如何扣篮球

⑴ 街头篮球怎么扣篮

楼主好
扣篮要看位置
前锋，中锋都能扣篮。后卫要看身高和弹跳
1.80要19弹跳
1.76要20弹跳
1.73要21弹跳
扣篮是随机的
扣篮的技巧
常用的扣篮方法有3种；第一种，首先在篮下附近，按住W前进，这时，对方防守队员就会在你前方挡住，同等级除了C能顶住你，其他顶不住地，不断前进，到篮下一人距离时，后退小步，立即松手W（切忌不要按左右和D键，中途不要松手W键，否则就会不能移动了）；然后按一下A，不要按方向键，这就是空刷，迷惑对方防守用的；看对方防守队员动作，对方队员跳起，或者不知所措时，立即F扣篮；最可怕的就是对方队员没有任何反应，只是正对着你，这表示对方防守队员很有经验，可以算是冷静盖帽者了，这时你要小心了，可以轻按D一下，晃动近投假动作，不要多晃，一下就好，多晃，对方就能抢你的球了，那样就直接处于被动了；如果对方还是没做任何动作，你就只能放弃这次进攻了，看好自己队友位置，找寻最近的队友，方向键传球（切忌不要盲目就传球了，需要观察下，因为都站好位置的情况下，很容易传球从中间被对方防守队员断掉）。第二种，W顶人移动，同上，不同的是，这次到篮框45度角位置就停下，松开W同时，观察对方人员位置，找个没人的方向，按方向键，这时你出现的位置是跟对方防守队员错开的一个位置，立即F键，直接远距离扣篮。第三种，在篮下，按A+方向键，不断过人移动，就是在篮下不断转圈，找寻对方防守队员漏洞，在对方防守队员没反应的同时F扣篮，主要是玩心理。以上3种是最常用的扣篮套路

⑵ 篮球如何学习扣篮

扣篮..要有身高，190往上；中国人体质不如西方人，要练弹跳很困难的..最简单的摸高，或者你可以“50公尺冲刺 从5成力量到极限 共5趟 跑完一趟之后 慢慢走回起点 再冲 也可以极限速度多跑几次 一定能再超越 弓箭步往前走 大概左右脚各15步左右 第一趟慢而大 主要在热身 并把步幅加大 最后几组要做到最快 腿部弯曲之后绝不能停顿 要马上往前迈进 当你爆发力增强之后 有时也要在最后几趟超越极限 可加个哑铃‘ 当你这样做时 恭喜你 你一定是异于常人的弹性与速度了．扣篮应该不是问题了..还有如果手臂力量不是很强的话，不要单手劈扣，很容易拉伤的

⑶ 篮球教学：如何双手扣篮

首先，要有一定的身高（比如170公分以上），因为我们大都不是天才，，如果你有一定的身高，然后就是技术的问题了，单纯为了扣篮的话，可以不必拘泥于篮球规则，两手持球，助跑一段距离之后，身体向下缓冲，然后双腿由下而上发力，将助跑的动能尽可能多的转化成向上的冲量，当你的弹跳高度到一定高度（比如两手超过篮筐一个手左右），你就将篮球狠狠的砸向篮筐，然后双手抓住篮圈挂一会（不过不要挂太长时间，比赛中会被吹违例的），你就完成扣篮了。当然，如果你的手够大，你也可以单手扣篮，相比之下，比双手扣篮要来的容易一些，因为弹跳高度不用那么高，祝你成功，

⑷ 零基础学习篮球，怎样才能学会扣篮

进入教学跳高盒子三组，每组三个起飞前自然站起来跳起来之前稍微蹲下扣篮训练是必须的！学习灌篮梦想离你不远了！起飞前蹲着拉伸臀部肌肉和腿部肌肉引起肌肉拉伸反射收集更多的肌肉纤维然后跳得更高跳过盒子+在肚子里跳起飞前也要蹲着向前再向上跳跳过箱子，立即起飞单腿腹跳两每组每条腿四次单腿跳很难它需要在平地上进行单腿蹲下后立即跳落地时保持平衡，顾名思义就是在蹲的过程中加上一个弓步，让大腿有拉伸的感觉，更有利于锻炼腰腹力量。

但要注意科学训练方法的重要性，千万不要急于练习一些危险动作而造成损伤。和大家分享一个安全扣篮训练计划。培训结果首先跳绳热身，单摇，双摇，混摇。每组练习1-2分钟，做3组。然后进行负重训练，杠铃转体，半蹲，全蹲等。左右旋转成一个，每组八个，3-5组。小心后面有人帮你避免受伤。第5-8组，分成3组在一些人的帮助下，每组10名学生被分成3组。以上重量可以一次训练3个

⑸ 篮球如何练习扣篮

扣篮大致可以分为5个步骤: 助跑、起跳、持球、压圈、落地。

1，助跑：可按按个人习惯 [不推荐长距离助跑，因为针对初学者，长距离的助跑会影响到起跳持球的动作]

2，起跳：选择好起跳点使可以顺利的达到扣篮的位置以及高度，空中的重心要把握好 [单脚起跳后注意身体的平衡。垂直升空对后面的动作完成和保护的帮助较大。

3，持球：这里没有必要一定要抓住球，手可以很轻松的贴在球上，保持球的运动方向即可 [平时多练习加强对球的感觉] 。

4，压圈：这个动作是扣篮最激动人的时候，也是初学者最容易受伤的地方， 保持起跳的垂直可以尽量大的提高绝对高度。让完成压圈的难度减小，也使前冲的惯性减小。 比较好的保护自己，球沿篮圈边大概1/4进篮的时候，手指施展下压动作然后抓圈。[特别注意要多练习，不要急于求成，当感觉完成质量不高的时候，及时停止动作，避免不必要的受伤]。

5，落地：不容忽视的环节，动作要做全，控制重心，保护自己落地双膝弯曲缓冲。2种有效的练习方法:
①.找个2.80-90的篮圈，找找感觉。
②.在3.05的圈把球按到篮圈边，使球靠手向前的力量滑过篮圈，手随后注意抓圈的动作 完成扣篮不仅仅是弹跳达到基本要求，力量也是很重要的因素， 力量在完成动作的时候起到很好的保护动作。所以平时要有点针对性的练习。

⑹ 篮球怎么扣板

多点练习弹跳,尽量用双手稳稳抓住篮筐,那么扣板就没什么大问题了
扣篮的时候不是用手腕撞篮筐，而是用手腕将篮球扣入筐，然后手指抓住筐。。。。。。。。。。

⑺ 怎么扣篮球

一.准备工作:
第一,最重要的是你对扣篮非常向往`
第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.
第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小薯仔韦伯
,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽
然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生
叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.
第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜
欢那种飞翔的感觉.
第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天
才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`
当然是街头的.体育馆里的除外.
第六,必须高于164,如果手臂很长也可以`除非你是举重运动员`身高在155-160之间的`他们
腿步力量大的惊人`很轻松扣篮`只不过他们不愿意.
第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.
第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩.
第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.罗德曼不高,2.04,为什么他是
篮板王?他自己说他有一种欲望.扣篮训练:

1.选择一个自己合适的高度,要扣篮扣的脆`至少要超过篮框15CM,但一般的话5CM如果把握
的好也能造成扣篮的假象`这个已经够了(这个5CM指的是球下边超过篮框5CM,如果是手指的
话那肯定会砸框,控制的好的话`你如果能半个手掌过框也能扣)
2.初开始找那种2.8左右篮框扣,因为你对这个高度绰绰有余.只是这个框难找`可以到一些
小学去找,或者一些老古董级的篮框被砸的下垂的去体会,有条件可以自己买个学校篮板自
己调节`(强烈推荐,美国很多小孩子扣篮就是这么练的).在这个高度你上可以体会各种姿势
`就像学任何东西一样`简单的东西越要做好.不要拉框`因为很危险.在这个高度上可以体会
飞翔的感觉等你有了这些做基础后可以在去更高的篮框上尝试.
3.几个朋友一组`尝试空接.并且人为设置一些障碍`尝试运动中扣篮`等熟练后`找朋友做活
动靶来防守你只要意思到了不要真正阻碍你`在这样情况下练习.现在基本上ok了.
4.高个子朋友要特别注意自己的腾空高度和动作潇洒程度,以及难度.不然你的扣篮没意义
.不算什么.一个190以上的扣篮不算什么,没有值得炫耀的.同样一个经过训练的180-185的
3米左右的篮也不希奇.所以高个子的要在动作编排上下工夫.
矮个子朋友能扣篮已经非常不错了`你们只要跳起来扣就必然是精品.你们最需要注意的
是个人的保护`因为矮个子特容易受伤.你们应该在最需要展现自己的时候来一记扣篮`你们
会成为英雄.

⑻ 篮球怎样练扣球

关键是练到小腿的肌肉！
踮脚/跳绳/半蹲跳/双脚交互跳台阶（用凳子）。每种3次，每次50个，中间隔一分钟。
我练了2个月，原来摸高2.8，现在已经可以摸到板2个指关节，大概2.95。篮框是3.05.但是封盖的时候跳不了这么高~

⑼ 怎么扣篮球啊我能扣篮吗怎样练弹跳

弹跳训练表！
以下提供一些个人平时训练方式 希望大家也能增强弹性
大原则:只跟自己比 每项运动都是从自己能力的5,6成左右
做到极限 而且不要天天做 最好一天练下半身 一天练上半身
1.热身 做一些轻度运动让工作温度达到适宜 较不容易受伤
2.拉筋 越柔软的筋骨 实力才能发挥到极限
3.腿部
3之1. 50公尺冲刺 从5成力量到极限 共5趟
跑完一趟之后 慢慢走回起点 再冲
也可以极限速度多跑几次 一定能再超越
3之2. 弓箭步往前走
大概左右脚各15步左右
第一趟慢而大 主要在热身 并把步幅加大
你会了吗? 对了 最后几组要做到最快
腿部弯曲之后绝不能停顿 要马上往前迈进
当你爆发力增强之后
有时也要在最后几趟超越极限
可加个哑铃 当你这样做时 恭喜你 你一定是异于常人的弹性与速度了
3之3. 青蛙大步跳 共30下
不要做小青蛙 因为肌肉伸展不大
却拼命伤害膝盖 要跳就跳大青蛙
每次大概跳10步 以8成力往前跳
而且中途不要停下 就是要连续尽力往前跳的意思
3之4. 原地跳跃 每次20下 共60下
往上跳 提膝 双手拍膝 脚尖落地时 马上又弹起
3之5. 想灌蓝者才学 高处下落马上跳到另一高处
想找到2个1公尺左右 相距2公尺的平坦高地
应该不是那么容易
如果有 可从第一块跳下 不停顿马上跳到另一块上面
注意 初学者选择的高度不要太高
因为你可能会脚软 而且就算你已会来回跳自如了
也要小心膝盖伤害的问题
大概最多一星期不要超过2天 小心
可是 这种练法是非常有效的
因为大腿承受非常沉重的压力 而还能快速弹起
跑步的爆发力也要常常练习
还是提醒一下
让肌肉负重还要最快速弹起
持之以恒 喜欢挑战
成功的一定是各位了
ps.一周最多练2次,不然一定会受伤.等练段时间后再增加次数.

ppss.怕腿粗就别练了,一看就知道是个没毅力的人.
怕"腿粗"即使给你两个月就能飞的训练表也无所用.
天下没有白吃的午餐,想要跳的高就得付出相对的代价.
代价当然是时间和体力,而不是小腿变粗这个可笑的代价.

虽然没有人说出谁是篮球史上第一个扣篮的人，但人们知道在这
项运动诞生后不久就有人表演过这种技术。早在本世纪初，篮球主要
是在学校盛行，美国印地安那州的一些大学的田径队和橄揽球队的队
员便尝试把篮球往框里装，虽然那时他们并没有称这一动作为扣篮。
1936年柏林奥运会，篮球被列为奥运会比赛项目，在比赛前准备活动
跑篮时，美国男篮代表队的两三名高个球员就开始用单、双手扣篮了，
正是在30年代末40年代初时，扣篮一词已开始出现在球员们的口头上
了。

40年代，明尼阿波科斯湖人队的巨人身高2．08米的乔治·迈肯把
扣篮作为自己赛前热身必备的活动之一。上了年纪的美国老篮球迷都
依稀记得，在1941年至1946年期间，俄克拉荷马州有一位球员叫鲍勃
·科兰德，此君虽身材不高，但弹跳惊人，在比赛中经常用扣篮得分，
并不时做出当时还不太常见的反手扣篮动作。科兰德的这种在40年代
还比较独特的球风颇受球迷的瞩目，一些人认为科兰德的表演给比赛
注入了活力，使它颇受观赏性，可另一部分人则认为他的这种表现实
在过分了些。违背礼节
科兰德的打法在40年代颇受争议是有缘由的，因为在40年代，在
比赛中，扣篮被认为是一种不礼貌的行为，是对对方球员的一种轻蔑。
当时，纽约的一位着名体育评论员以《两种意义的两分》为题写了一
篇评论文章。在文中他阐明了自己对扣篮动作的反感。虽然社会上有
这样和那样的压力，但在美国各州的篮球场上练习扣篮的人还是大有
人在。60年代，加州大学洛杉矶分校的大个学生刘易斯·奥尔森德尔
几乎成了篮下的霸王，没有人能阻挡他扣篮的攻势，一场比赛扣篮
15次乃家常便饭，1967年，美国大专院校和中学的体育管理协会明文
规定，在比赛中严禁扣篮。这下使奥尔森德尔的对手们备感欢欣，可
不久他们的这种兴奋就消失得无影无踪了。因为身高2．18米的奥尔森
德尔练就了勾手扣篮的绝技，这使他的对手更觉心惊胆颤了，这位奥
尔森德尔便是后来大名鼎鼎的“天钩”卡雷姆·阿卜杜尔·贾巴尔。

谈到人们在对扣篮观念上的改变就不能不提J博士朱利亚斯·欧文。
欧文天生具有神奇般的弹跳力，在高中时他就经常在比赛中表演各种
杂耍般的扣篮动作。当1967年扣篮禁令颁布后，欧文对扣篮的热情丝
毫没有消减。他不但在业余时间经常练习这一技术，而且在赛前准备
活动时表演自己平时练就的新奇动作，大受欢迎，欧文经常在公开场
合对记者说，他要用自己的行动告诉别人，扣篮是一个很有魅力的技
术动作。70年代，他加入ABA后，他的扣篮天才终于得到了发挥，因为
ABA当时在比赛中不禁止扣篮，当欧文一次次从三四米处拣着三色花球
飞向篮框时，人们终于认识到了扣篮的魅力，在众多人士的努力下，
美国体育管理组织终于废除了有关扣篮的禁令。1976年，ABA并入
NBA，ABA中以欧文为首的扣篮高手们把扣篮这一风气带给了NBA。随着
篮球的不断发展，攻守速度越来越快，防守越来越严密，球员逐渐认
识到了扣篮的好处，命中率高，不易被封盖，有助于提高全队的士气。

从70年代中期开始，篮球运动员的身材越来越高，这一切都为扣
篮的普及创造了必要的条件。在80年代初，扣篮已开始在NBA全面铺开，
不但中锋、前锋扣，一些小个儿后卫在比赛中也不时飞起塞几个篮过
过瘾，同时，球迷已从不接受这一动作，到一发不可收拾地喜欢上了
这一技术动作，以至于许多球迷认为一场比赛下来要是没有几个扣篮
就不叫比赛。在人们对这一动作的看法的转变过程中，J博士可谓居功
至伟。难怪自他1989年退役以来，每年的扣篮大赛NBA都请他做评委。扣篮英雄
世界上没有任何一个国家能像美国这样，涌现出如此之多的扣篮
天才。早在50年代，费城76人队身高2．16米的张伯伦便拥有世界10项
全能运动员般的身体素质。他可以轻松地从罚球线处起跳扣篮，他有
一次在旧金山打比赛时从一名球员的头顶上跃起扣篮，整个头几乎全
在篮圈上。而波士顿凯尔特人队的拉塞尔虽身材比张伯伦矮8厘米，但
身体素质与张伯伦相当，他们俩人在比赛经常用扣篮得分。与他们同
时代有一个叫康尼·霍金斯的黑人选手，他身高2米，双手奇大，他以
单手大抡臂扣篮闻名于世。而他的好友杰墓·杰克逊大概是篮球史上
跳得最高的人。这位黑人选手身高仅1．95米，但弹跳力好得令人不可
思议，此君跳起后可以轻松地摸到篮板上沿，而且还可以从罚球线处
起跳双扣篮，如果杰克逊参加后来的扣篮比赛的话，他将找不到对手，
连乔丹也不会敌得过他。可惜杰克逊虽然弹力惊人，但球技一般，他
在职业篮球比赛中打球时间不长。

张伯伦、拉塞尔和杰克逊是篮球史上，恐怕也是人类运动史上唯
一能摸到篮板上沿（3．95米）的运动员。

60年代，加州大学洛杉矶分校的贾巴尔身体灵活，他那左右手超
手扣篮令人无法阻挡。进入70年代后，毕业于北卡罗莱那大学的大卫
·汤普森身高虽不到2米，但起跳可达1．08米，他以空中接力扣篮而
着称。“大力神”达里尔·道金斯的出现简直是篮板的恶梦，道金斯
全身爆发力极强，单手大力扣篮势如重锤，他仅在1978——1979年赛
季就砸坏了两块篮板。

进入80年代后，扣篮英才层出不穷，菲尼克斯太阳队的拉里·南
斯，两臂奇长，其风车式抡臂扣篮令人叫绝。1984年，休斯顿大学队
的克莱德·德雷克斯勒飞进了NBA，他曾在比赛中多次空中滑行，其起
跳距离绝不比罚球线近。但不知为什么，他参加扣篮比赛时没有表演
过这一绝技，身高2．04米多的米尼克·威尔金斯和1．98米的迈克尔
·乔丹可谓控制了NBA80年代扣篮领域的制高权。在进入90年代后，芝
加哥公牛队的斯科蒂·皮篷和西雅图超音速队的肖恩·坎普开始脱颖
而出，皮篷在扣篮比赛上表演了罚球线处起跳扣篮，成为在扣篮比赛
唯一表演过这一动作的4名选手之一，而肖恩·坎普虽两次参加扣篮大
赛均未夺冠，但其扣篮水平早已得到世人的公认。

NBA在大个选手中始终不缺乏扣篮高手，80年代有帕特里克·尤固
和阿基姆·奥拉朱旺，奥拉朱旺曾创下单场扣篮30分的得分纪录，除
了以上两者外，曾效力于多支球队的奥蒂斯·索普也不容忽视，他是
曾在一段时间保持NBA扣篮次数最多的选手。90年代，沙克·奥尼尔的
出现令人想起了当年的道金斯，他在1992——1993年赛季也扣坏了两
块篮板。扣篮大赛
NBA曾在1976年举办过一次扣篮大赛，当时闯入决赛的是朱利亚斯
·欧文和弹簧人大卫·汤普森，他表演转体360度扣篮的绝技，而欧文
最后以罚球线起跳扣篮锁定胜局。1984年，NBA举办了第一届扣篮大赛，
最后，决赛的双方是拉里·南斯和朱利亚斯·欧文。可惜在关键的第
二扣时，欧文的头不幸撞在篮板上，从而动作失误，把冠军让给了南
斯。

1986年的扣篮比赛最令人惊奇，身高仅1．70米的斯帕德·韦伯，
摸高居然可达3．63米，他以接空中球背扣和抛球后压扣等绝技力挫众
多2米以上的高手，他的夺冠使在场所有人都目瞪口呆，从而大长矮个
篮球选手的志气。韦伯曾在亚特兰大鹰队对洛杉矶湖人队的比赛中全
场扣篮9次，令2．18米的贾巴尔称赞不已。

80年代扣篮大赛中最令人难以忘怀的是乔丹同威尔金斯之间的对
执，乔丹15岁时第一次能扣篮，当时身高1．83米，而威尔金斯12岁时
就能扣篮，当时他身高仅1．72米。两人在1985年扣篮大赛上就开始较
上了劲，当时威尔金斯胜了乔丹，1987年在芝加哥两人终于相逢。威
尔金斯使出接空中球单手大抡臂扣篮，其腾空之高令人叫绝，而乔丹
做出了双腿超跳侧身飞行扣篮，其飞行之远简直无人能及，最后乔丹
拿出了扣篮大赛中难度最大的动作，运球助跑罚球线起跳扣篮，其它
表演过罚球线扣篮的都是持球助跑，运球助跑的最后速度要大得多。
乔丹用的是符合比赛规则的三步上篮完成的动作，反映出他脚踝的强
大实力，后有人把两人做了一个比较，论双脚起跳的能力两人不相上
下，但单脚跳乔丹绝对胜其一筹。

扣篮比赛虽然于1998年停办，但其间确实产生了不少非凡的扣篮
动作，如1984年威尔金斯的双球轮扣，1985年乔丹空转180度单手反扣，
1989年沃尔克的转体360度单手抡扣，1992年塞巴洛斯的蒙眼扣篮，
1996年莱德尔的胯下绕球扣篮等。永远的魅力
虽然许多人认为扣篮毁了一些天才选手的前程，因为他们不去苦
练基本功，整天去练弹跳。实际上，人们在事物发展过程中，最终会
按事物发展的规律办事，绝大多数的天才选手都会知道要想成为21世
纪篮球场上的领袖，没有扎实的基本功和非凡的意识是不可能的。我
们看到NBA新出现的几名新星已开始向全面型球员发展。

应该说扣篮赋予了篮球独特的魅力，它吸引了许多富有运动天赋
的青少年加入篮球大家庭中，正如同威尔金斯说的那样：“小时候我
即喜欢美式足球，也喜欢篮球，但当我第一次扣篮成功后，我毫不犹
豫地选择了篮球，因为扣篮的感觉实在太美妙了。”

可以说，只要篮球存在，世界上就会有人高高跃起把球装入篮框
中。扣篮使篮球更富于热情，更富于疯狂，在一次次高高的跃起中，
人们体验到了它那独特的魅力。

扣篮一定会在时间的长河中寻找到属于自己的永恒。

⑽ 篮球咋扣篮呢

很简单
先用你最大的能力跳起来抓篮筐看最高能跳到什么程度，手必须能过篮筐半个手掌或者到手腕，不然你就是在做梦。
弹跳是最基础的然后就是身体力量，多练练吧
起码要能过半个手掌啊
在练练压腕。
希望你成功.