篮球怎么防止手撑地

① 打篮球手撑地受伤，会有什么危害

篮球是一项充满对抗的运动，由于打球之间会发生碰撞、摩擦、撞人等动作，所以只要是打篮球就会有对抗，就会有一定的受伤风险。伤病也是影响一个篮球运动员健康的重要因素之一，决定着球员的篮球生涯发展。那么打篮球手撑地地受伤，会有什么危害呢？接下来就和大家分析一下：

二、重则骨折或软组织严重损伤

冬天人的骨头都比较脆弱，尤其是没有热身开，就进行剧烈的运动，打篮球时就容易出现受伤。在打篮球时出现冲撞、对抗，造成人的跌倒，下落时用手去支撑，如果身体的冲击力太大，手臂的骨头和肌肉就无法缓冲这种巨大的冲击力，就会给手臂带来影响，严重的话就会造成骨折，或者会造成软组织损伤，这样的话手臂就会出现剧烈的疼痛。这时候就需要及时到医院去拍片子，看看骨头的情况，及时停止剧烈运动，需要好好养伤，保护好自己。

② 打篮球把手指顶了，怎么防止顶手

充分地热身，打球前多做手指关节的活动！这样可以减少触指损伤！ 手指顶到球是经常发生的事情，NBA的球员经常都挨！这是无法避免的~~可以戴个指套缓解下疼痛！

③ 怎样才能在打篮球的过程中保护好自己

打篮球一定要学会保护好自己，因为受伤后不仅要忍受疼痛，还要休养一段比较长的时间，对生活和工作都会带来不良影响。那打篮球怎样保护进好自己呢？

1、打篮球最好穿宽松、吸汗的衣服，如果有球衣，最好穿上，如果有球鞋，也要穿上。没有球鞋的人最好买一双球鞋，因为其他鞋子穿着不一定能起到保护脚部的作用。另外，建议要购买护膝、护腕等用具。

2、打篮球前必须先热身，让身体适应运动的状态。通常，热身运动为围绕球场跑圈，持续运球，与对手进行传球训练等。动作都是非常简单的，也不需要太复杂的动作，以免热身时受伤。

3、打篮球过程中，要注意保护自己，不要打得过于拼命。与对手发生对抗时，避免摔倒，避免撞到手肘、脚肘等。如果被撞，要根据情况适当休息，不要忍痛继续打，这样只会让肌肉拉伤得更严重。

④ 打篮球手指如何防护

1、为了防止手指被戳，一个重要的手段就是用指甲刀将指甲进行修剪，这样在手指接触篮球时可以减少被戳的可能，即使发生戳手的情况指甲也不会受太重的伤。
2、运动前采用运动胶布将手指固定能够对指关节起到固定效果，甚至可以将两个手指缠在一起以增加指关节的强度，防止受伤。
3、用胶布缠比较麻烦，还可以采用比较方便的指套以及手套来对手指进行保护。

⑤ 篮球比赛中，如何更好地保护好自己尤其是防止脚拐。

篮球是深受学生喜爱的运动，篮球比赛的激烈程度和对抗性都很高,学生很容易受伤，主要有手指扭伤、手腕挫伤、膝盖扭伤、脚踝扭伤、脸部抓刮伤、胸部挫伤、大腿挫伤抽筋等。
除了赛前要身体预热，可以做一些轻微的慢跑，然后尽量四肢肌肉放松，最后是活动手指，因为篮球用到手指的时候会非常多，确定身体各个关节不僵硬的时候，才可以开始。运动中还要注意避免以下几个部位受伤：
1. 脚踝扭伤：通常出现在越起落地时，脚踩在别人脚上而引起，尤其是曾经扭伤过的踝关节。建议学生穿合适的运动鞋，最好是长筒球鞋，尤其鞋箱可以包裹脚踝的球鞋，穿戴护踝。在落地踩到别人脚时，可以做一个顺势摔倒的动作，不要强硬让自己处于站立状态而使关节受伤。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。制动，抬高下肢。
2. 手指的挫伤：在冲抢篮板和高速传接球的时候，一定要防止手指的挫伤，最好的办法是接球时用手心先迎球，冲抢篮板时用整个手掌去兜，尽量减少因为追求高度而直接用指尖去够球。一旦挫了手可以马上用冰矿泉水敷一下。
3.手腕挫伤：手腕挫伤则是跌倒时候发生居多，特别是体能差，被别人一撞就跌倒，要正面跌倒瞬间，如果是让大腿与腹部先着地，就不可能单纯手掌直接撑地，怎会手腕挫伤？
4.膝盖损伤膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法：使用护膝。
5.球鞋摩擦所造成的脚伤只要穿上干净且无绉纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，最好先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，然后贴上创可贴。
6.面部划伤：因为篮球是用手的运动，手不能避免碰到别人，所以请同学们 在比赛之前一定要剪指甲，可以避免把过长的指甲翻开，或者划伤别人。戴眼镜的同学一定要注意保护好自己的面部，以免眼镜破碎，玻璃划伤自己。

⑥ 打篮球如果在空中失去平衡应该怎样落地防止受伤

当人在空中坠落时，为了防止受伤，首先，一定要抱头，保护好自己的头部。其次，千万不要用手臂或者其他关节部位去撑地，应该让整个身体平着摔在地上，让全身一起分摊冲击力。

⑦ 打篮球时手撑到地上

这属于软组织挫伤，一定会好的，快的话2个星期，如果严重可能需要1-2个月。在此期间不过过度用力重复受伤，擦点红花油或者舒筋活络油，促进血液循环，很快就能好！
祝你早日康复！再盖大火锅！！哈哈！

⑧ 打篮球时在空中失去平衡，落地时如何保护自己

1、如果能够用脚先着地，就用脚先着地，即使受伤，也是伤着筋肉，不会伤着脊椎神经。
2、没办法脚先着地时，不能仰面下跌，尽量侧身让殿部先着地，有效避开头部与脊椎两处致命处。
3、如果下跌时能滚动的话，包括落地后继续滚动一下，那是最好的结果，身体在滚动中有效缓冲下跌中对身体的冲击力量。
4、下跌中能借助他人身体来缓冲下跌的速度也是一个可行的办法，虽然也可能会使对方跌倒，但对方原则上不会受伤，而自己则会大大缓解下跌动能，减少受伤的概率。