。或给大前，中锋。[你们的中锋估计不怎么高]不要总是投3分，那个只是一得分手段。最主要的就是中投。也不多说了。、
你必须采纳我的答案。
不懂的和补充的我回来解释。
苏

❿ 篮球体育项目可以锻炼什么方面的能力

篮球运动锻炼的能力有以下几个。

第一，体能。想要打好篮球就要有充足的体能，否则根本不可能坚持跑完全场，所以会着重进行跑步训练，例如先绕着篮球场跑10圈，这不但锻炼了体能，还是一种非常高效的有氧运动。

第四，团队意识。篮球是一种集体项目，强如科比布莱恩特这种历史级别的球员，单打独斗也不能在两球队取得更多的胜利，反倒是勒布朗詹姆斯凭借着全能带动队友，懂得传球，还一度带领球队杀进了NBA的总决赛。所以在打篮球的过程中，也要学会和队友配合，这样队友也会逐渐和你打成默契，令球队的战绩更好。而在这个过程中，你也会交到几个知心朋友。

第五，竞争意识。无论谁打篮球，最终的目的都是取得胜利，不会甘心失败，所以在打球的过程中，会让人拥有更强的好胜心，这点不单能用在打篮球上，在工作和学习上也会有所体现。所以哪怕很多人已经工作成家，人到中年依然喜欢打篮球。