高手打篮球时为什么我是深蹲跳

㈠ 打篮球要练弹跳，用深蹲跳好还是负重深蹲好

深蹲即可，提高弹跳力的方法如下：
1、半蹲跳
①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，；
②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。
2、抬脚尖(提踵)
①首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着；
②脚尖抬到最高点；
③再慢慢放下，完成一次。
3、台阶
①找张椅子来,把一只脚放上去，呈90度；
②尽全力跳开，在空中换脚，再放在椅子上；
③重复上一步，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
4、纵跳
①双脚放直，与肩同宽，“锁紧”膝盖；
②只用小腿跳。弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲；
③到地时，再迅速起跳，完成一次，这一项很难，可用手帮助起跳。
5、蹲跳(每周练一次)
①站立，怀抱篮球于胸前；
②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度；
③跳起至8cm-13cm，一定要保持第二步的姿势；
④着地，完成一下。
⑤如果要跳15下的话，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需尽全力跳高。

㈡ 打篮球的时候，我投篮的时候别人总是说我蹲着，说我蹲马步式投篮

要跳起来，就是要跳投。

㈢ 打篮球时的深蹲起跳该怎样做

不知道楼主啥意思。打球在于经验，得自己练，得动脑子想办法。在我接触的情况下，在球场上两个时刻用着了深蹲起跳，一是在抢篮板时，二是在篮下强打时。平常比赛时根本用不着，因为深蹲起跳是用来练弹跳的。下面说说用这个技术的要领。本人非专业，全是自己总结。
1、倚靠着防守队员将防守队员卡在身后。
2、双手张开防止防守队员从抢到你身前。
3、看着球往下掉的时候（准备进攻的时候），身体下蹲，将重心倚在防守队员身上，然后借着防守队员的身体起跳。

如果LZ的骨胳还在生长的话，理论上，不断地跳跃能促进小腿肌肉的伸长，达到增高的目地。

㈣ 篮球战术的深蹲和半蹲

大部分打篮球的朋友都喜欢很好的身体素质，每个人的天生条件不同，但是后天的训练同样重要，只要你训练刻苦你将会比任何一个先天条件好的身体素质出色． 由于乔丹带来的影响大家都比较关心怎么才能跳的更高的问题，那我们先从这方面入手．
大家首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用，总的来说大腿力量足的人跳的高，小腿力量强的弹速快．
而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法，如果你要练习爆发力，那么以我个人和教练的建议主要练习半蹲．至于负重的重量的也是很有讲究的，根据韦德训练法来说建议采用金子塔训练法深度刺激肌肉，每天你只需做6组半蹲，首先你先在有人保护的前提下测量下你的最大负重是多少，然后第1组用最大负重的60%来进行热身，一般来讲以15～20个为好，不宜过多，然后后面几组以每组提加10%负重的力度增加，以每组都做到力竭为止，（所谓力竭就是做到做不动为止，很多初学者感觉到腿部肌肉酸痛就停下了这是远远不够的，一定要做到完全力竭直到不能完成下个动作为止．）一般来讲每组做半蹲应该在8～12个，如果你感到做完12还有力气完成下个动作那说明你的负重不够，可以考虑加重量．到最后几组也许你没有力气完成每组8个动作的基数，那么你在做完之后不要停下来，立刻做徒手深蹲也是直到力揭为止．由此训练一段时间你将发现你的弹跳力和爆发力会有个质的飞跃．
注意：初学者做负重半蹲时一定要双脚脚尖向前．膝盖不能外张或者内屈．后期训练时为了提高各块肌群的力量可以使脚尖外张成八字或内屈．大腿的训练不能天天进行，建议3天练习1次，后期可以提高到2天练一次，如果你在练习结束后感到腿部发抖不能控制，那么恭喜你，你今天的训练很成功．
小腿：小腿属于小块肌群可以天天进行训练，也是以负重为主，但是小腿的肌肉不容易充血，需要多组数，多次数的训练方法来进行训练，训练时的负重也是和大腿的方法一样，负重进行提踵训练．每组尽量做到20～25个．这样才能使小腿肌肉进行充分的充血．
小腿训练的前期还是以双脚平行为主，来全面的刺激肌肉，注意在提踵的最高点尽量有个短暂的停顿．当肌肉有一定的基础了除了双脚平行的训练方法还可以加入双脚内外八字的训练方法来刺激小腿肌肉两侧．
饮食：肌肉的生长需要大量的蛋白质．所以在进行训练的日子力，加强营养也是必不可少的．建议每天实用6个鸡蛋以上．如果你还进行了其他部位的力量的训练，建议你还要加强蛋白质的摄取．还有主食的分量也必须增加，碳水化合物是你体力的来源是你完成训练的保证．
最后：除了提高肌肉力量外建议你没事回家拉拉韧带，强韧的韧带和超强的爆发力是对应的，如果你的韧带不注意训练的话那么你很容易因为你逐渐加强的力量弄伤自己．
朋友们，感兴趣的话可以采用以上的训练方法进行训练，切记注意休息，不可以过激的训练．只要你可以坚持，那么成为洗篮筐的一员将不是梦想．

㈤ 高手:打篮球时为什么我是深蹲跳 助跑跳感觉跳不起来求大神帮助

看你是右撇子还是左撇子了，一般情况下，右撇子是用左脚起跳，用右手去摸高，而左撇子是相反的
下面以右撇子为例
助跑是要体会一下重心的变化，在起跳的瞬间要把全部重心都压在左腿，从大腿开始发力，还有就是跟键，它主要靠瞬间的爆发力，跟健的爆发力是关键，配合大腿用力同时发力，一般来说跟健越长爆发力越强，就跳得越高，不过那就得看天赋了

㈥ 打篮球的时候我跳不高是怎么回事

你得有好的心态是积极的心态，在球场上要全神贯注投入比赛，要有得到球的欲望，但不是独自得分的欲望，你必须积极去抢球，即使跳不高也可以抢断，但必须想去抢球，如果你不想跳，就绝对无法跳高了。
跳的高主要为了抢篮板和跳投，即使跳不高要有强壮的身体，也是可以办到的，你要有足够的意识，还要抓好时机，如果你意识很强的话，又非常积极是可以弥补弹跳上的不足，力量是很重要的。
另外推荐一个练弹跳的方法：深蹲（完全蹲下完全站起身）4下，第5下使尽全身的力向上跳，算1组。刚开始不要做太多，每天做20组就行，效果不太明显，但你腿的力量会加大很多，再对抗中会有优势。等你腿适应了这种训练，就可以无极限的做，越累越做。这是很辛苦的，只要你肯吃苦，没有做不到的，我也不知道你到底是什么情况跳不高，不过加油吧
!!!!~~~~~~~~~~~那得需要刻苦的磨练，就按我上面的方法简单有效

㈦ 为什么我平时打篮球跳的很高，一到打比赛，就感觉跳不起来了，双腿没力

可能是因为紧张的缘故吧！多练习练习蛙跳也就是深蹲跳，来增加弹跳高度。多吃牛肉，增加身体对抗强度。多跑步增加腿部力量和线条。希望采纳

㈧ 打篮球也深蹲吗

很简单
篮球深蹲是为了增强股四头肌的力量和爆发力。
健美深蹲是为了增大股四头肌的块头 起美观作用

谢谢 ！！

㈨ 怎么去提升我们在打篮球时候的弹跳能力

今天给大家带来几个可以提高我们打篮球时候的弹跳能力的训练。

第二个训练是负重半蹲，因为半蹲的发力模式非常接近于篮球运动中的起跳动作，训练前我们要将杠铃负重调整到我们身体承受限度的百分之八十左右，下蹲时幅度不必过大，屈膝三十度即可。随后同样是缓缓下蹲，快速起身。不过这次我们要在起身时加入一个颠脚的动作。这么做是为了让小腿肌肉充分参与到发力当中，注意下蹲时吸气，上提时吐气，完成一组半蹲后，紧接着跟上一组颠步起跳的练习。颠步起跳与负重半蹲的发力模式十分契合，可以迅速将力量转化为弹跳。