① 打篮球时经常感到没有劲怎么办
多练习力量，
这个很正常，打篮球经常没有劲，一是缺乏有规律的训练，
打了一会儿高强度的比赛后就会没有劲，这是正常，毕竟不是专业或者职业运动员，
跑步可以锻炼你的耐力，哑铃可以锻炼你的手臂力量，
打篮球的时候，由于要躲避封盖，一般都会运球跑，很多人都会选择跳投，
而跳投讲究的是腰力和核心力量，一般的人跳起来，基本在半空中就没有啥劲了，
这个是很正常的，经常锻炼这种现象就不会出现 了！
篮球运动其实是有氧和无氧运动的结合，有氧虽然是主要的，但无氧的时候也很重要。经常感到没劲软是因为力量素质和耐力素质差，需要加强。
一、加强核心力量以及腿部力量和上肢力量的训练。篮球运动总是要抢篮板和跳投的，这就需要腰腹力量和腿部力量，挣抢篮板球还需要胳膊和手腕要有劲。两天练一次力量，如俯卧撑，深蹲，弓箭步走，蛙跳上楼梯等都可以，每个动作做10次以上，做3-5组效果杠杠的，有两个礼拜会明显感到效果的。
二、耐力训练，打全场40分钟更是需要耐力。可以选择长跑！每天5公里变速跑。
三、打篮球还要学会节省体力，要学会跑位和及时调整呼吸。
篮球运动其实对于身体素质要求挺高的，比如还有快速的反应能力，突破上篮等，都需要速度和力量。加强力量训练和耐力训练就不会感觉没劲的。
打篮球运动量比较大，肌肉耗氧量大，会产生无氧代谢，造成乳酸堆积就会引起肌肉酸痛。肌肉用力时疼痛会更加明显，而且肌肉会感到疲劳，这是正常现象，不会过于担心。可以适度做牵拉的运动，使肌肉的紧张度下降，可以缓解疼痛。
提高打篮球的体力的方法
一、耐力训练1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。
二、力量训练1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。
三、平衡训练1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。四、柔韧训练1、单杠悬垂，拉伸肢体。2、压腿，下腰。3、拉伸身体两侧肌肉。 力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。 在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳 。
篮球运动之前一定要充分拉伸和热身。
拉伸，静态拉伸，类似瑜伽之类的动作。热身可以选择先慢走五分钟，快走五分钟然后跑场地十分钟。先让身体热起来在参加训练或者小对抗比赛。最值得注意的一点是不论在球场上哪个位置，最好穿高帮的篮球鞋，对脚踝能起到一定的保护作用。
有时候感觉没劲，可能是热身没热身好或者最近身体疲态，可以篮球训练可以分层次训练，我以前的教练就是安排我们每天雷打不动，拉伸，慢跑场地，基本功，跑篮，半场对抗，全场对抗。训练完毕，拉伸，讲解，洗澡吃饭。如果队员出现疲态，第二天可能会在篮球训练前踢足球或者羽毛球调节一下，然后在训练强度小一点的对抗。第三天恢复平常训练状态和强度
打篮球运动量比较大，肌肉耗氧量大，会产生无氧代谢，造成乳酸堆积就会引起肌肉酸痛。肌肉用力时疼痛会更加明显，而且肌肉会感到疲劳，这是正常现象，不会过于担心。可以适度做牵拉的运动，使肌肉的紧张度下降，可以缓解疼痛。
打篮球时没劲儿了，不用担心，上去来两把就没事儿了，越大越得劲儿
② 为什么我打球总感觉很软很没力，
有多方面原因，一是可能你体力不行，就要多跑步，二是有可能腿上没劲，就练折返跑，三可能是你胳膊没劲，那么就训练增强力量，这是多方面的啊，好好锻炼身体！请采纳
③ 为什么打篮球经常感觉腿上没力气，运球也没力气，总之就是浑身没力气
需要考虑的还是上呼吸道感染导致的，感冒导致的肌肉酸痛，这个情况建议可以吃点，感冒药看看。如果没有感冒，应该就是缺钙导致的，可以补点钙看看
④ 为什么有时候打篮球会没力气
你指的没力气，是体能跟不上吧。应该是平时缺乏锻炼。篮球是一项非常要求短时间爆发力的运动，如果平时不运动，霎时间跑去打一场激烈的篮球赛，非常容易受伤。
如果想锻炼身体，建议 你平时傍晚跑跑步，篮球比赛之前做好热身。
⑤ 打篮球打篮球一打全场就手脚发软全身不自在总感觉用不上力
打篮球出现这样的状况是每个打篮球爱好者最为头疼的事情。手脚发软主要有两个原因，第一是平时的锻炼可能不够。运动量不够的话全场是很吃力的；第二个是平时营养没跟上，平时的生活中药保证充足的营养供给。
老是被断球的话一个是你的身体体力不支，另一个就是个人的技术还不是很到位，平时不管是半场还是全场一定要有意识的去提升自己的控球技能。
强打打不进去一个可能是因为对手身体素质比你好，另外一个可能是你的技能不到位。注意平时加强身体锻炼，有意识的增强自己的对抗性，实在不行的话就多练练外线的能力，有时候投手和合理的传球也能给对方很大的杀伤力的。
希望对您有所帮助，谢谢。
⑥ 每次一打篮球就出很多汗，然后全身都没力气，甚至连球都没力气运。请问这是怎么回事
天热的时候打篮球是很累的，因为天热，运动过激烈，出的汗也多，会出现出汗，疲惫的现象，不过喝点水休息一下就好了。你一打篮球都是这个情况，就是你自己身子骨不好了，估计身子是有点虚吧，多补些营养，多运动（适量），合理安排好作息。
篮球作为一项全民运动，各个年龄段的人都可参与到其中，那为什么会有这么多人喜欢打篮球，而打篮球又有哪些好处呢？
工具材料：
篮球，篮球架
操作方法
01
强身健体
篮球是一项运动量比较大的运动，在球场上跑来跑去，有时还有激烈的身体对抗，因此在运动过程中就达到了强身健体的效果，自己的体力变得更好，身体也变得更加强壮了。
02
锻炼反应速度
篮球场上很多好的进攻机会都是转瞬即逝的，因此需要运动员的精神高度集中，并随时做好反应准备。篮球随时有可能向你飞来，你随时需要做好快速反应的准备。长时间打篮球也会锻炼你快速反应的能力。
03
培养团队合作精神
篮球不是一个人的运动，而是一个队的运动，有时你需要充分相信你的队友。在篮球场上你与你的队友永远时一体的，你们是共同对抗你们的对手，仅凭某个人的力量是远远不够的。因此打篮球会培养自己的团队合作精神。
04
培养纵观大局的意识
在球场上你拿球后，第一反应并不是自己持球进攻，而是拿住球后观察场上队友的跑动情况和对手的防守情况，如果队友有比自己更好的进攻机会便应该立马传球。在场上处理球时始终要记得观察整个大局，在人生决策时也该如此。
05
培养不屈的意志
篮球比赛如人生一样，也会有起起落落，但在场上无论发生了什么都坚决不认输，拿出自己不屈的意志来对抗他们，全力以赴地拼到比赛的最后一分钟，在比赛结束前永远不知道谁才是最终的赢家。
06
培养抗压能力
比赛时若自己处于落后一方，心里必然有些压力，但自己却不能被压力击倒，反而应该化压力为动力，激发出自己斗志。在篮球比赛中能很好地锻炼自己的抗压以及调整能力。
07
结交新朋友
以球会友是篮球爱好者的一大乐事，篮球场上是对手和队友，篮球场下大家都是兄弟，所以也才有乐这样一句话“无兄弟，不篮球”。
08
排解烦恼
在生活中难免会遇到有些让人心情不快的事，而这时候拿上篮球到篮球场上酣畅淋漓的干一场球，心中便会舒服很多。篮球对于其爱好者来说就是消除烦恼的秘密
⑦ 打篮球跳投为什么总是身体不协调而且没有劲啊
这是因为腰腹力量不够，需要多练，而且，初学跳投者最好不要学麦蒂的那种干拔，最好有一定的助跑和预备动作，这样进步会比较快。可以找一些球星的简单跳投动作进行模仿，比如科比的跳投。另外，跳投时手肘的位置最好要标准一些，这一点就可以参看欧洲球员的跳投动作。身体不协调的问题…比力道问题好解决，练多了，自然就熟能生巧啦！
⑧ 为什么打篮球经常感觉腿上没力气，运球也没力气，总之就是浑身没劲
那是因为你力量上有所欠缺，你应该平常多补充营养，保持充足的睡眠，浑身没劲的状况就会很少出现。
⑨ 打篮球的时候突然全身没力气,跳不起来是怎么回事
很多人在蹲着久了以后突然站起来觉得晕 还有就是经常看到运动员在长跑完了以后 还要走上一段 而不是立刻停下来 人的身体需要一个慢慢适应的过程 你先前打球剧烈的运动后休息了一段时间 在上场打球 自然觉得无力 想必你也是个篮球爱好者吧 ，NBA比赛以及很多剧烈的体力运动都有一个重要的规律 那就是当一个运动员即将被换上场之前 你会在镜头上看到他在场边慢慢的热身 摇摇头啊 扭扭腰啊 总之我想说的就是一个热身过程 我文化不高 不是什么专家 但我肯定的告诉你这是正常现象 提醒你一下 休息的时候注意维持你体内的热量 祝愿你在打球中找到你的乐趣 谢谢